ለመራቅ የአኗኗር ዘይቤ እና ልምምድ
የእርሰያን አከርካሪ በሽታዎች ካለብዎት, ሊጠብቁት እና ሊያጠፋቸው እንደሚችል ተስፋ ያደርጋሉ. ወይም ደግሞ እርስዎ በቂ ስራዎችን እየሰሩ ከሆነ ወይም ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ መሆኑን ይጠይቁ ይሆናል. በመጨረሻም ቀዶ ሕክምና ማድረግ አለብዎት ብለው ያስቡ ይሆናል. በዚህ ጊዜ ምን ማድረግዎን ማስቆም እና ማቆም አለብዎት?
በሊንበር ስፓኒሽ ስኒኖሲስ መኖር
የእግር ቧንቧ የታመመ ችግር ካለብዎት ዶክተርዎ የጀርባና የጆሮዎ ሕመም ላይ ለመርታት እና የመራመድ ችሎታንዎን ለማሻሻል ማድረግ ስለሚችሉት ነገሮች ያወራ ነበር.
የአካል እንቅስቃሴ (ሮቦር) እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል የአካል እንቅስቃሴ ባለሙያዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሊያስተምሩት ይችላሉ. በተጨማሪም ህመምዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ አቋምዎን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ሊያሳይዎ ይችላል. ለሥር ቧንቧ ማስተንፈስ ጭንቅላት የተለመደ ልምምድ ማድረግ ትጀምሩ ይሆናል .
ነገር ግን, በጀርባ ችግር ውስጥ ሲኖሩ, ምን ማድረግ እንደሌለብዎ ማወቅ የሚገባዎትን ነገር መማር በጣም አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ የጀርባ ህመም ቢኖርዎ የሚያቆሙበት ነገር አለ ነገር ግን የጡንቻ ነጠብጣብ (ስዊንግ ስኒስኖሲስ) ልዩ ሁኔታ ነው. ስፓኒሽናል ስኒስፖስ ማድረግ ያለብዎትን እና ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች እና የአመራር እድሎዎን ከፍ ለማድረግ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.
የእሳት እጢኔ በሽታዎች ካለብዎ ምን ማድረግን ማቆም ይኖርብዎታል?
የጡንቻ ሽፋን / stenosis ካለብዎት ምንን ማስወገድ ይኖርብዎታል? ዛሬ ለምን ማቆም እንዳለብዎ እንመልከታቸው.
ለወደፊት ሁኔታዎን በተሻለ መንገድ ለማስተዳደር እንዴት እንደሚቻል ለመማር ዶክተርዎን እና ፊዚካ ቴራፒስት ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.
1. ለመሄድ የሚያስፈልጉ ምልክቶችን መጠበቅ
የጀርባ ህመም ያላቸው ሌሎች ሰዎች ካወቁ, እርስዎ ሊጠብቁ እና የበሽታ ምልክቶችዎ የሚቀሩ እንደሚሆኑ ተስፋ ያደርጋሉ. ይሁን እንጂ የጡንቻ እከን ስቲኖዝ ከብዙ ሌሎች የጀርባ ህመም ምክንያቶች ይለያያሉ.
ላምባር ስፓይኖኒስስ (ስዋይን ክሎኒቲስ) ማለት ምንም ነገር ካላደረጉ በአጠቃላይ እየቀነሰ ይሄዳል. ዝም ብሎ አይሄድም.
ፕሮግሬሲቭ ግን ማለት ምንም ማድረግ እንደማይቻል አያመለክትም. በመለማመጃ ፕሮግራም ውስጥ መሳተፍ ብዙውን ጊዜ የመንቀሳቀስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል. ጥንካሬዎን እና እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ስራዎን ማነጻጸር በትንሽ ህመም እንዲጓዙ ይረዳዎታል.
ልክ እንደ ሌሎች የጤና ችግሮች ሁሉ, በአከርካሪዎ ስኒኒዝም እንክብካቤ ውስጥ ንቁ ተሳትፎዎ በሽተኛውን ለመቆጣጠር ጥሩ መንገድ ነው.
2. ማከሙን ያቁሙ
የአከርካሪ አጥንት በሽታ (stinalosis) የሚከሰተው የአከርካሪ ቦርሳዎ ጠበብ በመጨመር ነው, እና ይህ ጠባብ ወደ እግሮቻቸው የሚሄዱትን ነርቮች ሊያበሳጭ ይችላል. በመጠኑ ወይም በመጠምዘዝ ጊዜ በመራመድ እና በተሻለ ሁኔታ በመራመድ የሚከሰቱ ምልክቶች የበሽታ ምልክቶች ናቸው. ነርቮችዎ በሚናደዱበት ጊዜ ሊረበሹ እና የፀረ-ቁስለት መድሃኒት መውሰድ ህመምዎን ለጊዜው ሊያሻሽል ይችላል. ነገር ግን የአከርካሪ ህመም ማስታገሻዎን ለመቆጣጠር መድሃኒትን ብቻ መስጠት የበሽታዎ መታወክዎትን ሊያባብሰው እና የእርሶ የመንቀሳቀስ ገደብን ሊያሻሽል ይችላል.
ህመምዎ በተሳካ ሁኔታ ለመያዝ, አከርካሪዎ ባዮሜኖካዮትን መለወጥ እና አከርካሪዎ የሚንቀሳቀስበትን መንገድ ማሻሻል አለብዎ. ይህ በስፖርት እና በድህረ-ሙላት ማስተካከያ ሊከናወን ይችላል.
3. የልምምድ ልምምድ ማድረግን አቁም
በታሪክ ዘመናት, የአከርካሪ አጥንት በሽታ (ስዋይን ስኒስኖሲስ) ያሉ ሰዎች የታዘዙት የአከርካሪ አጥንትን ወደ ፊቱ የሚያጠለብለትን ልምምድ ብቻ ነው. ለምን? ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ስፓይናል ኮንዲሽል ዲያሜትር) መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ይህ የአከርካሪ አጥንት ነርቮች ጫና እንደሚፈጥር ይታመናል.
ይሁን እንጂ የሽንት መለዋወጫዎች ከላመሻው በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ስዋይን ክዎኒስስ) በሽታ ያለባቸው ሰዎች ረዘም ያለ ቋሚ የሽግግር ማራዘሚያ በመባል ይታወቃሉ. ይህ ልምምድ በአከርካሪሽ ዲስኮችዎ ላይ በቀስታ ይንሸራሸሩ, ከአከርካሪ ቦይዎ እና ነርቮችዎ ላይ ተጨማሪ ቦታ እንዲሰጧቸው ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ. የአካል ጉዳት ማራዘሚያዎች እንዴት እንደሚሰሩ እና እነዚህ ለእርስዎ የሚጠቅም ስለመሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
4. ስለ ቀዶ ጥገና ማሰብን ያስቡ
ለመጀመሪያ ጊዜ ምርመራ ሲያደርጉ ዶክተርዎ ስለ ደም የመስጠትና የመገጣጠሚያ አማራጮችን ያነጋግርዎ ይሆናል . የአከርካሪ አጥንት ስፔኒዝም ለሚባለው አንዳንድ ሰዎች የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና ተብሎ ይጠራል. አሁን ግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አካላዊ ሕክምናው ተመሳሳይ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሊያመለክት ይችላል.
የሁለቱ አቀራረቦች ውጤቶች ተመሳሳይ ሊሆኑ ቢችሉም, ከቀዶ ጥገና ጋር የተዛመዱ ስጋቶች በአብዛኛው በአካል ፊዚካል ፕሮብከት ፕሮግራም ውስጥ ሲሳተፉ ከበፊቶቹ የበለጠ ናቸው. እንዲያውም እ.ኤ.አ. በ 2017 ዓለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ሰርጅቬርሽን እንደገና ክሊኒካዊ ቀዶ ጥገና እና ቀዶ ጥገና ያልሆኑ እሳቶችን እንደ አካላዊ ሕክምና (ሆስፒታል) እኩል መሆኑን አረጋግጧል.
በተንኮል ስፓይን ማለኒዝ ለተለመደላቸው አንዳንድ ሰዎች ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልግ የታወቀ ነው. ነገር ግን የአከርካሪ አጥንት ህመምዎ ከመጣቱ በፊት, ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ስለ ቀዶ ጥገና ማሰባሰብ ያቁሙ. እንደ አስከሬን ስቴሮይድ መርፌ ወይም ቀዶ ጥገና የመሳሰሉ ተጨማሪ የወራጅ አማራጮች ካስፈለገ በዚያ ጊዜ ሊከናወን ይችላል.
ከሊን ብሌን ነቀርሳ ስኔኒስስ መራቅ ያለባቸው ነገሮች
ከዝር ነጠብሰዊ ስኔሲስስ ጋር እየኖርክ ከሆነ, ምናልባት ያርቃል. የአከርካሪ አጥንት ስኒስኖሲስ የሂደቱ ሁኔታ ነው, ነገር ግን ምልክቶቹ በትክክለኛው ልምምድ ሊሻሻሉ ይችላሉ. እነዚህን መድሃኒቶች መፈጸም በጣም አስፈላጊ ነው, ጸረ-ኢንፌርሜሽን መድሃኒቶችን ብቻ ብቻ ይጠቀሙ. ትክክለኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ መጠቀምም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም የፊዚካል ህክምና ባለሙያዎ በተሻለ የአካል እንቅስቃሴ እና በተለመደው የሕመም ስሜቶች እና በሽታዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ቋሚ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ሊያደርግዎ ይችላል. በመጨረሻም, የሰውነትዎ የሕክምና አማራጮችን ካላሟሉ በስተቀር ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገናውን በጀርባ ማቃጠሚያው ላይ ማስቀመጥ እና ዝቅተኛውን እና በእውቀት ላይ የተመሠረተ የሰውነት እንቅስቃሴ (ቴራፒ) አቅማቸውን ለመከታተል መሞከር የተሻለ ነው.
> ምንጮች:
> Del.itto, A., Piva, S., Moore, C. et al. ስለ ላምባር የአከርካሪ አጥንት በሽታ ቀዶ ጥገና እና ያልተለመደ ሕክምና. የውስጠ-ህክምና አሀዞች . 2015. 162 (7) 465.
> ማ, X., Zhao, X., ማ., ጂ ኤም. የቀዶ ጥገና ተሐድሶ እና የቲቢ ቆዳ ስነ ስርዓት አስተላላፊ ሕክምና የስነ-ስርዓት ግምገማ እና ሜታ-ትንተና የድንገተኛ አደጋ ትዕዛዞች. አለምአቀፍ የጆርጂ ኦፍ ሪሰርች . 2017 44: 329-338.