ከካንሰር ጋር የተያያዙ አያያዝዎች

1 -

ከካንሰር ጋር የሚዛመዱ የእንቅልፍ ችግሮች - የተፈጥሮ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች

Insomnia ካንሰር ላለባቸው ሰዎች የሚገፋ በጣም የተለመደ ችግር ነው. ባለፈው እትም ላይ እንደተጠቀሰው ለኑሮዎ ጥራት እና ለመጠባበቅ እንኳን ከባድ ችግር ሊያስከትል ይችላል. የካንሰር ሕክምና ጊዜ እና በኋላ ላይ የእንቅልፍ አያያዝን በተመለከተ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል; እንዲሁም የሕክምና ዓይነቶች በጣም ጠቃሚ ሆነው የተገኙበት ቦታ ነው.

በመጀመሪያ የእንቅልፍ ንጽህና እና የእንቅልፍ ጊዜን ይመልከቱ. ምን ሊለውጥ እንደሚችሉ እና ምን እያደረጉ እንደሆነ በደንብ ያውጡ. እንደ ቀጣዩ ደረጃ, ለብዙ ሰዎች ለረዥም ጊዜ እንደ ዘና ማለፊ ያሉ ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉ. ህመምዎ ከቀጠለ, ካንሰር-ነክ እንቅልፍ ማጣትን ለመገምገም በጣም ጠቃሚ ሆኖ ካገኘው የ "ተውሂዶ ቴራፒ-ቴራፒ" ጋር ለሃኪምዎ ያነጋግሩ.

ስለ ካንሰር እያወራን ስለሆንን, እንደ አልጋ እንቅልፍን የመሳሰሉ የበሽታ ምልክቶች በምርምር ሂደት ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ተወዳጅነት እየጨመረ ሲመጣ, አንዳንዶቹ ከካንሰር ህክምና ጋር ሊገናኙ ይችላሉ. ስለሆነም, ስለ እንቅልፍ ማጣትዎ እና እንዴት ህይወትን እንደሚነካ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ጥሩ እንቅልፍ ጠቃሚነት - ይህም በካንሰር ውጤቱ ላይ ተጽእኖ ሊያስከትል ይችላል - በጤና ጥበቃዎ ውስጥ ከፍተኛ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል.

2 -

የእንቅልፍ ቅደም ተከተል ማቋቋም

በሕክምና ሊንጐ ውስጥ የሚታወቀው "የማነቃቂያ ቁጥጥር" (ፕሬክት ሴልቲቭ ቁጥጥር) ሕክምናን የሚያውቅ አንድ መደበኛ የመኝታ አሰራርን ማቋቋም - በተገቢው እንቅልፍ ማጣት ውስጥ የመጀመሪያ እርምጃ መሆን አለበት. የእረፍት ጊዜዎ ማለዳ ማታ ሲሆን ማታ ማታ ደግሞ በእያንዳንዱ ምሽት በእኩለ ሌሊት ወይም ቅዳሜ ወይም ምሽት ይካሄዳል. በእያንዳንዱ ቀን በተመሳሳይ ሰዓት ለመነሳት ይሞክሩ.

መተኛት ባይችሉስ? የእንቅልፍ ቴራፒዎች እንዳሉት ከሆነ ከእንቅልፋችሁ በኋላ ከእንቅልፍዎ በኋላ እስከ 20 ወይም 30 ደቂቃዎች ድረስ ነዎት; ለመተኛት ሲተኙ ብቻ ወደ መተኛት.

አንዳንድ ሰዎች ሞቃታማ መታጠቢያ, ንባብ, ወይም ጽዋ ሲሰጧቸው በመኝታ ጊዜ እንዲዝናኑ ይረዳቸዋል. ቀን ላይ ልምምድ ማድረግ ሊረዳዎ ይችላል, ነገር ግን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ከመተኛት ጋር በጣም ቅርብ እንዳልሆኑ ያረጋግጡ.

ከቤትዎ ውጪ ብርሃን ካለዎት ወይም ጨረቃ መጥላት ካስፈለገዎ ክፍልዎን በተቻለ መጠን ጨለማ ያድርጉ. የመብራት መብራቶችን ማስወገድ ጥሩ ነው, ነገር ግን ለደህንነት ችግሮች ካስፈለጉ, በሌሊት ላይ ለብርሃን መጋለጥን የሚቀንሱትን ብር ለመግዛት ይሞክሩ. ሌሊት ላይ የእንቁላል ማታተንን "ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ሆርሞን" (ማሪዋናኒን) ያመነጫል, ይህ በጨለማ ውስጥ በብልሃት ውስጥ በብዛት ታትሟል.

ከእንቅልፍ ጋር ተያያዥነት የሌለብዎ ጊዜ (ይህ የእንቅልፍ ክልክል ቴራፒ ይባላል) ከእውነታው የራቀ እንቅልፍ የመጠበቅ አዝማሚያ ሊሆን ይችላል.

ለተጨማሪ ሐሳቦች እነዚህ የእንቅልፍ ልማዶች እና የእንቅልፍ ልማዶች ይመልከቱ.

3 -

የእንቅልፍ ንጽህናዎን ይገምግሙ

መኝታ ቤትዎን ለመተኛት እና ወሲብን ብቻ ለማከናወን ሳይሆን ሬዲዮን ወይም ቴሌቪዥን ላይ ያለውን "ነጭ ጩኸት" ለማዳመጥ የተለየ ቢሆንም ምናልባት ለሥራ ወይም ለቴሌቪዥን አይመለከትም.

ጭንቀትን በሚያነሳሱ ርዕሶች ላይ ምሽት ላይ ከመወያየት ተቆጠብ. ዜናን በሬዲዮ ወይም በቴሌቪዥን ማዳመጥ ጥሩ ሀሳብ ላይሆን ይችላል.

ምሽት ላይ የካፌይን እቃ እና የአልኮል መጠቀምን ይገድቡ. አንዳንድ ሰዎች ከሰዓት በኋላ ቢበሉም እንኳ በካፊን በቀላሉ ሊረዱት ይችላሉ. አልኮል ሰዎች እንዲኙ እንዲረዳቸው ሊጠቅም ይችላል ነገር ግን የአልኮል መጠጥ ጥሩ የእንቅልፍ መዋቅር ውስጥ ጣልቃ በመግባት ጎጂ ሊሆን ይችላል.

ምሽት ትልቅ ምግብን በተለይም የተጣደቡ ምግቦችን ያስወግዱ. ለተጨማሪ ሐሳቦች የተሻለ የእንቅልፍ መመሪያዎችን ይመልከቱ .

የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር

አንዳንድ ሰዎች የእንቅልፍ ማስታወሻን ለማስቀመጥ እና የእንቅልፍ መጠንን በተሻለ ለመረዳትና እንቅልፍን የሚያመጣውን ለመፈለግ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. ይህንን ለመሞከር ከወሰኑ እርስዎ ሲተኙ የቆዩትን ጊዜ ብቻ ሳይሆን የነቃውን ጊዜ እና የእረፍት ጊዜያትን ጭምር ይዘርዝሩ. የዕለት ተዕለት ድርጊቶችን እና ከእንቅልፍዎ ጋር የተሳተፉትን ማንኛውንም ሀሳቦች ያስታውሱ. እንዲሁም እንደ ህመም እና ፈጣን ብልጭቶች የመሳሰሉትን ነገሮች ማስታወሻ ይያዙ. ከዚያም እራስዎን ይጠይቁ - በእንቅልፍዎ ላይ ችግር የሚፈጥር ነገር ካለ ወይም ደግሞ በቀላሉ ሊታከም የሚችል ነገር አለ ወይ? ከሆነ, ለሚወዷቸው, በኣንኮሎጂስቱዎ, ወይም በካንሰር ድጋፍ ቡድንዎ ውስጥ ይነጋገሩ.

4 -

የመተንፈስ ስራዎች

እንቅልፍን ችግር ለመቋቋም ሲሉ ስለ ትንፋሽ ቴክኒኮችን የሚናገሩ ሰዎች ሰምተው ይሆናል. እንቅልፍ በመውሰድ እንቅልፍ ማጣት እንዴት ሊረዳ ይችላል ? ጥቂት መንገዶች አሉ. አተነፋፈጦዎ ላይ በማተኮር ነቅተው ሊጠብቁ ከሚችሏቸው ሀሳቦች አዕምሮዎን መውሰድ ይችላሉ. በእጅዎ ላይ ትኩረት ከተደረገበት ስራ ላይም ይወስዳል. መተኛት ብዙውን ጊዜ ተፈጥሮአዊ በሆነ ሁኔታ እርስዎ ማሰብ የሌለብዎት ነው.

ፈጣን ውጥረት ለመቋቋም እነዚህን ቀላል ትንፋሽ እንቅስቃሴዎች ይመልከቱ.

5 -

ዘና ማረፊያ ቴራፒ

በሕይወታችን የሚያጋጥመን ውጥረት የእንቅልፍዎ ጎልቶ እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል. ከውጥረት ጋር የተያያዙ አካላዊ ለውጦች, እና ጭንቀት ሆርሞኖች መፈጠራቸው እኛን ለማረጋጋት እንድንችል አካባቢን ያዘጋጃሉ. ነገር ግን ባለፈው ጊዜ ውጣ ውረዶችን (ትንንሾቹን ከአንበሳ መሸፈን ቢያስፈልግም) የአሁኑን ዘመን ስነ-ልቦናዊ ውጥረት በአዕምሮአችን ውስጥ አለ. በአዕምሯችን ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ አስተሳሰቦች ናቸው. በጎች ናቸው.

በቀን ውስጥ በሚያከናውናቸው የእረፍት ጊዜያት እና በጨዋታ ጊዜ የመዝናኛ ቴራፒው የመውደቅ ችሎታዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው. የሚዝናኑህን እንቅስቃሴዎች ለማሰብ አንድ አፍታ ቆም ብለህ አስብ. ሙዚቃን ይሰማል? ይገለጣል? ተመስጧዊ መጽሐፍን ማንበብ? ዮጋ? እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከእያንዳንዱ ሰው ይለያያሉ, እና አንድ ሰው ከውጥረት እፎይታ ይልቅ የጭንቀት ተግባር ያገኛል.

እንቅልፍዎን በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳረዙ በዚህ የ 2 ደቂቃ ደቂቃ ላይ በመዝናኛ ዘዴ ቴክኒካዊ ውጥረትን ለመቆጣጠር ውጥረትን ለመቆጣጠር ወይም ውጥረትን ለመቀነስ መሞከር. አንዳንድ ሰዎች በቀን እና በሌሊት ለመዝናናት የሚረዱ ምስሎችን በመጠቀም ከፍተኛ እርዳታ ያበረክታሉ.

6 -

የተዋሃዱ ህክምናዎች - አእምሮ / አካል ቴራፒዎች

አንዳንድ ጊዜ "የአማራጭ ሕክምናዎች" ተብሎ የሚጠራው የአእምሮ / የአካል ሕክምና ሕክምናዎች የካንሰርን ምልክቶች ለመቋቋም ይረዳሉ - እንቅልፍን ጨምሮ. ብዙዎቹ የካንሰር ማዕከላት እነዚህን ሕክምናዎች በማካተት በአሁኑ ጊዜ በሰንሰ-መንኮራኩር (ኢንኮሎጂ ) የተጠናከረ አካሄድ እያደረጉ ነው . የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ሰዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማሳጅ ቴራፒ
• ዮጋ
• ማሰላሰል
• Qigong
• የእንቅልፍ ማጣት (የብርሃን ህክምና)
• ለመተኛት ችግር የእንቅልፍ ችግር
• እንደ አርት ጥበብ እና የሙዚቃ ህክምና የመሳሰሉ ድንቅ የሕክምና ዘዴዎች
• ፈውስ ይንኩ
• ጸሎት
• Biofeedback

7 -

ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ

ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) በአብዛኛው የሚመከረው በካንሰር ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ተብሎ የሚወሰድ የሕክምና መመሪያ ነው. CBT በካንሰር ህመም ላይ እንቅልፍ ስለማያዳባቸው እንቅልፍን ለማርካት የማመዛዘን ችሎታን (አስተሳሰብ) እና የባህሪ ስልቶችን ይጠቀማል.

CBT ቀጥታ ከጉንጀል ጋር ተያያዥነት ያለው ነገር ግን እራሱን ለማሻሻል, ድካምን በመቀነስ እና ካንሰር ላለባቸው ሰዎች አጠቃላይ የሆነ የህይወት ጥራት ማሻሻል ላይ ሚና መጫወት ይችላል.

እንደ የእንቅልፍ ገደብ ያሉ ቴክኖሎጂዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ግን የ CBT ጠቀሜታ ሁሉም ካንሰር ያላቸው ሰዎች ወደ እንቅልፍ ማጣሪያዎች የሚጋለጡ የተለያዩ ሁኔታዎች እና ለተለያዩ መድሃኒቶች ምላሽ ይሰጣሉ. የእንቅልፍ ማጣትዎ ከዚህ ቀደም ከተገለፁት እርምጃዎች ጋር አለመሻሻል ካልሆነ ታዲያ ይህን አማራጭ በተመለከተ ከአንዳንድ ኦንቶሎጂስትዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.

8 -

አኩፓንቸር

አኩፓንቸር በአብዛኛዎቹ የካንሰር ማእከሎች ውስጥ በአንድነት ሕብረትን ያካተተ ነው. አንድ ሰው በአኩፓንቸር አማካኝነት የኤሌክትሪክ ፍሰትን (ጂ) በሰውነት ውስጥ ሚዛን ለመጠበቅ በማህበረሰቡ (ሜሪዲየኖች) ላይ ቀጭን መርፌዎችን ያመጣል.

አኩፓንቸር ካንሰር ላጡ ሰዎች የኬሞቴራፒ ቁስልን ለመቆጣጠር ድጋፍ መስጠት, የካንሰር ህመም ማስታገሻዎች, ቀላል ድካም እና በጨረር ህክምና ምክንያት የፀጉር መርዛትን (ደረቅ አፍ) ለማስተዳደር ይረዳል.

በቅርቡ የታተሙ ጥናቶች ክለሳ አኩፓንቸር ከካንሰር ህክምና ጋር የተያያዙ የእንቅልፍ መዛባትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ማበረታታት ነው.

ይህንን ህክምና ለማግኘት መሞከር ካስገደዱት እና ካንሰርን ለማዳን የሚያውቁ አንድ ባለሙያ ፈልገው ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. በኬሞቴራፒ ምክንያት ዝቅተኛ ነጭ የክብደት ቆጠራ ወይም የክብደት መለኪያ ቁጥር በቲቢ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ መርፌዎች ወይም የደም መፍሰስ እድልን ይጨምራል.

9 -

ሜላተን

በቅርቡ የማታ ቲንኖን ሚና ለእንቅልፍ ማጣት አማራጭ የሕክምና ዘዴ እንደሆነ ይታተማል. ለአዕምሮ ምግብነት ተብሎ የተሸጠው ይህ ሆርሞን እድገትን ለመርዳት አንዳንድ ሰዎች - "የእንቅልፍ ማጣት ችግር" ("የእንቅልፍ መዛባት") በመባል የሚታወቁት - ህመሙ ለብዙ ሰዎች አያገለግሉም.

በተጨማሪም ጥቂት ተጨማሪ ሀሳቦችን ማመላክት አስፈላጊ ነው. ሜላተንን እንደ ምግብ ማሟያነት ስለሚሸጥ እንደ መድሃኒት የመድሃኒት መድሃኒት አይመጣም - በሌላ አነጋገር እርስዎ ምን ያህል ሜቶንቲን እንደሚያገኙት እርግጠኛ መሆን አይችሉም. ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ብዙ ሜታንቲን (ክሎሪን) መጠን ለመተኛት የእንቅልፍ (syndrome) ዘግይቶ ሕክምና ከተመዘገበው መጠን በጣም የላቀ ነው.

በሌላ በኩል ሜላተን (methanin) የጡት ካንሰርን በማከም ረገድ ሊተገበሩ በሚችሉበት ሁኔታ ላይ ጥናት እያደረገ ሲሆን በጨዋታ ፈዋሽ ሥራዎች ላይ በምሽት ፈረቃ ሥራ ምክንያት በሚነሳው የፒያቲኒየም መጠን ላይ ያለው ሜላንቲን መጠን በአሁኑ ጊዜ ሊከሰት ከሚችለው የካካሲኖጅ (ካርሲኖጅን) እንደሆነ ይታመናል.

ይህ ሁሉ የሚረዳዎት የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ይመከራል. በተለይ በእንቅልፍ እና በተለየ የካንሰር ዓይነት ውስጥ ያሉትን ምርጥ አማራጮች በጥንቃቄ መወያየት - ሜታኒን ጨምሮ.

10 -

ሌሎች የእንቅልፍ ማሟያዎች

ስለ እንቅልፍ ማመላለሻ አማራጭ የሕክምና አማራጮችን ጠንቅቀህ ሰምተህ ይሆናል ነገር ግን በካንሰር ስለምትወስደው ማንኛውም የአመጋገብ ማከሚያ ወይም ስለ ዕፅዋት ከዶክተርህ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እነዚህ ምርቶች በሐኪም የሚታዘዙ መድኃኒቶች አልታገዘባቸውም. በተጨማሪም አንዳንድ የኬሚካል ሕክምናዎች በአንዳንድ የካንሰር መድሃቶች ውጤታማነት ላይ ጣልቃ ይገባሉ. እንደ ሄሚንክ የመሳሰሉ ነገሮች እንደ ተፈጥሯዊ, በእጽዋት ላይ የተመረኮዙ እና እንዲያውም በጤንነት ላይ ሊበቅሉ የሚችሉ ምርቶችን ሲመለከቱ ልብ ይበሉ. ሆኖም ሮሜ እና ጁልትስ ብዙ መልካም ነገር አላደረጉም.

የቫሌሪያን ስርዓት በእንቅልፍ መነቃቃት ረገድ አነስተኛ የሆነ ጥቅሞችን አሳይቷል, ነገር ግን "ተዘምኗል" በአሁኑ ጊዜ አጠቃቀሙን ለመደገፍ የሚያስችል በቂ ማስረጃ የለም. በተቃራኒው የአሮምፓራፒ ህክምና ሊቪን ዘይት በሳይንሳዊ መንገድ ጠቃሚ ሆኖ ታይቶ አይታይም, ነገር ግን እንደ እንቅልፍ የአምልኮ ስርዓት አካል ሆኖ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ለእርስዎ የሚጠቅም ነገር ሊሆን ይችላል, እና ለማንኛውም መድሃኒት ለካንሰርዎ ታዘዋል.

11 -

በ "Counter Medications" ላይ

በመድሃኒት ውስጥ መሄድ ለድንገተኛ ህክምና ህክምና ብዙ አማራጮችን ለማየት ይችላሉ. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ እንደ ዲፊሂዲድራሚን (ቤዳድሪል) ዓይነት የፀረ-ኤሺሚን ዓይነት ያካትታሉ. ምንም እንኳን እነዚህ ዝግጅቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለባቸው ሰዎች የአጭር ጊዜ ጥቅም ቢያስቀምጡም, ማንኛውንም ነገር ከመውሰድዎ በፊት እነዚህን መድሃኒቶች ከመድሃኒትዎ ጋር መወያየቱ እጅግ ወሳኝ ነው. ዲፊሂዲድራሚን በአንዳንድ የካንሰር ሕክምናዎች ውስጥ ጣልቃ በመግባት ይታወቃል, እናም በአንድ ዓይነት ህክምና, በተለይም የካንሰር መድሃኒት ውጤትን ሙሉ በሙሉ መደምሰስ ይችላል.

12 -

በሐኪም የሚታዘዙ መድኃኒቶች

ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች እና ሌሎች እርምጃዎች ቢኖሩም የእንቅልፍ መዛባት ችግር ሊሆን ይችላል. ይህ በሚሆንበት ጊዜ, የእንቅልፍ ችግርን ለመድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ "መድሃኒቱን ለመያዝ" ይችላሉ. በተለይ ሰዎች ሌሎች እርምጃዎችን ሲሞክሩ እና ለመተኛት የመሞከር ሐሳብ እንኳን ሳይቀር ውጥረት ውስጥ ገብተዋል.

እነዚህ ለአጭር ጊዜ ህክምና (ለምሳሌ ለአንዳንድ ጥቃቅን ካንሰሮችን ብቻ ሊሆን ይችላል) አጽንዖት ሊሰጣቸው እንደማይገባና አንዳንድ - በተለይም ቤንዞዲያፒፒ - በጣም ከፍተኛ ሱስ ሊሆንባቸው ይችላል. አብዛኛዎቹ እነዚህ መድሃኒቶች ድካም እና የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደሆኑ ስለታወቁ ጥንቃቄ የተሞላበት እንቅስቃሴ መኪናዎችን እንደ ማጓጓዝ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውኑበት ጊዜ መታየት አለባቸው.

አማራጮች ሊያካትቱ ይችላሉ (ስለእነዚህ አማራጮች ተጨማሪ ለማወቅ አገናኞችን ይከተሉ)

• ሮዜረም - ይህ መድሃኒት እንደ ሜላቲነን የስነ - ልቦና ስራ ሲሆን ለድንገተኛ ሕመም ሕክምና በተለይም የጸደቀ ነው. ምንም እንኳን በዚህ አቀማመጥ ላይ ተፅዕኖ እንዳለው ቢታወቅም በካንሰር ለተያዙ ሰዎች በቅርቡ በተደረገ ጥናት በቅርብ የተደረገ ጥናት ይህ መድሃኒት አጋዥ ስላልሆነ የማሰብ ችሎታ ባህሪ በጣም ውጤታማ ነበር.
• Nonbenzodiazepine መድሃኒቶች
• የቤንዚዶዚፔይን መድሃኒቶች

ሌሎች በሽታዎች የሚያመለክቱ ሌሎች መድሃኒቶች ደግሞ እንቅልፍ የማጣት ችግር ላላቸው ሰዎች ሊሠሩ ይችላሉ. ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን የእንቅልፍ አጠቃላይ እይታ ይመልከቱ. ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. የካንሰር ህመምተኞች ትንሽ ችግር አይደለም, እና ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{Garland, S. et al. በካንሰር በደንብ መተኛት በካንሰር በሽተኞች በእንቅልፍ ምክንያት የአእምሮ ህክምና (cognitive behavioral therapy) ስልታዊ ግምገማ. ኒውሮፕስኪያትሪክ በሽታዎች እና ህክምና . 2014. 10: 1113-24.}

_{ቻየን, ቲ., ሊኡ, ሲ., እና ሲ. ሐ. አኩፓንቸር ወደ ካንሰር እንክብካቤ ማቀናበር. ዘመናዊና ተያያዥ መድሃኒቶች ጆርናል . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N. እና O. Palesh. ካንሰር-ነክ የስነ-ልቦና ምልክቶች በምናደርግበት ጊዜ አኩፓንቸር. የተዋሃደ የካንሰር ሕክምና . 2014. 13 (5) 371-85.}

_{ሄክለር, ሲ. እና ሌሎች. ለእንቅልፍ ችግር የተጋለጡ የባህሪ ህክምናዎች, ነገር ግን Armodafinil አይደሉም, በንፍሉ ውስጥ ካጋገሙ በሽተኞች መዳንን ያሻሽላሉ. በካንሰር ድጋፍ ሰጪ እንክብካቤ . 2015 ኖቬምበር 5 (እሽቅድምድም ክዳኑ).}

_{ሆዌል, ዲ, እና ቲ ኦሊቨር. ካንሰር ለአዋቂዎች የእንቅልፍ መዛባት: ለክሊኒክ አሠራሩ በምዘና እና አሰራር ውስጥ ላሉት ምርጥ ልምዶች ማስረጃዎችን ስልታዊ በሆነ መልኩ መገምገም. ኦንኮሎጂስቶች . 2014. 25 (4) 791-800.}

_{ጆንሰን, ጄ. Et al. ካንሰር ካጋጠማቸው በሽተኞች በእንቅልፍ (CBT-I) ውስጥ የአእምሮ ምርመራ (Cognitive behavior therapy) የአዕምሮ ምርመራ ውጤት (ግሽ) የተደረጉ ክህሎቶች እና ስልታዊ ግምገማ. የእንቅልፍ መድሃኒት ግምገማዎች . 2015 ነሐሴ 1 (የህትመት መጀመሪያ).}

_{ማቴዎስ, ኢሜ. እና ሌሎች ከታመሙ የጡት ካንሰር ህክምና በኋላ በሴቶች ውስጥ የማታለያ መድሃኒቶች (የምክንያታዊ) ቴራፒ-አሰራሮች-በአጋጣሚ, ቁጥጥር የተደረገበት የፍርድ ሂደት. ኦንኮሎጂ ናርሲንግ ፎረም . 2014 41 (3): 241-53.}

_{የተራዘመ እና የተቀናጀ የጤና ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. የእንቅልፍ ችግር. የዘመነ 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S. እና N. Antoniello. የካንሰር በሽታን እና የካንሰርን አያያዝ አስመልክቶ ሜታተን (Melatonin) የሚጫወተው ሚና እንደ እንቅልፍ-ማታ እና የስሜት መለዋወጥ የመሳሰሉት. የእርግዝና ክሊኒኮች እና የሙከራ ምርምር . 2013. 25 (5): 499-510.}