የስኳር ህመምተኞች የጨቅላ ዕድሜን ለመጨመር ጥሩ መንገዶች ናቸው

የስኳር ህመም ቢኖርም ረጅም ዕድሜና የተሻለ ነው

የስኳር በሽታ ይበልጥ እየተስፋፋ በመጣ ቁጥር ልጆቻችን በታሪክ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ከወላጆቻቸው ይልቅ አጭር ዕድሜ አላቸው. ይሄ መሆን የለበትም. በአማካይ የስኳር በሽተኛ እድሜ 7.5 ዓመታት (ለአምስት ዓመታት ለቫይረክ ሄክታር ወንዶች) እስከ 8.2 ዓመት ድረስ (ለ 50 አመታት ለአይጣኝ ቫይረሶች) አጭር እድል ያበቃል. ሆኖም ግን በአብዛኛው "አማካይ" መሆን አያስፈልግዎትም. በተለምዶ ከ 60% ያነሱ የስኳር ህመምተኞች መድሃኒቶች በትክክል ይወስዳሉ. ስለዚህ የሐኪሙን ​​ትዕዛዞች መከተል ዕድሉን ለማሸነፍ አንድ እርምጃ ነው. በተጨማሪም ብዙ ሰዎች ጤናማ አያገኙም. ልዩ ሁን! የጤና ምርመራዎችን አይዝጉ, ጥሩ ምግቦችን ያዙ, ንቁ ሆነው ይቆዩ. ለመጀመር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.

1 -

መድሃኒትዎን ይያዙ

ምን ያህል ሰዎች በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶችን እንደሚወስዱ አስደንጋጭ ነው. መድሃኒቶች (እና ቀዶ ጥገና) ህክምና ሰዎች እንዲድኑ የሚረዱበት ዋናው ዘዴ ናቸው. መድሃኒት (ወይም የአኗኗር ለውጥ) የታዘዘዎት ከሆነ ለህይወትዎ ዕድሜዎ ለመስራት ሊያደርጉ የሚችሉት ብቸኛው ነገር እና የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር መድሃኒቱን ይወስዳሉ. ቀላል የሚመስሉ መድሃኒቶችን እንዴት እንደሚፈጠር ለማንበብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ.

ተጨማሪ

2 -

መብላት

በስኳር በሽታ ረዘም ላለ ጊዜ ጤናማ እና ጤናማ ህይወት አንድ ላይ የተመጣጠነ ምግብ እና ምግብ ናቸው. ከስኳር በሽታ ጋር በደንብ ለመመገብ ብዙ የተለያዩ አመጋገቦች እና አቀራረቦች አሉ. ከሁሉም የላቀ የአመጋገብ ልማድ ተከታይ መሆንዎን ያስታውሱ. ከዶክተሮችዎ, ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩና እነዚህ የስኳር በሽታዎች ላይ ያሉትን የአመጋገብ ስርዓቶች ያንብቡ.

ተጨማሪ

3 -

ጥሩ ጫማዎች

የስኳር ህመም የደም ስርጭትዎን ሊያበላሸው የሚችል ሲሆን E ግሮችዎን ለመጉዳት የመጀመሪያዎቹ ቦታዎች ናቸው. ስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ እግርዎን ለመከላከል ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር በእግርዎ ውስጥ በየቀኑ በእግር ውስጥ ውኃ መታጠብ, ብዙ እርጥበት ማበጀትን, እብጠቶችን እና ሌሎች ችግሮችን እና በተለይ ደግሞ ከሁሉም በላይ ደግሞ ጫማዎ በትክክል መያዛቸውን ያረጋግጡ. . ጫማዎ ምቹ መሆኑን ማረጋገጥ, ምቹ እና ከስኳር ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመኖር ሊያደርጉ ከሚችሉ ቀላል ነገሮች ውስጥ እግርዎን አያጠፉም.

ተጨማሪ

4 -

መልመጃ

እያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት, ግን የስኳር በሽተኞች እድሜያቸው እንዲጨምር እና ጤንነታቸው እንዲሻሻል (ልክ እንደሌሎቹ ሁሉ), የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የስኳር በሽታዎቻቸውን ለመቆጣጠር እንዲለማመዱ ማድረግ አለባቸው. ልክ ነው አካላዊ እንቅስቃሴ የሰውነትዎ የደም ስኳር ሚዛን እንዲጠብቅ ይረዳል. በየእለቱ ይለመዱ እና እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ. ተጨማሪ ተነሳሽነት ካስፈለገዎ ስለ አንዳንድ ስውር ድሎች ጥቅሞች ይወቁ.

5 -

ሌሎች በሽታን መከላከል

ጥሩ ቢመስልም ጥሩ አይደለም, የስኳር በሽታ ካለብዎ ካንሰር ወይም የልብ በሽታ ይጠበቃል ማለት ነው. ነገር ግን ቀላሉ እውነታ አንድ ሃምሳ በሽታ ስላለህ ብቻ ከሌሎች ህመሞች የተለየ ጥበቃ አለህ ማለት አይደለም. እንዲያውም በስኳር በሽታ ምክንያት ሌሎች ሥር የሰደደ ሕመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለ E ርስዎ E ድሜ ላለው ለሁሉም ህመም እና የጤና ችግሮች ማጣሪያ ይደረግልዎታል. በስኳር በሽታ ውስጥ አይጠመዱም ምክንያቱም ማሞግራም ወይም የፕሮስቴት ምርመራ ለመርሳት ይረሳሉ. ስለ እርስዎ ሐኪም መነጋገር ያለብዎት የተለመዱ ምርመራዎች ዝርዝር እነሆ - በዓመት አንድ ጊዜ የዓይን ሐኪምዎን ማየትዎን አይርሱ. የስኳር በሽታ የዓይን ችግርን ሊጨምር ይችላል.

ተጨማሪ

6 -

ተጨማሪ እንቅልፍ

እንቅልፍ በቂ እረፍት እንዳይወጡ ብቻ ሳይሆን (የሰውነትዎ ሆርሞኖችን ሚዛን እንዲጠግኑ እና ጥገና እንዲሰሩ መርዳት) ብቻ አይደለም, በቂ እረፍት ካደረጋችሁ እና ሃይል ቢኖሮት, ጤናማ የጤንነትዎ ጎጂነት የመቀነስ እድልዎ በጣም አነስተኛ ይሆናል. ድካም ወይም ውጥረት ሲሰማን ጤናማ ልማዶችን የመተው ዝንባሌ አለን. እንቅልፉን ለማሻሻል / ለማቆየት እና በንቃት መከታተል በመፍጠር በሕይወትዎ ለመስራት የሚፈልጉትን ጤናማ ነገሮች በሙሉ ለማግኘትዎ እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. ለመልካም ምሽት እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ.

7 -

ረዘም ላለ የመኖር መዝናኛ መንገዶች

ረጅም ዕድሜ መኖሩ እና የመኖር ተስፋዎትን ማሳደግ አሰልቺ መሆን የለበትም. ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ሊያግዙዎት የሚችሉ አንዳንድ በጣም አዝናኝ ነገሮች አሉ. በጣም ፈጣን እና ጤናማ የሆኑ ነገሮች ዝርዝር-ቸኮሌት, ፆታ, እና ቀይ ወይን. ምን ያክል አዝናኝ እንደነበር ለማወቅ.

ተጨማሪ

8 -

ብሩሽ እና ብሊሽ

የስኳር ህመም ለድድ በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊያስገኝዎ ይችላል. የቢራ ጠቆር ያለፈቃቂነት የድድ በሽታ እንዳይኖር ብቻ ሳይሆን በሕይወት የመቆያ ጊዜዎንም ሊጨምር ይችላል. ያ ትክክል ነው, በየቀኑ ተጠራርጎ መቆየት ህይወታችሁ ላይ ጥቂት ዓመታት ሊጨምር ይችላል. ስለዚህ, ወደ ጥርስ ሀኪም በመደበኛነት ከሚደረገው ጉዞ በተጨማሪ በየቀኑ የሚንጠባጠብ እና ጥርስዎን በጥሩ ሁኔታ ይንከባከቡ.

9 -

ቴክኒካዊ - ፀረ-አረጋውያን ምግቦችን ያግኙ

አሁን እርስዎ ከላይ ከተቀመጡት (አሁን 99% ከመላው ህዝብ ቀድመው ካስቀመጠዎት), የስኳር ህመም ቢኖርዎትም የትንሽ ተስፋዎን ለማሳደግ አሁንም ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ. ስለ መርዝ ሚዛናዊነት ስለ ኤንትሮጂን / Antioxidants / ሕይወት ሰጭ / ኤክስፐርቶች / ሚናዎች ሁሉ. ፖስታውን እየገፉ እንደሆንኩ የሚሰማዎት ከሆነ, እነዚህን እርጅና የተያዙ ምግቦችን ለስፔሬዝም ህመምተኞች ሚዛናዊ ምግብ በመስጠት ይሠሩ. እንዲሁም, መራራ ቅጠል እና ታይ ቺን አስቡ.

10 -

ለረጅም ጊዜ ይደሰቱ

መሣቅያ የመሆን እድሜ ይጨምራል? ምናልባት, ለመሞከር የሚያምር ነው. ለሳቅ የመፈወስ ኃይል ማስረጃው በጣም ጠንካራ ባይሆንም በሕይወትዎ ውስጥ በመሳቅ ምንም ጉዳት አይኖርም. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን መሣቅና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍዎ የጭንቀት መጠንዎን ለመቀነስ እና ከበፊቱ የበለጠ ጤናዎን ሊያሳድጉ የሚችሉ ጥቂት ጥናቶች እንዳሉ የሚያሳዩ ናቸው.