Excitotoxins እና ምን እንደሚያደርጉ
የተወሰኑ ምግቦች የፋይሉክ መድሃኒያዎ ሕመም እንዲባክን የሚያደርጉ ይመስላል? የተሻለ የሚሆነው?
ብዙ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች የሕመም ምልክቶችን ለመርገስ የሚረዱ የአመጋገብ ዘዴዎችን ይፈልጉና ብዙ የ X ወይም ከዚያ እምስን በመመገብ የተሻለ ስለነበሩ ሰዎች በኢንተርኔት አማካኝነት ማግኘት ይችላሉ.
ነገር ግን የሕክምና ሳይንስ ስለ ምግቦቻችን እና በምርቶቹ መካከል ስላለው ግንኙነት ምን ይነግረናል?
ምናልባት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ሊሆን ይችላል. ከቅርብ አመታት ወዲህ የእኛን የአመጋገብ ልምዶች ለመወሰን ሊረዳን የሚችል ከፍተኛ መጠን ተምረናል. ቢያንስ ቢያንስ ግን ወደየትኛው ቦታ መሄድ እንዳለብን ሊነግሩን ይችላሉ.
ልታስብበት የምትፈልገውን ነገር አንድ ኦፕቲቶክሲን የሚባል ነገር ማለትም አእምሮአችንን ለአደጋ ሊያጋልጥ ይችላል. ሁለቱ ዋና ኤክሳይቶቶክሲን (glutamate) እና aspartate (እንደ aspartate) ናቸው, ይህም በ monosodium glutamate እና Aspartame አማካኝነት ወደ አመጋገብዎ ሊገባ ይችላል.
በ Fibromyalgia ውስጥ ያለው የደም ስበት ባሮሪ
ኤክቲቶቶክስን ከማየታችን በፊት ስለ አንጎልህ ትንሽ ለመረዳት ይረዳል.
Fibromyalgia በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የሚታወቁ ብዙ ያልተለመዱ ምክንያቶች በመኖራቸው ምክንያት የነርቭ በሽታ (ኒውሮሎጂካል) ሁኔታ ነው.
በህመም ነክ ነክ ጉዳዮች ላይ በምግብ ውስጥ ስለሚኖረው ተጽ E ር ሲያወሩ, የደም ቀስ በቀስ (BBB) ን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የ BBB ስራው እዚያ ሊኖሩ ያልቻሉትን ከአዕምሮ ውስጥ ለማስቀመጥ ነው, ወይም ደግሞ በአቀባው አካል ላይ የሚደረገውን ሳይሆን የአዕምሮውን ስርዓት የሚቆጣጠረው መሆን አለበት.
በምንም አይነት, የሚመገቡት ምግቦች በአንጎል በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ የሆነ ተጽዕኖ ሊኖራቸው ይገባል. ሆኖም ግን, በተለመደው የፋብሪካዬጂጂያ ክፍል ምክንያት, አንጎላችን በተለይ ለአመጋገብ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል.
በአንተ ሴሎች ውስጥ P ንጥረ ነገር የሚባል ነገር አለ . የእሱ ሥራ ከሴሎች ወደ አንጎል የህመም ስሜቶችን መላክ ነው.
ፋይብሮላሊጂያ ያለባቸው ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ ሦስት እጥፍ የሚመዝኑ ንጥረ ነገሮች ተገኝተዋል.
እንዲሁም ስለ ንጥረ-ነገሮች (P) በጣም አስፈላጊው ነገር ይኸ ነው. ምርምር እንደሚያሳየው (BBB) ረቂቅ የበለፀገ እንዲሆን ያደርገዋል, ስለዚህ ነገሮች በአብዛኛው የማይፈለጉት እና የማይገባባቸው ሊሆኑ ይችላሉ.
በሞንቦዲያሎግያ ውስጥ ሞሞዞዶሚክ ግሉታቴቴ እና አሳፎርሚም
እስካሁን ድረስ የተበከለው ፋይፋማላጅያ ላለው ሰው ማንኛውም ልዩ ነገር መጥፎ እንደሆነ የሚያሳይ ተጨባጭ ማስረጃ አናገኝም. እኛ የምናደርገው ነገር ስለ ሁኔታው እያደገ የመጣ እና አንዳንድ ነገሮች ከነሱ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ማወቅ ነው.
ብዙዎቹ የምርምር ሥራ ትኩረቶች በተወሰኑ የምግብ አዘገጃጀቶች ላይ ተቀምጠዋል.
- monosodium glutamate (MSG)
- aspartame
MSG ምግቦችን የሚያጎለብተ ብዙ ምግብ ነው. በተፈጥሮም የሚከሰተው አሚኖ አሲድ ነው. በእሱ ስም ሁለተኛው ቃል-ግሉታተ-ሊሆን የሚችለው ችግር ሊሆን ይችላል.
በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓትዎ ውስጥ, ግሉታማ ኒውዮአየር (ኬሚካል መልእክተኛ) ነው. የሚያስደንቀው የነርቭ ሴሎች (የአንጎል ሴሎች) ዋናው ሥራ ነው, ይህም ትኩረት እንዲያደርጉ እና አዲስ መረጃ እንዲማሩ ይረዳዎታል. ይሁን እንጂ በጣም ብዙ አስደሳች ነገሮች የነርቭ ሴሎች መጥፎ ነገር ነው.
በጣም ብዙ የ glutamate መጠን ካለህ, የነርቭ ሴቶችን እስኪያጠፋቸው ድረስ ያቆማል. ይህ የሚሠራው በሁለቱም ህመም እና የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ነው ተብሎ የሚታመነው የ NMDA ተቀባይ በተባለው ሴል ክፍል ነው.
Aspartame እንደ NutriSweet and Equal በመሳሰሉ ሌሎች ስሞች የተተካ የስኳርነት ምት ነው. ሰውነትዎ ሲወድቅ, እርስዎ ከሚተዋቸው ምርቶች አንዱ እንደ aspartate ሲሆን ይህም የኒ ኤም ኤ (MMA) ተቀባይ (እንዲሁም በአርሴኖቹ አነሳሽነት) ሊያነቃቃ ይችላል. (Aspartate የብዙዎቹ ምግቦች ተፈጥሯዊ ክፍል ነው, እንዲሁም እንደ aspartame በመደበኛ ምግቦች ውስጥ ከተካፈለው በተለየ ለየት ያሉ አካባቢያዊ ንጥረ ነገሮች ሆነው የተገኙ እንደሆነ አለመሆኑ ግልጽ አይደለም.)
በዚህ ምክንያት ግሉታምና ኤርትራሜቲ ኦፕቲቶክሲን ተብለው ይጠራሉ. በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሴሎች በተለየ መልኩ የነርቭ ኅዋሳት አይተኩም-ሰውነትዎ የሚሞቱትን ለመተካት አዳዲሶችን አዲስ ማድረግ አይችሉም.
በአንዳንድ የአንጎል ክልሎች ውስጥ ፋይብሮማላጊያ ከመጠን በላይ የሆነ የ glutamate መጠን እንደሚጨመር ይታመናል.
ነገር ግን አመጋገብ እና አመላካች ለዚህ ከፍተኛ ደረጃ አስተዋፅኦ ይኖራቸዋልን ወይስ ደግሞ የከፋ ያደርጉታል?
በጤናማ ሰው, BBB እነዚህን ነገሮች ከአንጎል ሊወጣ ይገባል ነገር ግን ሊጎዳ ይችላል, ቢቢ ቢቢ ሊደርስ በሚችል ሁኔታ, ሊገቡ ይችላሉ.
በ 2016 ፔይን ማኔጅመንት (ፋይን ማኔጅመንት) የተባለው መጽሔት ስለ ፋይብሮላጂጂ እና አመጋገብ የተደረጉ ጥናቶችን ያትማል. ክለሳው በግሎታማቴ / እንደ aspartate እና በሆስፒታሎች መካከል ያለውን ግንኙነት እንዲሁም በአዕምሮ ውስጥ እና በሴሎች የእርግዝና ይዘት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የ glutamate መጠን ያሳያል.
በርካታ ጥናቶች, glutamate, aspartame እና ሌሎች ኤክሰቶቶክሲን በአመጋገብ ውስጥ ያለውን ሚና መርምረዋል. ብዙዎቹ እነዚህ በሽታዎችን ማስወገድ በሽታውን ለማስታገስ እና የበሽታውን ምልክቶች ለመጨመር እንደረዱት ተገንዝበዋል. በዚህ ዓይነት የአመጋገብ ለውጥ ምክንያት ጥቂት ሰዎች እንደነበሩ ተስተውለዋል.
በሩህቶቶሎጂ ዓለም አቀፍ የታተመ አንድ ጥናት ምንም ዓይነት ግንኙነት አልተገኘም, ነገር ግን ተሳታፊዎች የ MSG እና እንደ aspartame ብቻ አስቀርተዋል, ይህም ማለት ሌሎች ምግቦች በኦፕሬቶቶክሲን ይመገቡ ይሆናል ማለት ነው.
Excitotoxins ማጥፋትን
የፔን ማኔጅመንት ገምግሞ እንደሚገልጸው በአመጋገብዎ ውስጥ በፕሮቲቲቶክሲን ውስጥ ችግር እንዳለብዎ ለማወቅ የሚቻልበት መንገድ ሙሉ በሙሉ በማጥፋት ነው. ይህም በአጠቃላይ ምግቦችን መመገብ እና ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች መራቅን ማለት ነው.
በተባሉ ዕቃዎች ውስጥ ለ Aspartame ይመልከቱ:
- አመጋገብ
- ከስኳር ነጻ
- ቅናሽ-ካሎሪ
እንዲሁም Aspartame ዝቅተኛ ቦታ ላይ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ:
- ዮገን
- ጥራጥሬ
- ዳቦ
MSG ወደ ምግብ በሚጨመርበት ጊዜ እንደ መጠቀሚያ ንጥረ ነገር መዘርዘር አለበት. ሆኖም ግን ግሉታመር በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ይከሰታል.
- አኩሪ አተር
- ዓሳዎች
- Worcestershire sauce
- እንደ ሹልዳድ እና ፐርሜሳ የመሳሰሉ አሮጊት ኬሚካሎች
- gelatin
- hydrolyzed ፕሮቲን
- ራስ ደለዝ የተደረገ እርሾ ምርምር
- ፕሮቲን ነው
- ፕሮቲን ለርጦሽ
ሌሎች ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን የሚያጠቃልሉ ልዩ ቁሳቁሶች ለምሳሌ MSG,
- ቅመሞች
- መመገብ
- ጣዕም
- ተፈጥሯዊ ጣዕም
ምርመራው የሚያቀርበው የሎክ ስኳር ወይም ጣፋጭ ምግቦችን በማጣራት ብቻ ነው. ብዙዎቹ የጥናቱ ተሳታፊዎች ከሳምንት በኋላ ወይም ከዚያ ያነሰ ስሜት እንደሚሰማቸው ልዩነት የተመለከቱ ሲሆን ነገር ግን የአንድ ወር የፈተና ጊዜያትን እንደሚያበረታታ ይነገራል.
ማይክሮኒውሪያቶች (ኦርኪቲቶክስ)
አንዳንድ የምግብ አይነቶችን (ፖታስየም ንጥረነገሮች) ከኩቲክቶክሲን የሚመጣውን ውጤት ሊያግዱ ወይም ሊቀነስ ይችላል. በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ወይም እንደ ተጨማሪ እቃዎች መወሰድ እነርሱ ሊያደርጓቸው የሚችሉትን ጉዳት ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ.
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማግኒዥየም
- ዚንክ
- ቪታሚን B6
- ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች
- ቪታሚን ሲ
- ቫይታሚን ኢ
- እንደ ሪከሬተር (በወይን ወይን) እና ፖሊፊኖል (በአረንጓዴ ሻይ)
አብዛኛዎቹ እነዚህ ንጥረ ምግቦች ለ ፋይብሮማላጂያ ተዳሰዋል እና ምልክቶችን ለመርሳት ቢያንስ ቢያንስ ውጤታማ ናቸው.
Anti-Excitotoxin Diet ከኮነታ ጀምር
ተጨማሪ ምግብዎችን ከማከልዎ ወይም ኤክሴቶቶሲን-መወገድን ለመመገብ ሞክሩ, ከርስዎ ሐኪም ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. ለአመጋገብ ችግር ምክንያት ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ተጨማሪ ምግቦች ወይም ምግቦች ለይተው እንዲያውቁ ያስችልዎታል. ማድረግ በሚፈልጓቸው ለውጦች ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመቅረብ እንዲችሉ አጠቃላይ የጤናዎን እና የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን መወያየትዎን ያረጋግጡ.
ምን ዓይነት ምግቦች እንደ ኤክሲቶቶክን ሊሆኑ እንደሚችሉ እስኪያውቁ ድረስ ዝርዝር ውስጥ እንዲወጣ ወይም በሸማኔው ዕቃ ውስጥ ማጣቀሻ እንዲኖርዎ ይረዳል. ምግብ የሚሸጥ ወይም የሚያዘጋጅልዎ ማንኛውንም ሰው ማስተማርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ በትክክል ማወቅ በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ በፈተናዎ ወቅት ከቤት ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦችን ለቆዩ ይፈልጉ ይሆናል.
የአመጋገብ ለውጦች ሁሉንም የሕመም ምልክቶችዎን ሊያስወግዱ እንደማይችሉ እንዲሁም ማንኛውም ውጤት ለማየት ጊዜ ሊወስድ ይችላል.
አንድ ቃል ከ
እንዲህ ዓይነቱ የመጥፋት አመጋገብ ቀላል አይደለም. እርስዎ በምግብዎ ላይ ብዙ እቅድ ማውጣት, ሃሳብ እና ለውጦች ይወስዳሉ. ከከባድ ህመም, ድካም, እና ግንዛቤ ማጣት ጋር ትግል ሲያጋጥም ማምለጥ የማይቻል ይመስላል.
ጊዜያዊ ሂደት መሆኑን እና ለረዥም ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይሞክሩ. የሚቻል ከሆነ በአስቸጋሪ ምግቦች ላይ ወደ ምቹ ምግቦች እንዳይመለሱ እርስዎን ለመርዳት የቤተሰብ አባላትን ወይም ጓደኞችን ይፍጠሩ.
እና ብታጣሩ አንዳንድ ነገሮችን መብላትን ማጣት የለብዎትም? እራስዎን አይመቱ. እነዚህ ምግቦች ምን ስሜት እንዲሰማዎት እንዳደረጉ ለመመልከት እና ነገ ስለ ነገሩ የተሻለ ለማድረግ ይሞክሩ.
> ምንጮች:
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Aspartame-Induced Fibromyalgia, ያልተለመደ ግን ሊታወስ የሚችል የረዥም ሕመም መንስኤ. ክሊኒካዊ እና የሙከራ ሩማቶሎጂ. 2010 Nov-Dec, 28 (6 አምስተኛ 63): S131-3.
> Holton K. የፋሮሜላጂያ ሕክምናን በተመለከተ የአመጋገብ ሚና. የህመም ማስተዳደር. 2016 ሜይ; 6 (4): 317-20. ጥ: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> Holton KF, Karen DL, ቶምሰን ካ.ብ., ቤኔት ሪክስ, ጆንስ ኪድ. በፋይብሮላጂያ እና በሆድ ህመም መካከል ያሉ የአመጋገብ ምልክቶች የበሽታ አመጋገብን ያስከትላል. ክሊኒካዊ እና የሙከራ ሩማቶሎጂ. 2012 Nov-Dec, 30 (6 Suppl 74): 10-7.
> Vellisca የእኔ, Latorre JI. በሞንሮሚላጂያ ውስጥ በሚታሰብ የስሜት ቀውስ ውስጥ ሞሞኖዶሚን ኮታታሜታ እና እንደ aspartame. ሩማቶሎጂ ዓለምአቀፍ. 2014 ጁላይ; 34 (7): 1011-3. አያይዘህ: 10.1007 / s00296-013-2801-5.