ሉኪማ - ስለዚህ እምብዛም የማይታወቅ ነገር

ስለ ጉዳዩ ምን ማወቅ ይኖርብኛል?

ሉኩማ የፔሩ ዓይነት ፍሬ ነው. ሉኪማ ላሉት ምግቦች እንደ ጣፋጭነት እና እንደ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ቅመም (ጣፋጭ) ተካፋይ ሆኖ ለበርካታ የጤና ጥቅሞች ያቀርባል. በሉዝ ደቄት ውስጥ በብዛት ይገኛሉ, ሉኩማ, ቤታ ካሮቲን, ቫይታሚን B3, ብረት, ዚንክ, ካልሲየም, ማግኒየም እና ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን ጨምሮ ብዙ የምግብ ንጥረ ነገሮች ናቸው.

በተጨማሪም ፕሮቲን, ፀረ-ኦረጂንያን እና የአመጋገብ ጥራፍትን ይዟል.

ያገለግላል

በሌላም መድኃኒት ሉኩማ የሚደርስበት የዓይን ሕመም ለመቀነስ, በሽታ የመከላከል ስርአትን ለመቀነስ, ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ እንዲሁም በአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ይከላከላል ተብሎ ይነገራል.

የስኳር ሕመምተኛ ለሆኑ ሰዎች የስኳር መጠን ዝቅተኛ (glycemic) አማራጭ ሆኖ እንደሚሠራም ይታመናል. ፕሮፎከሮች እንደሚሉት ከሉሲ ስኳር በተቃራኒ የስኳር መጠኑ አነስተኛ በመሆኑ የስኳር መጠን አነስተኛ ነው. በስኳር ተክሎች ምትክ ሙሉ ሉኪማ ፍሬ በዝቅተኛ ሙቀት ውስጥ ይደርቃል እና ከዚያም ወደ ዱቄት ይደርሳል.

በተጨማሪም ከሉጉማ ዱቄት የተገኙ ዘይቶች ቁስልን ፈውስ እንደሚያመጡ እና የቆዳ ችግሮችን በቀጥታ እንደሚያስተላልፉላቸው ይናገራሉ.

ጥቅማ ጥቅሞች

ረጅም የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ቢኖረውም ሉኩማ ጥቂት በሆኑ ሳይንሳዊ ጥናቶች ተፈትቷል. ሆኖም, አንዳንድ ቅድመ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሉሱኪ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል.

ለምሳሌ ያህል, በጆርናል ኦቭ ሜዲኬር ፋሽን በ 2009 የታተመ አንድ ሪፖርት እንደገለጸው ሉኩማ ፍሬዎች የመብላት ፍላጎት የስኳር በሽታንና ከፍተኛ የደም ግፊትውን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል.

የሉሙዋ የጤና ውጤቶች በርካታ የመጀመሪያ ግኝቶችን በመተንተን, የሪፖርቱ ጸሐፊዎች በሉቱካ ውስጥ የተገኙት ኦክስጅን ኦንጂንቶች በበሽታው ለተያዙ ሰዎች የተወሰነ ጥቅም ሊያገኙ እንደሚችሉ ወስነዋል.

በተጨማሪም ሉጉማ ማዳበሪያ ቁስልን ለማፋጠን ሊረዳ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, በጆርናል ኦቭ ኮምፕቲካል ዳሪክቲስቶች በ 2010 በተዘጋጀ የእንስሳት ጥናት ላይ በሉሲ ጋማ ዘይት ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ቁስልን ለመዝጋት እና ቆዳን እንደገና ለማዳበር እንዲረዳቸው እንዳደረጉ.

ማስጠንቀቂያዎች

ይሁን እንጂ የምርምር እጥረት በመኖሩ ለረጅም ጊዜያት ወይም ለሉጉማ ዱቄት ደኅንነት ብዙም አያወቁም.

ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለደህንነት እና ለአመጋገብ ማሟያዎች የተጋለጡ አልነበሩም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ምርቱ ለእያንዳንዱ አትክልት ከተጠቀሰው መጠን ልዩነት ያላቸውን የመጠን ልኬቶችን ሊያቀርብ ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች, ምርቱ እንደ ብረት ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊበከል ይችላል. በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነት አልተረጋገጠም.

ተጨማሪ ምግብን በደህንነት ስለመጠቀም ተጨማሪ ይወቁ.

ተለዋጮች

በርከት ያሉ ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ከሉጉማ ከሚጠቀሱት ጥቅሞች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የጤና ችግሮችን ሊሰጡ ይችላሉ. ለምሳሌ, ነጭ ሽንኩርት , ሀውወን እና ኦሜጋ -3 የሰሉጥ አሲዶች እያንዳንዱ የደም ግፊትዎ እንዲዘገይ ያግዛል.

በተጨማሪም እንደ አስትጋካልስ , ኢቺንዛሳ እና አረከር የመሳሰሉ እፅዋቶች በሽታ የመከላከል ስርአቶዎን እንዲቀስሙ እና የሕመም ምልክቶችን ሲጀምሩ ወዲያውኑ የሚከሰተውን የጉንፋን ወይም የጉንፋን ጊዜ መቀነስ ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ. እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ምግቦችዎን በመጨመር የጉንፋን እና የኢንፍሉዌንዛ መከላከያዎን ማጠናከር ይችላሉ.

ተፈጥሯዊ ተለዋጭ አሻሻጮች የሚፈልጉ ከሆነ, እንደ ስቴቪያ እና ኤሪቲቶል የመሳሰሉ ቁሳቁሶችን ማየትም ይፈልጉ ይሆናል.

የት እንደሚገኝ

ሉኪኔ ዱቄት በኦንላይን ለትዕዛዝ በጣም ሰፊ በሆነ መንገድ ይገኛል, ሉኩማ ፊንዳ በአብዛኛዎቹ የተፈጥሮ ምግቦች መደብሮች እና በምግብ ሽያጭ ላይ የተካኑ መደብሮች ይሸጣል.

ለሉኪን ለጤና

በተወሰኑ ምርምር ምክንያት ለማንኛውም የጤና ችግር ሉጉማን ለማሳወቅ በጣም ዝግጁ ነው. በተጨማሪም እራስን ችላ (ለምሳሌ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ) በሉ ሉካማ እና መደበኛ እንክብካቤን በማስቀረት ወይም በመዘግየቱ ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በአንድ ህክምና ውስጥ ሉኪማንን መጠቀም ካስፈለገዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.

_ምንጮች

_{ፒን ኤ ልዳ ኤስ, ራኒሉ ኤል ጂ ኤ, ኦውስቶሊስ ኤ, ላሎሎ ኤፍ ኤም, ጄኖቬስ ኤም, ሼትቲ ኬ. "የፔሩ ፍራፍሬዎች የፀረ በረሮና የቫይረሰንት እምቅ የቫይታሚን እምችቶችን በመጠቀም ቫይታሚ ሞዴሎችን በመጠቀም." J Med Food. 2009 ሚያዝያ 12 (2): 278-91.}

_{ሮጆ ሊ, ቪያሚስ ቢ, ሼላቭ ቫም, ሹላማን ኤችኤል, ሊላ ኤም ኤ, ራሲንን 1 "ከፖስተያ ሉኩማው የተገኘው የንጪ ነዳጅ ቁስል-የመፈወስ ባህሪያት." ጃ ኮሲሜም ዳካርቶል. 2010 ሴሴ 9; (3): 185-95.}