አስፕሪንግ (አኩፕ ሱሪ ) በመባል የሚታወቀው አማራጭ የሕክምና ዘዴ በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የቢሮ ጉዳቶችን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል. የአካል ማመላለሻ ዘዴዎችን በመጠቀም የካፒታል ቱልፊክ ሲንድረም , የእጅ ወይም የጣት ተውላጠኝነት እና ሌሎችም በተደጋጋሚ ጊዜያት እንደ ተደጋጋሚ የቁልፍ ሰሌዳ መንቀሳቀስ ይቻላል.
ህመም, መራመጃዎች, የመደንዘዝ ስሜት, የአፍንጫ መታፈን ወይም መቅላት ምልክቶች ሲታዩ, እና የመተጣጠፍ እና ጥንካሬን እና ጥንካሬን ማጣት, ተደጋጋሚ የውጥረት አደጋዎች ቀላል ተግባራትን የመፈጸም ችሎታዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.
በጊዜ ሂደት እነዚህ አደጋዎች በሰውነት ውስጥ ለስላሳ ሕዋሳት (ለምሳሌ, ጡንቻዎች, ነርቮች, ጅማቶች እና ጅራቶች) ጊዜያዊ ወይም ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ እንዲሁም ነርቮች ወይም ቲሹዎች እንዲጨሱ ያደርጋል.
በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የሳንባ ጉዳትዎችን መከላከል
በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የጭንቀት ጉዳቶች ለማከም አስቸጋሪ የሚሆኑባቸው ሲሆን እንዲህ ያሉት ጉዳቶች ጤናማ አገልግሎት ለማግኘት ወሳኝ እርምጃዎችን መውሰድ ናቸው. በስራ አሰራርዎ ላይ ለውጥ ከማድረግ በተጨማሪ (ብዙ ጊዜ እረፍት መውሰድ, ማራዘም, እና የቢሮ ሎጂዎቾን ማሻሻል), የአሻንጉሊት መጠቀምን ማሠራጨት የደም ዝውውርን እንዲጨምር, የጡንቻ ውጥረት እንዲቀንስ እንዲሁም የሰውነትዎ የራስ-ፈዋሽ ችሎታዎችን እንዲጨምር ይረዳል.
በባህላዊ የቻይና መድኃኒት አነሳሳ ላይ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል በሰውነት ላይ የተወሰኑ ነጥቦችን በመጠቀም የጣት ጭስትን ያካትታል. በአኩፓንቸር ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ተመሳሳይ ነጥቦች, እነዚህ ነጥቦች በአንዳንድ ሚደሬት ውስጥ እንደሚዋሹ ይነገራል (ማለትም, የሰውነት ጉልበት ጉልበት, ወይም "ዘሮች" ፍሳሽ እንደሚከሰት ይታሰባል).
በባህላዊ የቻይና መድሃኒት መርሆዎች መሠረት የጤና ችግሮች ከሰውነታችን ፍሰት ውስጥ በሚመጣው ሚዛን ወይም አለመጣጣም ሊከሰቱ ይችላሉ. የአኩፓራይሰት ነጥቦችን ማበረታታት የቺን ፍሰትን ለማሻሻልና, በተራው, መፈወስን ያበረታታል.
በተጨማሪም በሰውነትዎ በተፈጥሮዎ ውስጥ በተፈጥሮ የተገኙ የሕመም ማስታገሻ ኬሚካሎች መመንጨት ሊያስከትሉ የሚችሉበት ጭብጥ ነው.
ምርምር
የአኩፓርጓሬ መድሃኒት በተደጋጋሚ ስለሚከሰት ችግር ለመከላከል ውጤታማ ስለመሆኑ የሚያጠኑ ጥናቶች ያነሱ ናቸው. እንዲያውም በ 2007 በተካሄደው ላንሴት የታተመው አንድ ዘገባ እንደሚያመለክተው የማንኛውም የሕክምና አማራጭ ውጤታማነት ለተደጋጋሚ የአካል ጉዳቶች እንደሚታወቅ ይታወቃል.
ቢሆንም, ህመምን መከላከል ህመምን ሊከላከል እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ (በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የጉዳት ምልክቶች). ለምሳሌ በ 2014 በፒን ማኔጅቲን ነርሶች የታተመበት የምርምር ጥናት ሳይንቲስቶች ከዚህ ቀደም ታትመው የወጡ 15 ጥናቶችን እንደ የወር አበባ ህመም , የጀርባ ህመም እና የራስ ምታት የመሳሰሉትን ሁኔታዎች በመሞከር የመሞከሪያ ውጤቶችን ለመፈተሽ ተካተዋል. ይሁን እንጂ, ይህ ምርመራ የህመምን መከላከያ ስትራቴጂ እንደ መቆጣጠሪያ ዘዴ አይመለከትም.
Acupressure መጠቀም
የአሻንጉሊት ስልቶችን ማከናወን በጣም ቀላል ነው. ቆዳን ለቆዳዎ በ 90 ዲግሪ ማእዘን አማካኝነት በሶስት ሰከንድ የጠቆራ ማዕቀፍ ወደ አንድ የተወሰነ ነጥብ ይጠቀማል (ከታች ይመልከቱ). ከመፈቀዱ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች በፊት ያንን ጫና ይያዙት.
እያንዳንዱ የመነሻ ነጥብ የተለየ እንደሚሆን ማስተዋል አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ነጥቦች መሽናት, ቁስለት ወይም ውጥረት ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ግፊቱ ህመም አያስከትልም.
የሚደጋገሙ ውጥረትን ለመከላከል ለማገዝ, በእነዚህ የአሻንጉሊት ነጥቦች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ.
ነጥቦቹ ውጤታማ ለመሆን በአንድ ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም, ስለዚህ ለተለመደው ስራ በቂ ጊዜ ከሌለዎት የመጨረሻውን አስር ነጥብ ይምረጡ.
1. የመንገዶች ማጠፊያ (LI 11)
የዘንባባዎ እጀታዎ በደረትዎ ላይ እንዲንጠባጠብ እጅዎን ይዝጉ. ነጥቡ በክርንው ጫፍ ጫፍ ላይ ነው.
2. ሶስተኛ ማይል (LI 10)
ከ LI 11, ጣትዎን ወደ ጣትዎ ይስብ. ነጥቡ በዚህ መስመር ላይ ሦስት የጣት ስፋት ነው. ቦታውን በጣም ከርቢታው ይመልከቱ.
3. ውጨኛው ማር (LU 5)
የእጅዎን ክፍል በመጠኑ ዝቅተኛ ያድርጉ. ነጥቡ በክርን ውጫዊው ክፍል ላይ በማጥበጃ ቀበቶ ላይ ነው.
4. ጥቁር ሸለቆ (ሊ 4)
ይህ ነጥብ ሲቀርቡ በጥንድና በጣት ጠርዝ መካከል ባለው ከፍተኛ የጡንት ጣሪያ ላይ ነው.
ማስጠንቀቂያ: እርጉዝ ከሆኑ እርሶ ይህን ነጥብ አይጠቀሙ.
5. Inner Gate (PC 6) እና Outer Pass (TW 5)
TW 5 በውጭኛው ጠርዝ ላይ, በሦስት እጆችን ከጎኑ ቀስ በቀስና በሁለቱ ረጅም የእጅ አጥንቶች መካከል መሃል ላይ ይገኛል. ፒሲ 6 በትክክል በሁለቱ ሁለት ዘንጎች መካከል ባለው ውስጠኛ ክንድ ላይ ነው.
6. ጉድ ሚል (ፒሲ 7)
ይህ ነጥብ በሁለት ወገብዎች መካከል ባለው ውስጣዊ የፀጉር ማእዘኑ መካከል ይገኛል.
7. የኢነርጂ ፑል (ተ.እ. 4)
ነጥቡ በጀርባው እጀታ ላይ በሚታወቀው የአቅጣጫው መሃከል ላይ ያለው ክፍተት ነው.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
የእጅዎን ክፍል በመጠኑ ዝቅተኛ ያድርጉ. ነጥቡ በጀርባው ውስጣዊ ክፍል ላይ ካለው ክርክር ላይ ነው.
እባክዎን ከላይ የተገለፀው ሠነድ ለአካል ጉዳትና ለመከላከል የታሰበ እንደሆነ እና ለህክምና ምትክ ሆኖ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት እባክዎ ልብ ይበሉ. በእጅ ወይም በሰውነት ላይ ህመም ሲሰማዎት እራስን መቆጣጠር ከመሞከር ይልቅ ሐኪምዎን ያማክሩ.
ምንጮች
Chen YW1, Wang HH2. "ህመምን ለመሸከም የአሻንጉሊት ውጤታማነት ስልታዊ ግምገማ." ፔይን ማናግ ነርሶች. 2014 ጁን; 15 (2): 539-50.
የተራዘመ እና የተቀናጀ የጤና ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. "አኩፓንቸር: በጥልቅ." NCCIH ስቱ ቁጥር: D404. ጥር 2016
ናሽናል ኦቭ ኒውሮሎሎጂካል ዲስኦርደርስ ኤንድ ስትሮክ. "በዘፈቀደ የተንቀሳቃሽ የመገናኛዎች መረጃ ገጽ." ጁላይ 11, 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "ድብደባ እጥብ ጉዳት." ላንሴት. 2007 ግንቦት 26; 369 (9575) 1815-22.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.