ዮጋ በግልፅ ቢታወቅ ለህዝብ ተፈጥሯዊ መመሳሰል ይመስላል. ስለ ዮጋ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች በአጭሩና የአቢይ ምልክቶችን ለመቀነስ ስለሚረዱ ማናቸውም ጥቅሞች ላይ ምርምር ምን እንደሚል እነሆ.
YBS ለምን IBS?
ዮጋ ከሌሎች የአካል ልምምድ ይልቅ አንዳንድ ጥቅሞችን ይሰጣል.
- ዮጋ ስለ ራስ ምህንድስና (nervous system) ራሱን የቻለ የመርዛማ ውጤት አለው .
- በተጨማሪም ዮጋ የ IBS ሕመም ምልክቶች ዋነኛ አስተዋፅኦ ያለው ውጥረት የሚያስከትለውን ውጤት ይከላከላል.
- ዮጋ ክብደት መጨመር የመቀነስ እድልን ይቀንሳል - የምግብ ንጥረነገሮች የተወሰነ አመጋገብ ከመከተል ሊያግዱዎት ይችላሉ.
- የዮጋ የትራፊክ ፍጥነት የጀትን ተቅማጥ የመቀስቀስ አደጋን ሊያስወግድ ይችላል.
የዩጋ እና የኢ ቢ ቢ ምርምር
ፍለጋዬ ላይ ለ IBS ቀጥተኛ ህክምና ሲባል ዮጋን የሚመለከቱ ሁለት ክሊኒካዊ ሙከራዎችን ማግኘት ችዬ ነበር.
የመጀመሪያው ጥናት በአራት ሳምንቶች ዮጋ ላይ በጂአይ ተዛማጅ የሆኑ የህመም ስሜቶችን በ IBS በያዛቸው ወጣቶች ላይ ተፅእኖ አድርገዋል. የ ዮጋ የትምህርት ጣልቃገብነት የአንድ ሰአት የማስተማሪያ ክፍልን ያካተተ ሲሆን ሠርቶ ማሳያውንም ሆነ የተማሪዎችን ልምምድን ያካትታል. ጥናቱ በትንሹ (25 ተሳታፊዎች ብቻ) ቢሆንም, ውጤቱ ተስፋ ሰጭ ነበር. በዮጋ ቡድኖች ውስጥ የተቀመጡ ወጣት ዕድገቶች በመጠባበቂያ ቁጥጥር ቁጥጥር ቡድን ውስጥ ከሚገኙት የበለጠ ጭንቀት, መራቅ ባህሪ እና የአካል ጉዳተኝነት ይታይባቸዋል.
ቀደም ሲል በመጠባበቂያ ዝርዝር ውስጥ የነበሩ ወጣቶች በአራት ሳምንታት ውስጥ ተመሳሳይ እክል ተሰጥቷቸዋል. ተመራማሪዎቹ ሁለቱን ቡድኖች አንድ ላይ በማዋላቸው ምልክቶቻቸውን ከማስታዎሻ በፊት እና በኋላ ማስታወቅ አለባቸው. የ ዮጋ ህክምና በጣም ዝቅተኛ የሆኑ የጂ.አይ. ምች ምልክቶችን እና የጭንቀት ጊዜያትን ማስወገድን የሚያመለክት ሲሆን ይህም ዮጋ የ IBS ህመም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማል.
ሁለተኛው ጥናት በዮጋ የደረሰን ተቅማጥ ተቅማጥ በተቅማጥ IBS ውስጥ በተጠቁ አነስተኛ ሰዎች ላይ ጥናት አድርጓል. ቡድኑ ለሁለት ተከፈለ ነበር: የተለመደው የሕክምና ህክምና መድሃኒት ሎፔርሞሚን የተቀበሉ ቀሪዎቹ በዮጋ ቡድኖች ውስጥ ይቀመጡ ነበር. ዮጋ ጣልቃ ገብነት 12 ዮጋ ማራጣንና አንድ የእድሜ መግፊያው ልምምድን ያካተተ ሲሆን ታካሚዎቹ በቀን ሁለት ጊዜ እንዲለማ ተምረው ነበር. አሁንም ቢሆን ውጤቶቹ ተስፋ ሰጭ ነበሩ. ከሁለት ወር ጊዜ በኋላ የሁለቱም ቡድኖች የጂ.አይ.ማ ምልክቶች እና ጭንቀቶች ከፍተኛ ቅናሽ አሳይተዋል. የሎፐረሚድ ቡድን የ GI እንቅስቃሴን ጨምሯል, ነገር ግን የ ዮጋ ቡድኑ ሰውነትን ለማረጋጋት የሚረዳውን የነርቭ ስርዓት ክፍል የበለጠ ማበረታቻ አግኝቷል. ተመራማሪዎቹ ዮጋ ከትርሜፔራዲድ ህክምና ይልቅ ለ IBS-D የታመሙ በሽተኞች የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይደምቃሉ.
የእኔ ቀጥተኛ መስመር
ምንም እንኳን እነዚህ ጥቂት ተስፋዎች ቢሆኑም, በጨዋታው ውስጥ ለዮብኤስ ጤናማ ህክምና እንደሆነ ያንን ለመደምደም በጨዋታው ውስጥ ነው. ወደፊት ዮጋ የሚሰራ IBS (የ IBS) መርሃግብርን ለመፈተሽ እንዲሁም ለትክክለኛ ምልክታቸው በጣም ውጤታማ የሆኑት የትኞቹ ድርጊቶች እንደሆኑ ለመለየት ተጨማሪ የጥናት ምርምር ጥናቶች እንደሚካሄዱ ተስፋ ይደረጋል.
ይህ በእንዲህ እንዳለ ዮጋ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን ስላሳየ መንፈስን ለማረጋጋት መሞከር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል.
ምንጮች:
Bhargava, R, Gogate, M. & Mascarena, ጄ "ለትንፋሽ መያዝ እና ለስዋኔይ ተከትሎ የሚመጣ ልዩነት." የህንድ ጆርናል ኦቭ ፊዚኦሎጂ ኤንድ ፋርማኮሎጂ 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, ዲ. እና ነጭ, ኢ. "የዮጋ ልምምድ ጤናማ እና መካከለኛ እድሜ ያላቸው ወንዶች እና ሴቶች ከሚጠበቀው ክብደት ጋር የተቆራኘ ነው." በጤና እና መድሃኒት አማራጭ ሕክምናዎች 2005: 28-33 .
ኩቲን, ኤል., ቻምበርስ, ሲ., ሃርዲል, ጄ., እስራኤል, ዲ., ጃክሰን, ኬ. እና ኢቫንስ, ኬ. " የዓይን ህመም እና የመርከወዝ ችግር ላለባቸው ወጣቶች የወጣው የፈተና ዮጋ." ፔይን የምርምር እና አስተዳደር 2006: 217 -223.
ፓል, ጂ., ቬለማሪያ, ኤስ. እና ማናነም. "በአጭር ጊዜ የአተነፋፈስ ልምምድ ልምምድ በራሱ በተፈቀደ ሰብአዊ ፍቃዶች ላይ በራስ-ሰር ተግባራት ላይ ተጽእኖ ማምጣት" ህንድ ጆርናል ሜዲካል ሪሰርች 2004 120: 115-121.
ታኔያ, አይ. ዲ ፓክ, ኬ., ፑሃዬይ, ጂ. አርካያ, ኤች. ፓንዴይ, አር. እና ሻማ, ሚ. "ዮኪጂ በተቅላጭ-በተንጠለጠለ የሆድ ህመም መከሰት (ድብርት) " የተግባራዊ ፊዚዮሎጂ እና ባዮፊደንች 2004 19:33.