እንቅልፍ የእንቅልፍ ችግር ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ ለመተኛት እርዳታ ለማግኘት ካቬ የተባለ ዕብትን ይጠቀማሉ. ለጭንቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄነት ጥቅም ላይ የዋለ, ካቫ በጠንካራ እንቅልፍ ላይ በማተኮር በአእምሮ እና በአካል ላይ የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል.
ለምንድነው ካቬ አንዳንዴ የእንቅልፍ እርዳታ የሚጠቀሙት?
ካቬ በካቫላጉን (kavalactones) የተትረፈረፈ ነው.
ካቫለአንዶች በካቫ ውስጥ የእንቅልፍ-ማስተዳደር-ተፅእኖዎች ቁልፍ ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል.
በመጀመሪያ ደረጃ ምርምር ላይ በእንስሳት ላይ የተደረጉ ሙከራዎች የሚያሳዩት ካቬ የእንቅልፍ ኡደት ዑደት እንዲቆጣጠሩት ይረዳል. ለምሳሌ ያህል, በ 2005 በ Psychopharmacology ጋዜጣ ላይ በተደረገ አንድ ጥናት, በእንቅልፍ የተጠቁ አይጦች ላይ የተደረገው ሙከራ በካቫ ሕክምና ምክንያት እንስሳት እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደረጋቸው ጊዜ አጭር እንዲሆን አስችለዋል.
ምርምር
እስካሁን ድረስ በሳይንሳዊ ጥናቶች የተካሄዱ ጥቃቅን የእርዳታ ቁሳቁሶችን ካቫዎችን ውጤታማነት መርምረዋል. ከዚህም በላይ በካቫ እና በእንቅልፍ መካከል የተደረጉ ምርቶች የተቀናጁ ውጤቶች አግኝተዋል.
የእንቅልፍ ችግር ለሚያጋጥማቸው ሰዎች የኬቨን ሊጠቅም የሚችለውን የበሽታ መፍትሔ በጆርናል ኦቭ ዌልፌር ዲስኦርደርስ (ጆርናል ኦቭ ሜዲስቲስ ዲስኦርደርስ) በ 2004 ታትሞ የወጣ ጥናት ነው. ለጥናቱ (ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት ጋር የተያያዙ የእንቅልፍ መዛባት ላይ የሚያተኩሩ ጥናቶች ላይ ያተኮረ), 61 ታካሚዎች በየቀኑ kava ወይም በአራት ሳምንታት ውስጥ በአማራጭነት መታከሚያ ይደረጋል.
የሕክምናው ማብቂያ በተጠናቀቀበት ጊዜ ካቫ የተሰጣቸው ሰዎች በእንቅልፍ ጥራት እና በመልካም ሁኔታ (በመድሃኒት ከተሰጣቸው ጋር ሲነጻጸሩ) የተሻለ መሻሻል አሳይተዋል.
ባለፈው የፔትሮቴራፒ ጥናት (እ.አ.አ. በፎቶቴራፒ ሪፓርት (የታተመ)) ቀደም ሲል በተፈጠረው ውጥረት የተጋለጡ እንቅልፍ የሌላቸው 24 ታካሚዎች ያካሄዱት ሙከራ እንደሚያሳየው በ 6 ዓመቱ የካዋ ውስጥ ህክምና በመተንፈስ እና በጠቅላላ የእንቅልፍ ጊዜዎች ሲያሳልፉ, እና ከእንቅልፍ ለመነሳት.
የካava በተጨማሪም ተሳታፊዎች ጭንቀታቸውን ለመቀነስ ታቅዶ ነበር.
ይሁን እንጂ በ 2005 በመጽሔት መጽሔት ላይ በታተመው በኢንተርኔት ላይ የተመሠረተ ክሊኒካዊ ሙከራ ባደረጉ ተመራማሪዎች ተመራማሪዎቹ አያዋ ስለ እንቅልፍ ማጣት ውጤታማ አያደርግም. ጥናቱ የጭንቀት እና የእንቅልፍ ችግር ያለባቸውን 391 ሰዎች ያካተተ ነበር, እያንዳንዳቸው 28 ቀናት የሚሆን የ kava, የቫለሪያን ወይም የጨርቅ ምግቦች አቅርቦት ተሰጥቷቸዋል. ውጤቶቹ የሚያሳየው ካቬና ቫለሪያን ከ placebo ውስጥ በተሳካ ሁኔታ የጭንቀት ወይም የእንቅልፍ ማስታገሻ እንዳይታመቱ ነው.
ማስጠንቀቂያዎች
የአረም ጤንነት ጉበት (የአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ ቢውልም ሆነ በተለመደው የመድኃኒት መጠን የሚወሰድ ቢሆንም) ለሞት ሊዳርግ ስለሚችል የካቫን መጠቀምን (National Veterinary Institutes of Health (NIH) ማስጠንቀቅ ያስጠነቅቃል. ካቫን የሚጠቀሙ ከሆነ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. የጉበት ጉዳቶች ቀደም ብሎ ምልክቶች የሚያጠቃልሉት-
- ያንተን (ማለትም, የዓይን እና የቆዳ ሽበት)
- ድካም
- ጥቁር ሽንት
ካቫ ብዙ ጉንፋን የሚያስከትል ሲሆን እንደ አልባሳት , ራስ ምታት , እንቅልፍ መተኛት እና የደም ግፊት መቀነስ የመሳሰሉ ሌሎች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም የኬቫ የደም መፍሰስና በፓርኪንሰን በሽታ እና የመንፈስ ጭንቀት ላይ የሚከሰት ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል.
ለበለጠ እንቅልፍ ከካቫ የተሻለ አማራጭ
ከእንቅልፍ, ከከባድ ውጥረት እና ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያለው ግንኙነት እንቅልፍን በመርዛቱ ምክንያት በከፊል ውጥረት እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል.
አንዳንድ ሰዎች ይህን ውጥረት ለማርገብ እና የእንቅልፍዎ ጥራት ለማሻሻል, እንደ ዮጋ, ማሰላሰል , የጡንቻ ጡንቻ መዝናናት, ወይም የተራ ሥ ምስሎች የመሳሰሉ የጭንቀት መቀነስ ዘዴዎች ከመተኛት በፊት ለመተኛት ጠቃሚ ናቸው.
እንደ መራጣ ዘይት ያሉ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች በመተንፈሻ አካባቢያዊ መዓዛ ማምለጥ መተኛት ለእንቅልፍ እንቅልፍ መተኛት እንደሚችሉ የሚጠቁሙ አንዳንድ መረጃዎች አሉ.
ከዚህም በላይ የአኗኗር ልምዶች እንደ ካፌይን እና አልኮል የመጠጥ ውሃዎን, የመደበኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, እና መደበኛ የመኝታ ሰዓት እና የንጋት ማስታገሻ ጊዜ መቆየት እና ማታ ማታ ማሸነፍ ይቻላል.
ለ Kava ሌሎች ጥቅሞች
በአንዳንድ ግለሰቦች እንቅልፍን ከማስተዋወቁም በተጨማሪ, ካቫ ጭንቀትን ለማስታገስ ይመስላል.
ለካፒኤን መጠቀም ለካቬ
ሊያስከትል ከሚችለው የደህንነት ስጋት የተነሳ, አልቫኒ የእንቅልፍ ችግርን (ወይም ለሌላ ማንኛውም ህክምና ለማከም) አይመከርም. እንቅልፍ ላይ ችግር ካለብዎ ወይም ካቫን ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ራስን-አያያዝ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ምንጭ
ያዕቆብ BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "በኢንተርኔት ላይ የተመሰረተ ናፍጥ እና በእንቅልፍ ላይ የተቀመጠው የ kava እና የቫለሪያን ሙከራ የተደረገባቸው አጋጣሚዎች." ህክምና (ባልቲሞር). 2005 ጁላይ, 84 (4): 197-207.
ሌርር S1. "የኬቫ ክሊኒካዊነት WS 1490 ከጭንቀት መዛባት ጋር የተያያዙ እንቅልፍ ማራዘሚያዎችን ያጠቃልላል." የበርካታ ማዕከላዊ, ድንገተኛ, በአለርቦ-ቁጥጥር, ባለአንድ-አይነስነስ ክሊኒካዊ ሙከራ ውጤት. " J Troubleshooting. 2004 እ.አ.አ., 78 (2): 101-10.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "Kava: MedlinePlus ተጨማሪዎች." ግንቦት 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "በ kava-kava ላይ በእንቅልፍ-ኡደት ኡደት ውስጥ የተገኘው ውጤት በእንቅልፍ-የተረቡ አይጥስ." ሳይኮፎርማርኮሎጂ (ቤል). 2005 ጁላይ; 180 (3) 564-9. ኤፕባ 2005 ፌብሩዋሪ 8.
Wheatley D1. "ውጥረት - በካቫ እና በቫለሪያን የሚስተናገዱ የእንቅልፍ ማጣት, በተናጥል እና በተቀናጀ." ኸምስኪኮፍአራኮኮል. 2001 እ .16 (4) 353-356.
Wheatley D1. "ካውራ እና ቫሪሪያያን በውጥረት ምክንያት የሚከሰቱ እንቅልፍ ማጣት የሚወስዱበት መንገድ ላይ ነው." Phytother Res. 2001 ሴፕቴ; 15 (6): 549-51.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.