ስለ ቤታ-ግሉካን ማወቅ የሚፈልጉት
ቤታ-ግሉኮን ኦታ, ባቄሌ እና የተወሰኑ እንጉዳዮችን ጨምሮ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ምግቦችን ያካትታል. እርሾ በሚገኝባቸው እርሾዎች ውስጥ, ቤለ-ግሉኮን እንደ ፖልሲሲካርዴድ (ከብዙ የስኳር ሞለኪውሎች የተገነባ ትልቅ ሞለኪውል) ተቆጥሯል. ቤታ-ግሉካን በርካታ የጤና ጠቀሜታዎችን ለምሳሌ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደ ማበረታቻ ሊያቀርብ ይችላል.
ያገለግላል
በምግብ ላይ ከመገኘት በተጨማሪ, ቤታ-ግሉኮን በተጨማሪ ተክሏል. በአማራጭ መድሃኒቶች ውስጥ, የፕሮስቴት-ግሉኮን ተጨማሪዎች የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ለመርዳት ሊረዱ ይችላሉ.
- አለርጂዎች
- አስም
- የክሮን በሽታ
- ሥር የሰደደ ድካም
- የስኳር በሽታ
- ፋይብሮሜላጂያ
- ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን
- ሪማቶይድ አርትራይተስ
- ulcerative colitis
ቤታ-ግሉኮንም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርአትን የሚያጠነክር ሲሆን በተራው ደግሞ ቀዝቃዛ , ጉንፋን እንዲሁም ካንሰርን ይከላከላል. በተጨማሪ, ቤታ-ግሉኮስ ሰውነት ውጥረትን ከሚያመጣው የጎሳ ጉዳት መከላከያ እንደሚጨምር ይነገራል.
ጥቅማ ጥቅሞች
እስካሁን ድረስ ለቤካ-ግሉካን ጥቅም የሚያስፈልጉ ሳይንሳዊ ድጋፍዎች ውስን ናቸው. አንዳንድ የቢታ-ግሉኮን የጤና ጠቀሜታዎች ላይ አንዳንድ ዋና የጥናቱ ግኝቶች እነሆ-
1) ኮሌስትሮል
በኣይቲት ምግቦች ላይ የተገኘው ቤካ-ግሉካን የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ለማቆየት ሊረዳ ይችላል. ሪፖርቱ ደራሲዎች ባለፉት 13 ዓመታት የተደረጉ ጥናቶችን በመመርኮዝ የተመጣጠነ ቤታ-ግሉካን ጠቅላላ እና LDL («መጥፎ») የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል.
በአማካይ የደራሲው ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት በየዕለቱ ከሰሃራ የመጠመድ ፍጆታ ከጠቅላላው የ 5 በመቶ እና 7 በመቶ ቅናሽ እና የ LDL ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.
2) የስኳር በሽታ
ቤታ-ግሉኮን የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል, የ 2008 የ Vascular Health እና Risk Management አስተያየቶችን. የቀድሞ ምርምርን በቤታ-ጉሉካን እና በስኳር በሽታ ላይ ምርምር ሲያደርጉ የቤታ-ግሉኮን አመጋገብ የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር, የኮሌስትሮል ቅነሳን እና የደም ግፊትን በመቆጣጠር የስኳር-ተያያዥ ጉዳቶችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
3) ካንሰር
የመጀመሪያ ደረጃ ምርምራዎች እንደሚያመለክቱት ቤታ-ግሉካን ካንሰርን የሚዋጉትን በርካታ ሴሎችን እና ፕሮቲኖችን (እንደ ቲ-ሴሎች እና ተፈጥሯዊ ገዳይ ሴሎች) ሊቋቋሙ ይችላሉ. ከዚህም በላይ በእንስሳት ላይ የሚደረጉ ሙከራዎች እንደሚያመለክቱት ቤታ-ግሉካን የካንሰሩን ሕዋሳት እንዳይሰራጭ ሊያደርግ ይችላል. ይሁን እንጂ ጆን ኦቭ ሂመንቶሎጂ ኤንድ ኦንኮሎጂካል የተሰኘው በ 2009 ያወጣው ሪፖርት "የካንሰር ሕክምና በሚሰጥበት ጊዜ የቤካ-ግሉካን ውጤታማነት" ጥሩ ጥራት ያለው ክሊኒካዊ ሙከራ ውጤት የለም "በማለት ያስጠነቅቃል.
4) ያለመከላከያ
በአሁኑ ጊዜ ቤታ-ግሉኮን በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ሊያሻሽል እና ቅዝቃዜ, ጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ክሊኒካዊ ሙከራዎች እጥረት አለ. ይሁን እንጂ አንዳንድ ቅድመ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቤታ-ግሉኮን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ቫይረሶችን ሊያስወግድ ይችላል.
ለምሳሌ በኬሚካልና በሳይንስ ስፖርትና ልምምድ ውስጥ በ 2004 በተካሄደው ጥናቶች ላይ በሂደት ጥናት እንደሚያሳየው ቤካ-ግሉኮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትለው ውጥረት የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ እና የሰውነት የመከላከል ስርአትን የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦዎች ኢንፌክሽንን ለመከላከል ያስችላል.
የት እንደሚገኝ
ቤታ-ግሉካን የሚጨመሩ መድኃኒቶች በሰፊው ለግዢዎች ይሰጣሉ; እንዲሁም በብዙ የተፈጥሮ ምግብ መሸጫ መደብሮች እና በምግብ ማሟያ ምርቶች ላይ በሚሸጡ ሱቆች ውስጥ ይሸጣሉ.
ብዙ ቤታ-ግሎው የተባሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ቤታ-ግሉኮንን እንደ የእርሾው እርሾ ከምንጮች ናቸው.
ሌሎች እንደ shitit እና maitake ያሉ መድሃኒት እንጨቶች (ሁለቱም በቤካ-ጉሉካ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው). የመድሃኒት እንጉዳይ መጤዎች ላይ ስለሚያስከትላቸው የጤና ችግሮች ያለው ጥናት ውስንነት ቢሆንም, በርካታ ጥናቶች በሽታውን የመከላከል አቅም ለማጎልበት ሊረዱ ይችላሉ.
ማስጠንቀቂያዎች
ምንም እንኳን ቤታ-ግሉኮን በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም, የደም ስኳር መጠን ዝቅ ሊያደርገው እንደሚችለው ስጋት አለ. ስለዚህ, የሄሞግሎቢክሚ (ወይም የደም ስኳር ለመቀነስ የሚወስዱ መድሃኒቶች የሚወስዱ ሰዎች) ቤኪ-ግሉኮንን ከመጠቀምዎ በፊት ሀኪም ማማከር አለባቸው.
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል.
እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ. ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ .
ለጤና ጥቅም ላይ
ለጤና ዓላማ ቤታ-ግሉካን የተባሉትን ተጨማሪ ምግቦች ማበረታታት በጣም ቢያስፈልግም, የቤካ-ግሉካን መጠን (የአቮት, ገብይ እና በአመጋገብዎ ውስጥ መድኃኒት እንጉዳይ በማዘጋጀት) የእርስዎን አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል.
ቤታ-ግሉኮንን የሚረዱ መድሃኒቶችን ለመጠቀም ካሰብክ, ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን እና ጥቅሞችን ለመመዘን ከሐኪሙ ጋር ተነጋገር. አማራጭ መድሃኒት በመደበኛ ክብካቤ ምትክ ምትክ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ልብ ይበሉ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ ካንሰር ማህበር. «Maitake Mushrooms». ኖቬምበር 2008.
> ቻይና ጂ ሲ, ኬን ዊክ ኬ, ሰኔ DM. "ቤታ-ግላካ በሰው ልጆች በሽታ እና በካንሰር ሴሎች ላይ የሚያስከትላቸው ውጤቶች." ጄ ሃማቶል አኔል. 2009 Jun 10, 2 25.
> ቻን ጄ ኤር, ሬይመንድ ኬ "የስኳር ህመም እና ተዛማጅ የካርዲዮቫስካካሚ አደጋዎችን ለመከላከል Beta-Glucans." Vasc Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davies JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "ኦት ባታ-ግሉካን በእምቢታ ሥር የሰደደ በሽታ እና የመተንፈስ ጭንቀት ከጨመረ በኋላ. Med Sci Sports ሥራ. 2004 ኦገስት, 36 (8): 1321-7.
> ኦትማን ራ, ሞሃዳስያን ኤም, ጆንስ ጆን ፒ. "የኮሌስትሮል-ዝቅተኛ ውጤት ባቢ-ግሉካን." Nutr ሪቭ. 2011 ሚያዝያ 69 (6) 299-309. ተስፋ: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.