ከክብደት ማጣት እስከ ቀዶ ጥገና, ሊከሰቱ የሚችሉ የተለዩ ችግሮችን አስቀርተዋል
በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ እንደታወከዎ ከተረጋገጠ የመጀመሪያው የሕክምና አማራጭ በተከታታይ አዎንታዊ የአየር መተላለፊያ ግፊት (CPAP) ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለትላቭ አፕኒያ አማራጭ ሕክምናዎችዎን ቢፈልጉስ? CPAP ን መታገዝ ዋነኛ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ, እናም እነዚህን ለማሸነፍ ካልቻሉ, በችግር ላይሆን ይችላል. የእረፍት ጊዜያትን የመሳሰሉ ሌሎች የሕክምና አማራጮች አሉ, ለምሳሌ እንደ የክብደት መቀነስ እና የአልኮልና የህክምና ሕክምናን የመሳሰሉ እንደ ኦራል ኤሌክትሪክ እና ቀዶ ጥገና የመሳሰሉ የሕክምና ዓይነቶች የመሳሰሉ. ሊሰራ የሚችል ምን እንደሆነ ለማወቅ ያግኙ.
1 -
ክብደት መቀነስከመጠን በላይ ወፍራም ከልክ በላይ መራቅ አብዛኛውን ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ ያስፈልገዋል. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ, ጥቂት ፓውንድ (ብዙውን ጊዜ ቢያንስ 10% የሰውነት ክብደት) ማፍሰስ ሁኔታውን ሊያስተካክል ይችላል. ተጨማሪ ክብደት የአየር ጓሮዎን ጠባብ ቀስ በቀስ በአንደበት ላይ ስብን ካስቀመጠ በኋላ በቀላሉ ሊወድቅ ይችላል. ሁኔታው ይህ ከሆነ, አመጋገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚያስፈልጉዎት ሁሉም ሕክምናዎች ናቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ሰዎች የእንቅልፍ ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማጣት ሲኖርባቸው እና የራስዎን የሰውነት ክብደት በመጠኑ ለእያንዳንዳቸው ሙሉ በሙሉ ማስተካከያ ላይሆኑ ይችላሉ.
2 -
የሥልጣን እርከንበጀርባዎ ላይ ሲተኛ የመርሳት አፕሊኬሽን ወይም የእንቅልፍ ችግር ያጋጥመኝ ይሆናል. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ, ከእጅዎ አጠገብ መተኛት መፍትሄ ነው. ይህም ሰውነትዎን በሽንት መደርደሪያ በማሰር ሊከናወን ይችላል. ሌላው መፍትሔ የቲን ስታዲየም ከቲማ ያለ ጀርባ ላይ ማሰር ነው. ይህንን በአልጋ ላይ መተኛት ተኝተው እያለ ወደ ፊትዎ እንዳይቀይሩ ያስችልዎታል. አንዳንድ ሰዎች የአልጋቸውን ጭንቅላታቸው ከፍ አድርጎ ካነሱ አተነፋፈሱ. ይህም በአልጋው ራስ ላይ ከፍተኛውን የአረም ማራገፊያ የሆነውን የእንቅልፍ ክዳን መጠቀም ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ተጣጣፊ መተኛት አፕኒያን ለማስወገድ በቂ ጭንቅላትን ለማንጠቅ ይገለገሉ.
3 -
የቃል ህትመቶችስነ-ልቦናዊ ችግርን ለማረም የሚጠቅሙ ለየት ያሉ የቃል መሳሪያዎች ወይም የጥርስ ህክምና መሣሪያዎች አሉ. አጭር ወይም ተቆልቋይ መንገጫ ካለዎት ማጉላት የሚባለው የማሳያ መሳሪያው ነገሮችን በተሻለ ቦታ ሊያሳስት ይችላል. በአብዛኛው በጥርስ ሀኪም ቢሮ ውስጥ የተለበጠ ነው. ሌሊት ላይ ይተኛል እና ለአንዳንድ ሰዎች የመካከለኛ እስከ መካከለኛ መተኛት የእንቅልፍ አፕኒያ ማከም ይችላል. ይሁን እንጂ, አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
4 -
የኬሚካሎች እና አልኮል መጥፋትየማስታገስ እና የአልኮል መጠጦችን መጠቀም የላይኛው የአየር ወጌዶሽን ጡንቻዎች ዘና እንድትለውጥ እና ሊወድቅ ይችላል. ከእንቅልፍ በፊት ባሉት እነዚህ ሰዓቶች እነዚህን ተከላካዮች መከልከል የእንቅልፍ ጊዜ መቆረጥ እና መራመድ ምልክቶችዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. እንደ የእንቅልፍ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች የመሳሰሉ የመድሃኒት መድሃኒቶችን አጠቃቀም ረገድ ጥንቃቄ መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል.
5 -
ቀዶ ጥገናሊሰሩ የሚችሉ በርካታ የቀዶ ጥገና አማራጮች አሉ. በጣም የተለመደው በሽታ uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) ይባላል. UPPP የአፍና የጀርባ አጥንትን ጨምሮ በላይኛው የአየር ወሻ ውስጥ የተትረፈረፈ ሕዋሳት ማስወገድ ነው. ለስላሳ ጣዕም ብቻውን ቀዶ ጥገና ማድረግም ይቻላል. ሌሎች አማራጮቹ ደግሞ በቱፋሪው ፊት ለፊት ላይ የካልኩር ቀዶ ጥገና እንዲሁም ቶነሎችን እና የአካል ጉዳተኞችን ወይም የመንገጭቱን ቀዶ ጥገና ጭምር ማስወገድ ናቸው. ቶሎሎሎሜሚ በልጆች የመጀመሪያ የሕክምና ምርጫ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የቀዶ ጥገና አማራጮች በአብዛኛው በአዋቂዎች የሁለተኛ ደረጃ ህክምና ነው.
ምንጮች:
Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." ኤክስፐርት ኮምሰል , 6 ኛ እትም, 2016.
ሙዎዞን, ና et al . "የነርቭ መዛባት ዳይሬክቶሪ." የነርቭ ጥንቃቄ ቦርድ ግምገማ: የተራዘመ መመሪያ . 2007; 726.