በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 5 ሚልዮን በላይ የሚሆኑ የአልዛይመር ወይም ሌላ ዓይነት የአእምሮ ህመም የሚገጥማቸው ግምቶች ካሉ እርስዎ ወይም ከምትወዷቸው ሰዎች መካከል አንዱ ከሆኑት ልብ ይበሉ. እንደ አልዛይመርስ የመሳሰሉ የህይወት ለውጥ ማመቻቸት ጋር መጣጣም በጣም ከባድ ሊሆን ቢችልም, እርስዎ እንዴት እንደሚገጥሟቸውና ይህንን የጤና ችግር ለመቋቋም ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች እንዳሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ስለዚህ, አሁን ምን? ከኦልዛይመር በሽታ ጋር እንዴት ትኖራላችሁ? የመከራ መንስኤንም እንዴት መቋቋም ይችላሉ? ምን ማድረግ አለብዎት?
እነዚህን የተለያዩ ማስተካከያዎችን ከግምት በማስገባት, እና መልካም የአእምሮ
ስሇዚህ ዲያግኖስቲክ ሃሳቦች እና ስሜቶች
ይህንን የጤንነትዎን ገጽታ ችላ ለማለት ሊሞክሩ እና የትኞቹን ህክምናዎች መከታተል እንዳለብዎት ለመወሰን እንዲፈተኑ ሊፈተኑ ይችሉ ይሆናል ነገር ግን ለስሜቶችዎ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህንን ምርመራ ለመመርመርና የሕመም ምልክቶቹ ጭንቀት ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ይህን መረጃ ለማካሄድ እና ከዚህ አዲስ ፈተና ጋር ለመለማመድ ለራስዎ ጊዜ እና ጸጋ ይስጡ.
ስሜትዎን ይገንዘቡ እና ለይቶ ማወቅ, እና ለዚህ አዲስ ምርመራ የተለመዱ ስሜቶች የተለመዱ ምላሾች ሊሆኑ ይችላሉ. ስሜቶች እና ሀሳቦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:
- " ፍርሃትና አለመታመን ነው " ብዬ እፈልጋለሁ. "" ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ለመነቃቃት እፈልጋለሁ.
- Denial: "ይህ ትክክል አይደለም. እርግጠኛ ነኝ, በቅርብ ጊዜ ጥቂት የማስታወስ ችግሮች ይኖሩኝ ነበር, እኔ ግን በደንብ አልተኛ አልነበርኩም, ሐኪሙ ብዙ ጥያቄዎችን እንኳ አላስገባም. እሱ የሰጠኝን ፈተና አልፈዋል. "
- ቁጣ: "ይህ እኔ እንደሆንኩ አላምንም, ለምን እንደኔ አይደለም, ይህ ፍትሃዊ አይደለም, ህይወቴን ሙሉ በሙሉ ሰርቼአለሁ, እና አሁን, ይሄ ዶክተር ጋር ለመሄድ ፈጽሞ ፈቃደኛ አልሆንም."
- የሐዘንና የመንፈስ ጭንቀት: "እኔ በጣም አዝናለሁ, እኔ እንደማውቀው ሕይወት ለዘለቄታው ተለወጠ ለቤተሰቤ እንዴት መናገር እችላለሁ, በዚህ እውቀት እንዴት እንደሚኖር አላውቅም, ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም, ግን እኔ በጣም አዝናለሁ. "
- መፍራት: - የእኔን የሚወዱትን ረሳሁ, ይረሱኛል? ከቤት ውጭ መኖር ካልቻልኩኝ, ማን ሊረዳኝ ይችላል? እኔ ፈርቼ-ሁለቱንም ስለ በሽታው ያለመረዳት እና ስለማወቅ.
- እርዳታ: "አንድ ችግር እንዳለ አውቃለሁ.ይህ ችግር እንዳልሆነ ለማመን እፈልግ ነበር ነገር ግን በተጠራጠሩበት መንገድ ስሙን መጥቀስ በመቻሌ ደስ ብሎኛል እና ችግሬን ለማጋለጥ ብቻ እንዳልሆነ አውቃለሁ. , ምን እየሆነ እንዳለ እና ለምን እንደሆነ አውቃለሁ. "
እነዚህን ሁሉ ስሜቶች ወይም የተወሰኑትን ሊያዩ ይችላሉ. ምንም ስሜት ወይም የሚጠበቅ የስሜት ቅደም ተከተል የለም, እና ከሌሎች ይልቅ በተደጋጋሚ ከአንዳንድ ሰዎች ጋር እንደገና ማገናኘት ይችላሉ. ውሎ አድሮ የእንቅልፍ ችግርዎን ለመገመት በሚቻልበት ደረጃ ላይ መድረስ ይችላሉ, እርስዎ እውቅና ሊሰጡበት እና በእለቀ ሙሉ በሙሉ እንዲኖሩ ለመርዳት ስልቶች ላይ ማተኮር ይችላሉ.
የስሜታዊ ጤንነት ስትራቴጂዎች
ማስታወሻ-ስለ ሃሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ለመጻፍ መጽሔትን መጠቀም ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. ይህ የፍርድ ፍርሀት ያላንዳች ፍርሃት ወይም ሌሎችን ማሾፍ ሳያስፈቅዱ የሚናገሩትን ወይም የሚጽፉበት ቦታ ነው.
ማህበራዊ ድጋፍ- ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍዎን ይቀጥሉ. እራስዎን ለመቆየት እና እራስን ማግለል ሊፈተን ይችላል, ነገር ግን ማህበራዊ መስተጋብር እና ከሚወዷቸው ወዳጆች ድጋፍ ለጤንነትዎ አስፈላጊ ናቸው.
የበሽታ ምርመራዎን ያካፍሉ እና የአልዛይመሪ ምልክቶችን ቤተሰቦቻቸውን እና ጓደኞቻቸውን እንዲዘጋ ያብራሩ. እርዳታ ለሚፈልጉ የሚወዷቸውን ሰዎች ለመጠየቅ አይፍሩ. እውነተኛ ጓደኞች ተሳታፊ ለመሆን ይፈልጋሉ እና እንዴት እንደሚረዱዎት በማወቃቸው ይጽናናሉ.
ምክር- የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀት, ወይም ሌላ ስሜታዊ ጭንቀት ካጋጠመዎ, ከማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ, የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ ጋር መገናኘት. በማዳመጥ, ስሜትዎን መግለጽ እንዲረዱ በማገዝ እና ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶችን መግለጽ ይችላሉ.
ስጋትን ማሸነፍ: የአልዛይመርስ የጤና ሽብርን ለመሸከም የሚያስችል የጤና ሁኔታ ሲሆን ይህ ደግሞ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል.
ብዙ ሰዎች ስለ የመርሳት ሐዘንተኞች ሰምተው ሊሆን ይችላል ነገር ግን በትክክል ላይረዱት ይችሉ ይሆናል. ሰዎች ስለ አልዛይን መመርመር እና ስለነዚህ ጥፋቶች እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ በበለጠ ለማወቅ መሞከር ሊረዳዎ ይችላል.
እውቀት ማሰባሰብ - ስለ አልዛይመር በሽታ (ወይም ሌሎች የአእምሮ ህመሞች) እና በሽታው እየገፈገመ ሲሄድ ምን እንደሚሆን ይወቁ. የአልዛይመር በሽታ ምልክቶችን እና ህክምናዎችን መረዳቱ እርስዎና የወዳጆችዎ ይበልጥ አዎንታዊ በሆነ መንገድ እንዲቋቋሙ ይረዳዎታል. ምንም እንኳን ዕውቀት ምልክቶቹን የማይቀይር ቢሆንም, በመንገዱ ላይ ያልተጠበቁ ጉድለቶችን ለመቀነስ ስለሚረዳ ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ነው.
የድጋፍ ቡድኖች- በአካባቢያዊ ማህበረሰብዎ ወይም በመስመር ላይም የድጋፍ ቡድን ውስጥ መሳተፍ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. አዲስ ለተመረጡ ሰዎች, ለወጣት በሽተኞች (አስቀድሞ መውጣትን) የአልዛይመር እና ለወዳጆቻቸው ተንከባካቢ የሆኑትን የሚቋቋሙ ቡድኖች አሉ.
ሁሉን አቀፍ እና መንፈሳዊ እንክብካቤ; መንፈሳዊ ጤንነትህን አትርሳ. እምነትን መሰረት ያደረጉ መጻሕፍትን እንደ የእርስዎ ልምምድ ይጸልዩ, ያሰላስሉ ወይም ያንብቡ. የተደራጀ ቡድን አባል ከሆኑ, የእነሱን ድጋፍ ይሹ.
የሕክምና አማራጮች ያስቡ
መድሃኒቶች እና ሌሎች መድሃኒቶችን አያይዘው- ጥሩ ሐኪም ፈልግ እና መድሃኒቶችን እና መድኃኒት ያልሆኑ ዘዴዎችን ሊያካትት የሚችል የሕክምና አማራጮች ላይ መወያየት. የበሽታውን ሂደት ሊያጓጉዙ የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች አሉ. በተጨማሪ, ሌሎች በርካታ የሕክምና ያልሆኑ ስትራቴጂዎች በምርምር ተቀርፀው የአልዛይመርስ ምልክቶችን ለመለገስ ይጠቅማሉ.
ተለዋጭ እና የተሻሻለ አቀራረቦች : ማንኛውም ሌላ መድሃኒት ወይም ዕፅዋት ወይም ተፈጥሯዊ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እየተወስዱ እንደሆነ ለሐኪምዎ ይናገሩ. አንዳንድ ሰዎች የበሽታ መቆጣጠሪያን ለማከም የተፈለገው እና አማራጭ መንገድ ጠቃሚ እንደነበሩ ሲገልጹ ግን እነዚህን ጥረቶች ከሐኪምዎ ጋር ማቀናጀት አደገኛ መድሃኒት ወይም ሌሎች የጎን-ተፅዕኖዎችን ለመከላከል ይጠቅማል.
ጥያቄዎች ይጠይቁ አንዳንድ ጊዜ, የምርመራው መረጃ ከተዘጋጀ በኋላ, በርካታ ተጨማሪ ጥያቄዎች እንዳሎትዎ ይረዱ ይሆናል. ጥያቄዎችን መጠየቅ እና የሚቻለውን መረጃ ሁሉ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ለሚቀጥለው ጉብኝታችሁ ዝርዝር ጥያቄዎች ማምጣት ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ.
የወደፊት ለወደፊቱ አማራጮችን አስቡ- የማኅበረሰብ ሀብቶቹን እና አገልግሎቶችን ይመልከቱ. አማራጮችዎና ምርጫዎችዎ ወደፊት ሊከሰቱ ከሚችሉ ችግሮች ይልቅ ለቤት ውስጥ እንክብካቤ, ለረዳት እርዳታ እና ለረጅም-ጊዜ እንክብካቤ / የነርሲንግ ቤቶች ምን ምን እንደሆኑ ለማወቅ ይፈልጉ.
የአጠቃላይ አካላዊ ጤንነት ቅድሚያ ይሰጣል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ አካለ ስንኩልነትን ጨምሮ ከአካለ ስንኩልነት ጋር የተያያዘ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ለጊዜ ሂደት ተግባርዎን ለማሻሻል ይረዳል, እንዲሁም ዲፕሬሽንን ለመከላከል ይረዳል.
የተመጣጠነ ምግብ አዘውትሮ ከመደበኛነት በተጨማሪ ለአመጋገብ ጥሩ ትኩረት ይስጡ. የተወሰኑ ምግቦች የተሻለ ግንዛቤ ለመጨመር ተገድደዋል , ስለዚህ ጤናማ አመጋን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ምግቦችን ማዘጋጀት ወይም መርሐግብር ማድረግ ትግል ነው, ስለዚህ በቤታችሁ ውስጥ በ Meals on Wheels ውስጥ ያለ አገልግሎት ማዘዝ ያስቡ. ብዙ ማህበረሰቦች ምግቦች እና አቅርቦቶች አላቸው.
ሙሉውን አካል ይዛችሁ: - የአዕምሮ ጤናማ (ወይም ሌላ ዓይነት የመርሳት በሽታ) ይዞትዎ አንጎል ሲሆን, ለጠቅላላው ሰውነት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, በነዚህ ቦታዎች ላይ ጉድለቶች ምክንያት ወይም ውጣ ውረትን ሊያስከትል ስለሚችል ዕይታዎ እና መስማትዎ በተደጋጋሚ መመርመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ወይም ደግሞ ጉልበቷ ወይም ጀርባዎ ለረጅም ጊዜ የሚከሰት ከሆነ, ያንን ችግር ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ. ሌሎች የጤንነትዎን ትኩረት ችላ አትበሉ.
በራስ ለመመራት ስልቶች-
የማስታወስ ችሎታዎች: ነገሮችን ለመከታተል የሚረዱዎትን የማስታወሻ መርጃዎችን ይጠቀሙ. የአእምሮ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ጭምር መረጃን ለመማር እና ለማስታወስ ለመርዳት የተረጋገጡ ዘዴዎች ውጤታማ ናቸው.
ከእነዚህ ቀላል ዘዴዎች መካከል አንዱን ለመጠቀም አስቡባቸው.
- ለቀኑ መርሃግብር ይግለጹ.
- ስሞችን ወይም ልዩ ክስተቶችን ይጻፉ.
- በስልክ ላይ ማስታወሻ ደብተሩ የተደረጉ ወይም የተቀበሏቸው የስልክ ጥሪዎች.
- ንጥሎችን እንዲያገኙ የመሰየሚያ መደርደሪያዎች ወይም መሳቢያዎች.
- አስፈላጊ የስልክ ቁጥሮች በስልክ ይያዙ.
ተጓዦች: መደበኛ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ. እንዲያውም, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ሥራዎችን ማቋቋም ለረጅም ጊዜ እራስዎን ለማግዝ ሊረዱዎት ይችሉ ይሆናል.
የቤት ደህንነት - የአእምሮ ሕመምተኛ የሆኑ ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ለረዥም ጊዜ መኖር ይመርጣሉ, ስለዚህ ደህንነታቸውን ለመጠበቅ እና በሚገባ ለመስራት የተለያዩ መንገዶችን ማወቅ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ለምሳሌ, አዲስ መድሃኒቶች እና የተለያዩ ክትባቶች ቀጥ ብለው ለመቆየት ከባድ ከሆኑ, መድሃኒቶችን ለመከታተል እና ለመከታተል በቀን እና በአጠቃላይ ጊዜዎች የተጠቀሙበት የመታፊያ ሳጥን ይጠቀሙ.
ንቁ ሆነው ይቆዩ : በአካልና በአእምሮ ላይ ንቁና ተሳታፊ ይሁኑ. በተቻለ መጠን, በትርፍ ጊዜዎ, በትርፍ ጊዜዎ ፍላጎቶችዎ ወይም በማህበራዊ ዝግጅቶችዎ መተው የለብዎትም. እንደ የመስቀለኛ ቃል , ሱዶኩ ወይም የዶሮ ኳሶቶች ወይም ሌሎች የአዕምሮ ልምዶች በመሳሰሉ የአእምሮ ጂምናስቲክ ስራዎችን በማድረግ አዕምሮዎን ለማራመድ ይሞክሩ.
እርዳታ ይጠይቁ: አንዳንድ ጊዜ እርዳታ መጠየቅ ሊያስፈልግዎ ይችላል. በተለይ ደግሞ ሌሎችን ለመርዳት ከተጠቀሙባቸው ሰዎች መካከል አንዱ ከሆንክ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ እርዳታ እና መቀበል እርዳታ ለረጅም ጊዜ እራስዎን ለማግለል እንደሚረዳዎት ልብ ይበሉ. እርዳታ መጠየቅ እርዳታ ለሚፈልጉ ሌሎችም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን እንዴት ላላወቁ ይችላሉ.
ራስዎን ያጥፉ: በተደጋጋሚ ስራዎችን ማከናወን ቢያስፈልጋቸውም ከሌሎች ይልቅ የተሻሉ ቀናት ሊኖሩዎት እንደሚችሉ ያውቃሉ, አሁንም ብዙ የሚቀርበዎት ነገር አለ. ሊፈጽሙ ከሚችሏቸው ስራዎች ይልቅ በተቻለ መጠን ብዙዎትን ማድረግ የሚችሉትን ነገሮች ማተኮር.
የህግ እና ፋይናንስ ጤና ጉዳዮች
የህግ ሰነዶች- እርስዎ ያሉበትን ሁኔታ መቆጣጠር የሚችሉበት አንዱ መንገድ ለጤና እንክብካቤ ጠበቃ (የህመምተኛ ጠበቃ) እና እንደ ጠበቃዎ የፋይናንስ ሃይል ሆኖ እንዲያገለግል አንድ ሰው በመመደብ ነው . እነዚህ ሰነዶች ይህን ማድረግ ካልቻሉ ሌሎች ሰዎች የእርስዎን ፍላጎቶች እንዲያሟሉ የህግ ስልጣን ያቀርባሉ.
በተጨማሪም የመኖርያ ፍቃድን መሙላት ትፈልግ ይሆናል. ሁሉም ህዝቦች ህይወቶችን እንደ ህጋዊ ሰነዶች አይቀበሉም, ነገር ግን አንድ ሰውን ማጠናቀቅዎ የጤና እንክብካቤ ውሣኔዎችዎን በተመለከተ ምርጫዎ ምን እንደነበሩ ለታዋቂዎ ጠጋፊዎ በጽሁፍ እንዲረዳዎት ሊያግዝ ይችላል.
የምርምር ፋይናንስ- በተጨማሪ በማህበረሰብዎ ውስጥ ለተለያዩ የተንከባካቢ እና የሕክምና አማራጮች ዋጋን መመርመር ይፈልጋሉ. እርስዎ የውጭ እርዳታ ሊያስፈልግዎት ወይም ላያስፈልጉዎት ይችላል, ነገር ግን ይህን እርምጃ መውሰዱ የትኞቹ አማራጮች በገንዘብ አቅማቸው ላይ እንደሆኑ እና ምን እንዳልሆኑ ግልጽ ያደርገዋል. የገንዘብ አያያዝ ውስን ከሆነ ሜዲኬይድ እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ. ሜዲክኤድ የተለያዩ ብቁ የተሸፈኑ አገልግሎቶችን, በቤት ውስጥ እና በህንፃዎች ውስጥ, ለሚፈቀድላቸው ሁሉ ይሰጣል.
የቤተሰብ ማስተካከያ
የአልዛይመርስ ወይም ሌላ ዓይነት የአእምሮ ህመም የመረበሽ መደምደሚያ በቤተሰብ አባላት ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል. አንዳንዶች ይህ የምርመራ ውጤቱን እንደገመቱት ሊሆን ይችላል; ሌሎቹ ደግሞ የመርሳት የአእምሮ ሕመም መኖሩን ሊያውቁ ይችላሉ.
ከአልዛይመር ጋር ለመኖር ሲመጣ, እርስዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት አንዱ ለዘመዱ ቤተሰቦች የአልዛይመመር በሽታ ምን እንደሆነ, የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው , እንዴት እንዳልሆነ ከሰው ወደ ሰው የሚተላለፉ, ለመርዳት ምን ሊያደርጉ እንደሚችሉ, እናም በሽታው እየገሰገሰ ሲሄድ ምን እንደሚጠብቁ.
አንዳንድ ቤተሰቦች አንድ ላይ ይሰበሰባሉ እናም ስለ ደም ማጣት ይማራሉ, ሌሎቹ ደግሞ ጥቂት የመስመር ላይ ጽሁፎችን ማጋራት ይቀላቸዋል. ውይይቶቹ እንዴት እንደሚከናወኑ የሚከሰቱት እንደነበሩ ያህል አይደሉም. የቤተሰብ አባላት በአብዛኛው በአንድ ገጽ ላይ የመሆን እድላቸው ሰፊ ሲሆን ተመሳሳይ የመንፈስ ጭንቀት እና የሕመሙ ምልክቶች ካለባቸው እርስ በእርስ የመተማመን እድላቸው ከፍተኛ ነው.
ከዓሇምአቀፌ በሽታ ጋር እየታገሇ በሚኖርበት ጊዜ የህይወት ጥራትን ይሹ
የአልዛይመር በሽታ ወይም ሌላ ዓይነት የመርሳት ችግርን ለመቋቋም በሚያደርጉት ጥረት ጊዜ, የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች የኑሮቸውን ጥራት ለማሻሻል ሲባል ቃለ መጠይቅ የተደረገላቸው መሆኑን ማወቁ የሚያበረታታ ይሆናል. የእነሱ መልስ የአእምሮ ማጣት ችግር ላለባቸው ሰዎች በእውነትም የህይወት ጥራት ሊኖረው እንደሚችል እና ብዙ ግለሰቦች ከተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ጋር መኖራቸውን ከቀጠሉ እና ከማህበራዊ መስተጋብራቸው በፊት እንደነበሩ ያስታውሳሉ.
የህይወት ጥራትን መፈለግ አልዛይመር በጣም ከባድ በሽታ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ማለት አይደለም. ያ በጣም አጋዥ አይደለም. ይህ ማለት ግን የመርሳት ችግርን ለመቋቋም እና ለመመርመርም ቢቻል እንኳን ደስተኛ ሕይወት ለመኖር ማድረግ የሚፈልጓቸው አንዳንድ ነገሮች እንዳሉ ነው.
የአልዛይመር በሽታ እንዳለዎት መለወጥ አይችሉም, ነገር ግን ምርመራውን ለመቋቋም እና ለወደፊቱ እቅድዎ የሚረዳዎ መንገድ ለእርስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ሁሉንም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል.
> ምንጮች:
> የአልዛይመር ማህበር, ተሻሽሎ የተዘጋጀ. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> የአልዛይመር ማህበር. ለዕለት ኑሮ ጠቃሚ ምክሮች. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> የአልዛይመር ህብረተሰብ. የመረጃ ሰነድ. የምርመራውን ውጤት ካረጋገጠ በኋላ. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785