በ Sleeping Cycle (አያንጋሽ) ከሚተኙ መተግበሪያዎች (ወይም መተግበሪያዎች) ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ አንዱ የጠዋት መነቃቃትዎ ሙሉ በሙሉ ለማረፍ በምሽት እንቅስቃሴዎችዎን በመከታተል ይሰራል. የዚህ መተግበሪያ ጥቅሞችና ችግሮች ምንድን ናቸው?
እንዴት እንደሚሰራ
"የእንቅልፍ ዑደት" እንቅስቃሴን ለመከታተል በ iPhoneዎ የፍጥነት መለኪያ መሳሪያ ይወሰናል. ሃሳቡም የአንተን iPhone በአካልህ አቅራቢያ እንዲቀመጥ እና እንቅስቃሴዎችን እንዲመዘገብ ማድረግ ነው.
ጠለቅ ያለ እንቅልፍ ሲመጡ, በተለይም የ REM እንቅልፍ ሲወስዱ , ይህ እርቃንን ያቀርባል. ጠዋት ወደ ማለዳ እረፍት በሚሆኑበት ጊዜ ትንሽ የእንቅልፍ ደረጃዎች እየራቁ ሲሄዱ ለቀኑ እንዲነሱ ለማሳወቅ ይህን ነቅቶ ይይዛል.
የመተግበሪያው በይነገጽ ታች ነው. አምስት የመቆጣጠሪያዎች እና መረጃዎች ትሮች አሉ. የመጀመሪያው ትር ስልክዎን ለማስቀመጥ እና መተግበሪያውን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ መመሪያዎችን ይሰጣል. በቅንብሮች ውስጥ የድምፅ ማጉያ ድምጽ መምረጥ (የሚወዱት ዘፈን ጨምሮ) እና የአንተን የማሸለብ አማራጮች ማስተካከል ትችላለህ. በእንደገና ለመንቃት የፈለጉ የ 30 ደቂቃ ጊዜን ይምረጡ. ከእዚያም ከተጠቀምንበት በኋላ ማታ ማታ ጠቅላላ ገላጭ ( ሂትማግራም) ( የእንቅልፍ ደረጃዎችን ማሳየት) እንዲሁም የመኝታዎ , የማታ ጊዜ, እና ጠቅላላ እና አማካይ የእረፍት ጊዜን ያጠቃልላል . ይህን መረጃ በኢሜይል እና በፌስቡክ ለማጋራት አማራጮች አሉ.
'የእንቅልፍ ዑደት' የእንቅልፍ ጊዜዎን ትክክለኛነት በመከታተል ረገድ ትክክለኛ ነው. ይህ የአንተን የእንቅልፍ ጠባቂዎች በእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ከማመሳሰል ጋር ተመሳሳይ ነው, እና በድርጊት የተሻሉ ስራዎችን ከማየት ጋር ተመሳሳይ ነው.
ነገር ግን በ 99 ሳንቲም ብቻ ከቅጽፈት ይልቅ በጣም ውድ ነው.
Cons:
የሚያሳዝነው በ «የእንቅልፍ ዑደት» መተግበሪያ ብዙ አሉታዊ ችግሮች ናቸው.
- ተግባሩን ለመሥራት አንድ ቀን ማታ ላይ መሆን አለበት እና ይህ ባትሪዎን ቀስ ብሎ ያጠፋል. ምንም እንኳን በእርግጠኝነት በባትሪዎ ዕድሜ የሚለዋወጥ ቢሆንም, ከ 8 ሰዓታት በላይ 20% ጊዜውን ያፈስሰው ነበር. መመሪያው ስልክዎ መሰካትዎን እንዲቀጥሉ ይመክራሉ, ይህም የመክተፊያ አደጋ ሊያመጣ የሚችል እና ገመድ ላይ ከተጠለፈ.
- የአክስቴሮሜትር የአካል ብስለት ወይም የቤት እንስሳትንም ጨምሮ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ይወስዳል.
- ስልክዎን ወደ መኝታ ቤቱ ያመጣል, እና ስልኩን በበረራ ሁኔታ ውስጥ ካላስቀመጡ በስተቀር ጥሪዎች, ጽሑፎች, እና ማንቂያዎች ሌሊቱን ሙሉ ይረብሹዎታል.
- የመተግበሪያው የእንቅልፍ ዑደት ማሞግራም (ለየትኛው መተግበሪያ እንደተጠቀመ) ትክክለኛ አለመሆኑን የሚያሳይ አይደለም. ለስላሳ የፍራፍሬ መሸፈኛ ወይም ሌላ የአልጋ ቁራሽ ካለዎት, ትክክለኛነቱ የበለጠ ይጐዳል ምክንያቱም እንቅስቃሴዎች ሊያመልጡ ስለሚችሉ ነው.
- የማስጠንቀቂያ ደወሉን ለመልቀቅ የ 30 ደቂቃ ርዝመት መስራት ብዙ ጊዜ ከፈለግኩት ይልቅ እንቅልፍ እጦት ይነሳል. ፈጽሞ መነሳት ነበረብኝ ብዬ ያለኝን የመጨረሻ ጊዜ እንዲሆን እወስዳለሁ. በተደጋጋሚ ጊዜያት ከእንቅልፉ እንደሚነቃነኝ ሳይሆን, እኔ ከፈለገኝ ያነሰ እንቅልፍ እንዲሰጠኝ አድርጓል. በወቅቱ ከሚነገረው የማንቂያ ሰዓት የተነሳ በጣም ንቁ እንደሆንኩ ሆኖ ፈጽሞ ተሰምቶኝ አያውቅም.
- በአጠቃላይ አልጋው ላይ መተኛት ከእንቅልፍ ወይም ከእንቅልፍ ጋር የተገናኘን የበለጠ እንድገነዘብ አደረገኝ; ይህም በእንቅልፍዬ ተደምስሶ ነበር.
ስለዚህ "የእንቅልፍ ዑደት" የእንቅልፍ ተቆጣጣጣችንን ለመከታተል በሚያስችላቸው ርካሽ ቴክኖሎጂ ውስጥ የሚጓዙ አስደሳች እንቅሰቃሴዎች ቢሆኑም የአልጋዎ እና የማታ ጠዋት ጊዜዎን በትክክል መከታተል ትክክለኛ ነው. ይበልጥ የተራቀቁ ጥልቀት የሌላቸው ጥናቶች እንደ አማራጭ መጠቀም የለበትም.
ከአጠቃቀም ጋር አያያዝ ብዙ ችግሮች አሉ, ስለሆነም ለእነዚህ ምክንያቶች አልሰጠኝም.