ACL ቀዶ ጥገናን ለሚገኙ ምርጥ ውጤትና ፈጣን ህመም እነዚህን 11 ምክሮች ይጠቀሙ
ከ ACL ቀዶ ጥገና መልሶ ማግኘት ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን ሂደቱን በተቻለ ፍጥነት ለማካሄድ ሊወስዷቸው የሚችሉ አንዳንድ እርምጃዎች አሉ.
የቀድሞው የጭነት መርፌ (ACL) የጉልበት ጉድለት ብዙውን ጊዜ ከ ተመራቂ ሐኪሞች arthroscopic ACL ቀዶ ጥገና ጋር ይሠራል . በአብዛኛው ጊዜ, የ ACL ቀዶ ጥገና ሁለት ጊዜ ቀዶ-ቀዶ ጥገና እና ቀዶ ጥገና (ቀዶ ጥገና) ሕክምና ፕላን ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ እንዲፈጅ ያስችለዋል.
11 ከ ACL የቀዶ ጥገና ፈጣንና ፈጣን የመመለሻ ምክሮች
ከ ACL ክሊኒክ በፍጥነት ለማገገም አንዳንድ መሰረታዊ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ. የሚከተሏቸው ታካሚዎች የተሻለ የቀዶ ጥገና ውጤትና ፈፅሞ ከሌላቸው ታካሚዎች ፈጣን የማገገም ልምድ አላቸው.
- የ ACL Post-op መመሪያዎችን ይከተሉ : ACL ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ወዲያውኑ ከቀዶ ሐኪምዎ የሚሰጠውን ልዩ መመሪያ ይቀበላሉ እና ከ ACL የተሃድሶ ፕሮግራም ለማቋቋም ከሐኪያት ሐኪም ጋር ይገናኙ. እነዚህን ምክሮች መከተል እና እርስዎ እንዲያደርጉ የተጠየቁትን ነገር ካልገባዎት ጥያቄዎችን መጠየቅ አስፈላጊ ነው.
- ወደ ተከታይ ክትትል ይሂዱ ቀጠሮዎች : የእርስዎ የእድገት ግቦች ቁጥጥር መደረጉ እና ዕቅድዎ አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ነው.
- ወደ አመታዊ ሪፈራል ማስተላለፍ ይፈልጉ : በአጠቃላይ የ ACL ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የአካላዊ ህክምና በአጠቃላይ ይታወቃል. ወደ PT የተላከ ሪፈርት ካልተቀበሉ, የቀዶ ጥገና ሐኪሙን አንድ ይጠይቁት.
- የ ACL ሪሃብ መልመጃዎችን ያካሂዱ : በእራስዎ የአቅም ገደቦች ላይ በመመስረት ሰውነትዎ የመልሶ ማቋቋሚያ መርሃ ግብርዎን ይወስናል. አሁንም ለተሻለ ውጤት , ይህን ፕሮግራም በትክክል መከተል በጣም አስፈላጊ ነው.
- የተመጣጠነ አመጋገብ ይኑርዎት : ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በትክክል መመገብ ሰውነትዎ ፈጣን እንዲሆን ይረዳዋል. የሚመከሩ ምግቦች ዘይት ፕሬቲን (ቀይ ሥጋ, ዶሮ ወይም ዓሣ), ወተት እና ትኩስ መጤዛዎች ይገኙበታል. ኣትክልቶች የበለፀጉ ምግቦች ናቸው, ስለዚህ ስፒና ቡት ጨምሮ ብዙ አረንጓዴ ቅጠላማ ተክሎች ይበሉ. ብዙ ምግቦችን የሚያጠኑ ተመራማሪዎች ለማቆም ወይም ቢያንስ ቢያንስ ካፌይን, አልኮል እና ሶዳዎችን ለመገደብ ይመኛሉ.
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ : በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ የተሻሉ ሕብረ ሕዋሶችን ያድጋል እና ፈውስ ያስገኛል, ስለዚህ በእያንዳንዱ ምሽት ቢያንስ ስምንት ሰዓት ጥሩ ጥራትን ያገኛሉ.
- መድሃኒት እንደተቀመጠ መድሃኒት ይውሰዱ: ከቀዶ ጥገናው በኋላ በተወሰኑ የህመሙ መድሃኒቶች ላይ ይደርሳሉ. አዳዲስ መድሃኒቶችን እንዴት እና መቼ እንደሚወስዱ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ, እና ለህይወትዎ መሻሻል እቅድ (multivitamines) ወይም ሌሎች ተጨማሪ መድሃኒቶችን ማከል ካለብዎት. ከቀዶ ጥገናዎ በፊት መድሃኒቶችን ካቆሙ, እንዴት እና መቼ እንደገና መጀመር እንደሚፈልጉ ይጠይቁ.
ለሐኪምዎ የመቋቋሚያ ለውጦችን ለህክምና ቀጠሮ ይንገሩ : - ህመምዎ በድንገት ቢጨምር, ትኩሳትን ወይም ሌሎች የበሽታ ምልክቶችን ያስከትላል, ወዲያውኑ ሐኪምዎን ማሳወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ዘና ማረፊያን እና ምስላዊ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ: አስተማማኝና ዘና ያለ የአእምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ እና ከቀዶ ጥገናዎ ሊያገገምዎት የሚችለውን ማንኛውንም ጭንቀት ለመቀነስ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ወይም ፖድካስት ይጠቀሙ.
- የድንገተኛ አደጋ ስልቶችን የመቋቋም ስትራቴጂዎች ጉዳት ለመከላከል የተለያዩ መንገዶች አሉ. እነዚህም ያንተን አመለካከትም ሆነ የምታደርጋቸው ነገሮች ይገኙበታል. አጋዥ ሊያገኙዋቸው የሚችሉ ሌሎች የመቋቋሚያ ስልቶችን ለመማር እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ያንብቡ.
- እርዳታ ይጠይቁ : ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ, እርስዎ በተቀማጭዎ ላይ ያነጣጠረ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልግ ይሆናል. ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ.
ምንጭ
ACL ጉዳት የመከላከል መመሪያ. ማዮ ሜዲካል ሜዲኬር ኤንድ ሪሰርች (ኤምኤምኤርኢ). ኖቬምበር 15 ቀን 2007
የሳንታ ሞኒካ የአጥንት እና ስፖርት መድሃኒት ምርምር ተቋም, ACL የተጎዱት የመከላከያ ፕሮጀክት 10-9-2009 ተዳክቷል.