የጡንቻ ቁርጥቦች (የጡንቻ መጫጫዎች ወይንም የጫማ ፈረስ ይባላሉ) ድንገተኛ, ቀጣይ, የጡንቻዎች ጡንቻ ወይም የጡንቻዎች መጎዳትን በድንገት ያቋርጡ. ጠፍጣፋው ጡንቻ ጠንከር ያለ እና ጠንካራ ሲሆን ሁልጊዜም በጣም ያሠቃያል. እንዲያውም የጡንቻ መኮማተር ሁልጊዜም በሚያደርግበት ወቅት ያደረጋችሁትን ነገር ማቆም እንዲያቆሙ ለማድረግ ሁልጊዜ ያሰቃያል.
ቅጠሎች በማንኛውም ጡንቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ሆኖም ግን በአብዛኛው የሚቀመጠው በጠፍ እና እግሮች ላይ ነው.
ሌሎች እብጠቶችን የሚጥሉ ሌሎች የጡንቻዎች ጭራ, እግር, ጡንቻዎች እና ጡንቻዎች እንዲሁም የጎድን አጥንት እና የሆድ ጡንቻዎች ያካትታሉ.
የጡንቻ መቅላት በጣም የተለመደ ክስተት ነው. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል, ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, የጡንቻ መኮማተር ይደርስበታል.
የ Muscle Cramps ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
ኤሌክትሮሚዮግራፊ (ኤምጂ) ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጡንቻዎች ጡንቻዎች በጡንቻዎች ጡንቻዎች ላይ በሚያደርጉት እንቅስቃሴ የበለጡ ሲሆኑ ከራሳቸው ጡንቻዎች ጋር ግን አይደለም. አሁን ጡንቻ ቅጠሎች የቲዮማንን ክስተት የሚወክሉ እና ጡንቻማ ክስተት ሳይሆኑ ነው.
ይሁን እንጂ የሚያሠቃየው የጡንቻ መወጠር የሚያስከትለውን የነርቭ "ቧንቧ" መንስኤ ምንድን ነው? ዛሬ ማድረግ የምንችለው የጡንቻ መኮማተር ጋር የተያያዘውን የተለያዩ ሁኔታዎችን መዘርዘር ነው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Idiopathic. አብዛኛዎቹ የጡንቻ ቁርጥቦች በማን ምክንያት በማናቸውም ምክንያት ሊሰጡ አይችሉም. ዶክተሮች የሕክምናው ክስተት መንስኤ ምን እንደሆነ የማያውቁ ከሆነ, "ፈገግታ የሌለው" ("idiopathic") ማለት "እኔ አላውቀውም" ከሚለው ይልቅ በጣም የተራቀቀ ነው ይላሉ.
- ባዮሜካኒካል. የጭንቅላት ጠባሳዎች የሆድ እግር ወይም ሌሎች የእግር እና እግሮች ውስጣዊ እድገቶችን ሊያመለክት ይችላል. ብዙ ጊዜ ብዙ ጊዜ በመቆየት ወይም በሲሚንቶው ወለል ላይ በሚቆሙ ሰዎች ላይ ችግር ይባላል.
- ኒውሮሎጂካል. ብዙ የነርቭ አካባቢያዊ ሁኔታዎች የጡንቻ መኮማተርን, በተለይም የፓንኪንሰንስ በሽታን ይጨምራሉ.
- የውሃ መጥለቅ. ከዶይቲክቲክስ ወይም ከመጠን በላይ ወተት ማጣት ጡንቻዎችን ሊያስከትል ይችላል.
- ኤሌክትሮሊቲ በሽታዎች. - የደም መጠን ፖታስየም, ካልሲየም ወይም ማግኒዝየም ከጡንቻ መጨመር ጋር የተዛመደ ነው.
- እርግዝና. የጡንቻ መከሰት በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመደ ነው, ምናልባትም በማሽኔየየም ማወዛወዝ ምክንያት
- የመድሐኒት መዛባት. - የስኳር በሽታ , ሀይፖስኬሚሚሚያ , የአልኮል ሱሰኝነት እና የታይሮይድ በሽታ ከጡንቻ መጨንገፍ ጋር የተያያዙ ናቸው.
- የደም ቧንቧ በሽታ. የደም ቧንቧ በሽታ በጡንቻዎች ወቅት በቂ የደም ዝውውር ባለመኖሩ ምክንያት እግሩ መወጣት ሊያስከትል ይችላል.
- የደም ምርመራ. የመተንፈሻ አካላት ( dialysis) የሚባለው ሰዎች በተለይም በደረሰብዎ ወቅት ጡንቻዎች በተለይም በጡንቻ የመተንፈስ ችግር ያስከትላሉ.
- የእኩይድ እግር መዘጋት. የእንቅልፍ እክል - በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰት እብጠት - በአብዛኛው በአልጋ ላይ (ለምሳሌ መንጋጋ ወይም ከእንቅልፍ) የሚከሰቱ ጡንቻዎች (በንቃት ወይም በመተኛት) - በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው, ምንም እንኳን ከ 50 ዓመት በኋላ እንኳን በጣም የተለመዱ ቢሆኑም ዋና ዋና የሕክምና አስፈላጊነታቸው E ነርሱ A ስተሳካላቸው E ንዲተኙና E ንዲሁም የማያቋርጥ E ንኳን እንቅልፍ ማጣት ናቸው.
- የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ. በተለይ በሞቃት እና እርጥበት በሆኑ የአየር ጠባይ ውስጥ ረዘም ያለ ወይም ጠንካራ የሆነ የአትሌትክ እንቅስቃሴ, የጡንቻ መራመድን ሊያስከትል ይችላል. ለዚህ ዓይነቱ ተግባር የተለመዱትን በሚያስፈልጉት የሰውነት መበላሸት እና ኤሌክትሮይክ መከሰት ምክንያት እነዚህ ናቸው. ሙቀቱን መሞከር, እንዲሁም በሚገባ ሞቃት (አንዳንዴ በኤሌክትሮኒክ ምትክ መጠቀም) የዚህ ዓይነቱ ጡንቻ መዘጋት ለመከላከል ይረዳል.
ለብዙ ምክንያቶች መንስኤ የሚሆኑ በርካታ ነገሮች ቢኖሩም በአብዛኛው የጉበት ጡንቻዎች ምክንያት ምንም የተለየ ምክንያት የላቸውም - ፈላስፋ ነው.
የ Muscle Cramps እንዴት እንደሚሠሩ
አጣዳፊ የጡንቻ ቁርጥ ቁርጥ ሲያጋጥምዎ በአካል የተጎዱትን ጡንቻዎች በመዘርጋት እና በማስታጠቅ በፍጥነት ማስታገስ ይችላሉ. የጡንቻውን ግፊት ወይም Epsom ጨው መታጠቡ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ጥርሱ በጠነከረው ወይም ረዘም ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ, እረፍት መውሰድ እና እንደገና ማጠጣት ጊዜው ነው. ይሁን እንጂ በእግራቸው ወይም በእግድ እየወጣችሁ በመርፌ ላይ የሚርገበገቡ ድንገተኛ ምልክቶች ከተነሱ ምናልባት የደም ቧንቧ በሽታዎች ሊኖሩት ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ዶክተርዎን ለግምገማ ማግኘት አለብዎት.
ምንም የ E ግር የመርገብገብ ቀዶ ጥገና E ንዳለብዎት ከሆነ በየጊዜው የጉልበት ጡንቻዎትን ማራዘም ህመሙን ለመከላከል E ንዲሁም መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ E ንዲያደርግ ሊረዳ ይችላል. በሚገባ የተገጠሙ ጫማዎችን ማኖርም ሊረዳ ይችላል. በአልጋው እግር ላይ አልጋውን ማልበስ (ወደ ውስጥ እንዳይገባ ማድረግ) መከልከል ሊያግዝ ይችላል.
ክትባቶች በተደጋጋሚ ጊዜ ወይም ከባድ ከሆኑ ወይም በምሽት ጊዜ የሚደረጉ የቁርግ መጠገኛዎች እንቅልፍን በመከላከል ላይ ከሆኑ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ይኖርብዎታል.
አንድ ቃል ከ
የጡንቻ ቁባታዎች በጣም የተለመዱ ናቸው - ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በአጭሩ ጥቂት ጊዜ ነው. በአብዛኛው ጊዜ ምንም ተለይቶ ሊታወቅ ያልቻለ ምክንያት የለም ወይም መንስኤው ጊዜያዊ ነው. ይሁን እንጂ የጡንቻ መኮማተር ብዙ ትኩረት ከሚያስፈልጋቸው የሕክምና ሁኔታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል. የሚደጋገሙ ወይም በጣም የሚረብሹ የጡንቻ ቁርጥቦች ካለዎት, የሕክምና ግምገማ ሊኖርዎት ይገባል.
> ምንጮች:
> አለን አየ, ኪርቢ ኬ. የእኩይድ የጭንቅቃ ግግር. እኔ የቤተሰብ ሐኪም 2012; 86: 350
> የአሜሪካን የእንቅልፍ ክሊኒክ. ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ የጭንቅ ቅጠሎች. በአለም-አቀፍ የእንቅልፍ መዛባት, 3 ኛ እትም, የአሜሪካን የእንቅልፍ ሕክምና አካዳሚ, ዳርዊን, IL 2014. P.299-303.
> ማኩሪሪያን ጄ, ሜራልሎ ኤ. ጡኩር በጡንቻ ህመም እና ክሊኒክ አቀራረብ. ጆአ አ ካአድ ኦርቶፕ ሱፍ 2007; 15: 425.
> McGee SR. የጡንቻ መቅላት. አርክ ሞልማ 1990 1990; 150: 511.