ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ የሎተስ ጣቶች ወይም ተቅማጥ እናገኛለን. በርጩማ ውሃ, ፈሳሽ እና የምግብ መመርመሪያ ምልክቶችን ወይም የሆድ ጉንፋን ምልክቶች ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ሌላ ጊዜ በደም ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች ከተለመደው ምክንያቶች ውጭ ቀላል ናቸው.
ለስላሳ ሰገራ መንስኤ የሚሆኑት (14) ምክንያቶች ጠንካራ እና ደካማ, ማሽክ, ያልተጠበቁ, ወይም የተሟላ ተቅማጥ ናቸው.
1) Fructose
ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ማር, እና አንዳንድ አትክልቶች fructose በጠረጴዛ ስኳር እና ከፍሬ ፍሮዘርስ የበቆሎ ሽንት (በቃጠሎ የተዘጋጁ ምግቦችን እና መጠጦችን ለማቅረብ ይጠቀማሉ) ይገኛል. ብዙ መጠን ያለው ፍጆታ ከተጠቀሙ ወይም እንደ fructose ያለመጠንበንሰብነት ሁኔታ ካለዎት, fructose የሱፍ ሰገራ ወይም ተቅማጥ, ጋዝ ወይም የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
ጠቃሚ ምክር: እንደ ፍራፍሬ, ማር, አቫይቭ ሽሮ, ከፍተኛ ፍሬ ፎሶየም የበቆሎ ማኮንቦች, ሞላሰስ, ወይም የዘንባባ ወይም የኮኮናት ስኳር የመሳሰሉ ከፍ ያለ ፍሬረት የሚበሉ ምግቦችን ከተመገቡ የአገልገሎትዎ መጠን ሊገድብ ይችላል.
2) ስኳር መጠጦች
አንዳንድ ሰዎች xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol እና ሌሎች ሰው ሠራሽ ማጣፈጫዎችን የሚያካትቱ የስኳር የአልኮል መጠጦችን የሚያሽከረክሩ ናቸው. በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውሉ እንደ ጥሬ ጣፋጭ አጣፋጮች (ስኳርነት ባለው ከረሜላ እና ድድ ውስጥ, የአመጋቢነት መጠጦች እና የስኳር ተክሎች) ጥቅም ላይ ይውላሉ, የስኳር መጠጦች በተፈጥሯቸው በምግብ ውስጥ ይገኛሉ. ለምሳሌ ያህል ስቤቤል በኩሽ, ፖም, ጥሬ እና ፕሪሚስ ውስጥ ይገኛል.
የስኳር አልኮል በደንብ አልተማረም. በውጤቱም, ከመጠን በላይ መጠጣት የስኳር የአልኮል መጠጦችን ከውኃው ውስጥ ወደ ውሃ ውስጥ በመሳብ እንዲወጣ ያደርገዋል, በዚህም ምክንያት ተቅማጥ እና የሱፍ ሰገራ ይከተላል.
ጠቃሚ ምክር: የስኳር አከርካሪዎችን በዝቅተኛነት ይግዙ. በሳይትስቲካዊ አጣፋጮች ላይ የሚተማመኑ ከሆነ የስኳር በሽታ ወይም ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ከጤና ባለሙያዎ ጋር የተለያዩ ስኳርነት ፈጣሪዎች ስለሚጠቀሙበት ሁኔታ በመጠኑ መቆጣጠር.
3) ቡና
የመጠጥ ቡና የአ intestinal muscles (peristalsis በመባል የሚታወቀው) መዘግየት እና መዝናናት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል. ከሱ ከተሰነጣጠለ ጥራቱ በተጨማሪ ቡና በፍጥነት ወደ ኮንቴይነር ሰገራ በመውሰዱ ምክንያት ውኃ ለመቦካሹ (እና ለመጠገም) ትንሽ ጊዜ አለ. የቡና አሲዳማም ሰውነታችን ብዙ አመታት እንዲያመነጭ ያደርገዋል, ይህም ሰፋፊ ሰገራን ሊያስከትል ይችላል.
ጠቃሚ ምክር: ከእንቁራጥሬዎች ይበልጥ ያነሰ ካፌይን ያለው የካፌይን ፍጥነት ያላቸው የፈረንሳይ ብሬን ሞክር. በተጨማሪም ወተቱን ወይም ክሬኑን, ከልክ በላይ ስኳር, እና እንደ ስብርቶል የመሳሰሉ አጣፋጮች ይለብሱ, ይህም ቀዝቃዛ ሰገራ ሊፈጠር ይችላል.
4) የተቆጡ ምግቦች
ለስላሳ ምግብ ወይም ከፍ ያለ የስብ መጠን (እንደ ካቲ አመጋገብ) በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን እና የነፍስ መራቢያዎችን ሊያስነሳ ይችላል. ምግብ በሆድ እና በትናንሽ አንጀት (በተለይም በጥሩ ምግቦች) ውስጥ መኖሩም በቅዝፈት እና በቆሎ እንቅስቃሴ መቀነስ ላይ ያስከትላል. የጨጓራ ቅባት (gastrocolic reflex) ተብሎ የሚጠራው, እነዚህ ትላልቅ አንጀቶች ውስጥ ያሉ ውክልናዎች ምግብ ከተመገቡ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ቀስ በቀስ እንቅስቃሴ ሊያመራ ይችላል. እንደ ስር የሰደደ የፓንቻይተስ አይነት የተወሰኑ ሁኔታዎች በተጨማሪ የራስ ብረት ወይም ተቅማጥ ያስከትላሉ.
ምንም እንኳን የተመጣጣኝ ምግቦች የሆድ መራቦቶችን ሊያስቀይሩ ቢችሉም, መደበኛ የጤና ችግር ከሆነ እባክዎን ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
5) የተጣራ ምግብ
ሞቃታማና የተጣበቁ ምግቦች የሆድ አንጓዎችን ቀስቅሰው እንዲቆዩ እና የሆድ ዕቃዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ከተራገፉ ምግቦች በኋላ የሚከሰት ሲሆን በኋላ ላይ ደግሞ ወደ መደበኛው ይመለሳል. በተጣሩ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ምግቦች በሰውነት ውስጥ አይሸከሙም ወደ አንጀትዎ ውስጥ አይገቡም.
ጠቃሚ ምክር: ቅመማ ቅመሞችን የሚመገብ ማንኛውም ሰው የሆድ መቀመጫው ላይ ባይኖረውም, የተበላሹ ምግቦችዎን ለመወሰን ይሞክሩ. እርጎ, ሩዝና ዳቦ መመገብ በአንዳንድ ቅመሞች ውስጥ የተጣበበ ምግብ የሚያስከትለውን ጉዳት ለማስታገስ ይረዳል.
6) አልኮል
በ A ልኮል ውስጥ ኤታኖል በቆዳው ውስጥ ያለውን መጨመር ያፋጥናል. ይህ ማለት ቆሻሻው በሆዱ ውስጥ በፍጥነት ይንቀሳቀሳል, ይህም ወደ ኮምጣጤ ቀስ በቀስ ውሃ ለመቅዳቱ የሚያስችል በቂ ጊዜ የለም.
ጠቃሚ ምክር የመጠጥ ሱቆችዎን ለመቆጣጠር የሚጠቁሙ መሆኑን ከተመለከቱ, ወይን እና መናፍስቶች ከቢራ ወይም ከተንኮል መጠጦች ያነሰ የመብላጥ ችግርን ይሰጡዎታል. በጠቅላላው ተሳትፎዎ ላይ መመለስም እንዲሁ ይረዳል.
7) የላክቶስ አለመስማማት
በተፈጥሮ የሚገኝ ስኳር ላክቶስ በአጥንት, በአይስ ክሬም, በቆሎ እና በሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል. ብዙ አዋቂዎች የላክቴስ መጠን ዝቅተኛ (የላቲሲስ) አላቸው, ኢንዛይም ላክቶስን ወደ ታች ይሰብራል. ወተቱን ወይም የወተት ሃብትን መውሰድ ወባና አልባሳትን ላክቶሲ አለመስማማት ያስከትላል.
8) የሚያስቆጣ የሆድ ህመም
በትግሬ (ኣይነር) መቆጣትን የሚያመጣው የሆድ ሕመም (IBS) ችግርን የሚጎዳ ሁኔታ ችግር , የሆድ ህመም, ጋዝ, የሆድ ህመም, የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. ምልክቶቹ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ. አንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጣ አላቸው, ሌሎቹ ደግሞ የሆድ ድርቀት ወይም በሁለቱ መካከል የሆድ ድርቀት አላቸው.
9) የሴላይክ በሽታ
እንደ ዳቦ, ፓስታ እና የተጋገሩ ምርቶች ያሉ የ Gluten ምርቶች የሴላሊክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ችግር ናቸው. በስንዴ, በገብስ እና በአበባ ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን, ግሉቲን ሴሎፐር በሽታ ጋር በሚታወቀው የሰውነታችን ራስን የመነከስ ችግር ያስከትላል. ከሚታወቁት ምልክቶች አንዱ ተቅማጥ ወይም የቆዳ ሰገራ ሊሆን ይችላል.
ችግሩ አነስተኛ ኃይል, ያልተለመዱ ክብደቶች እና የእድገት እጥረት ሊያመጣ ይችላል. ችግሩ ካልተደረገ, የደም ቅዳ ቧንቧ መጎዳት ምክኒያትን የሆሊን-ያካተተ ምግቦችን ለህመም ለማቅረብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
10) መድኃኒት
ለአንዳንዶቹ እንደ ዕፅዋት መድሃኒቶች (እንደ ሴና ያሉ ) ወይም መድሃኒቶች ( ማግኒዝየኢትሮይድይድ የመሳሰሉ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች የመሳሰሉት) ወደ ፈሳሽ ሱቆችን ሊያመራ ይችላል. አንዳንድ መድሃኒቶች እና ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማግኒዥየም ሃይድሮክሳይድ የያዘ ፀረ-ተባይ
- አንቲባዮቲኮች
- ኪሞቴራፒ
- ማግኒዥየም
- Senna
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፕሮቲዮቲኮች አንቲባዮቲክ መድሃኒት ከተወሰዱ በኋላ የሚከሰተውን ተቅማጥ ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. ይህ ጥናት በ 2016 በሊኒካል ስነ-ል ዊነት (Nutrition's Clinical Practice) የታተመ ዘገባን ያካተተ ነው, ይህም ቀደም ሲል የታተሙ ክሊኒካዊ ሙከራዎችን የሚያካትት ፕሮቲዮቲክስ ተፅእኖዎች አንቲባዮቲክ በተያያዙ ተቅማጥ ላይ በሚገኙ ሰዎች ላይ ምርመራ ያካሂዳል.
የእነርሱ ትንተና እንደሚያሳየው ፕሮቲዮቲስ በአዕድሜ አዋቂዎች ውስጥ አንቲባዮቲክ በተዛመደ ተቅማጥ ጋር ተያይዞ (ከ 65 ዓመት እድሜ በላይ ለሆኑት አይደለም). በሌላ ጥናት ደግሞ ላቲቶባኮሌስ ራምኖስስ ጌስ እና ሳክቻሮሚሚስ ቦላዳይ ለአንዳንድ አንቲባዮቲክ ለተያያዘ ተቅማጥ በጣም ውጤታማ ናቸው.
11) የምግብ ፍሉ
የሆድ ጉንፋን ተቅማጥ, ማስመለስ, ቁስል, ትኩሳት እና ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ቫይራል ግራስትሬዘር ተብሎም ይታወቃል, በጣም ተላላፊ ነው.
ቫይረሶች (እንደ ኖርወይሮስ, ሮበርቫይረስ እና አዴኖኖይዝስ የመሳሰሉት) የምግብ መፍጫውን በመርዝ እና በሆድ እና በቆዳ ውስጥ, ተቅማጥ, ትውከት እና ቁስሎች ውስጥ መከሰት ያስከትላል.
ምልክቶቹ ከተለከሉት ከሶስት እስከ ሶስት ቀናት በኋላ እና ከተለመደው እስከ ከፍተኛ. እንደ ሙዝ, ሩዝ, ፓፓዬውዝ እና መጥመቂያ የመሳሰሉ ምግቦችን መመገብ ሊያግዝ ይችላል. ወጣት ሰዎች, አዛውንቶች እና ደካማ የሰውነት መከላካያ ስርዓቶች ያሉ ሰዎች ለድርቀት አደገኛነት የተጋለጡ እና በጥንቃቄ መታየት አለባቸው.
12) የምግብ መመርመሪያ
በተጨማሪም በባክቴሪያ (gastroenteritis) የተከሰተው ባክቴሪያንቴይትስ በመባል የሚታወቀው, የምግብ መመርመሪያዎች ያልተለቀቁ, በቂ የሙቀት ቅዝቃዜ የተከማቸበትን ምግብ በመመገብ, እንደ ሳልሞኔላ ወይም ኤክሊዮ ባሉ ባክቴሪያዎች የተበከሉ ናቸው. በዚህ ምክንያት በሆድዎ እና በአንጀት ውስጥ በደም ውስጥ, እንዲሁም ተቅማጥ, ማስታወክ, የሆድ ቁርጠት እና የማቅለሽለሽነት ስሜት ሊያጠቃልል ይችላል.
ለቫይረሶች, ለስላሳነት እና ለፖታስየም-የበለጸጉ ምግቦች መመገብ ህመሞች በቀላሉ ሊታመሙ ይችላሉ, ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ህክምና ይፈልጋሉ.
13) Dumping Syndrome
ብዙውን ጊዜ በባባቲክ (ክብደት መቀነስ), በጉሮሮታ ወይም በአትስቲክ ቀዶ ጥገና ( dumping syndrome ) ላይ ቫይረስን በተከታታይ በአብዛኛው የሚመለከቱት ምግቦች ከሆድዎ በትንሽ በትንሹ ወደ አንጀት እጥበት በመውሰድ የሚፈጠረውን ፈሳሽ በመፍጠር ነው.
14) ሌሎች የጤና ሁኔታዎች
እነዚህ ሁኔታዎች ሊታወቁ እና ሊቆጣጠሩ ስለሚችሉ, ስለዚህ ከጤና ጥበቃ አገልግሎት ሰጪዎ ጋር መገናኘትዎ ወይም ተመርምረው እንደሆነ ከተጠራጠሩ አብሮ መስራት ይመረጣል.
አንድ ቃል ከ
ብዙ የሎተል አስተላላፊ ሆና የተበሉ ነገር ውጤት እና ወዲያውኑ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል. ሲደርስ, በአብዛኛው ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ነው የሚወስደው. አንዳንድ ሰዎች በአመጋገብ ለውጦች ወይም እንደ ቁስል እከክ (ሳንባ ነቀርሳ ሲንድሮም ) ወይም ሌሎች ምክንያቶች በመሳሰሉት ምክንያቶች በዝቷል. የበሽታ ምልክቶችዎ ካልተለመዱ ወይም የተለመዱ ከሆኑ ዶክተርዎን ያማክሩ.
ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱ ካለዎት የሕክምና ባለሙያዎን ወዲያውኑ ይመልከቱ:
- ከባድ የሆድ ሕመም
- በሳፋ ውስጥ ደም ወይም መርጋት
- ጥቁር ወይም የተጣራ ቀለም ያለው አስተላላፊ
- ቀዝቃዛዎች, ማስታወክ, ቀላልነት, መጫጫን ወይም ራስን መሳት
- ግራ መጋባት
- ደረቅ (ደረቅ አፍ, የማያባራ ወይም ጨለማ ሽንትር)
- ትኩሳት 101 ፊ ወይም ከዚያ በላይ ወይም ከብዙ ቀናት በላይ
- ፈጣን የልብ ምት
- ያልታወቀ ክብደት መቀነስ
በተጨማሪም አዛውንት, በቅርብ ሆስፒታል ውስጥ, እርግዝና ወይም በሽታን የመከላከል አቅምን የተመለከቱ (ለምሳሌ, የስቴሮይድ መድሃኒቶች, የተተካ መድሃኒት መድሃኒቶችን, ወይም TNF-alpha ማከሚያዎችን እንደ ኢንፍሲሲም ወይም ኤታንራንፕ) ሲጠቀሙ ለጤና ባለሙያዎ ይደውሉ. ለመነጋገር ደስ የማይል ጉዳይ ቢሆንም, ነገር ግን ሐኪምዎ ይረዳል እና ሊረዳዎት ዝግጁ ነው. ውይይቱ የማይመችዎ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለእርሶዎ ህመም እፎይታ ይሰጣል.
ምንጮች:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Danesehi-Maskooni M, Djafarian K. ፕሮቲዮቲክ በ 18-64 ዓመታት ውስጥ አንቲባዮቲክ-ተያያዥነት ያለው ተቅማጥ በሽታን የመከላከል አቅም ይቀንሳል, ነገር ግን አረጋውያን (> 65 ዓመት) አይሆኑም. የሜታ-ትንታኔ. Nutr Clin Clin. 2016 ነሐሴ, 31 (4): 502-13.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳዮች ድንገተኛ የህክምና እንክብካቤ መጠየቅ እና ማንኛውንም አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ለህክምናዎ ለውጥ ካደረጉ ዶክተርዎን ያማክሩ.