4 ሲጋራ ማጨስ ለማቆም የሚረዱ ድረ ገጾች

የመስመር ላይ መሣሪያዎች የቀጥታ ድጋፍ እና ተነሳሽነት መተግበሪያዎችን ያካትታሉ

ሲጋራ ማቆም አስቸጋሪ እንደሚሆን ያለውን እውነታ መቀነስ አይቻልም. በጆን ሆፕኪንስ ብሉምበርግ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት ጥናት መሰረት, አንድ ሰው ከዚህ ሱስ ለመላቀቅ ከመድረሱ በፊት ከ 6 እስከ 30 ጊዜያት ሊወስድበት ይችላል.

ድጋፍ ከጓደኞች, ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች, ወይም የህክምና ባለሙያዎች ለማንኛውም የማቆም ሙከራ ቁልፍ ነው. በይነመረቡም በቀን ወይም በማታ ሰዓት ውስጥ በማንኛውም ሰዓት መነሳሳት, ሪፈራል, እና ምክርን በማቅረብ ጥሩ ምንጭ ሊሆንም ይችላል.

ሲጋራ ማቆም ከባድ ነው. ለምን ብቻ ነሽ? ድጋፍ በሚፈልጉበት ጊዜ ወደ አራት ዘመናዊ መርጃዎች መሄድ ይችላሉ.

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov በ Washington DC ውስጥ በሀገር አቀፍ የጤና ተቋም አማካይነት የቀረበ የኦንላይን መገልገያ ነው. ሲጋራ ማጨስ ለማቆም የሚያስፈልግዎትን መሳሪያ ሁሉ ይሰጣል, ለሴቶች, ለወጣቶች, ለአዛውንቶች, ለአዛውንት እና ስፓንኛ ተናጋሪዎች የተለየ መግቢያዎችን ያቀርባል.

በ Smokefree.gov ከሚቀርቡት ባህሪያት መካከል-

• ለማቆም እና የማቆም ዕቅድዎን ለማቀናጀት የመስመር ላይ መሳሪያ
• ከሰለጠነ ባለሙያ ጋር ለመገናኘት የ 24 ሰአት የእርዳታ መስመር በቀጥታ መስመር
• ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት የማጨሻ እቅድ አማካኝነት እርስዎን ለመምራት ለማገዝ በኢንተርኔት ላይ የጽሑፍ ማላበሻ መተግበሪያ በየቀኑ ከሶስት እስከ አራት የሚሆኑ ጽሑፎችን ይሰጣል
• ማጠቃለያ የሲጋራ ማቆም ጽሁፎች, ተደጋጋሚ ጥያቄዎች እና የማስተላለፊያ ሃብቶች
• የእርስዎን ምኞት ለመከታተል, ተሞክሮዎቻችሁን ማስታወሻዎን ለመከታተል, እና ተነሳሽ መልእክቶችን ለመቀበል የሚያስችልዎ የስልክ መተግበሪያ

Smokefree.gov, ይህ እስከሆነ ድረስ ይህን ልማድ ለማቆም ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም የተሻለው ማለት ነው.

ተጨማሪ

2 -

QuitNet

በ 1995 የተመሰረተው ቼትኔት ሲጋራዎችን ማቆም ሲያቆም የማህበረሰብ አካሄድ ይከተላል. ሁሉም የአገልግሎቶቹ ገጽታዎች ነጻ ሲሆኑ, QuitNet ሌሎች ድር ጣቢያዎች ሊኖራቸው የማይችል ከፍተኛ ማህበራዊ መስተጋብር ያቀርባል.

ከ 60,000 በላይ ተመዝጋቢዎች, ኩዌት ከግል አማካሪ እስከ አንዱ የሕክምና ምክር ይሰጣሉ. የተሻለ ቢሆንም, ነጻ የ IOS መተግበሪያ ከቅጽ አዘራር ጋር በመጫን ከድጋፍ አውታረመረብዎ ጋር ፈጣን ግንኙነት ያመጣልዎታል.

በተጨማሪም የመስመር ላይ አገልግሎቶቻቸውን በኩባንያዎች አማካይነት በድረገፅ የሚሰራቸውን ቀጥተኛ የድጋፍ ሰጪ ቡድኖችን እንዲያገኙ ይረዳል.

ተጨማሪ

3 -

የማጨሻ ማእከልን አቁም

ማጨስ ማእከልን አቁም, በዳላስዝ-ኢቮልት ሄልዝ የሚመራው የመስመር ላይ አገልግሎት እንደሚያሳየው ሰዎች ሲጋራ ማጨስን እንዲያቆሙ ለመርዳት አራት ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ መሆኑን ተናግረዋል.

እነኚህ የይገባኛል ጥየቶች እንዴት ጠንካራ ድጋፍ እንዳልሆኑ ቢታወቅም, ለመሄድ በሚያደርጉት ጉዞ ድር ጣቢያው እጅግ በጣም አስደናቂ የሆኑ መሳሪያዎች ያቀርባል. ከነሱ መካክል:

• አንድ የሞባይል መተግበሪያ ቀጥታ ከምናባዊ አሰልጣኝ ጋር ሊያገናኝዎ, ለቀጥታ ማሰልጠኛ መምጣትን ሊያቀርብ እና ከኦንላይን ድጋፍ ማኅበረሰብ አባላት ጋር ያገናኝዎታል.
• የመስመር ላይ የማሳሪያ መሳሪያዎች በመስመር ላይ መጠይቅዎ መሰረት የመርጃ ሰአትዎን እንዲያመቻች ያደርጋሉ.
• የእነሱ የመስመር ላይ መድረኮች ከ 50,000 በላይ ንቁ የሆኑ ርዕሰ ጉዳዮችን የያዘ 500,000 ልጥፎች አሉት.

የመስመር ላይ ቤተ-መጽሐፍታቸው አንድ ሰው ትርምስ ቢሆንም, ከሌሎች ጋር መግባባት መቻሉ ዛሬ ድጋፍ ካስፈለገ ይህንን ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል.

ተጨማሪ

4 -

ሲጋራ ማጨሱን አቁም

ማህበራዊ አውታር ውስጥ ካልሆንዎ እና ለእርስዎ ፍላጎት ለማበርከት አንድ ቀላል መሳሪያ ብቻ በመፈለግ, የሲጋራ ማጨሱን ማቆም የሚፈልጉት ብቻ ሊሆን ይችላል.

በጣም ጠቃሚ የሆነው የ IOS መተግበሪያ የእርስዎን ማጨስ ማቆምዎን, ያቆመዎትን ርዝመት, ያጠራቀሙት ገንዘብ, እና በዚህ ልማድ በመታገዝ በህይወትዎ ውስጥ ያከሏቸውን አመታት, ወሮች እና ቀናት ብዛት ይገመግማል.

በርግጥ, ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር በጣም ጠቃሚ መሣሪያ ነው, ነገር ግን ያለምንም ቃለ ምልልሶች ማቆም የሚያስገኘውን ጥቅም በቀላሉ ለማስገንዘብ ለሚፈልጉ ብቻ ነው የሚሰራው.

> ምንጭ:

> ቼይቶን, ኤም. Diemart, L .; ኮሄን, ጄ. "ማጨስ ለማቆም የሚወስደውን ቁጥር መገመት በተቃራኒ አጫሾች ውስጥ ሲጋራ ማጨሱን ለማቆም ሙከራ ያደርጋል." ቢኤኤም ክፍት ነው. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

ተጨማሪ