ለ Fibromyalgia, ለከባድ የአካል ድካም

1 -

የአዕምሮ እክል እርዳታ

Fibromyalgia (FMS) እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ( ME / CFS ) የሚባሉት ከአደገኛ እስከ ድክመቶች የሚደርሱ ብዙ ምልክቶች የሚታዩ ናቸው. የሕክምና ሕክምናዎች በአጠቃላይ በጣም የከበቡ ናቸው, ግን እስካሁን ድረስ የሕመማችንን ምልክቶች ሁሉ የሚያስታግሱ ምንም ዓይነት ሕክምናዎች የሉንም.

ሕክምናዎች የሚጣሉባቸው ቦታዎች ራስን ማስተዳደር ይቀጥላል. እነዚህን የተረሱ ምልክቶችን ለማስወገድ በጣም ብዙ ቀላልና ዝቅተኛ አማራጮች አሉዎት.

አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች እና ድብድሮች አንዳንድ የአንተን ህመሞች እና ህመሞች ለማስታገስ በሚያግዝ ገበያ ላይ ይገኛሉ. ከነዚህ የተለመዱት ውስጥ ካዝጋሲን (ካፒሲን), ታጅ ባልም (ካምፎር እና አጥንት), Aspercreme (ትሞራሚን ሳሊሊክ), BioFreeze (menthol USP) እና SalonPas patches (ካምፎር, አጥንት እና ሚቲ-ሲሊሊክ) ይገኙበታል.

ከነዚህ ምርቶች ውስጥ ካፕሲሲን (Capsicin) በጥናቱ (FMS) የጥናት ስሜት ላይ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል. ይሁን እንጂ, ማስረጃዎች መሰረታዊ እና ተጨማሪ ስራዎች መሰራት አለባቸው. አሁንም ቢሆን, FMS ያላቸው ብዙ ሰዎች በእነዚህ ምርቶች ይምላሉ. ብዙዎቹ የአርትራይተስ ሕክምናዎች እንደሆኑ ረጅም ታሪክ አላቸው.

ምክንያቱም በሚያስቀምጡበት ቦታ ላይ ብቻ ስለሚሠሩ, ማቅለጫዎች እና ቅርጫቶች በአካባቢው ለሚከሰት ህመም ይገለገላሉ, ይህም በሁለቱም FMS እና ME / CFS ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በሰውነትዎ ዙሪያ ዘፍጋቢ የሚያደርጉትን የ FMS ሕመሞች ለመርዳት አይችሉም.

ምንም እንኳን Capsaicin ለሁሉም ሰው ጥሩ ምርጫ ላይሆን ይችላል. ይህን መድሃኒት በመላው የሰውነትዎ አካል ላይ ከመፍሰስዎ በፊት ለመማር ይከፍላል.

የትኛውንም ምርቶች በመምረጥ, ከእነርሱ ተዓምር አይጠብቁ እና እንደታዘዙትም ሁልጊዜ ይጠቀሟቸው. ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹን መጠቀም ወይም አካባቢውን መጠቅለል አደገኛ ሊሆን አልፎ ተርፎም ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል. ስሜት የሚነካ ቆዳ ካላቸው, ከተለመዱ ምላሾች ጋር ለመፈተሽ በትንሹ መጠን መጀመር ያስፈልጋል.

2 -

ሙቀት

ሙቀትን በተቀላጠፈ ጡንቻዎች በተለይም በአብዛኛው ቀዝቃዛ ላለመሆኑ እና ከፍተኛ ሙቀት ለማግኘት ስለሚፈልጉ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.

ብዙ የማሞቂያ ምርቶች ይገኛሉ, እነዚህንም ጨምሮ:

• የማሞቂያ ፓላዎች (በእንቅልፍ ላይ ከተጠቀሙ በራስ-ሰር የሚዘጋውን ማግኘትዎን ያረጋግጡ)
• ሙቅ ውሃ ጠርሙሶች
• የሩዝ ቦርሳዎች (ወፍራም ቦርሳ ውስጥ, ማይክሮዌቭ ውስጥ ማሞቅ)
• የኤሌክትሪክ ብርድ ልብሶች ወይም ፍራሽ ብስላቶች
• የተጣዱ ሶስኮች ወይም ጫማዎች

በ FMS እና ME / CFS ላሉ በርካታ ሰዎች በጣም ሞቃት ነው.

3 -

የማቀዝቀዣ ምርቶች

የ FMS እና የ ME / CFS የሙቀት መጠን መቆጣቱ ብጥብጡን የመቋቋም አዝማሚያን ሊያካትት እና ችግር ሊያስከትል ይችላል.

በድጋሜ መታጠቢያ ገንዳውን በማራገፍ ወይም እግርዎን በማራገፍ ሊታገዝ ይችላል.

በጣም ብዙ ቀዝቃዛ ምርቶች በገበያ ላይ ይገኛሉ , ሆኖም ግን ከቦንሳ የበለጠ ተንቀሳቃሽ ናቸው.

4 -

Epsom ጨው

ይህ የእርስዎ ሴት አያቴ የሚጠቀምበት ነገር ይመስላል, ነገር ግን ብዙ የ FMS, ME / CFS እና ሌሎች ከባድ ህመም ያለባቸው ሰዎች አሁንም Epsom ጨው ይጠቀማሉ እና ይረዱኛል. ብዙውን ጊዜ ወደ ገላ መታጠቢያ ይታደላል, ነገር ግን እንደ ንጽሕረት ዓይነቶችን ባሉ ሌሎች ምርቶች ውስጥ ጨዉን ማግኘት ይችላሉ.

የኤስፕሰም ጨው የተመራ ተመራማሪው ከተመራማሪዎች ከፍተኛ ትኩረት ያላገኘ ባህላዊ መፍትሄ ነው. የኤፕስ ጨው የማግኒዚየምን ንጥረ ነገር ስለሚይዝ አንዳንዶች በደም ውስጥ ያለውን የማግኒዥየም መጠን ከፍ እንደሚያደርግ እና ማግኒዝየም የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል. አንድ ጥናት ስለ Epsom ጨው ይህ እምነት ይደግፋል.

5 -

ጥልቅ መተንፈስ

ምናልባት በጣም ቀላል ይመስላል, ነገር ግን ትንፋሽ ትንፋሽ ከነዚህ በሽታዎች ጋር ሊመጣ የሚችለውን ጭንቀት ሊያቃልል ይችላል.

ብዙ ሰዎች አጭርና ጥልቀት ያላቸው ትንፋሽዎችን የሚወስዱ ሲሆን ይህም ራስን በራስ የመነቃቃት የነርቭ ስርዓት (ኤኤንኤስ) በመጋለጥ "የሽምቅ ወይም የሽሽት" ምላሽን ሊያመጣ ይችላል. በአተነፋፈስዎ መተንፈስዎን ከቀዘቀዘ በአይኤስ ላይ ተቃራኒው ውጤት አለው, ይህም የሰውነትዎ እና የአእምሮዎ ዘና እንዲል ያስችለዋል.

ለእነዚህ ሁኔታዎች ብዙ የቅርብ ትኩረት ያገኘ የአእምሮ ግንዛቤ, ከፍተኛ መተንፈስንና ሌሎች ሊረዱዎት የሚችሉ ሌሎች ተግባሮችን ያካትታል.

ከባድ ትንፋሽ ሲኖር ትከሻዎ ወደ ላይ መንቀሳቀስ የለበትም. ይልቁንም ቀስ ብለው ይለፉ, ከጎደባዎ ስር በታች, እና ቀስ ብለው ይተንፍሱ. በተጨነቁ ጊዜ ሰውነትዎን ለማረጋጋት ይህን ዘዴ ሊጠቀሙ ይችላሉ, እና በሌሎች ጊዜያትም ልምምድ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል. እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:

• በፒልስድ ኤክስፐር ማርገሪ ኦግል, በጥልቅ መማርን ይማሩ

6 -

የማሳያ መሳሪያዎች

ብዙ የተለያዩ የመታሻ መሳሪያዎች በገበያ ላይ ናቸው, አንዳንዶቹም ጥቂት ዶላሮችን ብቻ ይወስዳሉ. ጥብቅ ጡንቻዎችን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ.

ሆኖም ግን አንዳንድ የክትትል መርገጫዎች (FMS) ላላቸው ሰዎች ማስጠንቀቂያዎች: ከብርሃን ንኪኪ ( አልነዲኒያ ) ህመም ስሜት ካጋጠሙ , እነዚህ መሳሪያዎች ህመሙ ይበልጥ ሊጨምር ይችላል. ንዝረትም ሊረብሽዎት ስለሚችል, በጥንቃቄ ይምረጡ.

በተጨማሪም ይህንን ይመልከቱ: ለ FMS እና ME / CFS ቸው ተሻሽሎ የማሳመጃ መሳሪያዎች

7 -

ትክክለኛ መኝታ እና ጣቢያው

ለስላሳ ቀለም ላለው ሰው የጫፍ ወረቀቶች የግድ አስፈላጊ ናቸው, እና በእነሱ ላይ ሲያርፉ ብዙ ሥቃይ ሊያስከትሉ የሚችሉ ጭምቦችን ማስወገድ ይፈልጋሉ. ይህ ችግር ካጋጠምዎት, አንዳንድ ነገሮችን ለማጣስ እና ለመጠለል አንዳንድ ቅንጥብ ቅርጫት ማግኘት ይችላሉ. በተጨማሪም የዝርጋታ ማጠቢያዎች ወይም የጋዝ ጎራደር ይባላሉ.

የጠዋት ህመም የጋራ ምልክት ነው, ነገር ግን የተወሰነውን በቀኝ ትራስ ወይም ትራሶች ማስታገስ ትችል ይሆናል. ለእናንተ ምን እንደሚሰራ ለማየት ለማየት የተለያዩ ውፍረቶች, የሰውነት መቆንጠቢያዎች, ወዘተ ሙከራ ያድርጉ.

ጥሩ አልጋ ወይም አዲስ አልጋ ለማሳለፍ መፈለግ እንዳለብዎት ከተሰማዎ የሚከተለውን ይመልከቱ:

• የምርት ግምገማ: Waterbase Pillow
• የምርት ግምገማ: የሙቀት-መቆጣጠሪያ ሉሆች

_ምንጭ

_{ዴ ቫቬ V, et. al. ሩማቶሎጂ (ኦክስፎርድ). 2010 Jun, 49 (6): 1063-8. ፋይብሮላጂያ በሚባለው አመራር ውስጥ የተጨማሪ እና አማራጭ መድሃኒቶች ውጤታማነት ማስረጃ - ሥርዓታዊ ግምገማ.}