የጉልበት ሥቃይ ካለብዎ, የህመምተኛ ሐኪም ዘንድ ባለው የተካኑ የሕክምና ባለሙያዎችን ሊጠቅምዎት ይችላል, ይህም ህመምዎን ለመቆጣጠር እና ወደ ቀደመው ደረጃዎ እንዲመለስ ማድረግ ነው. በውስጣችን ወይም በህብረ ህመም ውስጥ የጉልበት ጉልበትዎ አካል ምናልባት የ pes anserine bursitis እና tendonitis ይባላል .
Pes Anserine ምንድነው?
Pes anserine (ፔይን ኤንሪን ኢንጂን) ሦስት ዘንዶዎች ወደ ሽምጥ አጥንትዎ ውስጥ የሚገቡበትን ቦታ ለየት ያለ ሁኔታ ነው.
ጅማቶቹ የኦሴስ እግር ቅርጽ አላቸው, እና pes anserine የሚለው ስም ለ "ዶዝ ጫማ" ነው. ሶስት ጅንች (pes anserine insertion) ናቸው. እነዚህም-
- ሳርታሬየስ ዘንበል
- የጥቁር ዘንበል
- የእርግማንዎ ግማሽ ወሲባዊ እርሳስ
የፒስ አንኢረንን ባህርይ የሚያጠቃልሉት ሶስቱ የሶምሶው የተለያዩ የጎን ቦታዎች ይገኙበታል. እነሱም ሶስት የተለያዩ ድርጊቶችን በጉልበትዎና በጭኑዎ ላይ ያከናውናሉ. ይህ በትክክል የፒኤስ ኤሪሪን የቲሞኒታ እና ብሪስስስ መመርመርን በትክክል ይመረምራል.
ከሶስቱ የ «ፔንታሪን» ጅማቶች በታች የባንሳ (ባር) እብጠት የተሞላ ፈሳሽ ነው. ይህ ባርሳ ቶሎ ሊባዝ እና ሊበሳጭ ይችላል, ይህም የዓሳውን ህመም ያስከትላል.
Pes Anserine Bursitis and Tendonitis?
የፔንታሪን ብርሲስስ ወይም ፐርኒታስስ ሲኖርዎ አብዛኛውን ጊዜ ህመምዎ ከጉልበት እከሻ በታች ከጉልበት እሰከ ውስጣዊው ክፍል ይሰማል.
አንዳንድ ጊዜ ህመሙ ወደ ሽምሽኖቹ መካከለኛ እና ከፊት ክፍል ጋር ያጠምዳል.
የፒስ አንሴሪን ብርስራይዝስ እና ቶንቶኒስስ
የፔነርሪን ብርችቲስ አብዛኛውን ጊዜ በተደጋጋሚ በሚከሰት ውጥረት እና በተፈጥሮው ጭንቀት ምክንያት ወደ pes anserine insertion ነው. ይህ በአብዛኛው የተካሄዱት በፍጥነት የማሠልጠን ጥንካሬያቸው በከፍተኛ ሯጮች ውስጥ ነው, ነገር ግን በአትሌት ውድድሮች ውስጥ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
አንዳንዴ የዓይነሪን መበሳጨት ወደ ውስጣዊ ጉልበትዎ ቀጥተኛ ድብድብ ሊከሰት ይችላል.
ለፒስ አንሴሪን ብርስራይዝስ እና ቶንቶኒስስ አካላዊ ሕክምና
• በህመምዎ ላይ የሚያርመው ህመም ካለብዎት እና የፔንስ ሩም ብሪትን (pes anserine bursitis) የሚይዙ ከሆነ ዶክተርዎ ለህክምና እና ህክምና ወደ አካላዊ ሐኪም ሊልክዎ ይችላል. በተጨማሪም የፔቲካል ድራይቭዎትን ቀጥታ መዳረሻ በማግኘት ሊጎበኙ ይችላሉ .
የፔንታሪን ችግርን በተመለከተ የ PT ግምገ ማ ክፍሎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል, በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም;
- ታሪክ በማንሳት. ፊዚካላዊ ሐኪሙ ህመምዎ እንዴት እንደጀመረ, እንዴት እንደሚቀይር, እና ምን አይነት እንቅስቃሴዎች እየጨመሩ እንደሆነ ለማወቅ ጥያቄዎችዎን ይጠይቁዎታል. በተጨማሪም የርስዎ PT ስለ ቀደምት የአካል ማንፈስ ህመም እና ሌሎች የፔኢንሪን ብርስቲስ (የፔኢንጅን ብርስቲስ) ህክምናዎ ስለጠየቁ ሌሎች በሽታዎች ሊጠይቅዎ ይገባል.
- ቅላት . ድፍረትን በ PT የመመዘን ሂደት ውስጥ የአካል ቅርጽ አካላትን ለመገናኘት የእጆችን እጅ መጠቀምን ይመለከታል. የፔትስና የጅማሬው ቃጠሎ የተቃጠለው መሆኑን ለማወቅ የርስዎ PT የ pes anserine አካባቢዎን ይለካል.
- የአከርካሪ እና የሂሜል እንቅስቃሴ (ሮም) ልኬቶች. ፊዚካዊው ህክምና ባለሙያው የጉልበት እና የትንፋሽ መገጣጠሚያ ሮማዎችን ለመለካት ጂኖሜትር ይጠቀማል.
- ተለዋዋጭ ልኬቶች. በተለምዶ የቁርጅን, የ hች, ወይም የጡን ጡንቻዎች ጥብቅነት ሊያጋጥምዎት ይችላል. የአካል ህክምና ባለሙያዎ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን የመገጣጠም ችሎታዎን ይለካሉ.
- የታች ጫፍ ጥንካሬ መለኪያ. አንዳንዴ የጉልበት ጡንቻዎ ድክመት በሩጫ, በመራመድ ወይም በመዝለል ወቅት ጉልበቱ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሊኖረው ይችላል . ይህ የጉልበትዎ አቀማመጥ በአስፐን ኢረሪን (pes anserine) ዙሪያ ውጥረት እና ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል.
- የሂሳብ ግምገማ. ሚዛንን ማነስ እና የንጽህና አጠባበቅ መቀነስ በጉልበትዎ ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል. ይህ ጭንቀት የፒኤስአርሪን ጅማት እና ባርሳን ሊያበሳጭ ይችላል, ይህም ወደ ማዕከላዊ ጉልለት ያስከትላል. የእርስዎን የ PT መለያን ሚዛንዎን ለመፈተሽ ልዩ ሙከራዎችን ያካሂዳል እና ይህ ለችግርዎ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
አንድ ዶክተርዎ ከመጀመሪያው ግኝት ጋር ስለ ህመምዎ ሁኔታ መረጃዎን ካሰባሰቡ በኋላ, የህመም ስሜት እንዲቀንሱ እና ወደ ቀድሞ ወዳልዎ እንቅስቃሴ እንዲመለሱ ለማድረግ የተተኮረ የህክምና እቅድ ሊተገበር ይችላል.
የፒስ አናሶሪን ቡርስራይተስ እና ቶንቶኒስስ የሚባሉ አካላዊ ህክምናዎች
የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት (ፒፕስ) የፔንስሪን ቡርስሲስ እና የቲሞኒታስ በሽታ ለመቆጣጠር ብዙ የተለያዩ መድኃኒቶችን ሊያቀርብልዎ ይችላል. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
መልመጃዎች . የአካል እድገትን ለመቆጣጠር ዋና መሳሪያዎችዎን ይለማመዱ. በርስዎ ክሊኒኩ ውስጥ የርስዎ PT በካንሰር ውስጥ ልምምድ ሊያደርግ ይችላል, እና እርስዎም በመድሃኒትዎ ወቅት እርስዎ እንዲሠሩ የቤት ውስጥ የመልመጃ ፕሮግራም ሊያወጡ ይችላሉ. ለ pes anserine bursit የሚባል የተለመደ ልምምድ የሚከተሉትን ያካትታል:
- ተለዋዋጭ ልምምድ. የ «አኔሪን» መጎተት ከሶስት የተለያዩ ጡንቻዎች ውስጥ ነው, ስለዚህ ተለዋዋጭ ልምዶችዎ የተለያዩ ስሮች ሊሆኑ ይችላሉ. በአጠቃላይ ለእርግዝናዎ, ለአንጓንዎ እና ለቁሳዎችዎ የተዘረጋው እና የጉዳዩሽን ሽክርሽኖች ጡንቻዎችን እና የእንስሳት መዘውረጫዎችን ለማሻሻል ይበረታታሉ.
- መልመጃዎችን ማጠናከር. በ PT የመመርመርዎ ወቅት, የቲዎ ባለሙያው ደካማ እና ለችግርዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ የተለያየ የጡንቻ ቡድኖች ሊያገኙ ይችሉ ይሆናል. እሱ (እሷም) እንደ ጉልበት ቀስት (እንደ አጭር ዘንግ አራተኛ) በጡንዎ ዙሪያ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ልምዶች ሊያወጡ ይችላሉ. በ pes anserine ዙሪያ ውጥረትን ለመቀነስ የጉድያዎንና የጉልበቱን አቋም ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የሂፕ ማጠንከሪያ ልምምድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
- የሂሳብ ልምምድ. የቲዮቴራፒ ባለሙያው የችኩልነት ሚዛን እና የችሎታ ማነስ ለ pes anserine bursitis የበኩሌዎት አስተዋጽኦ ካሇው ሚዛንዎን ሇማሻሻሌ የሚረዱ የተወሰኑ ልምዶችን ይገሌፃለ. በፒኪ ክሊኒክ የ BAPS ቦርድ ወይም ቫልቦ ቦርድ መጠቀም ይችላሉ, እና ለቤትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች የተወሰኑ የወቅቱ እንቅስቃሴዎች ሊታዘዙ ይችላሉ.
አካላዊ ሞዴሎች . የአካል ህክምና ባለሙያዎ እንደ እርጥበት ወይም ሙቀት በመጠቀም አካላዊ የአካል ህመምዎን ማስታገስ ሊረዳ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ አልትራሳውንድ ( ፓስ ኢሪንረንስ) በአካባቢዎ የሚገኘውን የደም ዝውውር ለማሻሻል ይረዳል. Iontophoresis በቢሳ እና በጅንዳዎች ዙሪያ የሚመጡትን አይን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ጥንቃቄ ማድረግ በተገቢ አካላዊ አቀራረብ መጠቀም አለበት - ብዙ ጥናቶች እነዚህን ህክምናዎች ለመጠቀም ትንሽ ወይም ምንም ውጤት አይታይባቸውም. የእርስዎ ፒሲ ለ pes anserineዎ በቂ የሰውነት መድሃኒቶችን የሚጠቀም ከሆነ እሱ ወይም እሷም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመሳሰሉ በሽታዎች ማለትም በሽታዎን ለመቆጣጠር ሊያደርጉት የሚችሏቸው ጥንቃቄዎች እንዳሉ ያረጋግጡ.
የእንቅስቃሴ ለውጥ . ዶክተርዎ የአካል ህክምና ባለሙያው የ Pees anserine bursitis ሲኖር ምን ማድረግ እንዳለበት ይነግርዎታል, እንዲሁም ምን ማድረግ እንዳለባቸው ሊነግሩትም ይችላሉ. እንቅስቃሴዎን በማሻሻል, እና ለጊዜው ችግርዎን የሚያመጣውን እንቅስቃሴ በጊዜያዊነት ማቆም, ህመምዎን በአጭሩ ማስወገድ ይችላሉ. ወደታች መደበኛ እንቅስቃሴዎ ለመመለስ ዕቅድ ለማውጣት ይረዳል. ይህም ተመልሶ ለመመለስ ያለምንም ችግር ያጋጥማል.
የፒኢአንሪን ቢርሲቲስ ወይም ዶንቶኒስስ ካለብዎ ሰውነትዎ የሕክምና ቴራፒስት ህመምዎትን ለመቆጣጠር እና ሰቆቃዎትን ለማስወገድ ስትራቴጂዎችን ለመተግበር የሚያገለግል ታላቅ ምንጭ ነው. ከ pes anserine bursit ጋር የሚገናኙ ከሆነ እሱ ወይም እሷ ወደ ቀድሞ የቀድሞው ደረጃዎ በፍጥነት እንዲመለሱ ሊረዳዎ ይችላል.