የጆስ ስብራት ከአካለ ጎዶሎ ህክምና በኋላ አጠቃላይ የእግር እና የእግር መንቀሳቀስ የእንቅስቃሴ, ጥንካሬ, እና ተጨባጭ እንቅስቃሴን ሊያሻሽል ይችላል.
የኒስ መሰንጠቅ በ 5 ኛው መለኪያ (እ. ኤ. ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን አሳሳቢ ሁኔታዎች ያጋለጡና በመደበኛነት በእግር መጓዝ እና በስራ, መዝናኛ እና የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ላይ ለመሳተፍ ችሎታዎን ሊገድቡ ይችላሉ.
የጆስ መስበር መንስኤው ምንድን ነው?
የአ Jones ጉድለት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከታች ወይም ከእግርዎ ውጭ የሆነ የእግር ክፍል ነው. ብዙውን ጊዜ የሚዘልለው ወደ ላይ በመወርወር እና በእግርዎ ላይ በኃይል ካረፈ በኋላ ነው. አንዳንድ ጊዜ, ቀላል የአፈፃፀም ስራ ማይክሮፎን ወደ አምስተኛ መለጠፍ ሊያመጣ ይችላል, እንዲሁም የጆን የመሰበር ስብራት ሊከሰት ይችላል. የስሜት ሥቃይዎ ቀስ በቀስ የሚከናወን እና በሳምንታት ወይም በወር ጊዜ ውስጥ ሊከሰት ይችላል. ይህ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ስብራት ነው ተብሎ የሚገመት ሲሆን የዚህ ዓይነቱ የጆን ስብራት ቅልጥፍና የጥርስ (ጆስ) ስብራት ከመበላሸት ይልቅ ደካማ ነው.
የ Jones መስበር ምልክቶች እና ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?
የጆን እንቆቅልሽነት የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል, በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም;
- በእግርዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም
- በእግራችሁ ውጭ እብጠት
- በእግርዎ ላይ እርሶ ወይም እብጠት
- በእግርዎ ላይ በእግር እየተመላለሱ ወይም ክብደት ያለው ችግር
እግሮችዎን ካቆሙ ወይም እነዚህን የበሽታ ምልክቶች ካገገሙ, ለሐኪምዎ ወይም ለድንገተኛ ክፍል ወዲያውኑ ለመጎብኘት አስፈላጊ ነው.
ለእግርዎ ተገቢ አያያዝ ካልታመሙ ለዘለቄታው ማጣት ያስከትላል.
የጆስ መስጠትን የመጀመሪያ ቅድመ አያያዝ
ለሐኪምዎ ወይም ለሆስፒታሉ ሪፖርት ካደረጉ እና የጆን ስብራት መከሰቱ ከተጠረጠረ, የእግርዎን አጥንት ለማየት ኤክስሬይ ይወሰዳል. የኤክስሬይ ስዕሉ የአጥንት መሰንጠቅ (አለማየት) እና ተገቢ የሆነ ህክምና ሊሰጥ ይችላል.
የጆን ስብራት መበላሸቱ ከተረጋገጠ, አጥንቱ በትክክለኛው ቦታ ላይ የተቀመጠበት ሂደቱ መቀነስ አለበት. ብዙ ጊዜ አጥንት በሚጥልበት ጊዜ የአጥንት ቁርጥራጮች አንድ ላይ ቢሆኑ ከባድ የአጥንት ቁርጥራጮች ሲኖሩ የአጥንት ውስጣዊ ማስተካከያ (ORIF) ተብሎ የሚጠራ የቀዶ ጥገና አሰራሮች አጥንትን ለመቀነስ ሊደረግ ይችላል.
ከቆመ በኋላ ዶክተሩ በሚፈወስበት ጊዜ የስጋውን እክል ወደ መንቀሳቀስ ለማገዝ እግርዎን በመሳሪያ ውስጥ ያስቀምጥ ይሆናል. አብዛኛውን ጊዜ ክብደት የሌላቸው ስለሚሆኑ እግርዎን መሬት ላይ ማስቀመጥና ክብደት መጨመር አይችሉም. ስለዚህ እንደ መራመጃዎች ወይም መራመጃ የመሳሰሉ የእርዳታ መሣሪያ ሊያስፈልግዎት ይችላል. ወደ ፊዚካል ቴራፒስት መጎብኘት የሚረዳዎት መሣሪያዎን በአግባቡ እንዴት እንደሚጠቀሙ ለመማር ሊሆን ይችላል.
ከአካላዊ ሕክምና ምን መጠበቅ ይቻላል?
ተገቢው የመፈወስ መጠን ከደረሰ በኋላ, ከ 6-8 ሳምንታት በኋላ ጉዳት ከደረሰብዎ ሐኪምዎ እግርዎን ይጥላል. እግርዎ አሁንም ያብበለበለትና ቀለም ቢቀንስ አትደነቁ. የጆን ስብራት ከተበላ በኋላ ይሄ የተለመደ ነው. እንዲሁም በእግርዎ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ባልታቁ እግሮቻዎ ላይ ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ዶክተርዎ ወደ እርስዎ የመልሶ ማቋቋሚያ ሂደት ለመርዳት ወደ አካላዊ ሕክምና ሊልክዎ ይችላል.
የጆስ ስብራት መሰንጠቅ ዋነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋናው ተነሳሽነት እና ከአካባቢው እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴዎች ጋር የተዛመዱ ተግባሮችን ለማሻሻል ነው. የአካል ህክምና / ህክምና / ህክምና በአጥንትዎ አጥንት ላይ ተገቢውን ውጥረት እንዲኖር ይረዳል. ይህ አስፈላጊ ነው ወሆም ሕጉ የአጥንት መፈወስ እና መጨመር ላይ ላለው ጭንቀትና ውጥረት እንዲዳብር ስለሚያደርግ ነው.
አካላዊ ሕክምናው ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በመነሻዎ ግምት ላይ ሲሆን ይህም የቲቢ ሕክምና ባለሙያው ስለ ጉዳትዎ መረጃ ይሰበስባል. የጆክ አጥንት ከተለወጠ በኃላ የሚለካ እና የሚከሰት የጋራ ጉዳት:
- የመንቀሳቀስ ክልል . የመንቀሳቀሻ ክልል አንድ የተወሰነ ቁርኝት ወይም መገጣጠሪያ ዙሪያ የእንቅስቃሴውን መጠን ይመለከታል. ጆንስ የተሰነጠሰ እና የእግር እና የእግር ቁርጭምጭሚት ላይ ከቆየ በኋላ, ቁርጭምጭሚት እና እግርዎ የተጠጋ ሊሆን ይችላል. የእርስዎ ቁርጭምጥ, የእግር እና የእግር ጣቶች ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች ጥብቅ ሆነው ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ የመንቀሳቀስ ልምዶችን ለማሻሻል ሲባል የመንቀሳቀስ ልምዶች እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን መለወጥ ሊያስፈልግ ይችላል.
- እብጠት . ዶክተሩ ቆዳዎ ላይ ሲያስወግድ በእግር እና በቁርጭምዎ ላይ እብጠት ሊኖርብዎት ይችላል. ፊዚካዊ ሕክምና ሃኪምዎ እብጠት እንዲያግዝ የበሽታ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ. እሱ ወይም እሷ እንደ ሙቀት ወይም በረዶ ያሉ አካላዊ መለዋወራዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ, ወይም እንደ ኤሌክትሪክ ማነቃቂያ የመሳሰሉት አካላዊ ዘዴዎች እብጠትን መቆጣጠር ለማገዝ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
- የችግር ምልክት (ኦአይኤፍ ካለዎት) . ያንተን Jones የማጥመድ ቀዶ ጥገናን ለመቀነስ ቀዶ ጥገና ካደረግክ, በእግርህ ውጫዊ ክፍል ላይ የችርኪካል ስቃይ ይኖርሃል. አንዳንድ ጊዜ የጠፍጣፋ ቅርጽ ሕዋሳት ያስቀምጡ እና የቆዳውን እና የታችኛው ሕብረ ሕዋስ መደበኛውን እንዳይንቀሳቀሱ ይከላከላል. የስርህን ሕዋሳት ማስታገሻ መድሃኒት የታዘዘለትን የስሜት ቁስለት ለመቆጣጠር ይረዳል.
- ህመም . የድንገተኛ ጊዜ ካለፈ በኋላ እንኳን ጆንስ ተሰብስቦ ከሄደ በኋላ እግርህና ቁርጭምጭሚቱ ሊታከም ይችላል. እግርዎን በበለጠ እየተጠቀሙበት እና ክብደቱ በእሱ ላይ እየጨመሩ እያለ በእግር እግር ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ጡንቻዎችና መገጣጠሚያዎች ሊከሠቱ ይችላሉ. የአጥንት መቦርቦር በሚኖርበት ቦታ ላይም የሆነ ሥቃይ ሊኖር ይችላል. የእርስዎ ፊዚካዊ ቴራፒስት ህመምዎን እንዲቆጣጠሩ ለማገዝ ሙቀት, በረዶ ወይም ቲንስ ሊጠቀም ይችላል.
- ጥንካሬ . በቦታው ውስጥ ሲነሱ ጡንቻዎችዎ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ስለሆነም ደካማ ሊሆኑ ይችላሉ. የእራስዎ ፊዚካዊ ህክምና ባለሙያ እግርዎ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ ጡንቻዎችን ለማሻሻል ይረዳዎታል. በሚወስዱበት ጊዜ, ሚዛንዎን ለማሻሻል እና ሌሎች ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል ሌሎች አስፈላጊ ልምዶችን ለማቆም ሊረዱዎት ይችላሉ.
- ጉበት . ጉበት ሰዎችን የሚራመዱበትን መንገድ የሚያመለክት ሲሆን የጆስ ስብራት ከተከተለ በኋላ ግን የእንቅስቃሴዎ ሁኔታ ጤናማ ሊሆን አይችልም. ፊዚካዊ ቴራፒስዎ እንቅስቃሴዎችን በመመዝገብ እና የእርሶዎን መንገድ እንዲሻሻል ለማገዝ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች በመሳተፍ የእርሶን ተክሎች እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል. እሱ / እሷ እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ መሳሪያዎችን በመጠቀም ለእርስዎ ተስማሚ የሚሆነውን የውሳኔ ሐሳብ ሊያቀርብ ይችላል.
የእርስዎ PT ስለ ሁኔታዎ መረጃ ከተሰበሰበ በኋላ እሱ / እሷ ከእርስዎ ጋር አብሮ ተስማሚ የሆነ የእቅድ እቅድ ለማውጣት ይሠራል.
የ Jones የተሰነጠቀ የራስ መርከብ መለኪያ
ለአንዳንድ የጆን ነቀርሳ መሰንጠቅ በጣም አስፈላጊው ክፍል የአካል እንቅስቃሴ ነው. የጆስ ስብራት ተሰብስቦ ከደረሰ በኋላ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች እግርና የቁርጭምጭሚቶች የእንቅስቃሴ እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳሉ. ችግሮቹ እየፈገዱ ሳለ መነሳት የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ማሸነፍ ጠቃሚ ነው.
የጆስ ቆዳን መሰንጠቅ ተከትሎ የታዘዘባቸው ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የእግር መንቀጥቀጥ እና እንቅስቃሴዎችን ማራዘም
- የብርታት ማጠንከሪያዎች
- ከእግር ጣቶችዎ ጋር እንደ ፎጣ መያዣ የመሳሰሉ የእግር እንቅስቃሴዎች
- ሚዛን እና የባለቤትነት ስሜት ስራዎች
የርስዎ PT የትኛው መልመጃ ለእርስዎ ምርጥ እንደሆነ ያሳያል, እና እሱ ወይም እሷ በቤት የቤት መልመጃ ፕሮግራም ውስጥ እንዲካሄዱ ሊያዝዙ ይችላሉ.
ፊዚካዊው የሕክምና ባለሙያዎ ጆንስ የተሰበረ ከሆን በኋላ ህመምዎ ወይም እብጠት ለመቆጣጠር እንዲረዱ የተለያዩ የአሠራር ዘዴዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ. የኤሌክትሪክ ማነቃቂያዎች ወይም ሙቀትና ግግር የመሳሰሉት ነገሮች ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ነገር ግን ምርምር እንደሚያሳየው የንቁ!
የ Jones መስበር የሚፈጀውን ጊዜ መፈወስ
ከጥቂት ሳምንታት አካላዊ ሕክምና በኋላ, የርስዎ ህመም መጠን በትንሹ መሆን አለበት እና የእግርዎ እና የቁርጭምጭሚቶችዎ ጥንካሬ እና የቦታዎች ብዛት የተለመደ መሆን አለበት. ፊዚካላዊ ቴራፒውዎ ወደ ፕሮግራሞቹ ቀስ በቀስ ወደ ቀደምት ደረጃዎ እንዲመለሱ ለማድረግ በሚመችዎት ፍጥነት የፕሮግራሙን ሂደት ያሳድጋል. የአርሶባስ ነጠብጣብዎ ጉዳት ከደረሰበት ከሶስት ወር በኋላ ሙሉ በሙሉ መፈወስ አለበት.
የ Jones የመሰበር ስብራት አስከፊ የሆነ ጉዳት ሊሆን ይችላል እና በመደበኛው የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ሊገድብ ይችላል. የአካላዊ ህክምና ጆንስ የተሰበረ ከሆን በኋላ ወደ ጤናማ እንቅስቃሴና ተግባር በፍጥነት መመለስዎን ያረጋግጣል.
ምንጭ
ጎድላ ኦቭ ኦርቶፔዲክስ.