ተፈጥሮአዊ የቤተሰብ እቅድ (NFP) እርግዝናን ላለማድረግ ወይም እርግዝናዎ እንዳይጨምር ለመወሰን እንዲረዳዎ ተፈጥሯዊ ዘዴ ነው (ሌሎች ተፈጥሯዊ ዘዴዎች መታቀልን, መውጣትን , የውጭ ወሲብ እና ቀጣይ ጡት ማጥባት ይገኙበታል. / LAM ). በአጭሩ, NFP በመሰረቱ የወሊድ ግንዛቤ ነው. ስለ መትከልዎ እውቀት እንዲኖርዎ የሚረዱዎ የተለያዩ ዘዴዎችን ያጠቃልላል እና እርስዎ ለመጡት (የትኛው) የትኛው ቀን እንዳይወጡ ለመወሰን እንዲረዳዎ ሰውነትዎ የሚሰጠውን ተፈጥሮአዊ ምልክቶችን እንዴት እንደሚያነቡ ያስተምራል.
ተፈጥሮአዊ የቤተሰብ እቅድ እርስዎ ለመፀነስ እንዳይችሉ መድሃኒትን, አካላዊ መሳሪያዎችን ወይም ቀዶ ጥገናን የሚጠይቁ የወሊድ ቁጥጥር ዘዴዎችን ያጠቃልላል.
NFP ሥራ እንዴት ነው?
ተፈጥሮአዊ የቤተሰብ እቅድ በእርግዝናዎ ግንዛቤ ላይ የተመሰረተ ነው. በወርሃዊ ዑደትዎ ወቅት ብዙ ለውጦች በሴቷ አካል ውስጥ ይከሰታሉ. ለኤኤፍፒ እንዲሰራ, የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ተግባራትን ማወቅ አለብዎት, ስለዚህ እርግብ በሚወልዱበት ጊዜ እና በጣም ለም ነው (በእርግዝና ወቅት የማምረት).
በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦችን በመከታተል ጾታዊ ግንኙነት ማድረግና መቼ መፈጸም እንደሌለብዎት (በርስዎ NFP ግቦች ላይ በመመስረት) እቅድ ማውጣት ይችላሉ. እያንዳንዳቸው ተፈጥሮአዊ የቤተሰብ እቅድ ዘዴዎች ትንሽ ተለያይተዋል.
የተለያየ የተፈጥሮ ቤተስብ ዕቅድ ዘዴዎች ምንድን ናቸው?
የሚከተሉ አንዳንድ የ NFP አማራጮችዎ ናቸው.
- መደበኛ የጊዜ አሰራር ዘዴ (የቀን መቁጠሪያ ዘዴ) -ይህ ዘዴ የርስዎን ዑደት ርዝመት (አብዛኛውን ጊዜ ከ CycleBeads) ጋር ተከታትለዋል, እና በወሩ በጣም በፈቃደኝነት ቀናት ውስጥ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አለመፈጸምዎን ያመለክታል.
- የቤልካል የአየር ሙቀት መጠን: በዚህ ዘዴ በመጠቀም, የመጀመሪያውን የንፋስዎን የሙቀት መጠን ለመወሰን የመጀመሪያውን ጠዋት ላይ ልዩ ቴርሞሜትር ይጠቀማሉ. ይህንን ካደረጉ እና ለጥናትዎ ለጥቂት ወራት ለጥቂት ጊዜ በመግባት የመራቢያ ዘዴዎ ይበልጥ ግልጽ መሆን አለበት. ይህ ግብረ-ስጋን መቼም ሆነ መቼ ጾታ ላለመፍጠር ለመወሰን ይረዳዎታል.
- የሒሳብ ቅመራ ዘዴዎች - ይህ ዘዴ በርስዎ የማኅጸን ነጠብጣብ ላይ ያሉትን ለውጦች ለመመርመር እና ለመከታተል ነው. ይህ በወር ኣበባ ዑደትዎ ጊዜ ሁሉ የማኅጸን ቆዳዎ በአስተማማኝ መንገድ ስለሚቀየር ይህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
- የስፕቲቶክሎል ስልት: በዚህ ዘዴ, ሌሎች የ NFP አሰራሮችን ያዋህዳል. ስለዚህ, የማኅጸን የማኅጸን ህዋስዎን ይመርምሩ, የሰውነትዎ ሙቀት መጠንን ይዩ, እና የብልሽቱን ርዝመት ይከታተሉ.
ተፈጥሯዊ የቤተሰብ እቅድ ምን ያህል ውጤታማ ነው?
የሚከተለው የየኤፍፒፒ ዘዴዎች አማካይ ውጤታማነት ነው-
- የተለመደው አጠቃቀም: ከ 77 በመቶ እስከ 88 በመቶ የሚሆነውን ውጤታማ (በተጨባጭ መካከለኛዋ ሴት እንዴት የእሷን የእርዳታ ዘዴ እንዴት እንደሚጠቀም የሚያንፀባርቅ ነው) በእያንዳንዱ እና በእያንዳንዱ ጊዜ በትክክል ወይም በተደጋጋሚ የማይሰራ)
- ፍጹም አጠቃቀም 95% እስከ 99.6 በመቶ ውጤታማ (ሁልጊዜ የእርስዎን NFP ዘዴ በትክክል እና በቋሚነት ሲጠቀሙ)
ይህም ማለት ከ 12 እስከ 23 አንዱን የ NFP ዘዴን የሚጠቀሙት ከ 100 ሴቶች መካከል በአንደኛው አመት ውስጥ (በተለመደው አገልግሎት) ሊፀነሱ የሚችሉ እና ከነዚህ ውስጥ አምስት ወይም ከዚያ ያነሰ ይሆናሉ.
በተለምዶ የቤተሰብ ዕቅድ ውጤታማነት እንዲኖርዎ እርስዎ (እና ባለቤትዎ) የእርስዎን የተመረጠውን የ NFP ዘዴ ሙሉ በሙሉ ሊረዱት ይገባል. ሁለታችሁም እርስ በርስ ለመደጋገፍ, በተፈጥሮ የተራዘመ የቤተሰብ ዕቅድ ለማውጣት, እና በአብዛኛው ለምነት ጊዜዎ ውስጥ የግብረ ስጋ ግንኙነትን (ወይም የወሊድ መከላከያ ዘዴን) መጠቀም አለብዎት.
የመራባትን ምልክቶችዎን ለመከታተል እና ለመመዝገብ ፍቃደኛ መሆን አለብዎት.
NFP ን ብጠቀም, መፈለግ ያለብኝ ምን ለውጥ ነው?
ተፈጥሯዊ የቤተሰብ ዕቅድ ዘዴዎች በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱ የተለዩ ለውጦችን ለመከታተል እና ለመከታተል ይፈልጉዎታል . ይህ ሂደት በጣም መራባት (እና የመፀነስ እድሉ እንዳለዎት ለመገመት) ይረዳዎታል.
- Cervical Mucus: የርስዎ የማኅጸን ነጠብጣብ መገኘት, ቀለም እና ውፍረት በሰውነትዎ ውስጥ ምን አይነት ለውጥ እየተደረገ እንደሆነ ሊነግርዎ ይችላል. ጊዜዎ ካለቀ በኋላ "ደረቅ ወራት" (ምንም የማኅጸን ነጠብጣብ የለም). በዚህ ጊዜ ላይ እርጉዝ ሊሆኑ አይችሉም. ብዙ እርሾን (እና ብዙውን ጊዜ ቀለም ወይም ተጣብቆ የሚይዝ ሲሆን) እርጥበት ከሌላት ጊዜ ጋር ሲቃረብ ነው. በዚህ ጊዜ መራቅ አለብዎት ወይም እርጉዝ መሆን ካልፈለጉ የመጠባበቂያ የእርግዝና መከላከያ ዘዴን መጠቀም አለብዎት. ኦክራዶ ከመሰፍለፊትዎ በፊት ብዙ ነቀርሳዎችን ማየት አለብዎት. ብዙውን ጊዜ ግልጽ, የሚያንሸራትት እና በቀላሉ በጣቶችዎ ላይ ይከፈልዎታል. ይህ በጣም የበለጸጉበት ጊዜ ነው. በዚህ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ካደረጉ እርግዝናን ለመከላከል ኮንዶም , ስፖንጅ , ወይም ኮንዶም መጠቀም ይፈልጋሉ.
- የቤልካል የአየር ሙቀት - ከመርዛማዎ በፊት, የሰውነትዎ የሰውነት ሙቀት በአብዛኛው በ 96 እና 98 ዲግሪ ይሆናል. እርግዝና በሚኖርብዎት ጊዜ ትንሽ (በተለይ ደግሞ ከአንድ ዲግሪ ያነሰ) ይወጣል. የሙቀት መጠኑ በጣም ትንሽ በመሆኑ እጅግ ልዩ የሆነ የሙቀት መጠን ለመለካት የተነደፈ ልዩ የባለቤል ቴርሞሜትር መጠቀም ያስፈልጋል. የመርከቧን የሙቀት መጠኑን በየቀኑ ከጥቂት ወራት በኋላ ቢመዘግቡ, ለምነት መቼ እንደሚወለዱ የተሻለ ሀሳብ ይኖረዎታል. በአጠቃላይ, የሙቀት መጠኑ ከመከሰቱ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት በፊት ነፍሰጡር የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው. የሙቀት መጠኑዎ ቢያንስ ለሶስት ቀናት ከፍ ካለ በኋላ የመረገጥ እድልዎ በጣም ዝቅተኛ ነው.
ሰዎች የተፈጥሮ ቤተስብ የሚመርጡት ለምንድን ነው?
አንዳንድ ባልና ሚስቶች (NFP) ለሃይማኖታዊ ምክንያቶች ወይም እንደ የግል ምርጫ አድርገው. ምንም ዓይነት የጎንዮሽ ጉዳት ከሌለ በተፈጥሮ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴ ተጠቅመው የተሻለ ምቾት ስለሚሰማዎት NFP ን መምረጥ ይችላሉ . ሌሎች እንደ እኔ ( IUDs , implants , diaphragms ወይም ኮንዶሞች) ያሉ መሳሪያዎች (ምንም እንኳን ከሌጥ-ነፃ ኮንዶሞች , እንዲሁም ከ polyurethane ) ጋር በመሳሰሉ ቁሳቁሶች አለርጂ ናቸው. አንዳንድ ሴቶች በተፈጥሯዊ የቤተሰብ እቅድ ላይ ሊወስኑ ይችላሉ ምክንያቱም የሆርሞን የብልትን መቆጣጠር አይችሉም.
ተፈጥሮአዊ የቤተሰብ እቅድ ለአንዳንድ ሰዎች የማይመጥን ነው?
NFP ን መጠቀም ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩም, ለሁሉም ሴቶች የተሻለ የወሊድ መቆጣጠሪያ አማራጭ ላይሆን ይችላል. ለዚህ ሁለት ምክንያቶች አሉ.
- በመጀመሪያ, ተፈጥሯዊ የቤተሰብ ምጣኔ በየቀኑ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. የወር አበባሽ (ቫክሬሽናል) ዑደት, እና የንድፍ የሙቀት መጠን እና / ወይም የማኅፀን ነጠብጣቦች መለየት (ማስታወስ) ያስፈልግዎታል.
- ብዙ ሴቶች መደበኛ የወቅቶች / የጊዜ ወቅቶች የላቸውም. ይህም በየወሩ ለም እየሞሉ ያለውን ትክክለኛውን ትክክለኛ ጊዜ በትክክል ለማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
- የወር ኣበባ ዑደትዎ በብዙ ምክንያቶች ሊነካ ይችላል. ውጥረት, ድካም ወይም ህመም በርስዎ ዑደት ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.
- ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት የሚያስከትሉ ኢንፌክሽኖች ወይም ቀዝቃዛዎች በሰውነትዎ የሙቀት መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ የወርዎ ሙቀቶች በአጠቃላይ የመራቢያ ልምዎን አይመስሉም.
- ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ የቤተሰብ እቅድ ውጤታማ ቢሆንም, እርግዝናን ለመከላከል ቅድሚያ የሚሰጠው ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ሊሆን ይችላል (ይህም በእርግዝና ምክንያት የጤና ምክንያቶች ወይም ልጅ ለመውለድ ስላልቻሉ ነው).
NFP ን ለመጠቀም የምትጠቀም ከሆነ ልትጨነቅባቸው የሚገቡ ጉዳዮች
የመራባት ግንዛቤ ወይም ተፈጥሯዊ የቤተሰብ ዕቅድ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ለመሆን ስኬት, ቁርጠኝነት, ስነምግባር እና ቁርጠኝነት ይጠይቃል. እርስዎ እና ባለቤትዎ እርስ በእርስ ለመነጋገር , ለማመን እና እርስ በእርስ ለመተባበር መቻል ያስፈልጋቸዋል. ከዓይነ-ስውራን (NFP) በተዛመደ በጾታዊ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች ሊከላከልልዎ ስለማይችል, በጋጣ-ነጋግ ግንኙነት ውስጥ መሆን አለባችሁ.
ምንም እንኳን በተለምዶ የቤተሰብ ዕቅድ ዘዴዎች ብዙ ወጪ የማይጠይቁ እና ከሐኪምዎ ጋር እንዲጎበኙ የማይጠይቁ ቢሆኑም, ምርምር ማድረግ እና ልዩ ስልጠና ሊሰጥዎት ይችላል. የመረጣችሁውን የ NFP ዘዴ ሙሉ በሙሉ ሊያስተምሩዎት የሚችሉ የብቃት ማረጋገጫ ያላቸው ባለሙያዎች አሉ. እነዚህን ነገሮች በትክክለኛው መንገድ እየሰሩ መሆንዎን እንዲሁም የሰውነትዎን ምልክቶች እና የመራባት ስርዓተ-ነገር በትክክል መተርጎማቸውን ለማረጋገጥ በመከታተልዎ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ.
ቃል ከ:
ወሲባዊ ግንኙነት ሲፈጽሙ ወይም እርግዝና ሊያስከትሉ በሚችሉበት ሁኔታ ለመወሰን የሚያግዝዎ ተፈጥሯዊ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴ ነው. የወንድ የዘር ፍሬ በሰውነት ውስጥ እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ሊኖር እንደሚችል ያስታውሱ. ከእርግዝና በኋላ እስከ ሰባት ቀን ድረስ እና የወሊድ ዕረፍት ካደረጉ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ የወሊድ መከላከያ ከሌለዎ እርጉዝ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው.
ከተፈጥሯዊ የቤተሰብ ምጣኔ ጋር የመጀመሪያ ስራዎን ከወር አበባ ዑደትዎ ጋር መተዋወቅ እና የመራባት ቅጦችዎን ማሳየት ይጀምሩ. ይህ ክትትል ለበርካታ ወሮች ሊቆይ ስለሚችል ታገሡ (እና በዚህ ጊዜ ውስጥ የመጠባበቂያ የእርግዝና መከላከያ ዕቅድ ይኖራቸዋል). በተጨማሪም, የመረጡትን የ NFP ስልት ሙሉ በሙሉ ወይም ተጣጣሪዎች ካልተከተሉ, በጣም ያነሰ ሊሆን ይችላል.
እውነት በእውነቱ በተግባር ግን እንደ ሌሎቹ የወሊድ መቆጣጠሪያዎች (NFP) አስተማማኝ ላይሆን ይችላል. ይህ አባባል, የእርስዎን የመራባት መረጃ ለመከታተል እና ለመመዝገብ ከተሰራዎ, ከፍተኛ የላቀ የስኬት ደረጃዎችን ሊያገኙ ይችላሉ. የመራባት ጠቃሚነትዎን እንዲመዘግቡ እርስዎን ለማገዝ የሚያግዙ የሞባይል መተግበሪያዎችን ሊያገኙ ይችላሉ .
ምንጮች:
ኤቫን ሲ "ተፈጥሮአዊ የቤተሰብ እቅድ ውጤታማ እና ከባህል ተቀባይነት ያለው ነው." ቢኤምኤ . 2012; 345 (ጁል 23 2): e4908-e4908. ኢዮ 10.1136 / bmj.e4908.
የህዝብ ጉዳይ ቢሮ. (2014) "ተፈጥሮአዊ የቤተሰብ እቅድ: እውነታው." ከዩናይትድ ስቴትስ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች ድህረ ገጽ.