የመኝታ ልውውጥን በ A ካላዊ ህክምና

በአልጋ ላይ መንቀሳቀስ

የተጎዱ ወይም የታመሙ ከሆኑ በእድገትና በጠባብ መጠን, ወይም ህመም ምክንያት መደበኛውን መንቀሳቀስ አይችሉም. ወደ መደበኛ የመንቀሳቀሻ ጉዞዎ እንዲመለሱልዎት ከአካላዊ ቴራፒ ሊጠቀሙ ይችላሉ.

ፊዚካል ቴራፒስትዎ በተለያዩ አካባቢዎች የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ይገመግማሉ. አልጋ ላይ መንቀሳቀስ ከእነዚህ ቦታዎች አንዱ ነው. በእንቅልፍ ላይ መንቀሳቀስ በአልጋ ላይ የተወሰነ እንቅስቃሴ የማድረግ ችሎታዎ ነው.

የአካል ተውዋሽ ህክምና ባለሙያዎ የአልጋዎን መንቀሳቀስ እና በአልጋ መንቀሳቀስን ለማሻሻል ስልቶችን እና ልምዶችን ማቅረብ ይችላሉ.

ሆስፒታል ከገቡ ወይም በቤት ውስጥ ተወስደው ከሆነ, የቲዮቴራፒ ባለሙያው የተለያዩ የተግባር መጓጓዣ መስመሮችን ይገመግማል. እነዚህም የመኝታ መዘዋወር, ማስተላለፎች (የመቆሚያ እንቅስቃሴን በመያዝ) እና በእግር መጓዝን ያካትታሉ. የአራዳካዊ ሕክምና ፊዚክ ቴራፒስቶች እነዚህን እንቅስቃሴዎች እና ተግባሮች ለመገምገም እና የተሻሉ ለመንቀሳቀስ የሚያስችሉ የሕክምና አገልግሎቶችን ያሰሟሉ.

በመኝታ ሞተርነት የተለያዩ ልጥፎች

የአካል ተቅማጥ በሽታ ባለሙያዎ የአለርዎትን የመንቀሳቀስ ልምምድ ሲያጣራ, እሱ ወይም እሷ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይገመግማሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ማንቀሳቀስ
• በመነጠፍ በኩል ቀጥታ
• እንደገና መንቀሳቀስ
• አጣብቂኝ እና መድረስ
• ቀበቶዎችን (እንደ ድልድይ የመሳሰሉ)
• በአልጋ ላይ ለመተኛት ከመቀመጥ መገላገል
• በአልጋ ላይ ከመተኛት ወደ ታች መሄድ

እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ጥንካሬ ያስፈልጋቸዋል. በአልጋ መንቀሳቀሻ የእርሶዎን የተለያዩ እንቅስቃሴዎች በመከታተል, የእርጅና መቆጣጠሪያዎ ደካማ ሊሆኑ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ሊደረስባቸው የሚችሉ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ሊፈጅ ይችላል.

በሆስፒታል ውስጥ በሌላ የተመላላሽ ሕክምና ክሊኒክ ወይም ሬድራንስ ክፍል ውስጥ ወደ PT በሚሄዱበት ጊዜ የርስዎ PT በሆድዎ ላይ ለመተኛት በሆስፒታልዎ ላይ እንዲሠራ ማድረግ ይችላሉ. የሚያስጨንቅ አያስፈልግም; መኝታ ቤትዎ ውስጥ ከተመኙ በኋላ በአልጋዎ ላይ የሚደረጉ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች በአልዎ ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ.

የመኝታ መፈለጊያ አስፈላጊነቱ ለምንድ ነው?

ሰውነታችን እንዲንቀሳቀስ ታስቦ ነው.

በአልጋ ላይ ለመንቀሳቀስ ካልቻሉ, ሰውነትዎ የሆድ ድፍረትን ወይም የጡንቻ ጥንካሬን በማባከን ሊሠቃይ ይችላል. ይህ በመንቀሳቀስ ላይ ችግር ለመፍጠር ያነሳሳል.

በአልጋ ላይ ለመዘዋወር አለመቻል በተለይ በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሉ እና ለረዥም ጊዜ በአንድ ቦታ ከቆዩ ወደ ከፍተኛ የአከርካሪ እከክ ያስከትላል . የልብዎ ቆዳ መስበር ሊጀምር ምናልባትም የልብ ሕመም እንዲፈርስ በሚያደርግ ከባድ ቁስል ላይ ይደርሳል. በአልጋ ላይ በአግባቡ መንቀሳቀስ መጫን ቧንቧዎችን ለመከላከል ይረዳል.

የመኝታ መጠቀምን ማሻሻል

በአልጋ ላይ ለመንቀሳቀስ ችግር ካለብዎ ሁኔታዎትን ለማሻሻል የሚረዱ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. የአካል ተውዋሽ ህክምና ባለሙያዎ የአልጋ መለዋወጥዎን ለማሻሻል የተወሰኑ ልምዶችን ይጽፋል. የእርስዎ PT የሚያተኩርባቸው የጡንቻ ቡድኖች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• Quadriceps
• ሰንጥቆችን
• የፊትዎን የጉልላት ጡንቻዎች
• የበሬ ጡንቻዎች
• የአሻንጉሊቶች እና የመገጭተር ጡንቻዎች
• በእጆችዎ ውስጥ ትሪፕስ እና ቺፕስ ፒ

እንደሚታየው በአልጋ ላይ መዘዋወር መላ ሰውነትዎን ይወስዳል. ጥሩ የአልጋ መለዋወጥ አለማድረግዎን ለማረጋገጥ እጃችሁ, እግራችሁ, እጆችዎ እና ትከሻዎ ሁሉም አብረው ይሰራሉ.

የአልጋ መለዋወጥ ለማሻሻል ልታደርገው የምትችላቸው የተለያዩ ልምዶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• የማንኪያ ስብስቦች
• ቀጥተኛ የእግር እግሮች
• ድልድዮች
• አጭር ቅስት አራጣጮች
• የጀልባ ፒኬቶች
• የታች ዙር ሽክርክር
• የላይኛው የኋላ እንቅስቃሴዎች

ለአልጋህ የመንቀሳቀስ ልምምድ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ከመጀመርህ በፊት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለህይወትህ አስተማማኝ እንዲሆን ከሐኪምህ ጋር ተነጋገር. ከሐኪ ዶክተር ጋር መሥራት ትክክለኛ ልምዶችዎን ለእርስዎ እያከናወኑ እና በትክክል ስራዎችን በትክክል እንደሚያካሄዱ ማረጋገጥ ይችላሉ.

የመኝታ ሞተርን ማጣት መከላከል

የመኝታ መዘዋወር ችግርን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ? አዎ! በመጀመሪያና በአስፈላጊነቱ አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠበቅ ንቁ እና በሞባይል ለመቆየት ይረዳዎታል. በአካል የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎ የታዘዘ የአልጋ መንቀሳቀስ ስራዎችን መሥራት ትክክለኛዎቹ የጡንቻ ቡድኖች በትክክል መስራታቸውን እንዲቀጥል ማድረግ ይችላሉ.

አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገና ወይም ህመም የጡንቻዎችዎን እና የሱነትዎን ደካማነት የሚያዳክም ሲሆን ይህም ለአንዳች መንቀሳቀሻ ጊዜያዊ ማጣት ምክንያት ይሆናል.

አልጋዎ ላይ ለመንቀሳቀስ እንዲያግዝዎት የፔንታሮስ ተራሮች ወይም ተንሸራታች ቦርድ የመሳሰሉ ልዩ መሳሪያዎችን ይጠቀማሉ. ጉዳት, ሕመም, ወይም ቀዶ ጥገና ከተፈጸመ በኋላ በአልጋ ላይ ለመተኛት መቻልዎን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ከእርስዎ አካላዊ ሐኪም ጋር በቅርብ ይሠራሉ.

አንድ ቃል ከ

በተግባራዊ ተንቀሳቃሽነት ላይ ችግር ካጋጠመዎት, ፊዚካል ቴራፒውዎ እየተራመደ, ከእንቅልፋችሁ, ከአልጋው ላይ እየገፋችሁ የሚጓዙበትን መንገድ መመርመር ይችላል. የአልጋ መለዋወጥ ምን እንደሆነና እንዴት የአልጋ መለዋወጥ እንደምታሻሽሉ በትክክል በመረዳት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ ደረጃ በፍጥነትና በሰላም መመለስዎን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.

_{ምንጭ: አሌክሳንደር, ናሽናል እና ሌሎች በአሮጌ አዋቂዎች የእዳ ተንቀሳቃሽነት የስራ ክንውን አፈፃፀም. J Rehabil Res Dev. 37 (5). ኦክቶበር 2000. 633-8.}