ቀደም ባሉት ዓመታት ቡና የልብ ጤንነት ጎጂ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. ቡና የደም ግፊት እንዲጨምር, የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ እንደሚያደርግ እና የልብ ድካም እና የደምብ ምጣኔ (የአእምሮ ቀውስ) አደጋን ይጨምራል. ይሁን እንጂ ይበልጥ የቅርብ ጊዜና ጥንቃቄ የተሞላባቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡና የልብ በሽታ የመያዝ ዕድልን ከፍ አያደርግም. እና በአንዳንድ ጉዳዮችም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ለምን የተለየ ነው?
ቀደም ሲል ያደረጓቸው አንዳንድ ጥናቶች የልብ በሽታ መንስኤዎችን እንደ በቂ አካላዊ እንቅስቃሴና እንደ ማጨስ የመሳሰሉ በቂ ነገሮችን አይወስዱም. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ለተንዛጋ ካጋጠማቸው ምክንያቶች ለመቆጣጠር ቅድሚያ ወስደዋል. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በክብደት ደረጃ ላይ ሲሆኑ የቡና ካርታ አደጋን አይጨምርም.
የቡና እና የደም ግፊት
ቡና በከፍተኛ የደም ግፊት ላይ የሚኖረው የጋራ ውጤት ተጣምሯል. ለቡና የማይጠጡ ጠጪዎች ለካፊን በተጋለጡ መጠን የደም ግፊት እስከ 10 ሚሊ ሜትር ኤም. ( የደም ግፊትን መለካት በተመለከተ ያንብቡ .) ይሁን እንጂ ቡና አዘውትሮ የሚጠጡ ሰዎች የካፌይን ውክዬ መጨመር የደም ግፊትን እንደሚያሳድጉ የሚያሳይ አይደለም. በርካታ ትላልቅ ጥናቶች አሁን በከባድ የቡና መጠጥ እና ከፍተኛ የደም ግፊት መካከል ያለውን ትስስር ማሳየት አልቻሉም.
እነዚህ ትላልቅ የህዝብ ጥናቶች የሚያበረክቱ ቢሆንም, አንዳንድ ግለሰቦች የቡና መጠን ሲጨምር የደም ግፊትም ጭምር ሊጨምር ይችላል.
ስለዚህ የደም ግፊቱ እንዳለብዎ ከተሰማዎ የቡናዎን ማስወገድዎ የደም ግፊትዎትን እንዲጠቅመው ወይም እንዳልሆነ ለመመልከት ከቡና ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ላለመብላት መሞከሩ ጠቃሚ ይሆናል.
ቡና እና አጣቃዮች
በቡና ውስጥ መንስኤ የሆኑትን የቡናክአርሚሜሚያ በሽታዎች በስፋት ይስተዋላል.
እንደ እውነቱ ከሆነ ግን አንዳንድ ሰዎች ቡና መጠጣት ሲጨምር መጠነኛ ጭንቀት ይደርስባቸዋል .
ይሁን እንጂ ትልቅ የሕዝብ ጥናት ወይም ጥናቶች በቤተ-ሙከራው ውስጥ በቂ መጠን ያለው የቡና የአመጋገብ ችግር ሳያስከትል የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. በእርግጥ ከኬይሰር ፔርማንቴሽን የተገኘ አንድ ጥናት በቀን አራት ሳኒ ቡና መጠጣት የጀመሩ ሰዎች በከፍተኛ መጠን የካራክዬ የአእምሮ ህመምተኞች ቁጥር አነስተኛ ነው.
ቢያንስ ቢያንስ ከቡድኑ በጠንካራ አመላካችነት ከተመዘገቡት ሰዎች ውስጥ አንዱ ካልሆኑ የቡና የአእምሮ ህመም የሚሰማቸው በመሆናቸው መጠነኛ የሆነ ቡና ለማስቀረት ምንም ምክንያት የለም.
ቡና እና የስኳር ህመም
በአሁኑ ወቅት ብዙ ጥናቶች በቡና ፍጆታ እና በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን አሳይተዋል. ቢያንስ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ተመሳሳይ የጭንቀት መቀነስ ከካፊን ቡና ጋር ሲነጻጸር የቡና ተከላካይ ተፅዕኖ በካፋይን መጠን ምክንያት ሊሆን እንደማይችል ጠቁሟል.
ቡና እና ቆዳ
ከ 500,000 በላይ ተሳታፊዎችን ያካተተ ትልቅ የትርጉም ትንተና በቡና ጠጪዎች መካከል የደም ግፊት መጨመርን ማሳየት አልቻለም.
እንዲያውም በቀን ከ 1 እስከ 3 ኩባያ ቡና በጠጡ ግለሰቦች ላይ የደም መፍሰስ አደጋ ከፍተኛ ነው.
ከጃፓን በተደረገ ጥናት ደግሞ ቢያንስ 1 ኩባያ ቡና (ወይም ጃፓን ውስጥ በጣም የተለመደ አረንጓዴ ሻይ 4 ኩባያ) የሚባክኑ ሰዎች በ 13 ዓመት ጊዜ ውስጥ በደረት የመተንፈስ አደጋ 20% ጊዜ.
የቡና እና ኮርኒየር የደም ዎርት በሽታ
በርካታ ትላልቅ የህዝብ ጥናቶች በቡና መጠጦች መካከል የኩላሊት የደም ቧንቧ የመጋለጥ ዕድልን ጨምሯል. በሴቶች ላይ ደግሞ ቡና መጠጣት የመከላከያ ውጤት ሊኖረው ይችላል.
ይሁን እንጂ በሁሉም እንደሚታወቀው በየትኛውም ሰፊ ሕዝብ ውስጥ "መካከለኛ" ባህሪ የማያሳዩ ብዙ ግለሰቦች አሉ.
አንድ ሰው ካፌይን ቀስ በቀስ ለገቢያው እንዲቀላቀል የሚያስገድድ የተለመደ የጄኔቲክ ዝውውር አለ.
በእነዚህ ሰዎች ውስጥ የቡና ምግቦችን የመመርመር አደጋ ሊቀንስ ይችላል. የጄኔቲክ ምርመራ ይበልጥ ልምድ በሚሰጥበት ጊዜ እነዚህ ቀስ አልቆ ፈጣን መለዋወጫዎች መለየት ቀላል ነው.
ቡና እና ኮሌስትሮል
ቡና የዩ.ኤስ.ኤል ኮሌስትሮል የደም መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል - ኮፊስቶስ ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር አለው. ይሁን እንጂ, የወረቀት ማጣሪያዎች እነዚህን ደቂቅ ንጥረ ነገሮች በቅደም ተከተል ያስወግዳሉ. ስለዚህ በወረቀት ማጣሪያ የተበታተነው የደም ኮሌስትሮል መጠን አይጨምርም. በሌላ በኩል ደግሞ ያልተጣራ ቡና በከባድ መሙላት የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን 15mg / dl ሊያድግ ይችላል. ስለዚህ ማጣሪያውን ያመረዘውን ቡና መጠጣት ጥንቃቄ የተሞላበት ቢመስልም ብዙውን ጊዜ ያልተጣራ ቡና መጠጣት ላይሆን ይችላል.
የቡና እና የልብ ድካም
በቅርቡ የተደረገ ዲታ ትንታኔ እንደሚያመለክተው በቀን ከ 1 እስከ 4 ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሰዎች የልብ መቁሰል የመከሰቱ ዕድል ይቀንሳል. የቡና መጠጥ ጠቀሜታ ጠቋሚዎች በቀን አምስት ወይም ከዚያ በላይ ኩባያ ሲበሉም ይጠፋሉ.
በካፊይን ተለጣጣይነት ውስጥ ያሉ ልዩነቶች ምን እንደሆኑ ይወቁ!
ይህ ሁሉ መረጃ ካፋይን ላላቸው ሰዎች የሚያጽናና ቢሆንም, ካፌይን በተለያዩ ሰዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. በተለይም ጥቂቶቹ አነስተኛ የካፌይን መጠን በጣም ከፍተኛ ነው.
ካፌይን የሚለቁ ሰዎች ካፌይን በሚያስገቡበት ጊዜ ቅጣቶችን, የመተንፈሻ አካላትን, እንቅልፍን እና ሌሎች ምልክቶችን ሊለማመዱ ይችላሉ. እነዚህ ግለሰቦች የካፊኔን ጣብያ መወሰን ይኖርባቸዋል
ለካፊን መጠንን በአብዛኛው የሚወሰነው በአብዛኛው በጉበት CYP1A2 ኢንዛይም እንቅስቃሴ ነው. የ CYP1A2 ን ይበልጥ እየቀነሰ ይሄዳል, እኛ እምብዛም የማታለል, ካፌይን ነን. በርካታ የ CYP1A2 እንቅስቃሴዎች ተጽዕኖ ያሳድራሉ:
- ዕድሜ: የ CYP1A2 እንቅስቃሴ በዕድሜ ምክንያት ስለሚቀንስ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለካፊን ይበልጥ በቀላሉ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው
- ወሲብ: ሴቶች ከወንዶች ያነሱ የሲአይፒ 1 ኤ 2 እንቅስቃሴ ይኖራቸዋል.
- የወሊድ መከላከያ አጠቃቀም እና እርግዝና: ኢስትሮጂኖች የ CYP1A2 እንቅስቃሴን ይከላከላሉ, እንዲሁም የካፊን አነቃቂነት ይጨምራል. በአብዛኛው ነፍሰ ጡር ሴቶች ካፌይን ለመገደብ ወይም ለመውጋት መሞከር አለባቸው.
- በዘር (የጄኔቲክ) (የጄኔቲክ) (የጄኔቲክ ውበት) በአሁኑ ጊዜ በርካታ የጂን ልዩነቶች በአሁኑ ወቅት የ CYP1A2 እንቅስቃሴን የሚጎዱ ናቸው. የጄኔቲክ ምርመራዎች የካፊይን ፍቃደኛነትዎን መለየት ይችላሉ ነገር ግን በመደበኛነት መደበኛ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም - ቢያንስ በአጠቃላይ ሲናገሩ - ካፌይን በጣም ስሜታዊ መሆንዎን ወይም አለመሆኑን. እና እርስዎ ከሆኑ, ማንም ሰው ተመልሰው እንዲቆርጡ መንገር የለብዎትም.
ጥቁር ቡና, ወይም ክሬም እና ስኳር?
ሁሉም ጥናቶች ቡና አልኮል መጠጦችን ኮምጣጣ, ስኳር, ሌሎች ንጥረነገሮች ወይንም ጥቁር ብቻ ይበሉ እንደሆነ አይመለከቱም. ይሄ ምክንያታዊ ነው ምክንያቱም ቡናዎን ቢጠቡም ጥቁር ወይም ጥቁር ስለሆኑ, ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የምግብ ዓይነቶች ጋር ይበላችኋል. እና ሌሎች "ምግቦች" በቡናው ውስጥ የተቀላቀሉ አለመሆናቸው ወይም በተለየ በጅምላ ወይንም በፖሊስ ተለይተው ቢጠቀሙም በአደባባይዎ ውስጥ ምንም ልዩነት አይፈጥርም. ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ ልክ እንደ ቡና, ስኳር, ሽሮ ወይም የተጣደጥ ክሬምዎን መጨመር ከማንሱ የበለጠ ሊጠቅሙ የሚችሉ ጥቅሞችን ከመውሰድ በላይ ሊወስዱ እንደሚችሉ ብቻ ያስታውሱ.
አንድ ቃል ከ
በአጠቃላይ ብዙ ሰዎች ቡና በልብ ላይ ሊያስከትል የሚችለውን የቡና ተፅዕኖ የሚያሳዩ ብዙ መረጃዎች በቅርብ ጊዜ በሳይንሳዊ ጥናቶች አይደገፉም. በአብዛኛው ሰዎች ዘንድ, መጠነኛ የቡና መጠጥ ለብዙ ጊዜያት የልብ ንጽሕና ጤናማ አይሆንም, እንዲያውም አንዳንዴ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
እንደ ሌሎቹ ነገሮች ሁሉ, መቆጣጠር ቁልፍ ነው. ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ በየቀኑ ከ 1 እስከ አራት ኩባያ ቡና ለካፒታል ጤንነት ደህና ነው.
> ምንጮች:
> D'Elia L, Cairella G, Garbagnati F, et al. መካከለኛ የቡና መጠቢያ ዝቅተኛ የኣርት ግፊት ጋር የተሳሰረ ነው-ለወደፊት ጥናቶች ሜታ-ትንተና. J የደም ግፊት 2012; 30 (ኤ-ማሟያ A) -ኢ107
> ሃሳን ኤ ሲ ኤ ሞርድ ሲ, አርምስትሮንግ ኤም, እና ሌሎች የቡና, የካፌይን, እና ሆስፒታል የመያዝ አደጋ ለአርማትሜያዎች. EPI | NPAM 2010; ማርች 2-5, 2010, ሳንፍራንሲስኮ, ካሊፎርኒያ ማጠቃለያ P461.
> Kokubo Y, Iso H, Saito I, et al. የአረንጓዴ ሻይ እና የቡና ቁስ ቅዝቃዜ የአመጋገብ መቆረጥ ክስተትን በተመለከተ የጃፓን ሕዝብ: የጃፓን የህዝብ ጤና ማዕከል ማዕከላዊ ጥናት ቡድን. የጭንቀት 2013; DOI: 10.1161 / STROKEAHA.111.677500.
> Mostofsky E, Rice MS, Levitan EB, Mittleman MA. የተለመዱ የቡና ነጋዴ እና የልብ በሽታን የሚያጠፉ አደጋዎች: - የመወሰድ-ምላሽ ምትን-ትንታኔ. Heart Heart failure 2012; DOI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.112.967299.
> ፒሬራ ኤም ኤ, ፓርደር ኤድ እና ፎልክኮም ኤር. የቡና ቆጣቢ እና የ 2 አይነት የስኳር በሽታ ህመምተኞች. የ 11 ዓመት እድሜያቸው ከ 28 812 በፊንጢጣነት ሴቶች. አርክን ሞልማ 2006; 166: 1311-1316