የእንቅልፍ መዛባት ከእንቅልፍ ችግር ጋር ሊረዳ ይችላልን?

ከእንቅልፍ ጋር የሚደረግ ሕክምና በእርግጠኝነት ሊታከም ይችላልን?

Hypnosis ("hypnotherapy" በመባልም ይታወቃል) ብዙውን ጊዜ ለከባድ የዕንቅልፍ መዛባት ሲባል ተፈጥሯዊ ሕክምና ነው, ይህ በየዓመቱ ለሚሊዮን በሚቆጠሩ አሜሪካውያን ላይ የሚከሰት ችግር ነው. ምንም እንኳን ሂደቱ በእንቅልፍ እና ሌሎች ከእንቅልፍ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ህክምናዎችን ለመዳሰስ ገና ሰፊ ጥናት አልተደረገም, አሁን ያለው ምርምር ግን ይህ ጭንቀት በተወሰነ የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ለመድረስ የተወሰነ ሊሆን ይችላል.

በእንቅልፍ ላይ የሂፕኖሲስ ውጤቶች

ሃይኖኖስስ (hypnosis) በጣም የተወሳሰበ ስሜት ነው, ይህም የተጋለጠ ግለሰብ በጥልቅ መዝናና, ትኩረት በመስጠት, እና ለትክክለኛ አስተያየት የበለጠ ግልጽነትን ያገናዘበ ነው. ሂውማኒዝም የግለሰቡን ስሜት ቀስቃሽ ግንኙነት የበለጠ ለማሳደግ የሚረዳ መንገድ ነው, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ጉዳዩ ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቀት, ለጭንቅላት, ለጭንቅላት, ለጭንቀት, ለመርሳት እና ለመርገጥ ያስችላል.

ምላሽ ሰጪነት የመጨመር አቅም ስላለው ሂደተኝነት በተደጋጋሚ ለከባድ የጤና ችግሮች (እንደ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት) አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ባህሪዎችን እና ተለዋዋጭ ለውጦችን ለመለወጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

ግርዶሽ (ኢንፌክኖሲስ) እንዴት እየገፋ ነው

ምንም እንኳን hypnosis ብዙውን ጊዜ በግብረ-ሰዶማፒ ህክምና አማካይነት የተደገፈ ቢሆንም, ራስን የማጥመጃ ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ህክምናዎች ያገለግላሉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ራስን መቻል ማለት የሕመምተኞችን ትኩረት ከጭንቀት በማዘግየት የእረፍት ጊዜያትን ሊያሻሽል ይችላል.

ሂፕኖሲስ በብዙ ፊልሞች ፊልም ሲመለከቱ ወይም የቀን ቅዠት ሲያሳልፉ የመቆየት ልምድ ጋር ተመሳሳይ ነው. ስውር ባንሆንም, ወደ አካላዊ አካባቢያችን በትጋት መገኘታችንን አቁመናል - እናም በእኛ የውስጣዊ እውነታ ላይ እናተኩራለን. ስለዚህም ራስን-ስነ-ግትርነት, የሚመስለውን ያህል የተሳሳተ ነገር አይደለም.

የሚመሩ ምስሎች የተራመዱ እና እራስን የመግደል ዘዴ ናቸው. ብዙዎቹ በኦንላይን ወይም በቲቪዎች ይገኛሉ, ወይም የራስዎ የተራ ሥ ምስሎች መፍጠር ይችላሉ. ቀለል ያሉ ምስሎች እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ከልክ በላይ ክብደት, በአሳንሰር ላይ በእንቅልፍ ላይ ሲወድቅ, ወይም ሙቅ በሆነ ጸሀይ ውስጥ ዘና እንዲል ማድረግ.

ለመተኛት የሂፕኖሲስ ጥቅሞች

ከእንቅልፍ ንጽህና መመሪያ ጋር በተጣመሩ ጊዜ, ሂፕኖሲስ እንቅልፍ ማጣትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. በተጨማሪም ክሊኒካዊ ቅዠት, ቅዠቶች, የእንቅልፍ አሰቃቂዎች , አልጋ እና የእንቅልፍ ማታለያዎችን ለመርዳት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የግምገማው ጸሐፊዎች እንደሚጠቁሙት አብዛኞቹ ነባር ማስረጃዎች በጥቃቅን ጥናቶች ውስጥ የተገኙ ግኝቶች ላይ ብቻ የተወሰኑ ናቸው.

በዚያው ዓመት የታተመ አንድ ሪፖርት እንደገለጹት ከሆነ ሂውማኒዝም "የእንቅልፍ መዛባት ችግርን ለመቆጣጠር የሚያስፈልገውን ምርምር ለመገምገም አስቸኳይ ፈጣን ምርመራ መኖሩን" በመግለጽ እንደሚጠቁመው ገልጸዋል.

የእንቅልፍ ሂደትን መጠቀም

ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ችግር ካጋጠሞት የእንቅልፍ ችግርዎ መሰረታዊ የጤና ችግር (እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ) ምልክት አለመሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው. ራስን መከላከል እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል.

ለበሽተኛ እንቅልፍ እራስ-ጾም (ሆሞኒዝም) ለመማር እንዲረዳዎ ሀኪም ህክምና ወይም የመመገቢያ ሃብቶች (እንደ መፅሃፎች ወይም የድምፅ ማቴሪያሎች) ሊጠቁምዎ ይችላል.

ከአእምሮ ጭንቀት በተጨማሪ የአእምሮ-ሰውነት ሕክምናዎችን እና ጤናማ እንቅልፍን ለመውሰድ ሌሎች ተፈጥሯዊ አቀራረቦችን ማገናዘብ ይፈልጉ ይሆናል.

ከተለመደው በተወሰኑ ተፈጥሮአዊ የእንቅልፍ ጠቋሚ ዘዴዎች ከተጠቀሙ በኋላ ጥሩ የእረፍት ጊዜ ማግኘት ካልቻሉ ሐኪም ማማከር አለብዎት. የትንፋሽ ችግሮች ሊከሰቱ በሚችሉ መጠነኛ ጭንቀቶች ወይም ሌሎች ተዛማጅ ጉዳዮች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ. ከዚህም በላይ በጣም ከባድ ከሆኑ የሕክምና ወይም የሥነ ልቦና ችግሮች ጋር ይዛመዳል.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር. "Hypnosis". ኖቬምበር 2008.}

_{አንጋር RD, Slothower MP. "ለትምህርት ቤት-እድሜያቸው ህፃናት ጉድለት ላለመያዝ የሚወስዱ የእንቅልፍ ጭንቀቶች: የመልመጃ ሠንጠረዥ ግምገማ." የ BMC ፒያትር. 2006 16; 6:23.}

_{Graci GM, Hardie JC. "የእንቅልፍ ችግርን ለመቆጣጠር የሚያስችል የተረጋገጠ ማስረጃ-የተረጋገጠ የሂፕኖቴራፒ ሕክምና." ወደ ኤች.ጂ. ክሊንት ኤክፒን. 2007 55 (3) 288-302.}

_{ደይ, ኤች. "ለእንቅልፍ መዛባት መንስኤ ሕክምና" አ ዘ አዱድ ሜንጥያ. 2008 37 (8) 683-8.}

የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.