ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል?

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላለው ሰው ተመሳሳይ ነው

ምንም እንኳን አንዳንድ የጤና ችግሮች ችላ ቢሉም ከፍተኛ ኮሌስትሮል, በተለይም ከፍተኛ የ LDL ደረጃዎች («መጥፎ ኮሌስትሮል») አይደሉም. የኮሌስትሮል ችግር ማንኛውም ሰው ሊነካ ይችላል. የኮሌስትሮል መጠን መከታተል ወሳኝ ነው ምክንያቱም ጤናማ የኮሌስትሮል መጠን የሌላቸው ግለሰቦች በተወሰነ ደረጃ የተወሰኑ ምልክቶች አይኖራቸውም.

አጠቃላይ እይታ

ከኮሚብሮስትሮል (ዲ ኤን ኤ) ከ 240 ሚሊ ግራም በላይ በዲክሬተር (ኤፍ.ኤም.ዲ. / ዲግሪ) የሚበልጥ የኮሌስትሮል መጠን ማለት በጣም ዝቅተኛ ነው.

ጤነኛ የኮሌስትሮል መጠን ከ 200 mg / dL በታች ሲሆን ከ 200 mg / dL እና 239 mg / dL መካከል ያሉት ደረጃዎች እንደ ድንበር የታለፉ ናቸው. አሁን ያሉት መመሪያዎች ጤናማ አዋቂዎች ቢያንስ አምስት አመት አንድ ጊዜ የኮሌስትሮል ደረጃቸውን ይቆጣጠራሉ.

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ወይም LDL ደረጃ ያላቸው ግለሰቦች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለሞት የሚዳርገው አንድ የአመት ምክንያት የሆነውን የልብ በሽታ የመያዝ አደጋ ከፍ ያለ ነው. በግምት ወደ 25.6 ሚሊዮን የሚሆኑ አዋቂዎች በየዓመቱ የልብ በሽታ ያጋጠማቸው ሲሆን በየዓመቱ 650 ሺህ የሚሆኑ ሰዎች ይሞታሉ.

በቂ ኮሌስትሮል በተገቢው መንገድ አጋንንታዊ እየሆነ እንደመጣ ቢመስልም አካላችን ግን ለስላሳ እና ወፍራም የሆኑ ነገሮች ሊኖር አይችልም. ኮሌስትሮል በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የሆርሞን ማምረትን, መቆራረጥን እና የፀሐይ ብርሃንን ወደ ቫይታሚን ዲ እንዲለወጥ ያበረታታል. በግምት 75 በመቶ የሚሆነው የኮሌስትሮል ቅባት በጉበት ውስጥ የሚቀር ሲሆን ቀሪው የኮሌስትሮል ግን ከተመገቡት ነው.

ምርመራ

በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ደረጃን ለመገምገም ብዙ ምርመራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በጣም ቀላል የሆነው የኬልስትሮል ዲግሪ (LDL) ("መጥፎ ኮሌስትሮል"), HDL ("ጥሩ ኮሌስትሮል"), እና ትራይግላይሪየስ (ዋናው የአካል ቅባት ስብጥር) ተመሳሳይነት ነው. ከ 12 ሰዓቶች በኋላ የሚከናወነው የሊፕሊድ ፕሮቲን ምርመራ (ጾም) በኬፕቴሪያን መጠን (LDL, HDL, እና triglycerides) ዝርዝር የኮንዳሮል መጠነቅን መለየት ያስችላል.

አሁን ያሉት ጤናማ የኮሌስትሮል ደረጃ መመሪያዎች ምክር ይሰጣል:

• LDL («መጥፎ ኮሌስትሮል») : ከ 100 mg / dL በታች የሆኑ ደረጃዎች ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. ከ 190 mg / dL በላይ የሆኑ ደረጃዎች ጤናማ አይደለም.
• HDL ("ጥሩ ኮሌስትሮል") : ከ 60 mg / dL በላይ የሆኑ ደረጃዎች ጤናማ ናቸው. ከ 40 mg / dLare በታች ደረጃዎች ጤናማ ያልሆነ.
• Triglycerides: ከ 150 mg / dL በታች ያሉት ደረጃዎች ጤናማ ናቸው. ከ 500 ሜጋ / ዲኤል በላይ ደረጃዎች ጤናማ አይደለም.

HDL ኮሌስትሮል - "ጥሩ ኮሌስትሮል" - በደም ዝውውር ውስጥ እንደ ማጽዳት ሰራተኛ እንደ ደም-ነቀርሳ (LDL) በውኃው ውስጥ በደም ውስጥ እንዳይፈስ ይከላከላል. ይሄ ማለት ከፍተኛ የ HDL ደረጃዎች ለልብ ጥሩ ናቸው ማለት ነው.

መንስኤዎች

ጤናማ ጤና ለመኖር ጤናማ የኮሌስትሮል ጤናማ ይዞ መጠበቅ አስፈላጊ ነው. እንደ ናሽናል ኮሌስትሮል የትምህርት መርሃ ግብር (NCEP) ብሔራዊ የልብ, የሳንባ እና የደም ተቋም ተነሳሽነት እንደሚያሳየው ከፍተኛ የሆነ የኮሌስትሮል መጠኖች በተለይ ለሚያጨሱ ሰዎች በጣም አደገኛ ናቸው. በተጨማሪም, የስኳር በሽታ ያለበት ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ወይም ዝቅተኛ የ HDL ኮሌስትሮል, ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የልብ በሽታ የልብ በሽታ ያለባቸው ግለሰቦች ጤናማ የኮሌስትሮል ደረጃን ለመጠበቅ መጣር አለባቸው.

በግምት ወደ 7 የሚጠጉ አዋቂዎች በአብዛኛው ከቤተሰብ የሚመጣ ከፍተኛ መጠን ያለው ህመምተኞች ናቸው.

ከህይወት አኗኗር እና አጠቃላይ ጤንነት በተጨማሪ እድሜው ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ለመፍጠር ወሳኝ ነው. ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች እና ከ 55 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች የኮሌስትሮል መጠናቸው እየጨመረ በመምጣቱ የሰውነታቸው ክፍሎች ኮሌስትሮል በማድረቅ ሂደት ውስጥ ውጤታማ አይደሉም. እንዲያውም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ወንዶች በአብዛኛው ከ 40 እስከ 50 ዓመት እድሜ ያላቸው ከሆነ በአብዛኛው የልብ ድካማቸው ይሰረዛሉ.

ይሁን እንጂ ወጣቶቹ እንኳ ከፍተኛ የኮሌስትሮል አደገኛ ሁኔታ ውስጥ ሊገቡ አይችሉም. ተመራማሪዎች, የኮሌስትሮል ስብ ስብነት በአዋቂነት ከመጀመራቸው በፊት በደንብ ሊፈጠር ይችላል, ይህም የደም ቅዳ ቧንቧዎች እና ምናልባትም የልብ ድብደባ ወይም የጭንቀት መንቀጥቀጥን ያመጣል.

የአኗኗር ለውጥ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአመጋገብ ለውጥ እና የጨመሩ ልምምድ መቀየር የከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የመጀመሪያው ምላሽ ናቸው.

NCEP በየቀኑ ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ይመክራል. ሌሎች የተመከሩ ስትራቴጂዎች የተደባለቀ ስብ እና የኮለስትሮል መጠቀምን እንዲሁም ጤናማ ክብደትን መጠበቅ ናቸው. ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ብዙውን ጊዜ ከፍ ወዳለ የኮሌስትሮል መጠን ይመራል. ምክንያቱም የሰውነት ስብ ይበልጥ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሪየስ የተባለ ቅመም በከፍተኛ መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው.

የሚርቁ ምግቦች

• ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠኖች ካለብዎት የሚወስዷቸው ምግቦች ነጭ ዳቦ, ነጭ የድንች ዱቄት, ነጭ የሩዝ, ሙሉ ወፍራም የወተት ምርቶች , እና በጣም የተሻሻሉ ስኳች ወይም ፍዝታዎች ይገኙበታል.
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የተደረጉ ምግቦች ጥፍጥ ዓሳ, ዎልነስ እና ሌሎች እንጨቶች , ኦትሜል , ስኪልየም (እና ሌሎች ሊበቱ የሚችሉ ጭረቶችን), እንዲሁም በእጽዋት ወይንም በስታንኖል የተዘጋጁ ምግቦችን ያካትታሉ.

መድሃኒቶች

ሆኖም ግን, የአኗኗር ለውጦች ብቻ ካልሆኑ, ዶክተርዎ የተወሰነውን መድሃኒት ( statins) ተብሎ የሚጠራ መድሃኒት ሊያዝ ይችላል, ይህም የ LDL እና የሂስፓርቴይድ ደረጃዎችን ለመቀነስ እና የ HDL ደረጃን ለመጨመር ይረዳል. በኮሌስትሮል ዝቅተኛ መድሃኒት ውስጥ በተለምዶ በሰፊው የሚታወቀው ዶንስት, ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) ምርትን በጉበት በመግታት ይሠራል. ዶክተርዎ ከሚገኙት በርካታ የስታቲስቲክ መድሃኒቶች አንዱን ሊያዝዙ ይችላሉ-Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin), Mevacor (lovastatin), Lescol (fluvastatin), Crestor (rosuvastatin) ወይም Pravachol (pravastatin).

_{ምንጮች:}

_{"ከፍተኛ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል: ማወቅ ያለብዎ." NHLBI. ጁን 2005. ብሔራዊ የጤና ተቋማት.}

_{" የልብ ህመም ." ብሔራዊ የጤና ማእከላት. 31 ዲሴርት 2007 የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል. 27 Feb 2008.}

_{"የአኗኗር ለውጥ እና ኮሌስትሮል". የአሜሪካ የልብ ማህበር. ኦክቶበር 26 ቀን 2015.}

_{ፎል ጄን, ኤል ፍሌሚንግ. "ኸይቸርኮለስት ኮሌጅያ". ጤና ኤክስዛይ, ጋሌ ኢንሳይክሎፒዲያ ኦቭ ሜዲስን 2006 ገአል ግሩ.}