የራስ ምታዎችን እና ማይግሬን ጠቅለል ያለ አጠቃላይ እይታ
የራስ ምታት ወይም የ A ደጋው A ደጋ ቢይዝ, ራስ ምታት ወይም ማይግሬን A ደገኛና A ደገኛ የሆነ ልምድ E ንደሚሆን ያውቃሉ. የምስራች ዜናው ራስ ምታት እና ማይግሬንሶች ሊታከሙ ይችላሉ, ብዙውን ጊዜ እንደ መድሃኒት መራቅ ወይም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በመድሃኒቶች እና በባህሪ ህክምናዎች የተዋሃዱ.
ስለ እርስዎ የተወሰነ ጭንቅላት ወይም የማይግሬን አይነት እና ቀስቃሽ ሰዎችን ለማወቅ እውቀቱን በማግኘት በጤና እንክብካቤዎ ውስጥ ቅድሚያ እየወሰዱ ነው.
ራስ ምታት ወይም ማይግሬን በመርፌ ጥሩ ኑሮ መኖር እንደሚችሉ እርግጠኛ ሁን.
> የሚያደክም የራስ ምታት ነው.
ራስ ምታት እና ማይግሬን ምንድን ናቸው?
ብዙዎቹ ራስ ምታት የራስ ምታት ናቸው, በራሳቸው የሚያድጉ ናቸው. ሶስት የተለመዱ ዋና ዋና የራስ ምታት ዓይነቶች-
- የጭንቀት አይነት ተመሳሳይ ራስ ምታት
- ማይግሬን
- ክላስተር ራስ ምታት
የጭንቀት-አይነት ራስ ምታት
የጭንቀት-አይነት ራስ ምታት በጣም የተለመደ ነው. እንዲያውም 80 በመቶ የሚሆኑ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ወቅት ላይ አንድ ዓይነት የጭንቀት ስሜት እንደሚሰማቸው ባለሙያዎች ይገምታሉ.
የጭንቀት-አይነት የራስ ምታት የራሱ የሆነ ስያሜ ነው. ሙሉ ጭንቅላቱ ዙሪያዎ ላይ መያዣ ወይም ጥብዝብ ይመስላል. ለዚህም ነው ውጥረት-አይነት ራስ ምታት ብዙ ጊዜ የጡንቻ ማወክወል ራስ ምታት ናቸው የሚባሉት. እንዲህ ዓይነቱ ራስን በራስ መተማመን የሚያመጣው ራስን በራስ መተማመን ምክንያት እንደሆነ በትክክል ባናውቅም እነዚህ ራስ ምታቶች ከአካል ጉዳተኝነት የተሠሩ ናቸው. ከራስ, ከአንገት ወይም ከራስ ቅላት ላይ ከሚመጣ የጡንቻ መከላከያ አለመቋቋም ናቸው.
የጭንቀት አይነት ራስ ምታት እንደ ጭንቀት ራስ ምታት ይባላል, ምክንያቱም ውጥረት የጋራ መዘዝ ነው. ይህ የሚባል ነገር ቢኖር, የጭንቀት ራስ ምታት በጣም እውነት ነው, እናም በስነ-ልቦናዊ ("በራስዎ ውስጥ") አይደለም, በስም ይጠቁማል.
ማይግሬን
ማይግሬን ከሌሎች ጭቅጭቅ ጭንቅላት ይልቅ ከመጠን በላይ የመተንፈስ ችግር ነው. ማይግሬን የራስ ምታት የራስ ምታት ነው (እንደ አንበሳ ወደ አንተ አንበሳ እንደሚመታ) እና በአንዱ ጎን ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
ማይግሬሽኖች ከማቅለሽለሽ እና / ወይም ማስታወክ ጋር, እንዲሁም ለድምጽ እና ለስላሳ ስሜታዊነት ይዛመታሉ. በሌላ በኩል ደግሞ የጭንቀት አይነት የራስ ምታት በራስ-ሰር ለድምፅ ወይም ለስላሳነት ሊያጋልጥ ይችላል, ነገር ግን ሁለቱንም አያደርግም, እንዲሁም የማቅለሽለሽ ወይም የማስመለስ ስሜት አይኖርብዎትም.
በተጨማሪም ማይግሬን ያለበት ሰው አብዛኛውን ጊዜ በኅብረተሰብ ውስጥ ለመሥራት ወይም ለማገልገል አልቻለም. ይህ በተቃራኒው ከሚያስጨንቅ አይነት ራስ ምታት ጋር በተቃራኒው ነው.
ክላስተር ራስ ምታት
የክላስተር ራስ ምታት የራስ ምታት ከጋዝ-አይነት ራስ ምታት እና ማይግሬንሶች ያነሰ ነው. በጣም የሚያስጨንቁ ናቸው, በጣም ከባድ የሆኑ ራስ ምታት የሆኑትን ራስ ምታት የሚያጠቃቸው "ራስን ማጥፋት የራስ ምታት" ብለው ይጠሩታል.
የክላስተር ራስ ምታት በ A ንድ A ይን ወይም በቤተመቅደስ ላይ ግዝፈትን, የመብሳት ህመም ያስከትላል, E ናም በሌሊት የሚከሰቱ ናቸው. እንዲያውም የክላስተር ራስ ምታት ልክ እንደ ሰዓት ሰዓትን ይሠራል, ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ሰዓት በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ይሠራል (ለዚህ ነው አንዳንድ ጊዜ " የማንቂያ ሰዓት ራስ ምታት " ተብሎ የሚጠራው ለዚህ ነው.)
ዋና ዋና የራስ ምታት ችግሮች
ከቡድን ጭንቅላቶች በተጨማሪ ሌሎች መሰረታዊ ዓይነት የራስ ምታት ሕመም ዓይነቶችም አሉ ;
የምስራች ዜናው እነዚህ የራስ ምታት ሕመሞች ለህይወት የሚያሰጋ ሳይሆን ለሕመምተኞች መሆናቸው ነው. ይህ ማለት አንድ ሰው ምርመራ ከማድረጉ በፊት የነርቭ ስፔሻሊስት ወይም ራስ ምታት ባለሙያ የራስ ምታትዎ የበለጠ የከፋ ጉዳቶችን (ለምሳሌ የአንጎል ደም መቁሰል) እንደነዚህ ዓይነቶቹ ዋና ዋና የራስ ምታት በሽታዎች ሊከሰት ይችላል.
ሁለተኛ ራስ ምታት
የሁለተኛ ራስ ምታት የራስ ምታት ነው ምክንያቱም በሌላ ሁኔታ ምክንያት የሚከሰቱ ራስ ምታት ናቸው. ለምሳሌ ያህል, ግዙፍ ሴል የአርትራይተስ (የደም ቧንቧ ችግር) ያለበት ሰው ሕመምተኛው በቤተ መቅደሱ ወይም በቆዳው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
በሁለተኛ የራስ ምታት የራስ ምታት ወይም ሌላ ማስታገሻ (ማይግሬን) ከማለት ውጭ ሌሎች ምርመራዎች እንዳሉ የሚጠቁሙ ሌሎች ፍንጮች አሉ. ለምሳሌ, አንድ ግለሰብ በአጉሊ መነጽር (arteritis) ውስጥ ለምሳሌ ለብዙ ሳምንታት ለረጅም ጊዜ ድካም, የሰውነት ሕመም እና የመንጋጋ ምግቦችን ሪፖርት ካደረጉ.
ሌሎች ራስ ምታት የሚያጋጥሙ ሌሎች ምሳሌዎች የወር አበባ ማይግሬቶች (የወር አበባ ማይግሬቶች) , የወር አበባ (የወመዱ መጠን ሲቀንስ) እና ካፌይን የሚወስዱ የራስ ምታት የራስ ምታት ከሆኑበት ጊዜ አንስቶ የሚከሰተው በየቀኑ ካፌይን መውሰድ ሳይወስዱ ነው.
ራስ ምታት እና ማይግሬን የሚነኩ ሦስት ነገሮች
ማይግሬን የራስ ምታት አይደለም
ማይግኒን የነርቭ በሽታ (ኒውሮሎጂካል) ችግር ሲሆን የራስ ምታት ብቻ አይደለም. አንድ የማይግሬን ጥቃት በአራት ደረጃዎች እንደ ተገኘ ሲሰሙ ትገረሙ ይሆናል (ምንም እንኳ ሁሉም ሰው በሁሉም ላይ ባይለማመድም). እነዚህ አራት ክፍሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ለዚህ ነው ማይግሬን ማጥቃት ግዙፍ የሆነ ልምድ ሊሆን የሚችለው. በሰውነት ውስጥ ማይግሬን (ማይግሬን) ከሚይዛቸው ሰዎች ውስጥ 35 በመቶ የሚሆኑት በፕሮግራም (እንደ ማዛባት, ድካም, እና የምግብ ፍላጎት) የመሳሰሉት ናቸው.
ከዚያ በኋላ ከ 20 እስከ 30 ከመቶ የሚሆኑት ማይግሬን ያላቸው ሰዎች ኦራካዎችን ይይዛሉ. እነዚህም ብዙ ዓይነት ተለዋዋጭ የነርቭ ህመሞች (ራዕይ ለውጦች (በጣም የተለመዱ)), የስሜት መለዋወጫዎች (እንደ መተንፈስ እና መጨፍለቅ), እና የቋንቋ ችግሮች (እንደ ቃላትን መፈለግ የመሳሰሉትን) የመረጡት ችግሮች ናቸው.
ከአንድ ሰው ማይግሬን ጥቃት በኋላ የራስ ምታት ካስወገደ በኋላ አንድ ሰው ለቀናት ሊቆይ የሚችል የፔላዲም ምልክቶች ሊኖረው ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ብስጭት, ድካም, ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት ወይም ራስ ቅል ስሜት.
ማይግሬን የመሰለ ጥቃት አራት ደረጃዎችን ተቋቁሞ ማለፍ ደስ የሚል አይደለም; ደስ የሚለው ግን ማይግሬን ማየቱ ከመጀመሩ በፊት ወይም በኋላ ምን እንደሚሰሩ ለማብራራት ይረዳል.
የራስ ምታዎችን ማከም የራስ ምታት መንስኤ ሊሆን ይችላል
የራስ ምታትን ህክምና በልዩ ሁኔታ በመመርኮዝ ይለያያል. ለምሳሌ, የጭንቀት አይነት-ራስ ምታቶች ብዙ ሰዎች ያለ ሐኪም መድሃኒቶች በአጠቃላይ በቂ ናቸው ምክንያቱም ከዶክተር ጋር ሕክምና አይጠይቁም.
ማይግሬኖች የበለጠ የአካል ጉዳተኝነት እና እንደ triptan አይነት የሐኪም መድኃኒት ይፈልጋሉ. ሥር የሰደደ የጭንቀት መንስኤ የሆኑ ሰዎች -እንደ የራስ ምታት እና የማይግሬን ጭንቅላት ብዙ ጊዜ ከመጀመሩ በፊት ጭንቅላትን ለማስወገድ የመከላከያ መድሐኒት ያስፈልጋቸዋል.
እነዚህ መድሃኒቶች (በመድሀኒትና በመድሃኒት ማዘዣ በኩል የሚወሰዱ) ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ; ብዙውን ጊዜ መውሰድ ብዙውን ጊዜ ወደ መድሃኒት ማስታገሻ መድሃኒት ሊያመራ ይችላል.
ሐኪም ቢሆን እንኳን, የራስ ምታትዎ ከመድሃኒት መውሰድ ካለብዎ ወይም ከመጀመሪያው የራስ ምታት ህመም አካልዎ ውስጥ መሆኑን ለማጣራት ከባድ ሊሆን ይችላል. ለዚህም ነው አንድ ሰው ሐኪም በሚሰጥበት ጊዜ የራስ ምታት እና የራስ ምታት መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ ነው. እንደ ልዩ መድሃኒቱ መሰረት በወር ከ 10 እስከ 15 ጊዜ እምብዛም የሚመደቡ ክትባቶችን መውሰድ የለብዎትም.
ተጨማሪ ሕክምናዎች ራስ ምታትን ማስታገስ ይችላሉ
አንዳንድ ሰዎች የራስ ምታታቸው (በተለይም መለስተኛ የስሜት ሕመም ወይም የአዕምሮ ጭንቅላቶች) ራስ ምታትን መድሃኒት መውሰድ ይመርጣሉ እናም የሚያርፉበት, የእግር ጉዞ, ምግብ, ብርጭቆ, የቡና ጽዋ, የቤተ-መቅደስ መጠባበቂያ , ወይም ሌሎች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የጭንቅላት ስሜት.
ሌሎች ደግሞ የመድኃኒት እና ራስን የሚከላከል መድኃኒት ድብልቅ እንደሚሠራ ይገነዘባሉ. አሁንም ቢሆን, ሌሎች ወደ ራስ አገጣሚያዎች ይመለሳሉ, ይህም ራስ ምታት እንዳይከሰት ለመከላከል ይጠቅማሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና
- Biofeedback
- አኩፓንቸር
- አካላዊ ሕክምና
- የማዝናኛ ሕክምና
በቅርብ ጊዜ የራስ ምታት በሽታ አግኝቶብዎት ከሆነ መርገጥ ወይም ማይግሬን
የራስ ምታ ዳይሪየም ይያዙ
ራስ ምታት የሆነ ማስታወሻ በመያዝ አንድ ወይም ከዛም በላይ የሆነ ራስ ምታት ቀስቅሴዎችዎን መለየት ይችላሉ. እንዲያውም, አንዳንድ ጊዜ የበሽታዎ ሕመም ምልክቶች, ራስ ምታት ሕክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች (እንደ የእንቅልፍ, የአመጋገብ እና ጭንቀት የመሳሰሉት) -ከአንድ ዶክተርዎ ጋር ማስታወሻዎን ማንበብ ብቻ በጣም ግልጽ ሊሆን ይችላል.
ለእርስዎ ሕክምና ተቀበሉ
ብዙ የራስ ምታት እና ማይግሬን ህክምናዎች አሉ, እናም ለጓደኛ ወይም ለቤተሰብ አባል የሚሰራ ነገር ለእርስዎ አይሰራም. የራስዎ ህመምተኛ ወይም የነርቭ ስፔሻሊስት ጋር በትዕግስት ለመቆየት ይሞክሩ. ይህ ከተለወጠ የተለየ አካላዊ እቅድ እንደሚያስፈልግዎት ሆኖ እንዲሰማዎት ከተፈለገ የሁለተኛ ሀሳቡን መፈለግ ጥሩ ነው.
ለርስዎ ራስ ምታት ወይም ማይግሬንሶች መድኃኒት ባይኖርም ብዙ ሰዎች እነሱን ማስተዳደርን መማር ይችላሉ. ቢሆንም, ለእርስዎ የሚሰራ እቅድ ያስፈልግዎታል. የችግርህ ውጤት ካሳካህ ከሐኪምህ ጋር መገናኘትህን እርግጠኛ ሁን.
እስቲ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ተመልከት
ማይግሬንሾችዎ እና የራስ ምታት ዲስኦርደርዎ የማይታወቁ እና ከቁጥጥር ውጭ ሊሆኑ የሚችሉ ሊሆኑ ይችላሉ (ጥቃቱ መቼ እንደሚከሰት አታውቁም), ቁጥጥሩ እንደገና ለመቆጣጠር የሚያስችሉ አንዳንድ የአኗኗር ልማዶች አሉ.
ለምሳሌ, ከመጠን በላይ መወገዳ (ማይግሬን) ከመሠባሠል ጋር ተያይዟል . ስለሆነም ጤናማ ክብደትዎን በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግቦችን ማቀናበር ከልብዎም በተጨማሪ በአጠቃላይ ጤንነትዎ ላይ ማይግሬንዎ ሊረዳ ይችላል. የካፌይን ፍጆታ ከዋና ራስ ምታት ጋር ተያይዞ የሚመጣ በመሆኑ በመጠምዘዝ ወይም በመጠምዘዝ ጥቃቶችን ለመቀነስ ይረዳል.
በመጨረሻም ለራስዎ ጥሩ ይሁኑ. ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ, ፊልም ማየት ወይም ንጹህ አየር መራመድ.
ያልተጠበቀ ሁኔታ ይጠብቁ
ሁሉንም ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀስቀሳዎቾን እንዳይወዱ ቢያስቡም, የራስ ምታት እና የማይግሬን ጥቃቶች ውስብስብ እና ሊተነበዩ የማይችሉ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ. ካላደሉ እና ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ( የራስዎ መቆርቆር ወይም ማይግሬን ) ካላደረጉ (በቂ እንቅልፍ አላገኙም ወይም እራስዎ በላያችሁ ሥራ ላይ ካልዎ), እራስዎ ላይ ከባድ ችግር አይፈጥሩ-ይህም ማለት እርስዎ ሰብዓዊ ፍጡር ነው.
አንድ ቃል ከ
የራስ ምታት ሕመም ወይም ማይግሬን ያለበት በሽታ እንዳለበት ቢያውቅ ውጤታማ ሕክምናዎች ያሉት ሲሆን ራስ ምታትና ማይግሬሽን ምርምር በየጊዜው እየተሻሻለ ይሄዳል. በህመምዎ ጤንነት ላይ ይሁኑ. እንደወትሮው ሁሉ, እርስዎ ወይም እርስዎ ራስዎ ከራስ ምታት እና ከማይግሬን ጋር ትግል የሚጠይቁ ከሆነ, ከጤና ባለሙያ መሪዎችን ይጠይቁ.
> ምንጮች:
> Chowdbury D. የሙቀት መጨመር አይነት ራስ ምታት. አኒሽ አካድ ኒውሮል . 2012 Aug, 15 (Suppl 1): S83-S88.
> ራስ ምታት የአለም አቀፍ አፍቃሪ ማህበር የአዕምሮ ደረጃ. ዓለም አቀፍ የራስ ምታት መዛባቶች-3 ኛ እትም (ቤታ ስሪት). ሴፌላጂያ. 2013; 33 (9) 629-808.
> ሊይንበርግ ኤ ሲ ኤም Rasmussen BK, Jørgensen T, ያንንስ አር. ማይግሬን እና የጉልበት ዓይነት ራስ ምታት የመስፋፋት ሁኔታ በ 12 ዓመታት ጊዜ ውስጥ ተለውጧል? የዳኒሽ የሕዝብ ጥናት. ኤር ጄ ኤፒፒሚሎል. 2005; 20 (3): 243-9.
> ኦርኔሎ አር et ላ. ማይግሬን እና የሰውነት ምጥጥን መለኪያ-ምድብ-ግምገማ እና ሜታ-ትንተና-የምርምር ጥናቶች. J Headache Pain . 2015; 16:27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Physiotherapy for stress-type ራስ ምታት: ቁጥጥር የሚደረግበት ጥናት. ሴፌላጂያ . 2004; 24: 29-36.