የሽፍታ ቆዳዎ በማይኖርበት ጊዜ ሊያስወግዱ የሚችሉ ምግቦች

ከጡንጣዎ ውስጥ ከተወገዱ, ከቀዶ ጥገናው በፊት ያደርጉት የነበረውን መብላት እንደማይችሉ ደርሰው ይሆናል. ህመም ላይ ሊደርሱ ይችላሉ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት በመሄድ ወዲያው እንደበሉ .

ይህ የሚከሰተው ለምን እንደሆነ ለመረዳት ፈጣንና ህዋስ ምርመራ እንዲኖር ይረዳል. እንደተለመደው የሽፋን እጥረት ጉበትዎ ጉበያውን ያመነጫል እና በሽንጡ ውስጥ ያስቀምጠዋል. የምግብ ዘይቤን ከሆድ ጎተራ ውስጥ ወጥቶ በልተህ ያበሰብከውን ማንኛውንም ስብ ስብ ማጥለቅ. ከአሁን በኋላ የጡንታ መከለያ ሲያጡ የመደወል የማከማቻ አፓርትመንት የለም. በምትኩ ጉበት ከእቃው ይወጣል. ይህም ማለት ትንሽ ቅባት ወደ ስብስቦች መቦረሽ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ሰል ወደ ትልቁ አንጀትና ወደ ተቅማጥ እና ለሆድ ህመም የሚያመች ይሆናል .

ስለዚህ, ከቀዶ ጥገናው በፊት ያደረጉትን ምግቦች በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት. ምንም እንኳ ይህ ማለት እርስዎ ከሚወዷቸው ምግቦች በኋላ መደሰትዎን እንደማያቋርጡ ቢታወቅም, የጡንጥ መከለያዎ ከወረቀትዎ እንዲወገድ ማድረግዎ ጤናማ የአመጋገብ ዘዴን ሊገድብዎት ይችላል.

ማስታወሻ: ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የምግብ መፍሰስ ምልክቶች ሊያመጣ የሚችል የድህረ ኬሌክሲኮቲም ሲንድሮም ጨምሮ በርካታ የጤና ችግሮች አሉ. ትክክለኛው የጤና ምርመራ እና የሕክምና ዘዴ ለማግኘት በአለርጂ ቀዶ ጥገናዎችዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.

የተጠበሰ ምግብ

በአብዛኛው ሰዎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት ስር የተጠበሱ ምግቦች ጠንካራ ናቸው . ከሀሳብ ነጠብጣብ ይውሰዱ እና ችግርን በመጠየቅ ላይ ነዎት. የተዘጋጁ ምግቦች ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ይዘት አላቸው. ምስሎችን በአይነም ቧንቧ ውስጥ መቀመጥ ስላስቀመጠ አጥንት የመበስበስ እና የማጣራት ችሎታዎ ተጥሷል. አሁንም ድረስ እሸት መብላት አለብዎት, ነገር ግን በተፈጠረው የመቆየት ችሎታ ምክንያት የእርስዎን ስብስብ ለእርስዎ ጥሩ ለሆኑ ቅባት ማውጣት ይፈልጋሉ.

አሁን ከጡርሽታው ተሰናብተሃል, አሁን ደግሞ ለሚከተለው ንግግር ለመስጠት ጊዜው ነው:

• ባለጣት የድንች ጥብስ
• የተጠበሰ ዶሮና የዶሮ ጫካ
• የተጠበሰ ዓሣ
• የዶሮ-ሾርባ ጣፋጭ
• ቀይ ቡናማ
• የሽንኩርት ቀለበቶች
• የተጠበሰ ማንኛውም ነገር!

ለመሥዋዕት ትንሽ ጣፋጭነት ለመጨመር ልብዎ በጣም አመስጋኝ ነው!

የግሪክ ምግብ

ከአንገትዎ የጡንቻ መተንፈስ በማይኖርበት ጊዜ ለስላሳ ምግቦች መወገድ ያለባቸው ለስላሳ ምግቦች መወገድ አለባቸው-የሰውነትዎ ምቾት እንዲዋሃድ በጣም ብዙ ውፍረት አለ. ለስላሳ ምግቦች ምንድናቸው? በጠባብ ጣፋጭ ማጠራቀም የሚጠይቀውን ማንኛውም ነገር በሚበሉበት ጊዜ በደንብ ይጥረጉ. ቅባትህ በእጆችህና በከንፈሮችህ ላይ እየወጣ ከሆነ, ወደ መወገቢያው ትራንስፖርት በመግባት እና በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ መያዣው ውስጥ መግባቱ እንደማይቻል ታውቀዋለህ.

ስለዚህ, ለማስወገድ ይፈልጋሉ:

• ሃምበርገር
• Bacon
• Cheese pizza
• ከባድ ወይም የተሰበሩ ግኡዝ ምግቦች
• የተደባለቀ ስጋ

አትክልት ዘይቶች

የጤና ፍላጎቶቻችን ኦሜጋ -6 ቅዴመ አሲዶች እና ኦሜጋ -3 የሰሉጥ ምግቦች ጥሩ ሚዛን ይጠይቃሉ. የምዕራባውያን ምግቦች በአብዛኛው በኦሜጋ -6 ነገሮች ላይ ጠለቅ ብለው ይከተታሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 የሰሉጥ ምግቦች በኦሜጋ -6 ቅልቅስ አሲዶች ላይ ከፍተኛ ትኩረትን በሚሹ ኦሜጋ 6 ቅባት አሲዶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ላላቸው ምግቦች የመጋለጥ እድልዎ ሊኖርብዎት ይችላል. . የፍራፍሬ ዘይቶች ከሁሉ የከፋ ወንጀለኞች ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ከሚከተለው ወይም ከሚከተለት ማንኛውንም ነገር ጋር ኦሜጋ-6 ቅባት አሲድ መጨመር ለመቀነስ ያንብቡ.

• የካኖላ ዘይት
• የበቆሎ ዘይት
• የተቃረበ ዘይት
• የሶፍሎዘር ዘይት
• ማጠር
• አኩሪ አተር
• የሱፍ ዘይት

አትክልቶች ከዚህ በታች ሊገኙ ይችላሉ, ስለዚህ የሚከተሉትን ምግቦች ያስወግዱ:

• የማብሰያ ዘይት
• ማዮኔዝ
• የምግብ መሸጫ ሱቆች ይሸጡ ነበር

በምትኩ ምን ጥቅም ላይ ይውላል? በተቻለ መጠን, የበሰለ inflammatory omega-3 fatty acids ጥሩ ምንጭ የሆኑ የቨርጅን የወይራ ዘይትና የኮኮናት ዘይትን ይምረጡ. በሱቅ የተገዙ ሱቆች እና ጤናማ ዘይቶች ያለው ማሩዝዝ ማግኘት ካልቻሉ የእራስዎ የራስዎ ማድረግን መማር ያስፈልግዎ ይሆናል.

የምግብ እቃዎች

ምቹ ምግቦች ምቹ ናቸው, ግን ለጤንነታችን አሳሳቢ ናቸው. ሁለቱም ሁለቱ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት , የስኳር በሽታ እና የልብ እና የደም ህመም በሽታ የመያዝ እድልን ከማምጣታቸው በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኦሜጋ -6 ቅዝቃዜ አሲዶች ይገኛሉ. ይህ የሆነው ብዙ አመጋገብ ምግቦች በዱቄት ነዳጅ ከተሠሩ ነው. ስለዚህ, የምግብ መፍጫወጪያዎ (እንዲሁም የልብዎና የደም ቅዳ ቧንቧዎችዎ!) ከሚከተሉት የምግብ ግዢዎች የተገኙ ካልሆኑ እናመሰግናለን-

• ኬኮች
• ኩኪዎች
• Crackers
• ድንች ጥብስ
• Tortilla chips
• ሌሎች ቅድሚያ የታሸጉ ምግቦችን ወይም የምግብ እቃዎችን

በምግብ ወቅት ፈሳሾች

ፈሳሽዎን ምግብ ከመጠጥዎ በፊት እና በምግብ ላይ በትንሹ እንዲቀሩ ከተደረጉ ምግብዎን ለመመገብ የተሻለ ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል. ለምን? ጽንሰ-ሐሳቡ, በሆድ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ እና ትልቅ አንጀት የሆድ ውስጥ አሲድ እና የምግብ አወሳሰድ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርግ ነው. ከሽንት ነጠብጣብ በስተቀር, ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚረዷቸውን ምግቦች ሙሉ ለሙሉ ለመመገብ እና ስለሆነም ምቾት ከተሰማዎት በኋላ ሳይደክሙ እንዲረጋጋዎት ያስችልዎታል.

አንዳንድ ተመራማሪዎች ይህ ጠቃሚ ምክር ተረት እንደሆነና ውሃ በሆድ ደረጃ በፍጥነት እንደሚስብና በዚህም ውስጥ በአሲድ እና በንዝሜሽን ፈሳሽ ውስጥ ትልቅ ሚና እንደማይጫወት ይከራከራሉ. በመደበኛ ምግቦች እና በተገቢ ምግቦች ላይ የሚከሰተውን የግብረ-ስጋ ስርዓት ስርዓት ሪከርዶች እና የወዲያውኑ ምግቦች ምግቦችን ከመመገብ ጋር በማነፃፀር ከፍተኛ የምግብ እጥረት አለ.

በዚህ አነስተኛ ማስረጃ አማካኝነት ይህ ጠቃሚ ምክር ተረት ሊሆን ይችላል. በራስህ ላይ ሙከራ ለማድረግ ወይም ላለመሞከር የራስህ ምርጫ ነው.

ትልቅ, ከባድ ምግብ

በብዙዎች ዘንድ የተለመዱ ምግቦች ትልቅ ምግብን ከማብሰያው ስርዓት ይልቅ አነስተኛ ምግብ ይበቃል. ከመጠን በላይ ምግብ መመገብ የአንጀት መቆራረጥን ያጠናክራል, ይህም ወደ የሆድ ህመም እና ተቅማጥ ምልክቶችም ይጨምራል. የሰውነትዎ ስብስትን የመቀነስ ችሎታን የሚያጣጥልዎ ከሆነ, ምናልባትም በተደጋጋሚ ጊዜያት ትንሽ ምግቦችን ለመመገብ በመምረጥዎ ከፍተኛ ተወዳጅነት ይሰማዎታል.

የጡንቴላር መሸብሸብዎ ማለት በምዕራባውያን ምግቦችዎ ውስጥ በጣም የተለመዱትን ከሚመገቡት "ከመጠን በላይ የሆኑ" ምግቦች መራቅ ማለት ነው. እንዲህ ስታደርጉ, ፀጥ ያለ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ትናንሽ የቁርጭም ሽልማት ብታገኙ የተሻለ ይሆናል.

ሌሎች አደገኛ የሆኑ ምግቦች

ሁሉም ለምግብ ፍጆታ የሚሰጠው ምላሽ የተለየ ነው. ዋናዎቹን ተጠርጣሪዎች ከቀድሞዎቹ ስላይዶች ካስወገዱ በኋላ ተጨማሪ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ምግቦች ለብዙ ሰዎች የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ችግር እንደገጠመህ ለማወቅ የሚያስወግድ የአመጋገብ ልማድ መሞከር ሊያስፈልግህ ይችላል:

• ከግሊን-ያካተተ ምግቦች
• ከፍተኛ FODMAPs ምግቦች
• የወተት ምግብ
• ከመጠን በላይ አልኮል
• ከመጠን በላይ ስኳር
• የበቆሎ
• አኩሪ

_{ምንጮች:}

_{"በአጠቃላይ ኦሜጋ 6 ቅባት አሲዶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች" SELFNutritionData Website እ.ኤ.አ. ማርች 10, 2015 ደርሷል.}

_{ሄይሪ, ደብሊዩ., ደቡብ, ኤስ. እና ማክኮቨር, ሳ. "በአፍንጫው የአካል ጉዳተኞች የበሽታ መከላከያ ምልክቶች ላይ: የምርት ግምገማ" ጆርናል ኦቭ የአሜሪካን ዲፕቲካል ማህበር 2009 109: 1204-1214.}

_{Schofer, J. "የድህረ-ኬለኪሽቶኪምሚም ሲንድረም" የተባለ የሴሊካል መንስኤዎች (Journal of Emergency Medicine 2010 39: 406-410).}