ለታመሙ ልዩ ትንተና
የኔየር ፈተና ትከሻን የመርሳት ችግር ለህመምዎ እና ትከሻዎ መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ለመገምገም ለትከሻ ልዩ ፈተና ነው. ለርስዎ አጠቃላይ የትከሻ ፈተና አካል ሐኪምዎ ወይም ዶክተርዎ የአካል ብቃት ምርመራ ማድረግ ይችላሉ.
የሾምስ ህመም ካለብዎት, ህመም የሚሰማዎትን ክንድ በደረትዎ ላይ ማንቀሳቀስ እና ክንድዎን በተለመደው ሁኔታ መጠቀም.
እጅዎን ወደ ጎን ሲወርድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል, ይህ የሚያሰቃያ ቀስት (arc) በመባል ይታወቃል.
ለትከላዊ ሥቃይ መንስኤዎች ብዙ ናቸው. እነዚህም የበረዶ ትከሻ , የመገጣጠሚያ ጉድፍ መቆንጠጥ, የእንባ ማቅለጫ, እብጠባ ወይም የአርትራይተስ በሽታ ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም በአንገትዎ ላይ ካለው የአንገት መሰር ጉሮሮ የሚመጣው ትከሻ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
የርስዎን ትከሻ ህመም ለመቆጣጠር እንዲረዳ ሐኪምዎ ወደ አካላዊ ሐኪም ሊልክዎ ይችላል. ለርስዎ ሥቃይ መንስኤ ምን እንደሆን ለማወቅ ይረዳል. የምርመራዎ ውጤቶች እና ምርመራዎችዎ ለትከሻዎ ህመም ህክምናዎ ሊረዱዎት ይችላሉ.
የኔየር ፈተና ለትከሻዎ ልዩ ፈተና ነው. የ rotator ኮምፕዩተር መንስኤ ሕመምዎን ያስከትላል.
የኔዘር ፈተናን ማከናወን
የኔየር ፈተና ለማከናወን እንዲረዳዎ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል መመልመል ያስፈልግዎታል. እንዴት እንደሚሰሩት እዚህ ነው
- በተመጣጣኝ ወንበር ላይ ተቀምጠህ.
- በተቻለ መጠን ከእርስዎ እና ከራስዎ ፊት ለፊትዎ ባልደረባዎ እጅዎን ከትከሻው ህመም ጋር ማሳደግ ይችላሉ.
- ክንድዎ ከራስ ላይ ሙሉ በሙሉ ሲያድግ, ጓደኛዎ እጆችዎን የበለጠ ከፍ እንዲል ያድርጉ. አንድ እጅ በእጆዎ ላይ እና ሌላኛው እጅ በትከሻዎ የሚደግፍ መሆን አለበት.
- ክንድዎ ከላይ ከመነሳትና ወደ ገደቡ በሚገፋበት ጊዜ, የተገጣጠፊዎ ግርዶሽ እና ትከሻዎ (የንዑስ አፍፊያን ክፍት ቦታ) የሚቀይረው ቦታ ያነሰ ይሆናል.
- በርስዎ ትከሻ ላይ ህመም ከተሰማዎት የኔየር ምርመራ እንደ አዎን ይታሰባል, ይህ ማለት ትከሻዎ በደረትዎ ላይ ወይም በቢርጭዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ማለት ነው.
ጓደኛዎ ህመምተኛ ትከሻዎ ላይ ከሞተ በኋላ, "የተለመደ" የኔየር ፈተና ምን እንደሚሰማው ለማወቅ "ህመምተኛውን ትከሻዎን መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው.
የኔዘር ፈተና አዎንታዊ ነው. አሁን ምን?
የኔየር ፈተና ካካሄዱ እና እርስዎም የትከሻ ችግር እንዳለብዎት የሚጠቁም ከሆነ ዶክተርዎን ቢጎበኙ ይመረጣል. በርስዎ ትከሻ ላይ ያሉ ትከሻዎች ለምን መጥለጥ እንዳለባቸው ለመወሰን እሱ ወይም እሷ ወደ አካላዊ ሐኪም ሊልክዎ ይችላል.
የኔየር ሙከራ ትከሻዎ ላይ ችግር ካለ ብቻ የፒ.ፒ. ለታሪዎርዎ በየትኛው ትከሻዎ ላይ እንዳለ መዋቅር አይሰጥም. የጭጋግዎ ባርሳን ነው? የአንተ ተቆጣጣሪ ጉርሻ? የእግር ኳስዎ ዘንበል? የጫጫታ ሁኔታዎን ሙሉ ገጽ ለማሳየት የትር (ትከሻ) ትስስርዎን እና ጥንካሬዎን የበለጠ መመርመር ያስፈልጋል.
ለስፔስ ተጽዕኖን አካላዊ ሕክምና
አንዳንዴ የቦታ ውስንነት (ሮም) ማጣት የችግርዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል. ፊዚካል ቴራፒስትዎ የርስዎን ሮቦት እንቅስቃሴ ሊያዝዙ ይችላሉ. እንዲሁም የተጠማቂ ትከሻን እንደገና ለመቋቋም የፕላፐር ፔሊይንን በመጠቀም ሊጠቀሙ ይችላሉ.
በአርካሪዎ ጡንቻ ጡንቻዎች ውስጥ ድክመት የችግርዎ መንስኤ ምክንያቶች ከሆኑ የቲቢዎ ባለሙያው የርስዎን ትከሻ መረጋጋት ለማሻሻል ይረዳል.
እንዲሁም የፊዚክስ ባለሙያዎ የድንገተኛ ችግርዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የሕክምና ዘዴዎችን ሊመርጡ ይችላሉ. እነዚህ ሕክምናዎች ትከሻዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ, እና በትከሻዎ ላይ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. በአካላዊ ቴራፒዎችዎ ወቅት የሚቀበሉት ህክምና ብቻ የሕክምና ዓይነቶች መሆን የለበትም.
ለትከሻ ምንጣፍ አካላዊ ሕክምና ሀኪም አይተናል እንዲሁም ህመምዎ ከቀጠለ እንደ ኮርቲሶን መርፌን የመሳሰሉ ይበልጥ የተላላፊ በሽታዎች ሊጠይቁ ይችላሉ.
ኤክስትራሮጂን መዘጋት ተብሎ የሚጠራው የትከሻ ቀዶ ጥገና, ሙሉ አቅሙ ወደ ትከሻዎ ወደ ህመም ስሜትዎ ለመመለስ ሊያስፈልግ ይችላል.
የሾክታ ህመም ካለብዎት የርስዎን ሕመም ምክንያት ለማወቅ ልዩ ትክትልዎ (ትከሻዎ) ላይ ይጠቀማሉ. የኔዘር ፈተና አንድ አይነት ምርመራ ነው, የተሽከርካሪ እጀታዎ የህመምዎ መንስኤ ነው. ይህ ከሆነ, ለትከሻዎ ተገቢውን ሕክምና ማግኘት ይችላሉ.
ከ
የኔዘርን ፈተና በራስዎ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን የሰለጠነ እና ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ ሰጪዎ የተወሰኑ ሙከራዎች እና እርምጃዎችዎ ለትከሻዎ ሙሉ ትርጉም መገንዘብ ይችላል. ከየትኛውም ልምምድ ወይም ከትከሻዎ ከመንቀሳቀስዎ በፊት ከሀኪምዎ ጋር መሄድ ጥሩ ሀሳብ ነው.
> ምንጩ: ዋትስ, ኤሚ ኤታ. ለፓፐር ማጂም ሲንድሮም የመመርመሪያ ዘዴዎች ስርዓት-ነክ ግምገማ. ኦርቶፔዲክ ሂደቶች; ጃን 25, 2016.