ማለዳ ከእንቅልፍ በኋላ በጠዋት ውስጥ በብዛት ይከሰታል
አንዳንድ ጊዜ የሌላ ሰው ንቃተ ህሊና ሊሆን ይችላል, በተለይ ከሌላው ሰው ሲነሳ, ግን ተኝተው እያለ ማለቅ ይችላሉ? አንዳንድ የሰውነት እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ እንደ ማስነጠስ ) በእንቅልፍ ወቅት ታግደዋል, ነገር ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዱን እያፈራረቁ ነው? በተጨማሪም, አንድ ሰው በማለዳው ተጨማሪ የጋዝ መርዝ ማለፍ የሚመስል መስሎ የሚታየው ለምንድን ነው? ስለ ብስጭት እና ከእንቅልፍ ጋር ያለውን ዝምድና የበለጠ ለመረዳት.
በሚተኛበት ጊዜ የሰውነት ተግባራትን (ማቃጠል ይጨምራል) ይቆልፋል
እንቅልፍ ማለት ብዙዎቹ የአካላችን ተግባራት አጭር ጊዜ እንደታዩ የሚታዩበት ልዩ ሁኔታ ነው. ልክ እንደ ድብ በክረምት ወራት በእንቅልፍ ያሳልፋሉ, ስንተኛ ጊዜ ለየትኛው የሜታ አኳኋን እንገባለን. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በእንቅልፍ ጊዜ እኛ የምንጠብቀው አብዛኛዎቹ ድርጊቶች ሙሉ ለሙሉ አይኖሩም. ለምን ይህ ነው?
በአንድ ምሽት ለረዥም ጊዜ ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ እንዲኖረን ለማድረግ የእኛን ሙላት በሚያስፈልጉት ፍላጎቶች ልንረበቅ አንችልም. እንደ ሕፃን እኩለ ሌሊት ለመብላት መነሳት ያስቡ. ደስ የሚለው ነገር ሰውነታችን እነዚህ እንቅስቃሴዎች በእንቅልፍ ወቅት እንዲቆሙ ማድረግ ይችላሉ. ስለሆነም, ዘወትር በመብላት ማልማት, መመገብ, መሽናት, ወይም መሟጠጥ ሳያስፈልግ እንችላለን. በተለያዩ በሽታዎች ወይም እንደ እርጅና ተፈጥሯዊ አካል, ይህ ጭንቀት ሊከሽፍ ይችላል.
አረጋው ሰው እንደ ምስክርነቱ ( በእሳተ ገሞራ ምሽት እንደሚደረገው ) ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ሊሆን ይችላል. ይህ ካልተደረገ የእንቅልፍ አፕኒያ ሊስተጓጉል ይችላል. የስኳር በሽታ በነርቮች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርና በእንቅልፍ ወቅት እንቅልፋትን ሊያመጣ ይችላል.
ምንም እንኳን የእንቅልፍ መቀየር ሙሉ በሙሉ ባይገባን, የተከማቸ ሃይልን (የጉበት ጨምሮ) መጠቀም እና የእርትን ፍላጎትን ለማዳከም የሚያስችሉ የሆርሞን ለውጦች አሉ.
በቀን ለስምንት ሰዓታት መጾም (እንደ መዝለል ምሳ) ትንሽ የማይመች ስሜት ነው, ነገር ግን በእንደዚህ ያለ ሆርሞኖች እና የኢነርጂ መደብሮች እርዳታ በአንድ ምሽት ይከናወናል.
የነርቭ ሥርዓት ሚና እና በእንቅልፍ ውስጥ ያለው ሚና
ከዚህም በተጨማሪ የአካል ክፍላችን በከፊል በእንቅልፍ ወቅት እንኳን ራስን በራስ የመነካቱን የነርቭ ሥርዓት ይቀጥላል. ይህ መተንፈስችንን እንድንቀጥል, የልባችን መጠን እንዲቀንስና መቆንቆርን ይቀጥላል. እነዚህ "ራስ-ሰር" ተግባራት የሚከናወኑት የእኛን ቁጥጥር ባለፈ ነው. ስለ ተፈጸመው ድርጊት ማሰብ የለብዎትም. እንደ የዚህ አካል አካል, የእኛን ኦርፖሬሽኖች ( ክሮሊንደሮች ) በመባል የሚታወቀውን ጡንቻዎች በጥንቃቄ ይቆጣጠራል. ከዚህ አውቶማቲክ ቁጥጥር የተነሣ በእንቅልፍዎ ላይ ከመጠን በላይ መሄድ ወይም መራቅ አይኖርብንም. የሆድዎን ይዘት ለመቆጣጠር, "አሜሬዎን አይዝሩ" ብሎ ሁል ጊዜ ማሰብ አለብዎት. እንቅልፍ ሲወስዱ, ቁጥጥሩ ቶሎ ይከፈት እና ወደ እርጥብ አልጋ ማንቀሳቀስ ይጀምራሉ.
በተመሳሳይ ሁኔታ በአንታ ፊንጢስ ውስጥ እራስ-ተቆጣጣሪ መቆጣጠሪያ ይገኛል. ይህ ሲተኙ ሰገራ እንዲለቀቅ ይከላከላል. በተጨማሪም ጋዝ እንዳይፈጠር ይቆጣጠራል. ስለዚህ, ወደ ንጽሕና ሽግግሩን በሚተላለፍበት ጊዜ የጡንቻ ሕዋስ (ቁስለፊል) ቁጥጥርን መቆጣጠር ሲጀምሩ ብቻ ነው.
ከዚያ በፈቃዱ እንዲከፍቱ መፍቀድ ይችላሉ. ተኝተው እያለ ጋዝ አያስተላልፉም. ይህንንም ልታደርግ ትችላለህ, ለአጭር ጊዜ ብቻ እንኳን, ወደ ሕሊናው የንቃተ ህሊና ስሜት.
ከረጢቱ በጣም የላቀ ጠንቅ ነው-የሲጋራዎ ኮንስታንት የታችኛው ክፍል (ፈሳሽ ቱቦ ተብሎ ይጠራል) የአየር, የቆዳ ወይም ፈሳሽ ይገኝ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ. እርስዎ ሲተኙ ይህ ግንዛቤ ይቀንሳል, ነገር ግን ወደ ንቃተ-ምህረት ከተመለሳችሁ, እነዚህ ስሜቶች ደግመው ይገነዘባሉ እና ለሥጋዊ ፍላጎቶችዎ ምላሽ ይሰጣሉ. ይህ ማለዳ በማለዳው ላይ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን ጋዝ ማለፍን ያካትታል.
የነጋር ጋዝ እና ፍራትን መንስኤ
ለምንድን ነው ብዙውን ጊዜ ጠዋት ነዳጅ የማለብን?
መልሱ ትንሽ ግልጽ ነው. እንዲያውም በመላው ምሽት, በውስጣችን የሚሰሩ ጤናማ ባክቴሪያዎች ምግብን እንድንሰበስብ የሚረዱን ባክቴሪያዎች ሥራቸውን እንዲቀጥሉ እና ጋዝ እንዲፈጥሩ ይደረጋል. የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓታችን የአፍ ካንሰር መዘጋቱን ያቆማል. ይሁን እንጂ ጋዝ ማለፍ እንደሚያስፈልገን ስንነቃ እና ሲነጠቅ ይህ ሁኔታ እንደሚቀጥል ነው. ኮንትራቱን በጋዝ መሙላት አንድ ምሽት በኋላ ከፍ ያለ መጠን ያለው ሲሆን ከአይሮፕላጎያ ይበልጥ ሊጨምር ይችላል. ለማነጻጸር ያህል ረጅም የአየር መንገድ በረራ ላይ ወይም ሙሉ ቀን በቢሮው ውስጥ ምን ያህል ጋዝ እንደሚከማቸ ያስቡ. ማለዳ ላይ በንቃት መጮህ መቻላችን አያስደንቅም!
አንድ ቃል ከ
ይህ አስቸጋሪ ከሆነ እንደ simethicone (ብዙውን ጊዜ እንደ ጋዝ-X ይሸጣል) ብናፍጭ እና ጋዝን የሚያስታግሱ ያለፉ ምርቶችን መጠቀም ሊያስቡ ይችላሉ. ሊወገዱ በሚችሉ አንዳንድ ምግቦች ሊበላሹ ይችላሉ. አለበለዚያ ግን መተንፈስን በተፈጥሯዊ አካላዊ እንቅስቃሴ በተለይም በማለዳ ከእንቅልፍ ለመነቃቃት እና ለመርሳት መሞከርን በማወቅ ኩራት ይኑርዎት.
> ምንጭ:
> Abraczinskas D. ቀዳጅ ጋዝ እና የሆድ በሽታ. ግሮቨር SG (ኤድ.) በ: UpToDate ውስጥ. 2017.