1 -
በጣም ከባድ የሆነው ለምንድን ነው?ፋይብሮላጂጂያ ወይም ክሮኒክ ድካም የሚያስከትል ችግር ሲኖርብዎት ለእርስዎ የሚሰራውን የሕክምና ስርዓት ለማግኘት ከዶክተርዎ (ጆች) ጋር በቅርብ መስራት በጣም አስፈላጊ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙዎቻችን ከሀኪሞቻችን ጋር ጥሩ ግንኙነት ለመገንባት ትግል እናደርጋለን.
ለምን? ዶክተሩ እነዚህን ሁኔታዎች እውነት እንደሆኑ ወይም እነሱን ለማከም በቂ እንደሆኑ ስለማይገነዘቡ ሊሆን ይችላል. ምናልባትም መጥፎ ተሞክሮዎች እና ችግሮችን ከሚጠባበቁ ቀጠሮዎች ላይ ይገኙ ይሆናል.
ለዚህ ግንኙነት 50% ብቻ ኃላፊነት መውሰድ የሚችሉበት ቢሆንም የተሻለ ሕመምተኛ መሆን ከቻሉ ሐኪሙ የተሻለ ሊሆን ይችላል.
ይህ ማለት ሁልጊዜ ከሐኪሙ ጋር መስማማት እና እሱ / እሷ የሚናገረውን በትክክል መሥራት ማለት ማለት አይደለም. ይልቁንም ቀጠሮዎን እና ግንኙነቶቹን እራስዎ ለመቅረብ የሚያስችል መንገድ ነው. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ያሉ 5 ዶላሮች ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ ቀጠሮዎችን እንዲያገኙ ይረዱዎታል ስለዚህ ጥሩ የዶክተርዎ ታሳቢ ግንኙነትን እና, ከሁሉም በላይ, ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ ሕክምናዎችን ለመስራት ሊያግዙ ይችላሉ.
2 -
1. ተዘጋጁየዶክተሮች ቀጠሮዎች በአብዛኛው አጭር ናቸው - 15 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ ያነሰ. ይህ በአብዛኛው የዶክተርዎ ስህተት ሳይሆን በአስተዳዳሪው የተጻፈ ወይም ከፍተኛውን ፍላጎት ለማሟላት የሚሞክር ነው. ያለዎትን ጊዜ በአግባቡ ለመጠቀም ጠቃሚ ነው.
ወደ ቀጠሮ ከመሄድዎ በፊት ጥቂት ነገሮችን ያስቡ. ማንኛቸውም ምልክቶቹ በተሻለ ሁኔታ እየታዩ ወይም የከፋ እየሆነ ነው? ስለ ሕክምና ህክምናዎ ማንኛውንም ነገር ቀይረውታል? የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ለውጥዎ በጤናዎ ላይ ተፅዕኖ ያሳደረ? መድሃኒትዎ ማንኛውም አዲስ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል? ለመሞከር የሚፈልጉት ህክምና አለ? እነዚህ ዶክተሮችዎ ማወቅ ያለባቸው ነገሮች ናቸው.
በተጨማሪም የትኞቹ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት እንደሚችሉ ያስቡ. በጣም ጥሩ ትዝታዎችን በማንሳወቅን ስለሌለን ዝርዝሩን ይፍጠሩ እና በኪስ ቦርሳዎ ወይም በኪስዎ ውስጥ ያስቀምጡት. በዚህ መንገድ, መጠየቅ የፈለጉትን ነገር ሁሉ ስለረሱ ወደ ቤትዎ መሄድ አልቻሉም.
ዝግጁ መሆን ሐኪምዎን ግንኙነታቸውን ሊያቋርጡ እንደሚችሉና ለታላቁ ህክምናዎ ቀጠሮን እንደሚያሟላ ተስፋ ያደርጋሉ.
3 -
2. ቀጥተኛግድግዳው ላይ ባለው ዲፕሎማ እና ነጭ ካፖርት ላይ ትንሽ ዲግሪ ማድረግ ያስደንቃል. እንዲህ ማድረግህ በጣም የፌደኝነት ስሜት እንዲሰማህ አትፍቀድ. ምልክቶቻችሁን በጫካ ውስጥ መደበቅ ውድ ጊዜን እና የዶክተርዎን ትዕግስት ለመሞከር ሊረዳ ይችላል.
ምልክቱ አሳፋሪ ቢሆንም እንኳ በቀጥታ እና በሙያዊ መንገድ ለመነጋገር ይሞክሩ. አንዳንድ ጊዜ ለክሊኒያዊ ቃል መጠቀም ሊያግዝ ይችላል - ለምሳሌ ያህል ከቆዳ ይልቅ ስለ ሰገራ መናገር ቀላል ነው.
ይህ ዶክተርዎ እንደ ተጨማሪ ወይም አማራጭ ሕክምናን ሊቃወም ይችላል ብለው በሚጠይቁበት ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ, በመጨረሻ የሕክምና ውሳኔዎች የራስዎ ናቸው. ስለዚህ እርስዎ በአኩፓንቸር ወይም በሆስፒታል ላይ ብዙም ፍላጎት እንደሌላቸው በመናገር ፋንታ ሐኪሞቹ ስለእነሱ ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቁ. ፍቃድ እየጠየቁ አይደለም - መረጃ የሚፈልጉት መረጃ እና የተማረ አስተያየት ነው.
(የዶክተሩን ምክር ለመቃወም ከወሰኑ, በትክክል ስለ እርስዎ ታማኝ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ! አለበለዚያ, ከጎጂ ይልቅ የከፋ ጉዳት ሊያደርስ ትችላላችሁ.)
4 -
3. ራስህን ማስተማር (ትክክለኛው መንገድ!)በሕክምናው ማኅበረሰብ "ጉግል" የሚለው ቃል አብዛኛውን ጊዜ የሚያመለክተው ምልክቶቻቸውን የሚወስዱ ሕመምተኞችን ለመግለጽ እና በድንገት አንድ ኤክስፐርት ነው. ከእነዚህ ታካሚዎች ውስጥ አንዷ መሆን አትፈልግም ነገር ግን መማር ይፈልጋሉ.
በመጀመሪያ ለሕክምና መረጃዎ በሚታወቁ የድር ጣቢያዎች ላይ መታመን ይፈልጋሉ. አንድ ጣቢያ ምን እንደሚል ከማንበቡ በፊት ማን እየነገረው እንደሆነና ምን ሊያገኙ እንደሚገባ ይጠይቁ. ተጨማሪ እቃዎችን የሚሸጥ ጣቢያ ነውን? ታካሚዎችን ፈልጎ የቢሮራክቲክ ጣቢያ ነውን? ወይስ ጠቃሚ መረጃ የሚሰጥዎት ቦታ አለ?
በሚያነቡበት ጊዜ ስለ ጥናቶች ወይም ስለአሳዳጊ መረጃዎች ብቻ ትኩረት ይስጡ. በህክምና ምርምር ላይ የተመሰሉ ይመስላሉ, ከእሱ ጋር ያያይዙታል ወይንም መጨረሻ ላይ ዝርዝር ምንጭ ያቅርቡ, ስለዚህ ማስረጃውን ለእራስዎ ማየት ይችላሉ?
አንዳንድ ታዋቂ የድር ጣቢዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Medline Plus, ከዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የመድሀኒት ቤተ መፃህፍት;
- የሜሪላንድ ሜዲካል ማእከል;
- Merck Manual.
ስለ ህመምዎ የተወሰኑ መሠረታዊ ቃላትን ይወቁ ስለዚህ ሕመምዎን ለይተው በትክክል ለመወሰን እና እንዴት ሕክምናዎች እንደሚሰሩ መረዳት ይችላሉ. በዚያው ውስጥ እዚህ መጀመር ይችላሉ:
- የ Fibromyalgia / የድንገተኛ እሰትን መከሰት (ዳንስ) በሽታ ዳነም
- የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለክረታ ድካም በሽታ
- ፋይብሮማላጅና ኤፍ ሪክፊሽ ማስታው (የጉበት በሽታ) የቃላት መፍቻ
5 -
4. ተጨባጭ ሁንሐኪሞች ሰው ናቸው. ሰውነት ውስብስብ ነው. Fibromyalgia እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ለማከም አስቸጋሪ ናቸው. በየወሩ የሕክምና ጥናት ተራራ ይወጣል. እነዚህን እውነታዎች በአእምሮዎ ውስጥ ማከማቸት ከሀኪምዎ የሚጠብቁትን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.
ሕክምናዎችን አስመልክቶ የሐሰት መነሻዎች ይጠብቁ. እያንዳንዳችን ለመድሃኒት, ተጨማሪ እቃዎች, ወዘተ መለዋወጥ እንፈልጋለን, እና ዶክተርዎ በሩ ላይ ምን እንደሚሰራ አያውቅም. ስኬታማ የሆኑ ሕክምናዎችን ማግኘት ጊዜ እና ሙከራ ይጠይቃል.
የማይክሮ ስፔሻሊስት ባለሙያ የማየት እድል ከሌልዎት በስተቀር እርስዎ በርስዎ ሁኔታ ላይ የተደረጉ እያንዳንዱ ጥናቶች ዶክተርዎ እንዲያውቁት አይጠብቅ. በቃ በጣም ብዙ ነገር ነው የሚወጣው.
ለጥናትዎ ወይም ለህክምናዎ ጠቃሚ ነው ብለው ካመኑት, ያንብቡ ወይም ጽሑፍን ይያዙት, ነገር ግን ዶክተርዎን ሁሉንም ነገር እንዲተው, እንዲያነቡት እና እንዲያደርጉት አይጠብቁ. የሕክምና ጥናቶች ለረዥም ጊዜ, ጊዜአዊ እና ረዥም ናቸው እናም ውጤቶቹ በእውነተኛው ዓለም ከመጠቀም በፊት እንደገና መተካት አለባቸው.
የተሳሳቱ ሃሳቦችን ማጥፋት ዶክተርዎ ከሚገጥማቸውን ውስንነቶች በተሻለ ሁኔታ ለመርዳት እና በነባዎ ቀናቶች ውስጥ ሊከናወን በሚችለው ነገር ላይ ለማተኮር ነጻ ሊያደርግልዎት ይችላል.
6 -
5. ጥሩ ውጤታማነት ይኑርዎትለራስዎ ውጤታማነት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ የሚረዱዎትን ነገሮች ማከናወንዎ ጥሩ ነገር ነው. "ህጉን ማክበር" ከሚለው ጋር ተመሳሳይ አይደለም, ይህም ዶክተርዎ የነኩትን ሁሉ ያደርጋል. የቃላትን ቃል አልወደድኩትም - በተናገርኩት መሠረት ብቻ የሕክምና ሂደቱ ውስጥ ተሳታፊ የሆነ ተሳታፊ ነኝ.
በምወስዳቸው መንገዶች ጠቃሚ የሆኑትን መድሃኒቶች እና የአመጋገብ ፍላጎቴን, የእንቅስቃሴ ደረጃውን, ውጥረትን እና የህይወት ዘይቤን በመመዘን ጥሩ ብቃት ላላቸው እሰራለሁ. ያኔ በጤና እክል መሃል ሆኘ ያደርገኛል, እዚህ መሆን ያለብኝ ነው.
ሆኖም ግን, ደንቡን ማሟላት እራስን መቻልን የሚያሳይ አካል እንደሆነ መቀበል አለብኝ. መድሃኒትዎን እንደታዘዘ ካልተጠቀሙ, እንዴት እንደሚሰራ አታውቁትም. ዶክተርዎ የሚያቀርባቸውን ማስረጃዎች ካልሞከሩ እነሱን ለመውሰድ ወይም ለመጣል አስፈላጊውን ውሳኔ ማድረግ አይችሉም.
በተጨማሪም, ብዙ ዶክተሮች የሚመክረው ከተመረጡት የጎንዮሽ ጉዳቶች መጀመር አለብዎት ብሎ ነው, የታዘዘ መድሃኒት ወይም የአመጋገብ ለውጦች. የመሐላቸው ልብ "ምንም ጉዳት የለውም" ማለት ነው.
ስለዚህ ለራስዎ ብቁነት የሚለውን ቃል ብመርጥም በአጭር ጊዜ ውስጥ ምርጥ ውሳኔዎችን ለመስጠት ታዛቢዎች እንፈልጋለን.
(እርግጥ ነው, እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ ልዩነት አለ, ልምድ የሌለዎትን ጉዳትን ከጎደለው እና እንደገና እንዲሞክሩት የሚፈልግ ዶክተር ካለዎት አለያም በአክብሮት ስምምነት ላይ መድረስ ያስፈልጋል.)
ይሁን እንጂ ሐኪሙ ምክር ብቻ መስጠት ይችላል. እኛ ካላከልን ምንም አይነት ጥቅሞችን መጠበቅ አንችልም.
7 -
መከባበር, ግቦችወደ ላይ ሲመጣ, የሐኪም ታካሚ ግንኙነት እንደማንኛውም ነው. ስኬታማ ለመሆን በጋራ መከባበር እና የጋራ ግቦች ላይ መመሥረት አለባቸው. በዚህ ጊዜ ግቡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል.
ዶክተርዎ ለአክብሮት ያከክለኛል ብለው ካመኑ ወይም ጤንነትዎን ለማሻሻል ግቡን ሲያካፍሉ, በተቻለ መጠን አዲስ ሰው ማግኘት የሚችሉበት ጊዜ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ርዕሶች ሊረዱዎት ይችላሉ:
ተጨማሪ እገዛ ለማግኘት የሚከተለውን ይመልከቱ: