የእርስዎ ፋብሮማሊያጂ ያመጣል የጡንቻ ጣዕም ነው?

ጡቶችዎ በሚያረሱበት ጊዜ

አንዳንድ ጊዜ ጥብቅ የሆኑ ጡንቻዎች ያሏችሁና ምንም ነገር ቢሠሩ መዝናናት አይችሉም. ይህ የጡንቻ መኮማተር ይባላል, እና የ ፋይምፊኔያልጂ ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች ይሄ ችግር አለባቸው. እንዲያውም አንዳንድ ተመራማሪዎች ለችግራታችን ዋነኛው ምንጭ እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል.

ስፓይስቶች አጭር እና አብዛኛውን ጊዜ ምንም ስቃይ ከሌላቸው ጡንቻዎች የተለዩ ናቸው. አንድ ጡንቻ ሲያስነጥሰው ቶሎ ይዘጋል እና እንደዚያ ይቆማል.

ስፓይስቶች ለማንም ሰው ሊሠቃዩ ይችላሉ, እንዲሁም ከፍተኛ የስሜት ቀውስ የሚያመጡባቸውን የስልክ መስመሮች (hyperalgesia) በመባል የሚታወቀው ምልክታ በመታየቱ ፋይፋይላጅጊያ ቫይረሶች ለሚያስሉት በጣም የከፋ ነው.

የጡንቻ መፈወስ ምክንያት ምንድን ነው?

በጡንቻዎች ውስጥ የሚከሰተውን የጡንቻ መኮማተር ለምን እንደሚሰራ ብዙ ጥናቶች የሉንም. ይሁን እንጂ, ቢያንስ አንድ ጥናት (ግ) የእኛ ስክላት የሚከሰተው በየአደባባዩ ቀስቃሽ ነጥቦች ነው .

የዓይነ ስውራን ቀስቶች (ትራፖስ) ማለት ለስላሳ የቲሹ ጉዳት (እንደ ስስና ወይንም ሽበት) በአግባቡ መፈወስ በማይችሉበት ጊዜ የተጫኑ የፕላስቲክ ባንዶች ናቸው. በርካታ የንቃተ-ጉባራ ነጥቦችን በሚያዘው ሰው ውስጥ የማይታለስ የሴት ሕመም (MPS) የሚባል ሁኔታ ይከሰታል . በማይክሮፎኔላጂያ ላሉ ሰዎች MPS በጣም የተለመደ ነው, እና አንዳንድ ዶክተሮች በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እንዳሉ ያምናሉ.

ትራፒ ዎች ከቆዳዎ በታች ጠንካራ ህዋሳት ያጋጥማቸዋል, እና አብዛኛውን ጊዜ ስለ እርሳስ መጥረግ መጠን ናቸው. በእነሱ ላይ ሲጫኑ ይጎዳል. ከሁሉም በላይ ግን, የትዕዛዝ ችግር (ስፖንፒስ) በተቃራኒው በሰውነት አካል ውስጥ ህመም ማለት ነው.

ለምሳሌ, በአንገትዎ ጎን ለጎን የጡንጣኖች ትራፐር ላይ በደረትዎ ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም የዓይነ ስውራን ስሜት የመሰለ ስሜት ነው.

ተመራማሪዎቹ በጂ ጥናት ላይ የትራፊክ ህመም የሚያስከትሉ, እነዚህም በሕብረ ሕዋሳቱ ላይ ምንም ችግር በሌለባቸው አካባቢዎች የሚሰሩትን የትርፍ ማለቱ የጡንቻ ሕመም ማራባት ችለው ነበር.

ሐኪሞች የፍራምሊየስ ሕመምን ከፍተኛ ጉዳት የደረሰባቸውን የጡንቻ መኮማኖች ያስከተለ እንደሆነ ተረድተው ነበር.

እርግጥ ነው, አንድ ጥናት ፈጽሞ ጨርሶ አይታወቅም. የጡንቻ መተንፈሻዎቻችን እንደነቃቃ ቀውስዎቻችን, የአልሚ ምግቦች ጉድለቶች ወይም ሌሎች ብዙ ነገሮችን የመሳሰሉ በሌሎች ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

የጡንቻ ስፖራዎችን ማከም

የጡንቻ መተንፈስ ማስወገድ ከባድ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ እንደ ዕድል ብዙ አማራጮች አሉን.

ቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሙቀትን, በረዶን, ወይም በሁለቱ መካከል ማብራት
• እንደ Aspercreme, Tiger Balm ወይም BioFreeze ያሉ የአዕምሮ ህመም መድሃኒቶች
• ዘና ለማለት / ማሰላሰል
• ረጋ ያለ ዥረት / ዮጋ
• የኤስፐም ጨው መታጠቢያዎች
• ራስን ማሸት
• እረፍት

በተመጣጠነ ምግብነት, ብዙ ነገሮች በጡንቻ ህመም ላይ እርዳታ እንደሚሰጡ ይታመናል. በአጠቃላይ ለፍሮሚሊያላጂያ በተለይም በጥናት ላይ ባይገኙም, ሊረዷቸው የሚችሉ ምግቦች እና ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማግኒዥየም እና ማሊክ አሲድ (በተናጠል ወይም በአንድ ላይ, እንደ ማግኒዚየም ማሌቲት)
• ፖታስየም የበለጸጉ ምግቦች, እንደ ሙዝ ቀንድ, ሙዝ , አፕሪኮት, ካንታሎፕ, ጉቶ ፍሬ, አተር, ባቄላዎች, ድንች, አሳ እና የዓሳ ጉበት
• ካልሲየም (ሕዋሳት አንድ ጡንቻን ለመጠበቅ ሲሉ ጡጦቻቸውን ለመዝጋት ሁለት እጥፍ የካልሲየም መጠን ስለሚያስፈልጋቸው)
• የቫይታሚን ዲ (በፋሚካላይጅያ እጥረት የሚታይ).

የጤና አገልግሎት ሰጭዎች ዘና ያለ ጡንቻዎችን ለመርዳት የተለያዩ መሳሪያዎች አላቸው, ለምሳሌ:

• ቀስቃሽ ነጥቦችን መርፌ
• ኤፒፒንቸር (ለትርፍ ፒ ቲ ፒ ምቹ ከሆኑት ህክምናዎች አንዱ ነው)
• ቴራፒቲካል ማሸት, ኪሮፕራክቲክ እና ሌሎች የሰውነት ህክምናዎችን ያካትታል
• አካላዊ ሕክምና
• መድሃኒት መከላከያ መድሃኒቶች እና የጡንቻ ዘናፊዎች

የ 2002 ጥናት (ጉር) ዝቅተኛ ደረጃ ላቲድ ቴራፒን የጡንቻ እብጠት እና በፍራፍሬላጂያ የሚከሰቱትን ህመም ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ሌሎች በርካታ ተከታታይ ጥናቶች የዚህ ሕክምና ውጤት አዎንታዊም ነበሩ, ምንም እንኳ ሁሉም በጡንቻ መጫጫን ላይ የሚያመጣውን ተፅእኖ በቀጥታ ባይመለከቱም.

የአኗኗር ለውጥ

እንዲሁም ጡንቻዎችን ለማስታገስ ወይም የጡንቻን ሽፋንን ለመከላከል ለማገዝ በአኗኗርዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ.

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእርስዎ የስራ ጣቢያ የበለጠ ergonomic ያደርገዋል
• አቋምዎን ማሻሻል
• ቴሌቪዥን ለማየት የት እንደሚሄዱ ወይም የት እንደሚቀመጡ መለወጥ
• የተሻለ ድጋፍ የሚሰጥዎ ትራስ ፈልጎ ማግኘት
• ጥሩ ጫማዎች ወይም ጥልፍዎች ያዙ

ልምዶችዎን ለመመርመር እና ምን ኣይነት ነገሮችዎን ለመፈጸም ጡንቻዎን ሊያባብሱ እና ቀላል ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ. አቀራረብዎን ለማስተካከል እርዳታ ካስፈለግዎ, ስለ አካላዊ ሕክምና (ዶክተር) ጋር ለሐኪምዎ መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል.

_{ምንጮች:}

_{ጂ ሄይ, እና ሌሎች. አርትራይተስ ምርምር እና ቴራፒ. 2011 ማርች 22; 13 (2): R48. በፋይሚክላይጅያ በሽተኞች አማካኝነት በእጅ የሚሠሩ የንፋስ ፋሲሊቲ ቀስቃሽ ነጥቦችን በማንሸራተት አጠቃላይ የአሰቃቂ የህመም ስሜትን ማሳደግ.}

_{Gur A, et al. ላሜራዎች በሕክምና ሳይንስ ውስጥ. 2002; 17 (1) 57-61. ፋይብሮሜላጂያ ውስጥ ዝቅተኛ ኃይል አምራቾች ሕክምና ውጤታማነት-ነጠላ ዓይነ ስውራን, በአለ ቦታዎች ላይ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ.}

_{ሩሮ ጃአ, እና ሌሎች. ላሜራዎች በሕክምና ሳይንስ ውስጥ. 2014 ኖቬምበር; 29 (6): 1815-9. ፋይበርሚሊያጂያን ለማከም ዝቅተኛ ደረጃ የላቦራቶሪ ሕክምና.}

_{Vayvay ES, እና ሌሎች. ጆርናል የጀርባ እና የጡንቻኮላኮች መልሶ ማቋቋም. 2016 ጃንዋሪ 25, 29 (1): 77-83. የጨረር ተጽእኖ ህመም, የበሽታ መከላከያ ሰጭነት ሁኔታ እና የህይወት ጥራት ባለው የታመሙ የፋሲሊንጂጂያ ሲንድሮም በሽተኞችን መሞከር.}