ችግሮችን መወገድ እና የተፈጥሮ መድሃኒቶችን መሞከር ሊረዳ ይችላል
ያለ መድሃኒት መቆጣጠር እንዴት እንደሚያውቁ ማወቅ ይፈልጋሉ? ቢያንስ አንድ የቴሌቪዥን ማስታወቂያ የምግብ እቃዎችን አስደንጋጭ በመምረጥ ምርትን ወይም መድኃኒት ማዘዣን ሳያዩ አይቀሩም. በተጨማሪም የወሰደችውን መድሃኒት ያሽከረክረኛ ጓደኛ ሊኖራት ይችላል. ይሁን እንጂ ፀረ-ተህዋስያንን, የሽንት እጢችን, ወይም ፕሮቶን ፓምፓይኪን አንቲን የተባሉትን ማገገሚያዎች የሚያገኙት ብቸኛ መንገድ ከሐዘል ተመርምሮ ማግኘት ነውን?
ይህ ለአንዳንድ ሰዎች እንደዚሁ ሲሆን ሌሎች ደግሞ እንደ የልብ ወለድ ቀዶ ጥገናን የመሳሰሉ የሕክምና ዘዴዎችን በመጠቀም ከሆስፒታሉ ምልክቶች ይታያሉ . ያ በተደጋጋሚም, ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን እና ልማዶቻቸውን በመለወጥ እና የሚበሉትን በመቀየር የተለዩ ልቦቻቸውን በተሳካ ሁኔታ ይቆጣጠራሉ.
ለዶክተርዎ ይነጋገሩ
ካስመዘገቡት የመጀመሪያ እና በጣም አስፈላጊ እርምጃዎች አንዱ ለሐኪምዎ ምን ያህል ልቦ ለመታየት እንደሚቻል ከሐኪምዎ ጋር መማከር ነው. ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ሊሰራ የሚችል ምሬት ላይ መቆጣትን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ሊሰጥዎ ይችላል.
የልብ ወለድ ለመከላከል ፈጣን ምክሮች
አብዛኛውን ጊዜ የልብ ምት ማስመለስ ብዙውን ጊዜ ጥሩ የሆድሞር ህክምናን ማስታገስ ይችላል. እነዚህን የአስተያየት ጥቆማዎችን መከተል የአሲድ መመለስን ምልክቶች ለመቀነስ ይረዳል.
ከልብ አፍንጫ የሚመጡ ምግቦችን ማስወገድ
በሁለቱም ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.
- የታችኛው የእፅዋት ህዋስ ጉንፋን (ኤስኤስ) - ከሆድዎ ወደ ሆድዎ የሚወስደው መተላለፊያ - ተገቢ ያልሆነ ቅዝቃዜን እና ምግብ ወደ ላይ ይመለሳል
- ሆድ በጣም ብዙ አሲድ ሲፈጥር ወደ አፍ መፍጫው ውስጥ ዘልቋል
የምንመገባቸው አንዳንድ ምግቦች እነዚህን ምላሾች ከሰውነት ሊያነቃቁ ይችላሉ እናም ከዚያም ያብጣል. አንዳንድ ምግቦች ኤምአይ ዘና ያደርጋሉ, ሌሎች ደግሞ የሆድ አሲድ ምርትን ሊያነሳሱ ይችላሉ. የትኞቹ ምግቦች ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ማወቅ አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው የተለየው ስለሆነ ከእነዚያ ቁጥቋጦዎች ውስጥ የተወሰኑት ምግቦች ለእርስዎ ምንም ልብ አይሰጡም. ለዚያ ለአንድ ሳምንት ወይም ሁለት የምግብ ማስታወሻ ደብተር መውሰድ ያለብዎት ምን ዓይነት ምግቦችን ያስቆማቸውን እና የማይመገቡትን ለመመልከት ነው.
ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች
- ቸኮሌት
- ካፊን እና ካርቦን ያላቸው መጠጦች
- አልኮል
- የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች
- ቲማቲም ላይ የተመሠረቱ ምርቶች
የትኞቹ ምግቦች በደህና እንደሆኑ
ይህ በምርምር የተሞሉ ናቸው ከሚባሉት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ነው. ከላይ እንደተጠቀሰው እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ምግቦች ያመጣብዎት ሊኖር ይችላል. የምግብ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ከየትኛው ምግብ መመገብ እንዳለባቸው ይረዳዎታል.
በክብደት ሊገኙ የሚችሉ ምግቦችም አሉ. እንደነዚህ አይነት ምግቦች አልፎ አልፎ በልብ ምት ሊያስቆሙ ይችላሉ.
በአጠቃላይ, የልብ ምት ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚረዱ አስተማማኝ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-
- ዝቅተኛ-ወፍራም ወተት, አይብስ እና ክሬም
- እርግብ ይግቡ
- ቆዳ የሌለው የዶሮ ጡቶች
- የተጋገሩ ምግቦች
- ፍራፍሬዎች (ወይራ ሳይሆን)
- ውሃ
ሌሊት መታት
በከባድ ምታት ላይ ከሚሰቃዩ ሰዎች መካከል ወደ 80 በመቶ የሚሆኑት ምሽት ላይ ምሽት ላይ ይሰቃያሉ. ምሽት ማታ ማታ ምንም እንኳ ባትወጣም እንኳ አንድ ምሽት እንኳን አንድ ላይ ማካፈሉ በጣም ብዙ ይሰማቸዋል. ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ይህን ቁርጠት ለማረጋጋት መንገዶች አሉ. ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ወደ አልጋ ከመሄዳቸው በፊት ከሁለት ወይም ከሶስት ሰዓታት በኋላ እየጠበቡ መጠበቅ
- ከራት በኋላ ምግብዎን በምሳ ጊዜ ተመገቡ
- የማታ ምግቡን አታድርግ
- ከእርስዎ እና ትከሻዎች ከፍ ባለ ጥልቀት ይተኛሉ
- በግራዎ በኩል ይዋኝ
- ዝንብጣዊ ተለብጦችን ይልበሱ
በእርግዝና ወቅት ያስብጣል
ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ያስቸገራሉ. ለአንዳንድ ሰዎች የመጀመሪያ ምቾታቸው በጣም ያስገርማቸው ይሆናል. ችግሩ በእርግዝና ሴቶች ላይ ሊከሰት ይችላል ምክንያቱም የሚከተሉትን ጨምሮ:
- በእርግዝና ወቅት ሆርሞኖች መጨመር በሽተኞቹ እንዳይቀዘቅዙ ለመርገጥ የሚያስችሉ ሰንሰለቶችን ይለማመዳሉ, ይህም የሆድ ዕቃዎችን ወደ አፍ መፍጫነት ለመመለስ ይረዳል
- ህጻኑ እያደገ ሲመጣ, በሆድዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ሊያሳድር ይችላል, ይህም የሆድ ህይወት ይዘቱ ወደ አፍሶአግስ
በእርግዝና ጊዜ የልብ ምትን መቆጣጠር የሚቻልባቸው መንገዶች አሉ. ነገር ግን በመጀመሪያ ለርስዎ እና ለልጅዎ የተሻለውን ነገር በተመለከተ ለሐኪምዎ መነጋገር አለብዎት.
የልብ ምት የተፈጥሮ መድሃኒቶች
የአኗኗር ለውጦች እና የአመጋገብ ለውጦች በቂ ማብሰያዎችን አይወስዱም, ብዙ ሰዎች መድሃኒቶችን ከመውሰድ ይልቅ ህመማቸው ህመማቸውን ለማስታገስ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒትን መጠቀም ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ እንዲህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች የሚያስከትሉትን ተፅእኖ ለመደገፍ ምንም ዓይነት ክሊኒካዊ ሙከራ አለመኖሩ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ከሐኪምዎ ጋር በጥልቀት ይወያዩዋቸው.
በቤት ውስጥ የመተንፈሻ ቱቦዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ስለ ጽንፍ ቁስል ስኬት የተሳሳቱ ታሪኮችን ያንብቡ
ብዙ ሰዎች የደረቁ ምግቦችን ለመቆጣጠር ያለ መድሃኒት ዘዴዎች አግኝተዋል. ከታች ያሉትን ታሪኮችን በመመልከት ያደረጉትን ነገር ያንብቡ.