እግሮቼን ለማንቀሳቀስ የሚገፋፋ የማይታወዝ የመተንፈስ ችግር (አር ኤች አይ), 12 ሚሊዮን አሜሪካዊያንን የሚነካ የነርቭ ኒውሮሎጂካል ዲስኦርደር ነው. ሕመምተኞች በእንቅልፍ ላይ በአልጋ ላይ ሲተኛ የሚያደርጉ ምልክቶች, አብዛኛውን ጊዜ ግን ህመምተኞች ጭንቅላት ላይ ሊፈጠሩ ይችላሉ.
ታካሚ የደም ሕመምተኞች ታካሚዎች የሚቃጠሉ, የሚንገላቱ, ህመም, የመድከም ስሜት, ወይም በታችኛው እግራቸው ቆዳ ላይ (እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ በጭኑ, እግር, እጆች, እና ክንዶች) ስር እንደሚሰማቸው ይገልጻሉ.
ምንም እንኳን የበሽታ መጠን እና የጊዜ ርዝመት ከሰው ወደ ሰው ተለይተው ቢጓዙም, እግሮቹን ማንቀሳቀሱ ለአብዛኞቹ ታካሚዎች መረጋጋት ያመጣል.
የማገገሚያ ለጉዳት ችግር መድኃኒቶች
እስካሁን ድረስ ለተረጋጋ እግር ቫይረሰ ቀዳዳዎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ለመጠቀም የሚያስችል ሳይንሳዊ ድጋፍ ሰጭ ነው.
1) ጤናማ ልማዶችን ተቀበሉ
ካፌይን, አልኮል እና ትምባሆ የሕመም ስሜቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሁሉም ሶስት ነገሮች እንዳይታመሙ ስለማያስፈልጋቸው እግር ማስታገሻ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ድካም ማለት ህመም የሌለባትን የእርሻ ጭንቀትን ሊያባብሰው ስለሚችል ጤናማ የእንቅልፍ አመጋገብ ይቀጥሉ (በመደበኛ የመኝታ ሰዓት እና በማለቂያ ጊዜ). የሰውነት እንቅስቃሴዎች የማያቋርጥ ሕመምተኞች ሕመምተኞች ሊጠቀሙ ይችላሉ, ነገር ግን ከመተኛትዎ ውስጥ በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ መሥራትን ማታ ለመተኛት ጥሩ እንቅልፍ ሊያገኙ ይችላሉ.
2) ትኩስ እና ቀዝቃዛ ህክምና
ጉዳት ወደደረሰበት አካባቢ ሞቃትና ቀዝቃዛ ማስገባት ወይም ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምናን መቀየር እረፍት የሌላቸው እግሮች የጉሮሮ ሕመም ምልክቶች ይታጠቡለታል. ተጨማሪ እፎይታ ለማግኘት, የሞቀ ውሃ መታጠቢያ ለመሙላት ይሞክሩ እና የእግርዎትን ጡንቻዎች በቀስታ ይላኩት.
3) የእረፍት ዘዴዎች
ጭንቀትዎን ማስተናገድ ህመምተኛ የሆኑትን የጭንቀ-ሕመም ምልክቶች ለመከላከል ሊረዳ ይችላል, ስለዚህ የየቀኑ ተግባራትን (እንደ ከፍተኛ ትንፋሽ ወይም ማሰላሰል የመሳሰሉ) ውጥረት መቀነስ ልምዶችን ማካተትዎን ያረጋግጡ.
4) ቫይታሚን
በቂ የካልሲየም እና ማግኒዥየም መጠን መኖሩ ጡንቻዎቻችን እና ነርቮችዎ በትክክል በተገቢው ሁኔታ እንዲሰሩ ስለሚያደርግ, በየቀኑ ብዙ ቪታውን / ባለ ብዙ ሚሜል ማከማቸት የበሽታ መስተምዘዝ ምልክቶች ሊታወክ ይችላል.
አንዳንድ ጊዜ የዝቅተኛ ደረጃ የብረት ቅባት እምቅ የሳምባ መዘፍፋትን ሊያስከትል ይችላል. ይሁን እንጂ በጣም ብዙ ብረት ለስርዓቱ ሊጎዳ ስለሚችል, ከሐኪምዎ ጋር ሳያማክሩ የብረት ስጋን መጠቀም አይኖርብዎትም. የብረትዎን ጣዕም በመመገብ ለመጨመር, እንደ ጥራጥሬ, ጥቁር አረንጓዴ ቅጠል, አትክልቶችና ዘሮች ምንጮች ማግኘት ይችላሉ.
5) አማራጭ ሕክምናዎች
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አኩፓንክቸር በመባል የሚታወቀው የቻይናውያን ሕክምና በሆስፒታል ሕመም መያዜን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. በ 2007 ጥናት ደግሞ ሳይንቲስቶች ዝቅተኛ አካላትን ወደታች በማድረግ የህመም ማስታገሻ ህክምና ማግኘት ለበርካታ ሳምንታት የሕመም ማስታገሻ ምልክቶችን ለመከላከል ይረዳል.
የሆስፒታል ሕመም (ሐዘንተኛ) ሕመም እና መንስኤዎች
ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ሕመምተኞች በሽታው ሥር የሰደደ የቤተሰብ ታሪክ አላቸው. ተቅማጥ የፀረ-ሽሉ በሽታዎች እንደ ስኳር በሽታ , የፓርኪንሰንስ በሽታ , እና የኩላሊት መቁሰል የመሳሰሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ውስጥም ይካተታሉ.
በ 2009 በታተመ አንድ ጥናት የሳይንስ ሊቃውንት ከመጠን በላይ መወፈር እና ከልክ ያለፈ ውስጣዊ ስብት ውስጣዊ የማህጸን በሽታን አደጋ ሊያመጡ ይችላሉ. ቀደም ሲል የተደረገው ጥናት ደግሞ የአንጎል ኬሚካሎች በዲፕ ሚሚን ያልተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ.
እረፍት የሌላቸው እግር ማስታገሻዎች ብዙ ጊዜ እረፍት ስለሚያጡ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት ያጋጥማቸዋል, ይህ ደግሞ በተቻለ መጠን ሌሎች የአካልና የአዕምሮ ጤና ችግሮች (የደም ሥርና የልብ በሽታ ጨምሮ) ሊያመጣ ይችላል.
የተፈጥሮ መፍትሄዎችን መጠቀም
የድጋፍ ምርምር እጥረት ባለመኖሩ ለተረጋጋ እግር የመተንፈክ ችግር ህክምና አማራጭ የሕክምና አማራጮችን ለመምከር በጣም ዝግጁ ነው. ለመጠቀም የሚያስቡ ከሆነ ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን እና ጥቅሞችን ለመመዘን ከሐኪምዎ ጋር ተነጋገሩ. አማራጭ መድሃኒት በመደበኛ ክብካቤ ምትክ ምትክ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ልብ ይበሉ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
ምንጮች
ጎያ ኤክስ, ሽዋዝስችድ ኤም ኤ, ዋይ ሃ, አሳሼሪ "ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረትና እረፍት በሌላቸው ወንዶች እና ሴቶች ላይ. ኒውሮሎጂካል 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "የማሳቂያ ህክምና እና የሆድ እግርን የመተንፈስ ችግር." ጆርናል ኦቭ ክሪስኦር ኤንድ ሞኒተር ቴራፒ 2007 11 (2): 146-150.
ሳንቶስስ ቢ, ኦሊይራ ኤ ሲ, ኮያንሆ ሲ, ቴሲሴራ ጄ, ዲያስ ኤር, ፒፒ ፖ, ባብራር ሐ. "እረፍት ሰጪ እግሮች syndrome". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "በአኩፓንቸር በአጥንት እግር ላይ ሽክርሲ በሚባል ሕክምና ላይ የሚደረግ ጥናት." የቻይንኛ አኩፓንክቸር እና ሜሞኪውበር 2008 28 (1): 27-9.