ከ I ከ ቫይረስ በኋላ IBS የመያዝ A ደጋዎን ይቀንሱ
የሆድ ጉንፋን, እና እንደ ማስመለስ , ትኩሳት, እና ተቅማጥ ያሉ ከዚህ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ያስከፋሉ. እንደ እድል ሆኖ, ብዙውን ጊዜ ሰዎች ያለ ምንም ህክምና ሙሉ በሙሉ የተሻሉ ናቸው.
ሆኖም ግን, ከሆድ ኢንፌክሽን ቢታመሙ, ፈጣን እና ሙሉ በሙሉ ማገገምዎን ሊያገኙ የሚችሉትን እድገትን ለማፋጠን መውሰድ የሚያስፈልጋዎ አስፈላጊ እርምጃዎች አሉ.
ለምን አስፈላጊ ነው? ከፍተኛ የጨጓራና የኢንፌክሽን ኢንፌክሽን ኢንፌክሽን (ኢንፌክሽን) IBS (IBS-PI) እየተባለ የሚጠራ በሽታ ነው . አደጋዎን ለመቀነስ እነዚህን ቀላል መመሪያዎች ይከተሉ.
1. እረፍት ይሁኑ
ቀላል ነው የሚመስለው, ነገር ግን ፊት ለፊት - እኛ ብዙዎቻችን እራሳችንን በአግባቡ ለመያዝ ራሳችንን ለመንከባከብ እንደማንወስን ወስነናል. ይህ እንደገና ሊያስቡበት ይችሉ ይሆናል. በጥሩ ሁኔታ የተሠራ አንድ ጥናት በእንቅስቃሴ ደረጃ እና በ IBS የበጀት መጀመርያ ግልጽ ግንኙነትን አግኝቷል. የ IBS ምጣኔን ያተኮረ ታካሚዎች ለስሜታው የመታመም ስሜትን ለመቋቋም ቀላል የመሆን እድላቸው ሰፊ ሲሆን በበሽታውም ወቅት ንቁ ሆነው የመቀላቀል ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
2. ማስታወክን አያቁሙ
ማስመለስ ማለት እንደ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ባሉ የውጭ ወራሪዎች ላይ የራሱ መከላከያ አካል ነው. በአንድ የባክቴሪያ ክፍል ላይ በሚታተሙ በሽተኞች ከባድ ሕመም ሲያጋጥማቸው የታመሙ ሰዎች IBS-PI በግማሽ ቅናሽ እንዲቀንሱ ተገድለዋል.
ይህን ከግምት በማስገባት የማስገር ፍላጎት ካለዎት, ይቀጥሉ እና ያደርጉት. ይሁን እንጂ ማስታወክ በተጨማሪም ወደ ቀጣዩ ነጥብ የሚያመጣውን ፈሳሽ ያስከትላል.
3. የሃይድድድ እና የመጠጫ ንጹህ ፈሳሾች ይኑሩ
የሆድ ኢንፌክሽን ሲኖርብዎት, የተስተካከሉ ጤንነት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎ ይችላል እናም በበለጠ ፍጥነት እንዲሻሽሉ ይረዳዎታል. በማስመለስ እና ተቅማጥ አማካኝነት አስፈላጊ ወሳኝ ነገሮች ጠፍተዋል እና መተካት ያስፈልጋቸዋል.
ግልጽ የሆኑ ፈሳሽዎችን እና ኤሌክትሮላይተሮችን ይምረጡ, ነገር ግን ተቅማጥ ሊያደርግ ስለሚችል ስኳር እና ካፊን የሚጠጡ መጠጦችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ. ፈሳሽዎችን ወደ ታች ለማስገባት አስቸጋሪ ከሆነ በጣም ትንሽ ቢሆንም በተደጋጋሚ ሾም ይበሱ ወይም አይስፕስ ቺፕስ ይውዝ.
4. የጭንቀት ደረጃዎን ዝቅ ያድርጉ
በምርምር ወቅት በሚታወቀው ህመም እና በሂደት ላይ ያሉ የበሽታው ምልክቶች በሚከሰትበት ጊዜ በከፍተኛ ደረጃ የጭንቀት እና ጭንቀት መካከል ዝምድና መኖሩን የምርምር ጥናት ያሳያል. ይህ ግንኙነት በሽታው ከመጀመሩ በፊት እስከ ሦስት ወር ሊቆይ እንደሚችል ይታሰባል. በህይወትዎ ውስጥ የሚከሰቱትን ጭንቀቶች በተቆጣጠሩበት ሁኔታ ላይ ትንሽ ቁጥጥር ሊኖርዎ ይችላል, ሆኖም የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያን እና የጭንቀት ስትራቴጂካዊ ስልቶች በመጠቀም የውጭ ውጥረት በእኛ ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳሉ.
5. ሀሳቦችን አስቡ
ምንም ያህል ቢመስልም, እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ላይ የሚያስከትሉት ነገር. ስለ ሕመማቸው እና ምልክቶቻቸው በአጽንኦት የሚጨነቁ ታማሚዎች ለቀጣሪዎች ችግሮች የበለጡ ሊሆኑ ይችላሉ. ከታመሙ, ስለ ህመምዎ አወንታዊ አስተሳሰብ ያስቡ. እንደ አንድ አፍቃሪ ወላጅ ለራስዎ ይነጋገሩ, እራስዎ "ሁሉም በተሻለ ሁኔታ እንደሚመጣ" እራስዎን ያረጋጋሉ.
6. ከሆድ ህመም በሚድንበት ጊዜ ምን ይበሉ?
ሆድዎ መረጋጋት ሲጀምር, ቀስ በቀስ ለመመገብ የሚያስችሉ ምግቦችን ቀዝቅዘው ይጥሉ.
አንዳንድ ደረጃዎች የሶዳማ ብስኩርት, ሩዝ, ጄልቲን, ያልተፈተለ ጥርስ, ድንች እና ሙዝ ናቸው. የወተት ተዋጽኦዎችን, ቅባቶችን, ስኳራቶችን እና የተጣራ ምግቦችን ያስወግዱ. አልኮል, ካፌይን እና ኒኮቲን ይዝለሉ. ተመላልሶ ማየትን ከተሰማዎት መብላት አቁሙ. ቀርፋፋ እና ቀላል ያድርጉት.
ምንጮች
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "ቁጣ የሚያስከትል የሆድ ሕመም መድረክ የአእምሮ ባህሪ ሞዴል - gastroenteritis" ለሚፈልጉ ታካሚዎች ምርመራ (ምርመራ) ግት 2007 56: 1066-1071.
- ረፋፊ ባለሙያ, አር. "ድህረ-ኢ-ቫይረስ ፍርሃቱ የሚያስከትል የሆድ ሕመም: የንዴት የበሰለ የሆድ ህመም ዓይነት" ዓለም አቀፍ ለተፈፃሚ የጨጓራ በሽታዎች እውነታ.
- > የቫይረሬትዘር በሽታ (የሆድ ጉንፋን) የአኗኗር ዘይቤ እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶች. ማዮ ክሊኒክ.