አንደበትህን አጠናክር
በምላስ, በአፍና በከፍተኛ ጉሮሮ ውስጥ የጡንቻ መጫጫን ወደ ሹል እና እንቅልፍ የእንቅልፍ አፕኒያ ሊያመራ ይችላል. ይህ በተለይም በልጆች ላይ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ማይምነትን (ክሮኔክሽን) (ቴራፒን) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒን) (ቴራፒ) (ቴራፒ) ይደረግ ነበር. ለፍላኬቲክ ሕክምናው ምንድነው? ምን ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ያካትታሉ? የአፍሮዌንን ጡንቻዎች በማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና እንዴት እንደሚረዳ ይረዱ.
አጠቃላይ እይታ
የሰውነት ፈውስ (ፕሮፌሰር) ቴራፒ (መድሃኒት ቴራፒ) የሚያተኩረው የጡንቻ ጡንቻዎች ለማኘክ እና ለመዋጥ ጥቅም ላይ በሚውሉ የተወሰኑ ልምዶች መርሃግብር ነው. እነዚህ ልምምድ ምላስን ያጠነክረዋል.
ኦሮፋሪክስ (አፍሮፓጅ) የአፍ እና የጉሮሮ አካልን የሚያጠቃልለው የአካል ክፍል ነው. በቀላል ቋንቋም, ይህ ማለት ጡንቻዎች በተቆራረጠ ቲሹዎች የተሰራ ቱቦ ነው. እነዚህ ጡንቻዎች እንድንበላ, እንድንናገርና እንድንፈተን ይረዱናል. በተጨማሪም በተለይ የእንቅልፍ ጊዜውን አየር እንዲከፈት ይረዳሉ. የኦርፋሪንክስ ጡንቻዎች ደካሞች ሲሆኑ የአየር ፍሰት ሊቋረጥ ስለሚችል እና የመራመድም ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል. ቱቦው ሲወድቅ, የአየር ቧንቧው ይዘጋል, እንደ የእንቅልፍ ጊዜ መቁረጥ ሲከሰቱ ይከሰታሉ. ከዚህም በላይ ደካማ እና ፍሎይሊንግ ምላስ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሊገባና እንቅፋትን ሊፈጥር ይችላል.
የሰውነት ፈውስ (ቴራፕሎክሽን) ቴራፒ (ልምምድ) ሕክምናው ምላስንም ጨምሮ በኦቾፊየም ውስጥ ጡንቻዎችን ለማሻሻል የሚረዱ ልምዶችን ያጠቃልላል. በተጨማሪም በአፍ ውስጥ ትክክለኛውን አቋም ለማጠናከር ይረዳል.
(አብዛኛውን ጊዜ የመንገድ ጥርሱ ከፊት ለፊት ጥርሶቹ አጠገብ ባለው ጥጥ በተቀመጠው ጫፉ ላይ ይተኛል.) የእንቅልፍ ባለሙያዎች በእንቅልፍ ጊዜ በተለይም በልጆች ላይ የአተነፋፈስ ችግሮችን ለማሻሻል ልዩ ልዩ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማሉ. ከዚህም በላይ, ምላሹን ስለ ጥርሶች በሚነካበት ጊዜ ለሚከሰቱ ጥርሶች መንቀሳቀስ ለሚፈልጉ የጥርስ ሐኪሞች እና የኦርቶዶንቲስቶች ይጠቀማሉ.
ለትራፊክ ቴራፒ ሕክምና የእንቅልፍ አፕኒያ (ማቆያ ፈሳሽ) አማራጭ ሕክምና ሊሆን ይችላል. ወራሪ ያልሆነ, ርካሽ, እና ዋና ዋና አደጋዎች የሉትም. ለምሳሌ, ቀጣይ የአየር መተላለፊያ መጫን (CPAP) ወይም ቀዶ ጥገናን ጨምሮ መጠቀምን ማስቀረት ይችላሉ. በተጨማሪም, ሕክምናው በሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. ይህም በተለያየ ህመም የተጎዱትን ለመርዳት ይጠቅማል-
- ራስ ምታት
- የጋምሮሮሮፋስ ፐርፕሎይድ በሽታ (ኤ ኤንአይዲ) ወይም የሆድ ቁርጠት
- የቲማሮማንድብሊንክ እብኪት (ኤምቲጄ) ህመም
- ጉንጭ ጥርስ
- ጣት ማጠጣት
- ጥፍር መንከስ
የተዳከመ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶችን ከመጠቀም ይልቅ, የተለማመደው ሕክምና በአብዛኛዎቹ አደገኛዎች ባላቸው ጥረቶች ላይ የሚመረኮዝ እና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
መልመጃዎች
በፕሮፌሽናል ቴራፒ ውስጥ የሚጠቀሙባቸው ልምዶች እድሜያቸው 6 ዓመትና ከዚያም በላይ ለሆኑ ህጻናት ሊያገለግሉ ይችላሉ. ለአዋቂዎች ሊረዱ ይችላሉ. ህክምናው በቤት ውስጥም ሆነ በሌላ ቦታ መከናወን ይቻላል (ሆኖም ግን አንዳንድ ልምዶች ያልተፈለጉ ትኩረት ሊስቡ ይችላሉ). አጭር ሾጥበው (አፋቸውን ከአፍ ወለሉ ላይ የሚያያይዙ ቲሹ) ለአካል ጉዳተኞች አስቸጋሪ ስለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አጠቃቀም ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችሉ ይሆናል.
የሚከተሉት መልኮች በ 10 ጊዜ እና በተደጋጋሚ ሊደገፉ ይገባል, መላውን ስብስብ ቢያንስ በቀን 4 ጊዜ መከናወን አለበት.
በአጠቃላይ በቀን 45 ደቂቃዎች ለህክምናው ይውላል. ከፍተኛ ፍጆታ ለማግኘት ቢያንስ ለሁለት አመት በየቀኑ የማስተዳደር ሕክምና ይከናወናል. መድሃኒቱ የሚከተሉትን ተግባራት ያካትታል.
መልመጃ 1: አንደበተ ገላጭ
ከአፍንጫ ጣሪያዎ በስተቀኝ በኩል በደረት አፍ ላይ ባለው የሆድ ጫፍ, ከላቹ ጥርስ በስተጀርባ, እና ወደ ላይ ይጫኑ እና ለ 5 ሰከንድ ያህል ይያዙ. 10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 2: አፍንጫን ይንኩ
አንደበትህን አጣጥፈህ አፍንጫህን ጫፍ ለመጫን ሞክርና ለ 10 ሰከንድ ያህል ቆይ; ከዚያም ዘና በል. 10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 3: ቹን ይንኩ
አንደበታችሁን አጣጥፉና የአፍንጫዎን የታችኛው ክፍል ለመምታት ይሞክሩ እና ለ 10 ሰኮንዶች ያህል ዘና ይበሉ ከዚያም ዘና ይበሉ.
10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 4: የምላስ ልምምድ ወደ ግራ
አንደበታችሁን ይዛችሁ ወደላችበት ቦታ ድረስ በተቻለ መጠን ያንቀሳቅሱና ለ 10 ሰከንዶች ያህል ያቆዩ ከዚያም ዘና ይበሉ. 10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 5: ቀጥተኛ ምላስ ይግፉ
አንደበታዎን ይንገሩትና ወደ ቀኝ በኩል በተቻለዎት መጠን ያንቀሳቅሱ እና ለ 10 ሰኮንዶች ያህል ይያዙ, ከዚያም ዘና ይበሉ. 10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 6: የበቀል ልምምድ
ጠርዘውን ወደ መካከለኛ ርዝመት በማጠፍለፍ ምላስዎን ይሳቡት, ስለዚህ የፓስካል ዛጎል መጨረሻ ይመስላል. በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለጥፈው ለ 10 ሰከንዶች ያዙት, ከዚያ ዘና ይበሉ. 10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 7-አንባቢን ጠቅ ያድርጉ
በአፍ ፉቱ ላይ በምላሱ ድምፅ ጮክ ብሎ ጠቅ ያድርጉ. ምላስዎን ለ 15 ሰከንዶች ይጫኑ እና ከዚያ በኋላ 10 ጊዜ ይድገሙት.
መልመጃ 8: አንደበቱን በስፖን ላይ ግፋ
የምላሽዎን ጫፍ በ 10 ሰከንዶችዎ ከፊት ከፊትዎ ከፊት ለፊትዎ በሳጥን ላይ ይግፉት. አንደበቱን ቀጥ አድርገው ጠብቁትና ወደታች እንዲያዘነብሉ አትፍቀዱ. 10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 9-አንድ ማንኪያ ይያዙ
የብረት መያዣውን በጠርሙስዎ መካከል ያስቀምጡት እና ከንፈሮቹዎን በ 10 ሰከንዶች ብቻ ይዘው ያቆዩት. በጥርሶችዎ መካከል ያለውን መያዣ አይስጡ. ከወለሉ ጋር ለመቆየት ይሞክሩ. ጥንካሬዎ እየጨመረ ሲሄድ, ሌሎች ትንንሽ ነገሮችን በሳጥኑ ላይ ተጨማሪ ክብደት (ለምሳሌ, ስኳር ኩብ) ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ. 10 ጊዜ ድገም.
መልመጃ 10: አንድ አዝራር ይያዙ
አንድ አዝራርን የመዋጥ አደጋ ለሌላቸው ልጆች እና ጎልማሶች, አንዱን ቢያንስ 10 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ያለው ሕብረ ቁምብል. በጥርሶች እና በከንፈሮች መካከል አዝራር ያድርጉ. ከንፈርዎን አጥብቀው ይያዙት እና ክራንክ ላይ ይንጠፍቁ እና ባዶ እንዳይፈስ ማድረግ. ለ 10 ሴኮንድ ያዙ ከዚያም ዘና ይበሉ. 10 ጊዜ ድገም. ለተጨማሪ ችግር, በቃላቱ መካከል ያለውን የፕላንት ማሽን ይጫኑ.
ያለ ተጨማሪ መመሪያ ቤት ውስጥ ሕክምናን መጀመር ይችላሉ. ሆኖም ግን, ስለ ተፈጥሮአዊ ሕክምናው የበለጠ ለመማር ፍላጎት ካሎት, እንደ ግለሰብ ፍላጎቶች በመከተል ወደ የጥርስ ሀኪም, የአጥንት ህመምተኛ, የእንቅልፍ ልዩ ባለሙያ ሐኪም ወይም ፊዚካ ቴራፒስት ሊጠቁምዎ ከሚችል ዋና ሐኪምዎ ጋር በመነጋገር መጀመር ይችላሉ. ይህ የሙያ ግምገማ እርስዎ የሚፈልጉትን ጥቅሞች እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ይሆናል.
ምንጮች:
ኬይዎል, አልይን እና ሌሎች "የተሃድሶ አገልግሎቶችን በቲኦራፒቲክስ ኦርቶዶሚካል (የአራስዮቲክ ሕክምና) የመልሶ ማቋቋም ተግባራት." ኤፕሪል 1, 1991
ሞለር, ደስታ. "ለየት ያለ ሕክምና አለ?" 2008.
"ፕሮፌሽናል ቴራፒ." ጁን 15, 2012.