ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፋትስታስቴል ( የእጽዋት ስቴሮል) በመባልም የሚታወቀው የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል. Phytosteroids (ሎቲስቶል) የሚባሉት የ A ልጀል ኮሌስትሮል (አንጎል ኮሌስትሮል) ከመጠጥ A ልጋ ወደ ደም ውስጥ በመቀነስ ነው. ብዙ ጤናማ ምግቦች በተፈቀደል መጠን በተፈቀደል መጠን ይገኙባቸዋል, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- ያልተፈተገ ስንዴ
- አኩሪ አተር
- ፍሬ
- አትክልቶች
- እንጉዳይ
- ምስር
- ጨው
አንዳንድ ለንግድ ተብለው የተዘጋጁ ምግቦች እንደ ፍራፍሬዎች, እርጎዎች, የእራት ጠረጴዛዎች, የሰላጣ ጌጣጌጦች እና ስፕሬሽኖች - በማምረት ሂደት ውስጥ በፋስቲትሮልስ የተመሸጉ ናቸው. በፋይስቲኦሮሮል የተካኑ ተጨማሪ መድሃኒቶች በብዙ የጤና ምግቦች ሱቆች, የሸቀጣ ሸቀጥ ሱቆች እና ፋርማሲዎች ውስጥ በሰፊው ይገኛሉ.
በወቅቱ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቢያንስ 10 በመቶ የ LDL ኮሌስትሮል ለመቀነስ በየዕለቱ ከ 1 እስከ 3 ግራም የፎቲስታሮል ንጥረ ነገሮች መጨመር አለብዎት. የተለመደው የቬጀቴሪያን አመጋገብን መከተል በየቀኑ እስከ 750 ግራም የፒቲስቶሮል ምግብ ብቻ ስለሚወስድ, የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ተጨማሪ ማሟያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. አመቺ መስለው ቢታዩም ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ አይችሉም ማለት አይደለም.
ከፌቶስቶፋሮል ጋር የተዛመዱ ተፅዕኖዎች
እስካሁን ድረስ የተያያዙት የፕቲስታዘር ክምችቶችን አጠቃቀም በተመለከተ ከተደረጉ ጥናቶች አንጻር ሲታይ በደንብ ታግደው ይታያሉ.
ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ እንደ ተዘገቡ ሪፖርት ተደርገዋል. እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች - በአብዛኛው የጨጓራ ቁስለት ላይ የሚያጠቃቸው -
- ሆድ ድርቀት
- ማቅለሽለሽ
- የሆድ ህመም
- ትኩስ
- ፈጣን ቀለም መቀየር
- ስኩላር
- የምግብ ለውጦች
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀላል እና በቀጣይነት ጥቅም ላይ ከዋሉ ይጠፋሉ.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ተጨማሪውን መውሰድዎን እንዲያቆሙ ሊያደርጉ ይችላሉ. የተጎዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች ከፍ ያለ ክትባቶች ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ.
በተጨማሪ የፒትሮስትሮል ኬሚካሎች ከተወሰዱ ሌሎች መድሃኒቶች ወይም መገልገያዎች ጋር መስተጋብር መፍጠር ይችላሉ. በአሁኑ ጊዜ በፋይቶሮሮል በሚሰጡት ተክሎች እና ሌሎች ምርቶች መካከል ብዙ የመድኃኒቶች መስተጋብሮች አልተገኙም. ኮለስትሮል-ታች መድሃኒት, ኮሊስትሬሚን (Cholesterol -lowering drug), ኮሊስትሬሚን (Phillipsramine) , የፒትቶሮል መድኃኒቶችን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል ስለዚህ, ተጨማሪ የ ኮሌስትሬሚሩን መውሰድ ከመጀመራችሁ ከጥቂት ሰዓታት በፊት ወይም በኋላ ሊወሰዱ ይገባል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፒትሮስትሮል ተጨማሪ መድሃኒት ቪታሚን, ቤታ ካሮቲን የተባለውን ንጥረ ነገር እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. በአንድ ጥናት ውስጥ, ቤታ ካሮቴይን ተጨማሪ-ወይም በቤታ ካሮቲን የበለጸገውን ምግቦች መጨመር ይህንን ከለላ ሊያደርግ ይችላል.
The Bottom Line
የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የፒቲጽሮል-የተካሉ ተጨማሪ ኬሚካሎችን መመርመር ቢቻልም, የጎንዮሽ ጉዳቶች በጥልቀት አልተመረመሩም. የፍራይሮስትሮን መድኃኒቶችን የሚመረምሩ ጥናቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ብቻ የተደረጉ ስለሆነ ረዘም ላለ ጊዜ ፋይቶሬሮል የተባሉትን መድሃኒቶች ሲወስዱ ምን ዓይነት የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ያልታወቀ ነው.
ስለዚህ ለኮሎሌትሮል-ዝቅተኛ ዕቅድዎ የፈርቲዝሮል ተጨማሪዎችን ለመጨመር ከፈለጉ ከጤና ጥበቃ አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ይወያዩ.
እንደ አማራጭ ፋቲስትሮል -ዝቅተኛ አመጋገብ ውስጥ ጤነኛ እና ፋይቶቴሮል የተካሉ ምግቦችን ከኮቲሮስትሮል ጋር መቀላቀል ነው. በተፈጥሯዊ ፍጢስትሮልስ ውስጥ የሚገኙ ምግቦች ብዙውን ጊዜ እንደ አምራቾች እና ኦክስ ኦክሳይድዶች ያሉ ሌሎች ንጥረ ምግቦችን በብዛት ይገኛሉ - ይህም የ lipid መጠንዎን ጤናማ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል.
ምንጮች:
አቡሁሊስ ኤስ.ኤስ, ማሪንጂኒላይ ሲ. ፒ .ኤ., ፍሮኽሊች እና ሌሎች. የኮሌስትሮል ዝቅተኛ ስትራቴጂ እንደመሆኑ እንደ ፎቲቶራልስ ወደ የህክምና ልምምዶች መተግበር; ውጤታማነት, ውጤታማነት እና ደህንነት. J Cardiol 2014; 30 1225-1232.
ክሪስቶልትን ዝቅ ማድረግ የኮምፕሌትስቶች ሚና ትንተና. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
ማኖኖውስኪ ጄ ኤም እና ጌዜር ወ / ሮ ለታብላይዘፊያ ፋይቶቴሮስቶንስ. Am J Health ሥርዓት ግሪን 2010; 67, 1165-1173.
Micromedex የጤና እንክብካቤ Series [የበይነመረብ ዳታቤዝ]. ግሪንዉድ አንችሎ, ኮሎም: ቶምሰን ሬውተርስ (ሄልዝኬር).