እንቅልፍ የሚይዝ ውስጠኛ ሽፋን መጠቀም በመርገጥ, በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒ እና የልብ ምት ላይ ይረዳል

የሥራ መደብ በመርፌ መወጠር, መተኛት, የእንቅልፍ ችግር እና የሆድ ቁርጠት መቆጠብ ይችላል

አሲድ የመርገጥ ችግር ያለባቸው አዋቂዎች ወይም የቆሰለት አጣብቂኝ ለሆኑ አዋቂዎች የእንቅልፍ ዊድ ሊመከር ይችላል. እንቅልፍ የኪሳር ትራስ ምንድን ነው? በአሲድ እብጠት ምክንያት የእርሳቸውን የመታጠብ, የእንቅልፍ ችግር ያለፈ ቃላትን, ወይም ልበልዎ እንዲቀንስ ሊረዳ የሚችለው እንዴት ነው? በመተኛት ሽቅብ ምክንያት ለህጻናት ደም መፋለሸን ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን? የመኝታ ሽክርክሪት ምን እንደሆነ, እንዴት ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል, እና በህፃናት ውስጥ ምን ዓይነት የደህንነት ጥንቃቄዎች መወሰድ እንዳለበት ይወቁ.

የእንቅልፍ ቀበቶ ትርጓሜ

በእንቅልፍ ጊዜ የእንቅልፍ ሽጉጥ ማቆሚያ መለስተኛ አንሶላ ሲሆን ይህም ለስላሳ ሽፋን እና ከባድ ደረጃ ላይ በሚደርስ ፍራሽ ላይ መቀመጥ ይችላል. ከሌላ መደበኛ ትራስ ጋር ተቀላቅሎ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የእንቅልፍ ጠርዞች ሊታጠፍ የሚችል መከላከያ ሽፋን ሊኖራቸው ይችላል. አንዳንዴ ሸማቾች እና ብራዚክ ናቸው. ብዙዎቹ ርካሽ ናቸው, በአብዛኛው 50 ዶላር ነው.

በእንቅልፍ ላይ የሚንሳፈፍ ሰው ማን ሊጠቀም ይችላል?

በምሽት ላይ የአልጋውን ጭንቅላትን ማንሳት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የእንቅልፍ ክዳን መሞከር ይመከራል. በጀርባዎ ጀርባዎ ላይ ሲዋኙ ክብደት በርስዎ ላይ ሊሰራ ይችላል. የከፍተኛ የአየር ወሻዎ ወይም የሳንባዎ ክብደት እንደ የአንገት እና የሆድ ዕቃዎ ክብደት ሊወስድ ይችላል. ይህ በአፕኒያ (sleep apnea) ወቅት በሚተነፍስበት ጊዜ የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. የአሲድዎ ይዘት, አሲዳምን ጨምሮ, ወደ አፍ መፍሻነትዎ በመግባት ወደ ሆድሞል ሊያመራ ይችላል.

እነዚህን ክስተቶች ለማስወገድ ሰውነትዎን እንደገና ማስቀመጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እንቅልፍ አፕኒያ ያለባቸው ሰዎች በተርባይ ወንበር ላይ በተሻለ መንገድ እንዲሻሙ ያደርጋቸዋል. እንዲያውም አንዳንዶቹ በአልጋቸው አልነበሩም በአልጋው ላይ በጡብ ወይም የስልክ ማውጫዎች በመደርደር የአልጋውን ጭንቅላት ያሳርፋሉ. ጭንቅላት በ 30 ዲግሪ ወይም ከዚያ በላይ ሊያድግ የሚችል ሆስፒታል ወይም ማስተካከል የሚችል አልጋ ሊሆን ይችላል.

ለበርካታ ሰዎች, እነዚህ አማራጮች ውድ ናቸው ወይም በቀላሉ ሊደረሱ አይችሉም.

የመኝታ ሽክርክሪት እንደ እነዚህ ሌሎች ዘዴዎች ተመሳሳይ ነገር ማከናወን ይችላል. እንቅልፍ በሚወስዳቸው የእንቅልፍ አፕኒያ ውስጥ የሚከሰተውን የላይኛው የአየር ወራጅ መውደቅ ሊያስወግድ ይችላል. የጋርቴስፓርጂናል የአመጋገብ በሽታ (ኤነር) (GERD) የሚያብሰው የሆድ ቁርጠት ይሻሻላል.

ሌሎቹ ደግሞ የእንቅልፍ አቀማመጥ በሌሎች ሁኔታዎች ይመረጡ ይሆናል. የጀርባ ህመም የሚሰማቸው ሰዎች ተጨማሪ የጡር እና የሴት የማኅጸን ሽፋን ድጋፍ ሊያገኙ ይችላሉ. የጆሮና የጀርባ ቁስለት ለማስታገስ የእግር እንቅልፍን ጭንቅላቱ መካከል በማስቀመጥ ሊረዳ ይችላል. በእርግዝና ወቅት የተወሰነ የእርግዝና ጊዜ ሊሰጥ ይችላል. የእንቅልፍ ሽበት በጀርባዎ ላይ ሲተኛ በቀላሉ ያገለግላል, ነገር ግን በደረታቸው ወይም በሆድ አጠገብ ለመተኛት የሚመርጡትን ሰዎች ይበልጥ አስቸጋሪ ሊያደርጉ ይችላሉ.

የእንቅልፍ አቀማመጥ በህፃናት ላይ ይጠቀሙ

ምንም እንኳን የእንቅልፍ ድግግሞሽ እና ተዛማጅ የእንቅልፍ አቀላዮች ቀደም ሲል በተለመደው ህጻናት እንዲጠጡ ተደርገው ቢወሰዱም , ይህ የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) (የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር) መመሪያን ዛሬ አይመከርም.

ጨቅላ ህጻናት በራሳቸው ብቻ ቦታቸውን ለመለወጥ አይችሉም. ጭንቅላታቸው በጣም ሩቅ ወደሆነ ጫፉ, ይህ አደገኛ እና ወደ እስር ቤት ሊመራ ይችላል. የሚገርመው, ድንገተኛ የሕፃናት ሞት መንስኤ (SIDS) ለመከላከል የእንቅልፍ አቀባዮች አንዳንድ ጊዜ ይሸጣሉ, ነገር ግን እነዚህን ሁሉ የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

ሕፃናት በጀሮቻቸው እንዲተኛ ማበረታታት ይበረታታሉ. እንደ እንቅልፍ ሽክርክሪቶች ያሉ የሌላ አልጋ ቁሳቁሶች ብቻ በጠፍጣፋ መሬት ላይ መተኛት አለባቸው.

ከ

የአልጋውን ጭንቅላት ለማርካት ለሚፈልጉ አዋቂዎች, የሽርክ ትራክ መተኛት አማራጭ የቤት ውስጥ ሕክምና ሊሆን ይችላል. ጥቂት አደጋዎች በአንጻራዊነት ደካማ ነው. የቫይረሱ ሕመምዎ ከቀጠለ, በቦታን የተረጋገጠ የእንቅልፍ ሐኪም በማየት ተጨማሪ ግምገማ እና ህክምናን ያስቡ.

_ምንጭ

_{"ሲፒሲስ እና ኤፍዲኤ በሆስፒታል ውስጥ የመጋለጥ አደጋን በመጠቀም የእንጊያው የእንቅልፍ አቀማመጦችን መከላከል ያስጠነቅቃሉ: የመነሻ ልውውጥ." የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር . ሴፕቴምበር 29, 2010.}