በሥራ ቦታዎ ሎጂካዊ አመክንዮ በማስተባበር ከአንገት በላይ የሆነ ህመም ያስወግዱ
ጥሩ ergonomic workstation ተዘጋጅቶ, ተመርጦ እና ተስተካክሏል. ሥራ መሥራት የሚችል ምቹ ቦታ ብቻ ሳይሆን, የአንገት እና የትከሻ ህመምን ለመቀነስ የሚያስችለውን ድጋፍ ሊያቀርብ ይችላል. የሥራ ቦታዎን ለመቆጣጠር እና በከፍተኛ ሰውነትዎ ላይ ስላለው ተጽእኖ ለመያዝ ምቹ የሆነ መመሪያ ይኸውና.
1 -
የትራንስፖርት ስራዎ Å Ergonomics እንዴት ለአንዴ ፐርስ ያዘጋጅዎታልሎጂካዊነት በእርስዎ እና በመሳሪያዎ መካከል ስላለው መስተጋብር ነው. ዴስክዎን, የኮምፒተር መቆጣጠሪያዎን , እና ወንበርዎን የዓይን እና የዓይን ብክነትን ለማስወገድ ቢችሉ ጥሩ አይሆንም? ደህና, ትችላለህ. ለዚህ ነው ሎጂስቲክስ ሁሉም ነገር ነው.
የጠረጴዛዎ, የኮምፒዩተር መቆጣጠሪያዎ እና / ወይም የምረባ ቦታዎ ቁመትን, ርቀትን እና ማጠፍያዎችን የሚያካትት የስራ ቦታ ማስቀመጫ አቀማመጥ በርስዎ የድህረ-ገፅታ አቀማመጥ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ይህ በእኔ አመለካከት, እንደ አብዛኞቻችን እኛ ከሆንክ ከስራህ ጋር ሙሉ ቀን ለመቆየት ትጥራለህ. በእርስዎ ማያዎ ላይ ምን እንዳለ, ማይሽ እና የቁልፍ ሰሌዳ ላይ ማረም, በእጅዎ ላይ የእጅ አንጓዎችዎን እና እጆችዎን ለማረም ቦታ ይፈልጋሉ. መሰረታዊ ክፍሎቹ - የእርስዎ ዴስክ, ማሳያ እና ወንበር - ለእርስዎ አይመሳሰሉም, ብዙውን ጊዜ እነሱን ለመገናኘት እና ከእነሱ ጋር መገናኘቱ አይቀርም. ለዚህ ነው አብዛኛው አምራቾች ምርታቸውን መቆጣጠር የሚችሉበት.
ግን እነሱን መጠቀምዎ የእርስዎ ምርጫ ነው.
በቆጣሪዎ ላይ ባለው የባህሪ ማስተካከያዎችና የጠረጴዛዎ ቁመት መቀላቀል ይሞክሩ. ግቡ ለላይ አካልዎ, ትከሻዎች እና እጆችዎ ገለልተኛ አኳኋን ለመደገፍ ነው. በገለልተኛ አኳኋን ብቻ ከአነስተኛ የጡንቻ መጨናነቅ ጋር በመሥራት ሊረዳዎት ይችላል.
2 -
ለስራ መስሪያ ሥፍራዎች ቀላል ስህተቶችብዙውን ጊዜ እንደ ከባድ የአተነፋፈጥነት ልምምድ ቀላል የሆነ ወይም ከአንድ ሰው ጠረጴዛ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ሲያስጨንቀው ደከመኝ የቢሮ ሰራተኛን ማነቃቃት እችላለሁ.
ከስራዎ ውስጥ እንዴት እንደሚቋረቁ ምንም አይነት የግንባታ ስራዎ ምንም ይሁን ምን ባለሙያዎች በአጠቃላይ እርስዎ በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በየሁለት እስከ ሁለት ሰአት እንዲሄዱ ይጠቁሙ. ጡቦቿን ዘና እንዲሉ ለማድረግ ይህ ጊዜ ማራዘም ያስፈልግዎታል. ሳያደርጉት, በተለይ ሥራዎ ብዙ ድግግሞሹን የሚያካትት ከሆነ ጡንቻዎች ሁልጊዜ ንቁ ሊሆኑ ይችላሉ. (አንድ የውሂብ መግቢያ ወይም የትዕዛዝ አቀራረብ አቀማመጥ ምሳሌ ነው.) በእጆችዎ, ክንዶችዎ, ትከሻዎችዎ, እና / ወይም አንገት ያለ የማያቋርጥ የጡንቻ መወጠር ወደ ጡንቻዎች ድካም እና የአንገት ህመም ሊያስከትል ይችላል.
3 -
በሥራ ቦታ በሚሆኑበት ጊዜ ቀጥልዎን ያስተካክሉበእርግጠኝነት ላለፉት አሥርተ ዓመታት ወይም ከዚያ በላይ በሚሆንበት ጊዜ የቢሮ እንቅስቃሴዎች ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. ያ ጥሩ ነገር ነው!
ይህን ጽሑፍ በማንበብ እና ስለሱ ካሰላሰሉ እንደምታዩት, የመሥሪያዎ መንገድ እንዴት እንደሚተገበር ያለዎትን አቀማመጥ ሊነካ ይችላል. ታዲያ በምድብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በምስጢር ለምን አተኩራ አይሆንም? በቴክኒካዊ ትንሽ ትኩረት ላይ መድረስ ይቻላል.
ለምሳሌ, በጠረጴዛዎ ላይ ከጥቂት ሰዓቶች በኋላ እንደተሰበርክ ከተሰማዎት የጎድን አጥንትን ከፍ እና ከእርሶ ጫፍ ላይ በማንሳት የኩንጥ መቆጣጠር እና የጭንቅላትን ግንዛቤ ማሳደግ ይችላሉ.
4 -
MSD - ማወቅ ያለብዎ ሎጂካዊ ምህፃረ ቃልMSD ለጡንቻኮላኮች ቀዶ ጥገናን ይወክላል. ይህ ቃል በአብዛኛው በአጠቃላይ በስራ ላይ በሚውል ሁኔታ ወይም በስራ ላይ ጉዳት ለደረሰበት (ስራ-ተያያዥነት ያላቸው ጡንቻዎች (የጡንቻኮላስክላር ዲስኦርደርስ) ተብሎ ይጠራል). በአከርካሪው ውስጥ ከሥራ ጋር ተያያዥነት ያለው የቲኤስ (MSD) ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል የእንቁ ሽፋን , የጡንቻ እግር ወይም የሴል እከን ሊሆን ይችላል.
ከሥራ ጋር ተያያዥነት ላለው MSD ሥራዎ ቀጣሪዎ ኃላፊነቱን ለመቀበል, MSD በሠራተኛው ደህንነትና ጤና አስተዳደር (OSHA) ውስጥ ከተዘረዘሩት አምስት አደጋዎች መካከል አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ሲከሰት ማሳየት አለብዎት.
በአብዛኛው በተለመደው የቢሮ ሰራተኞች ላይ የሚፈጥሩት የመጋለጥ ምክንያቶች አስቸጋሪ ወይም ገለልተኛ አዕምሮዎች, ድግግሞሽ እና የጭንቀት ጭንቀት ናቸው. ሌሎቹ ሁለት አደጋዎች ነጠብጣብ ናቸው (ስለ ጃክ ሞተር ኦፕሬተር ያስቡ) እና ኃይል (ከባድ እቃዎችን የሚያንሳፈፉ ወይም የሚያጓጉዙ).
ምልክትን ካጋጠመዎ ለምሳሌ እንደ አንገት ወይም የጀርባ ህመም እና ስራዎ አንድ ወይም ከዚያ በላይ አደጋዎችን ያካተተ ከሆነ ይህን ወደ ቀጣሪዎ ማምጣት አለብዎት.
5 -
በሥራ ቦታ ጣልቃ ገብነት - አስተዳደሩን መወሰን ተሳታፊ መሆን አለበት?የስራ ቦታዎ እርስዎ የሚያሳስቡት ጉዳይ ብቻ አይደሉም. አሠሪዎ ለእርስዎ የመረጋጋት ደረጃ በግልፅ ፍላጎት አለው. እርሷም ተገንዝቦም ባይሆንም ይህ እውነት ነው.
የሥራዎ ሥሪት ለአብዛኛዎ የዕለት ተዕለት አጣብቅ ቦታ እንዲይዝዎ በጣም ዝቅተኛ, በጣም ዝቅተኛ ወይም ቅርጸት ካደረገ ምርታማነት ይቀንሳል. ይህ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በስራዎ ላይ እራስዎን መጉዳት አለብዎት, አሠሪዎ በፍጥነት ዋጋ ሊያጣ ለሚችል የሕክምና ወጪ መስመር ላይ ሊሆን ይችላል.
እንደዚያ በሚያዩበት ጊዜ, ለስራዎ መሻሻል ማሻሻያ በተሎዎት ምክንያቶች አሰሪዎትን ለመቅረብ ድፍረት ያገኛሉ.