አልኮልሽን አቁሙ!
የፋብከስያጂ (FMS) እና የረዥም ጊዜ ድካም በሽታ ( ME / CFS ) የተለመደው ምልክት የሙቀት መጠን መለኪያ ናቸው . ቀዝቃዛ ሙቀት ለእርስዎ ችግር ከሆነ ቀዝቃዛ ወራቶች እውነተኛ ውጊያ እንዲያደርጉ እና እጅግ በጣም አየር ማቀዝቀዣ ቦታዎች እንዲኖሩ ያደርጋሉ. ይሁን እንጂ እምብዛም እቅድ ባለማድረግህ ለህመምህ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታን ለማቃለል ትችል ይሆናል.
ለሁለት ምክንያቶች ቅዝቃዜን ማስወገድ ነው በመጀመሪያ ደረጃ, በጣም ከባድ የሆነ ሙቀት መጨመር እንችላለን; ሁለተኛው ደግሞ ሌሎች የሕመም ስሜቶች ሊያስከትል ይችላል. በመንገድ ላይ ወደሚገኙ የሕክምና ዘዴዎች ሊመራ ስለሚችል አንዳንድ ጥናቶች ላይ ምርምር ማድረግ ጀምረናል, እናም ከቅዝቃዜ ጋር ተያያዥነት ያለው ችግር ለምን እንዳስፈለገን አንዳንድ ሀሳቦች አሉን. (እነዚህ ሁኔታዎች ያለባቸው ብዙ ሰዎች ሙቀትን ለመቋቋም ችግር አለባቸው.)
በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ቀዝቃዛነት በሕክምናው ማህበረሰብ ዘንድ ተቀባይነት ባለው መልኩ የህመም ስሜትን ለመቀስቀስ በተደጋጋሚ እየተጠቀመበት ነው የሚል ነው, እና አዎ, ከጤናማ ሰዎች ይልቅ ለበለጠ ምላሽ መስጠት ነው. ከፊት ለፊት, በፒኤምኤይድ ላይ ባለው የቆዳ ሙቀት ለውጥ ላይ በተደረገ ጥናት, ተመራማሪዎች ወደ ቀዝቃዛው ውሃ በሚጋለጡበት ወቅት ቀዝቃዛ እና እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የሙቀት መጠን መቀነስ ታይተዋል.
ለምን ደህና እንደምንሆን
ብዙ ተመራማሪዎች እነዚህ በሽታዎች ረቂቅ የሰውነት መቆጣት (dysautonomia) የሚባል ነገር ያካትታሉ.
የእኛ የሆስፒስታይቶችን የሚቆጣጠረው ይህ እንደ የልብ ምደብ, የምግብ መሙላትና የሰውነት ሙቀትን በመደበኛ መመዘኛዎች ውስጥ ያሉ ነገሮችን መቆጣጠር ነው.
በዱያቶኖያ ውስጥ, እነዚህ ራስ-ሰር ተግባራት ጥያቄን ይጠይቃሉ, እና በብዙዎቻችን በሰውነታችን ሙቀት ውስጥ በጣም በግልጽ የሚታይ FMS እና ME / CFS.
ለምሳሌ, የጤነኛ ሰውነት እግር ብርድ ብርድ ጊዜ ራስ-ገመዱ የነርቮች ስርዓት ወደ ተግባር በማንቀሳቀስ, አካባቢውን ለማሞቅ የደም ስርወትን እንደገና በመምራት ላይ ነው.
ሁኔታው ጽንፈኝነት እስካልሆነ ድረስ ሰውነት የአካባቢያችንን ተጽእኖ ማሸነፍ መቻል አለበት.
በ dysawonomia ምክንያት, ሆኖም ግን ከኤምኤምኤስ ወይም ኤም / ኤፍ.ኤኤስ ጋር የተጋለጠው ሰው በእግር ለመጉዳት በሚወጣበት ጊዜ ሰውነታችን በተገቢው ሁኔታ እንዲለማመድ ማድረግ ስለማይችል እግሮቹን ቀዝቀዝ ይላል. ወፍራም ካልሲዎችን ማስገባት እንኳን እግሮቹን ለማሞቅ ይረዳል. አከባቢው በሚፈልገው ላይ የበለጠ ተፅዕኖ አለው.
በአንዳንድ ሰዎች, ይህ ችግር የራሱን ምርመራ ለመፈተሽ በቂ ሊሆን ይችላል- ሬኔዴድ ሲንድሮም . በዚህ ሁኔታ እጅ እና እግር በጣም ቀዝቃዛ ስለሚሆኑ ቀለሙ ወደ ሰማያዊ እና ህብረ ሕዋሱ ሊጎዳ ይችላል. ያንን ልዩነት ከህጻናት ኤፍ ኤም እና ኤን / ኤም ሲ ጋር ይለያል, ይህም ቀለም ለውጥ እና የሴሎች ስብስብ ነው. የሬይናዴ ምልክቶች ካጋጠምዎት በደንብ ምርመራና ሕክምና ማግኘት እንዲችሉ ለሐኪምዎ መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ህመሙ ከቀዝቃዛ ነገር ጋር ግን ቀጥተኛ ግንኙነት ሳይሆን ህዋሳት ላይ ጉዳት ቢደርስ , ህዋውቲክ አልነዲኒያ ይባላል . ቀዝቃዛዎቹ በማይቀዘቅዙ አካባቢዎች ወይም ለተለያዩ የበሽታ ምልክቶች ወቀሳ ማስነሳት እንደ ጉድፍ ሆኖ ሲያገለግሉ, ይህ ማለት FMS እና ME / CFS የሚንቀሳቀሱበት መንገድ ነው. የሰውነት ፈሳሽ ነርቭ ስርዓት አካል ነው.
ቀዝቃዛዎችን መከላከል
እስካሁን ድረስ ሙቀቱን ለመቆጣጠር እና ከቀዝቃዛ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለማስተካከል የታቀዱ ሰፊ ስርዓቶች የለንም, ነገር ግን ለኤምኤ / ኤፍኤኤስ (Waon) ሕክምና ተብሎ የሚጠራ አንድ ጥቃቅን ጥናት አለ.
የዋንግ ቴራፒ ማለት ሰውነትን የሚያረጋጋ እና የሚያሞቅ የጃፓን ልምምድ ነው. በጥናቱ ውስጥ, ME / CFS ያሉት አሥር አባላት በሶሳ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ተቀምጠዋል, ከዚያም ከሻንሳ ውጪ ለግማሽ ሰዓት ሸሚዝ ተጭዘዋል. ትኩረታቸውን የሙቀት መጠንን አይመለከቱም, ነገር ግን ተመራማሪዎች ከድክምና በኋላ የድካምና የስሜትና የአፈፃፀም መሻሻልን ተመለከቱ.
ይህ አነስተኛ መጠነ-ሰፊ ጥናት ቢሆንም ይህ ሙቀት ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ጤንነት ሊጠቅም እንደሚችል ያሳያል. ምልክቶችን ለማሻሻል የሚረዱትን ሰዎች ጭምር, ለቅዝቃዜ የመውደቅን ስሜት ጨምሮ.
ይሁንና በሳና ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፋችን አጭር ቢሆንም እነዚህን ምልክቶች በራሳችን ለማዳረስ የሚያስችሉ መንገዶችን መፈለግ ያስፈልገናል.
በጣም የተሻለው መንገድ በጣም ከመጠጣት እራስዎን መከላከል ነው.
ቅዝቃዜን ለመቋቋም የሚያስችሉ አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እግርዎን እንዲሸፍን ያድርጉ
- በሙቀት በጣም ሞቃት ምክንያት ሙቀትን እንደለበሱ, በተለይም በንብርብሮች ውስጥ አለባበስ, በአንዳንድ የፀሐይ ትኩሳት ላይ የስሜት መቆጣጠሪያ ምልክትን ሊያስከትል ይችላል.
- መጠጥ ይጠጡ
- E ንደ ሾርባ E ና ጣፋጭ ምግቦችን የመሳሰሉ ትኩስ ምግቦችን ይመገባሉ
- በብርድ ከመብለጥዎ በፊት ከመጠን በላይ ይጠፋሉ
- ከቤትዎ ከመውጣትዎ በፊት በተለይም በርቀት ለጀማሪ መኪናዎን ያሞቁ
- አካባቢዎን ያሞቁ
- እንደ ብርድ ልብሶችና ጫማዎች ያሏቸውን ያካትታል
ሥራ ከሠሩ, ወደ ትምህርት ቤት ይሂዱ, ወይም ብዙ ጊዜ በተቀዘቀዘበት ቦታ ጊዜን እንደሚያሳልፉ, ተጨማሪ ሹራብ መያዝ አለብዎት. በስራ ላይ, ምክንያታዊ ማመቻቸትን መጠየቅ ይችላሉ, ይህም የሥራ ሥራ ጣቢያዎን ወደ ሙቅ አካባቢው ወደ ሙቅ አካባቢ ወይም ከዊንዶውስ ወይም ከአየር ማስወጣት ጋር ማዛወር ማለት ነው.
ማሟሟቅ
ምንም ያህል ጠንቃቃ ቢሆኑም, ከጊዜ ወደ ጊዜ ቅዝቃዜ ሊሆኑ ይችላሉ. ቅዝቃዜው ከተመዘገበ, ለመነቃቃቱ ከባድ ሊሆን ይችላል.
ሰውነትዎ እራሱን ማሞቅ ሲያቅት የውጭ ምንጩን ማግኘት ያስፈልግዎት ይሆናል, ለምሳሌ:
- ሞቃት መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ ቤት
- ሙቅ ውሃ ጠርሙስ
- የማሞቂያ ምርቶችን, እንደ ባትሪ የተጫኑ ሶኬቶች ወይም ጌጣጌጦች
- የኤሌክትሪክ ብርድ ልብሶች
- ማሞቂያ ፓስታ, የሩዝ ጠርሙሶች, ወይም ተመሳሳይ ማይክሮ ሞለድል ምርቶች
ግን ጥንቃቄ ያድርጉ! በፍጥነት ለማሞቅ ወይም በጣም ሞቃታማ ከሆነ ነገር ጋር በመሞከር ራስዎን ማቃጠል ወይም ከኃይለኛ ጋር የተያያዘ ምልክቶችን ማስቆም አይፈልጉም. በዝግታ እና በጥንቃቄ ሂዱ.
> ምንጮች:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelereere E, Bevulder J, Crombez G. በ fflromyalgia በሚቀዘቅነው የኩንች እጩት ምርመራ ወቅት የ ቆዳ ውዝግብ: ራስን በራስ የመነቃቃታዊ የነርቭ ስርዓት መገምገም? Acta anaestestiologica Belgique. 2015; 66 (1): 19-27.
> ሶጂማ ዬ, እና ሌሎች. በ <ዋኦን> "ሃርዲኔሽኒዝም ሲንድረም" ላይ የከባድ ሕክምና ውጤት :: ውስጣዊ ሕክምና. 2015; 54 (3) 333-8. ጥ: 10.2169 / intermedicine.54.3042.