ሞሪንግጋ የተዓምር ምግብ ነውን?
ባለፉት ጥቂት ዓመታት በሞሪንጋ (ሞሪንግጋ ኦሊፊራ) የተሰኘ አንድ ዛፍ እንደ አመጋገብ የተለጠፈ ምግብ ነው. ሞንጋንጋዎች ወደ ሕንድ የመጡ ናቸው; ቅጠሎቻቸውም ቅጠሎችንና ጥራጥሬዎችን, አሮኖዲስን, አሚኖ አሲዶችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያመርታሉ.
በተጨማሪም የሞንጋላን ቅጠል (powder) በአብዛኛው ዘጠኝ ዋና አሚኖ አሲዶች ስላሉት አብዛኛውን ጊዜ የኣትክልት ፕሮቲን ዋነኛ ምንጭ ነው.
ሊበሉም የሚችሉትን ዘሮች ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሊይክ አሲድ (ከወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኝ ቅባት አሲድ) ይይዛሉ.
በተለምዶ "ተዓምር ዛፍ" ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ሞሪጋን በደቡብ እስያ ውስጥ በተለምዶ በሚታወቁ መድሃኒቶች ውስጥ ረጅም ጊዜ ያስቆጠረ ተግባር አለው.
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, በመላው ዓለም ያሉ ህዝቦች የሞርጋንጋ የተለያዩ ማራቢያዎችን ይጠቀማሉ. በልዩ ምግብ ማሕበር እንደተዘጋጀው እንደ ልዩ የምግብ ማሳያ መጎብኘት, የአበባ ዱቄት, የብርጭቆ መምጠጫዎች, ቅልቅል ዓይነቶች, የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች, እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ጨምሮ ለበርካታ ቅጠሎች በርካታ የፈጠራ ስራዎችን ያሳያሉ.
የ Moringa ዛፎች ቅጠሎችና ዘሮች ለጤናዎ ጥቅም ከፍተኛ ዋጋ የሚሰጡት ቢሆንም ሌሎች በርካታ የአትክልት ክፍሎችም መድኃኒትነት ያላቸውን መድኃኒቶች ይዘዋል. ይህ ፍሬ (የቡና ፍሬዎች ተብሎም ይጠራል) በቪታሚን ሲ የበለፀ ነው.
የሞሪሳዎች አጠቃቀሞች
ልክ እንደ ብዙ ታዋቂ ስጋዎች ሞሪንጋ በተለያየ የጤና ችግሮች ላይ እንደሚረዳ ተገልጿል.
እፅዋቱ በፀረ-ሙቀት መጠን እና ፀረ-ኢንፌክሽን ውህዶች ከፍተኛ በመሆኑ ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከከባድ እብጠት ( የልብ በሽታ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ጨምሮ) ጋር ተያያዥነት ባላቸው የጤና ችግሮች ላይ ለመከላከል እንደሚያስችል ይታመናል.
ሞሪጋንጋዎች እንደ ስኳር በሽታ , ከፍተኛ ኮሌስትሮል , አርትራይተስ , አስም እና ከፍተኛ የደም ግፊት የመሳሰሉትን የመሰሉ ብዙ ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታዎችን ለማከም እና / ወይም ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
በተጨማሪም, አንዳንድ ሞዲንጋዎች ራስ ምታትን ለማስታገስ, የሆድ ድርቀትን ያቃልላሉ , የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ , ክብደትን ይቀንሳል, እና የፍቅር ስሜት ይጨምራሉ.
ዘይቡ በፀጉር እና በቆዳ እንክብካቤ ላይ በአጠቃላይ ጥቅም ላይ ይውላል.
የ Moringa ጥቅሞች
ሳይንጋንጎ በኬሪንታን , በኬታ-ሳይሶሮሮል እና በቤታ ካሮቲን በመሳሰሉ የጤና-ተፅዕኖዎች በርካታ ድብልቆች አሉት.
ከዚህም በላይ ከእንስሳት-ተኮር ምርምር, የላቦራቶሪ ሙከራዎች እና ጥቃቅን ክሊኒካዊ ጥናቶች የተገኙ ውጤቶች ሞሚንጋ ለበርካታ የጤና ችግሮች መታገዱን ያሳያል. እነዚህን ግኝቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ, ግን ሞሪንጋ ከሚከተሉት የጤና ችግሮች ለመከላከል እንደሚችሉ የሚያሳዩ አንዳንድ መሰረታዊ ማስረጃዎች አሉ.
- የስኳር ህመም: የሞርጋን ስፖንዶ ማውጣት በ 2012 የጆርናል ስነ-ፕሪሚየስ ላይ ታትሞ በወጣው ጥናት ላይ እንደተገለፀው የዲቢቲክ አይጦች በተደረገላቸው ምርመራ ሳይንቲስቶች በሽታው በሚከሰት እና በሽታው ከታመመ በኋላ የበሽታው መሻሻል እየቀነሰ መሆኑን አስተውለዋል.
- አስም- በ 2008 የኢንዲያ ጆርናል ኦቭ ፋርማኮሎጂ በተሰኘ አንድ ጥናት መካከለኛ እስከ መካከለኛ የአስም በሽታ ያላቸው ታካሚዎች ለሶስት ሳምንታት ሞዲንጋ የቡና ፍሬዎች ተሰጥተዋል. በጥናቱ መጨረሻ ተሳታፊዎች በምክንያቶቻቸው ላይ ከፍተኛ የሆነ መሻሻሎች እና በአስም የሚያስከትሉ ጥቃቶች ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል.
- የካርዲዮቫስኩላር በሽታ- የሞንጌዳ ቅጠል (ማጣሪያ) የሚያነጣጥረው በከፍተኛ ደረጃ የኮሌስትሮል መጠኖች, ትራይግላይሪየስ (የደም ውስጥ ስብ), ወይም ሁለቱንም ያጠቃልላል. በ 2012 (እ.አ.አ) በፋርማካኮሎጂ ውስጥ በፍልስጤም ቅርስ ምርምር ውጤቶች ላይ ያተኮረ የምርመራ ጥናት ውጤት ነው. ክለሳውም የሰብል ቅጠል (ስፖንሰር) ስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል.
ተፅዕኖዎች እና የደህንነት ስጋቶች
ስለ ሞምጋንግ ጤና ጠቋሚዎች በሰው ልጅ ላይ የተደረጉ ምርምርዎች እጅግ በጣም ብዙ ስለሆኑ ስለ ሞምጋን ምርቶች የረጅም ጊዜ ደህንነት ስለማይታወቅ በጣም ትንሽ ነው.
ሆኖም ግን የሞንጎዛን ቁሳቁሶችን እንደ ማቅለሽለሽ, ተቅማጥ እና የሆድ ቁርጠት የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል የሚል ስጋት አለ.
በተጨማሪም የሞንዳንዳ ተክል ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገር መርዛማ ንጥረነገሮች (መርዛማ ንጥረነገሮች) ሊኖረው እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ.
እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት በሚያጠቡ ከሆነ የሞሪንዳ መዉሰድ የለብዎትም.
ማንኛውንም ዓይነት የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰዳችሁ በፊት, ተጨማሪ ደህንነትን መከልከል አስፈላጊ ነው. ተጨማሪ ስለ የአመጋገብ ምግቦች ዘመናዊ አጠቃቀም የበለጠ ማወቅ ይችላሉ .
ጤንነትዎን ለማሻሻል ሞጅጋን መጠቀም ይገባዎታልን?
ሞንጎን (ማምፓንጋን) ለማንኛውም ጤና-ነክ አላማ ለማበረታታት በጣም ሞባይል ቢሆንም, ለስላሳነት ወደ ሞንጎን (ፍራፍሬን) ቅልቅል መጨመር ወይም የሻይ ቅጠል (ኢንች) መጨመሩን በመጨመር የአመጋገብዎን የአመጋገብ ኃይል ያፋጥነዋል.
ስለ ሌሎች ታላላቅ የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይሂዱ. እንዲሁም በዚህ ላይ ፀረ-ህዋሳት አመጋገብ እንዴት እንደሚከተሉ ማንበብ ይችላሉ .
ሥር የሰደደ የጤና ችግር ለመፍታት Moringa ን ለመጠቀም ለማሰብ ካሰቡ ሃኪምዎን በመጀመሪያ ማማከርዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kantayya SB. የሞሪሳ ኦሊይራ የጤና ጠቀሜታዎች. ኤሽያዊ ፓክ ፒ ካ ካንሰር Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. የማንጋላ ኦሊፊራ ላቲ ኔቲሜትቲ ልምምድ-የህክምና ጥናት. ህንድ ጄ ኤምፓካኮል. 2008 ጃን; 40 (1): 28-31.
> አኑዋርድ F, ላቲፍ ኤስ, አሻፍራ ሚ, ጊላኒ ኤች. ሞሪንግ ኦሊፊራ: ብዙ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ የሚውል የምግብ ተክሎች. Phytother Res. 2007 ጃን; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. በሙከራ የስኳር በሽተኛ ሞሪሳ ኦሊፊራ ውስጥ ፀረ እንግዳ እና ፀረ-ኢንጂነሪ ያለባቸውን እንቅስቃሴ መገምገም. J የስኳር ህመም. 2012 እሁድ, 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Therapeutic የሞርጋን ኦሊይራ ፈሳሽ በሮኪም ኢሚሊስሚሚሚያ እና ዲዝሊፕሲሚያሚስ ውስጥ የሚገኙ ቅጠሎች: ግምገማ. የቀድሞ ፋርማኮል. 2012 ማርች 1, 3 24.
> ስቶኮች SJ, Hartman MJ1. የሞሪንዳ ኦሊይራ ደህንነትና ውጤታማነት ግምገማ. Phytother Res. 2015 እ.ኤ.አ. ጁን 29 (6) 796-804.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.