የሆድ ህመም የሚያስከትሉትን ምክንያቶች መለየት እና እራስ-መንከባከብን የሚረዱ ሀሳቦችን ይምረጡ
በተቀጠቀጠ የጀርም ጋዝ ላይ የሆድናል ህመምን ለመውቀስ የሚያስቸግር የአንጀት የተጋለጡ (IBS) ሰዎች የተለመዱ ናቸው, ግን የዚህ ያልተለመዱ ምንጮች ሊኖሩ ይችላሉ. አንዳንድ ምግቦች በጀረካዊ ጋዝ ምክንያት በባሕሩ ባክቴሪያዎች የሚከናወኑ ነገሮችን ይይዛሉ. በ IBS ችግር ውስጥ የቪክቶሪያ ፈሳሾች (የተጋለጠ ህመም ስሜት) ተብሎ የሚጠራው ይህ ጋዝ በጣም ሊጎዳ ይችላል.
ሆኖም ግን ከ IBS ጋር የተጎዳውን የሆድ ህመም የሚያስከትል ብቸኛው ነገር ግን የተያዘ ጋዝ ብቻ አይደለም.
ሌሎች የ IBS ህመም ምክንያቶች
በ IBS ውስጥ የሆድ ህመም ምክንያቶች ውስብስብ እና በደንብ ያልተረዱ ናቸው. በአንጎልዎ እና በሆድዎ መካከል ያለው ትውፊታዊ የቢሮ ግንኙነት የጀነኛው ጋዝ እጥረት ሳይኖርም የትንፋሽ ስሜትን ያመጣል. ይህ ክስተት በተለይ ውጥረት ሲያጋጥምዎት ነው .
በ IBS ውስጥ ሌላ ቁልፍ ነገር ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ምልክቶች የሚያጋጥሙትን የብልሽታ ማሽከርከር ነው. ይህ ተመሳሳይ የሞተርሳይክል ችግር በትልቁ አንጀት ውስጥ የጡንቻ ህመም ወይም የጡንቻ ህመም ሊያስከትል ይችላል. ነገሮችን የበለጠ ግራ የሚያጋባ ነገር ለማድረግ, በሰውነት ውስጥ ያለው ህመም ከመጀመሪያው ጣቢያ ይወገዳል ተብሎ ይታወቃል.
ጋዝ ተዛማጅ ህመም
ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ቢኖርዎ በሽታዎችዎ ከጋዝ ጋር የተያያዙ ናቸው.
- በቅርቡ የጎሳ ምግቦችን በልተዋል.
- የስቃይ ሥፍራዎ መለወጥ ይቀጥላል. ሕመም በሆድ የላይኛው የሆድ እና በደረት ወይም በጥርብ ጎጆ ላይ ሊኖር ይችላል.
- የሆድ መንቀሳቀስ ወይም ቆንጆ ሆነው ነው.
- አውጥተዋሌ.
ከ IBS ጋር የተዛመደው ህመም
ህመምዎ ከጋዝ ጋር የተያያዘ የመሆኑ ዕድል ይቀንሳል, እና ከዚህ በታች ከሚከተሉት ውስጥ አንዳች ያጋጥምዎት ከሆነ የ IBS ችግሮች በሰውነት ውስጥ ሊከሰት ይችላል.
- ህመም በጣም የተስፋፋ ሲሆን እንደ እርስዎ የኮረንቲ ሰፊ ክፍል ጉዳት እያሳዩ ነው. ህመም ወደ ላይ ሊነፋ ይችላል.
- ህመም ህመምተኛ ነው ወይም ከንፈርዎ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ያለ ስሜት ይሰማዋል.
- ጭንቀትዎ ይሰማዎታል ወይም ጭንቀት ውስጥ ይሁኑ.
የታመመውን ችግር እንዴት ማሟላት እንደሚቻል
የሕመም ስሜት ምልክቶች ምን እንደሆኑ ካወቁ በኋላ የአስተዳዳሪ ስልቶችዎን በዚሁ መሠረት ያስተካክሉት.
- የንጽህና ልምዶች: በመፀዳጃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የለብዎትም, ሙሉ በሙሉ ባዶ መሆንዎን ለማንኛውም ነዳጅ እንዳይገባዎት. ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ጭንቀትን እና ስሜትን ያልተለቀቀ ከቦታ ቦታ እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል.
- ከጋዝ ነቀርሳ ጋር የተያያዘ ህመም: የእርስዎ ችግሮች በጋዝ ተዛማጅ ሊሆኑ እንደሚችሉ ከወሰኑ ምልክቱን የሚያነጣጠሙ ስልቶችን ይመልከቱ. ከጋዞች ጋር የተያያዙ ችግሮች ከምግብ ጋር የተገናኙ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ምልክቶቹ ከባድ ከሆነ ዝቅተኛ የ FODMAPs አመጋገብ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. የበሽታ ምልክቶችዎ አነስተኛ ከሆነ ከልክ በላይ መድሃኒት መርዝ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ.
- Visceral hypersensitivity: የሆድ ህመምዎ በ IBS ውስጥ የሚገኙትን የትንሳሽ ስሜቶች እና የመፍጠር ችግር ውጤቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል ብለው ካመኑ, ዘና ይበሉ. ይህም እንደ ዘና ማልቀስ ልምምዶች , ዮጋ, እና ማሰላሰል የመሳሰሉ የተለያዩ የአዕምሮ / አካላት የሚገጣጠሙበት ቦታ ነው .
- የጡንቻ ህመም እና ቁንቅሎች- ህመምዎ ከጡንቻ ጋር የተያያዘ ብዙ ከሆን, ለምሳሌ የቁርጥቦሽ እና ስስላስ የመሳሰሉ ከሆኑ ከፀረ-ማህመም መድሃኒቶች ወይም ከፔፕ ማንግች ሻይ ወይም ፔፐንሜትር ገላሎች ሊጠቀሙ ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
ምንጩ ችግሩ ምንም ይሁን ምን ለ IBS የተለመደ የሆድ ሕመም ችግሮችን መቋቋም የሚያስፈልጋቸው ስልቶች ናቸው. የሆድዎን ህመም እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል ተጨማሪ ስልቶችን ይወቁ . ለራስዎ እንክብካቤ እየተጠቀሙን ሳለ, ይህንን ሕመም ከዶክተርዎ ጋር መወያየትና በሪኢአራት ውስጥ ከባድ የሆድ ህመም መደረግ ያለበት መቼ እንደሆነ ማወቅ አለብዎ.
> ምንጮች:
> ካሚሊይ ኤም, ቦከክስስታንስ / G. Meat እና የሆስፒታል ቁስል ሕክምና በ IBS ውስጥ. ጉት . 2017, 66 (5): 966-974. አያይዝ: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. የተለመዱ የጨጓራና የኢንፍሉዌንዛ ምልክቶች የበሽታ መቆጣጠሪያ ችግር. የቤተሰብ ተሞክሮ አስፈላጊዎች . 2013 ኦክቶበር, 413 16-23.