የውሻ ውስጠኛ ቁሳቁስ (ወይም ውጫዊው ውሻ ውስጣዊ) ውጫዊ ነገር ግን ፈታኝ ዮጋ መሆን ነው, ይህም ብዙ ጥቅሞችን የሚያቀርብ ሲሆን ጀማሪ እና ዘማቾችም መሻሻልን እየሰሩ ነው. ይህንን በአዕምሮአችሁ አስቀምጡ, ውሻ ውሻዎ ሙሉ ለሙሉ ሥራ ላይ ካልዋለ ምንም ችግር የለውም. ከማንኛውም ዮጋ ማዘጋጀት ጋር, ወደ ፍጹምነት መስራት ማለት ነው.
እዚያ ከመድረሰ ይልቅ ወደዚያ የመድረስ ሂደቱ ነው.
የአንገት ወይም የኋላ ችግር ካጋጠማችሁ ምን እንደሆነ, እንዴት ዓይነት ሁኔታዎች ሊረዱ እና ለደህንነት መቀየር እንደሚችሉ ማወቁ ጥሩ ሐሳብ ነው.
ደህንነትዎን ይቀንሱ
አሳዳጊን ለመጠበቅ ለውጥን ለመቀየር መጀመሪያ አካባቢዎን ሲጠሉ ጉልበቶቹን ቆልለው መያዝ ይችላሉ. እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ከማሳደጊያዎ ሌላ ቅድሚያ የሚወስዱት የሂፕይዎን መገጣጠሚያ (ሪሲን) እርምጃ መውሰድ ነው - ማያለጥልዎት, ይህም ሰውነትዎን ወደ ወለሉ እንዲወርድ (ለመጠምዘዝ) ያስችላል. በአፋጣኝ ውስጥ ሳሉ ላይ እጥፋቱን ለመጨመር የአከርካሪ አጥንትዎን (በግርግርዎ ጫፍ ላይ) ወደ ስዕላይቱ ከፍ ማድረግዎን ሊያስቡ ይችላሉ. ይህም የኋላ ቀዶ ጥገናን በጥልቀት ይቀይረዋል (በእግርዎ ጀርባ ያሉት ጡንቻዎች ሊፈቅዱለት ይችላሉ).
ግፊት እና የጀርባዎ ሽፋን - ተለዋዋጭነትን በተለዋዋጭነት ያስተካክላል
ውሻ ውሻ በአብዛኛው በአከርካሪው ላይ የሚንቀሳቀሱትን የስበት ሃይሎች እንዲቀላቀሉ እድል ይሰጣል.
ክብደትዎን ወደ እጆችዎ በመጫን ወለሉ ወለሉ ላይ ተቆልፈው ትከሻዎ ወደ ጀርባዎ እንዲወርዱ ይረዳዎታል. (ወደ ጅራቱ አጥንት). ትከሻዎ ባንዲራ ወደ ኮርኒስ ያድጋል ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ታች ይወጣል. አጥንትዎ.
በትከሻዎ ጥይዝ ላይ መሰረዝ በዛው አካባቢ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ለማራገፍ የሚያስችል የተረጋጋ ጥንካሬ ለመፍጠር በጀርባው ላይ በቂ መረጋጋት ይሰጣል.
ስለዚህ ለዚሁ አኳኋን ቁልፍ ቁልፍ ለትከሻዎ አካል ድጋፍ የሚሰጡትን ትከሻዎዎች ላይ ትኩረት መስጠት ነው.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የደህንነት ስሜት እንዲሰማዎት ሲጀምሩ, የተረፈውን ሰው ከእጅዎችዎ ላይ ለመድረስ እና ትከሻዎ በጀርባዎ ወደ ታችዎ እንዲወርድ ማድረግ ይችላሉ.
ከኮፕሆይድ ጋር ከዶም ውሻ ጋር መላክ
ወደታች ወደ ውጫዊ ጀግንነት የሽንኩስ ችግር የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለመቀልበስ ጥሩ ማበረታቻ ነው. አሁንም, ቁልፉ እነዚያን የትከሻ አንዛዞች መውረድ እና ማረጋጋት ነው. በትከሻዎ በጀርባዎ ላይ በጀርባዎ በኩል በጀርባዎ ላይ የኋላዎ ጡንቻዎች የጀርባውን ጫፍ ለማራዘም የሚችሉ ጠንካራ መድረክ አላቸው. የትከሻ ቦምቦችን ሲወርድ በዋናነት የሚከናወነው በአበባዎቹ ማለትም በጀርባው ውስጥ የሚገኝ ትልቅ ጡንቻ ነው.
ወደ ሚያስተላልፍ ዝቅተኛ አቀማመጥ በዶሻ ውሻ
ውሻው ወደ ጀርባው የጀርባ እግር (ሙሉ በሙሉ ትክክል በሚሆንበት ጊዜ) ላይ የተዘረጋው የተዘረጋው ዘላቂነት ነው! ነገር ግን ይህ እክል ካለዎት ለስላሳ የኋላ መመለሻ አቀማመጥን ለመሙላት የሚያስፈልግዎት ሊሆን ይችላል. እርግጥ ነው, ከጉዳቱ መራቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በስሜትዎ ምን ያህል ቀለል እንዳለ ማስተካከል ያስፈልጋል. አንዴ ሙሉ የአከባቢውን ነጥቦች በትክክል እየፈጸሙ እንደሆነ እርግጠኛ ከሆኑ (ሙሉ በሙሉ በትክክል ሙሉ በሙሉ በትክክል አለመሆኑን ልብ ይበሉ), እግርዎን ቀጥታ ወደ ሚያገኙበት ቦታ ድረስ ያስተካክሉ ነገር ግን በእነዚህ ፈታኝ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳንዴ ፈታኝ ሆኖብዎታል እና / ወይም ጥጃዎች.
ይህ የሥራ ቦታ ነው.
ዝንጀሮ ያላቸውን ውስጣዊ ጡንቻዎች ያበረታቱ
ውሻ ውሻ ጥሩ ደካማ ለሆኑ ዝቅተኛ አተራረፎች ቁልፍ የሆኑትን ጥልቀት ያለው የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. የፊት አካል ተለጣጠለ እና በፊት ላይ መታጠፍ የሆድ መድሃኒት ድርጊቱ ወደ አከርካሪው ቀርቦ ያጠነክራል.