የተለመዱ የጉዳት ድርጊቶች እና የሕክምና አማራጮች

መሮጥ የስሜት ፍላጎት ነው. በየቀኑ በሚቀጥለው ጥሎቻችን አስከሬን ለምን እናሳድዳለን? ጉዳት ማድረስ ጥሩ ዕድል ነው ግን በጣም የተለመዱ ክስተቶች ናቸው.

የመጉዳት ችግርን መረዳት ለትክክለኛ ህክምና ቁልፍ ነው. እዚህ ጋር የተለመዱ ችግሮችን የሚያስረዳ እና ስለ ሕክምና ሽፋን ዓይነቶች መረጃዎችን የሚያቀርቡ መረጃዎችን ያገኛሉ.

የሂፕ እና የጡን ጉዳት

• ሃፕ ቢርሲስ
  በትሪንሲቲስ ቡርስቲቲስ ተብሎ የሚጠራው የቢርሳ ወረርሽኝ በጡንቻ እንቅስቃሴ ምክንያት ህመም ሊያስከትል ይችላል. የ hip bursitis (አይሪ ባርስቲት) ሕክምና ብዙውን ጊዜ ውጤታማ ነው ነገር ግን ሁኔታው ​​ተመልሶ የመምጣት ችግር እና አንዳንድ ጊዜ ቋሚ ችግር ይከሰታል.
• ቀጭን የሂፕ ህመም
  የሂፕ ሲንድሮም መንካት ማለት ሶስት የተለመዱ የሂል ችግሮችን ለመግለጽ ጥቅም ላይ የዋለ ቃል ነው. የመጀመሪያው ጊዜ የአይቲ ታንቁ ከጭሱ ውጭ ይዘጋል. ሁለተኛው የሚከሰተው ከታችኛው የቀጭን መጋጠሚያ ፊት ለፊት ካለው ጥልቀት ጋር ሲነካካ ነው. በመጨረሻም የጆሮ ቅርጽ ያለው የኩሊንጅ ወይም የሆድ መሰንጠጥ (ጆንደር) በእንቅልፍ መሰንጠቂያ ላይ ሊፈጠር ይችላል.
• Iliotibial Band Syndrome
  የ «አይይዮቲያል» ባንድ ከቅርጭቱ እስከ ሽሌም የሚሰራ ወፍራም ክር ነው. ለጎኑ መገጣጠሚያ እንዲረጋጋ እና ከጭን ጡንቻ ጡንቻዎች ጋር ተጣብቋል. አይቲ ቲዎች የሚከሰቱት ባንቡ ሲቃጠል እና ሲዘገይ ነው.
• የተጎነጎነ ሀትስቲንግ
  የተጎዳ የወሊድ መጎሳቆል በዊንዶውስ በብዛት የሚታየው የተለመደ የስፖርት ጉዳት ነው. የተጎዳ የሆስፒታሊቲ ቁስለት ማለት የሆስፊክ ማወላወል በሚባለው ጡንቻ ላይ ጉዳት ያስከትላል. የተጎዳ የሆስፒታል እግር ሕክምናን ለማዳን በጣም አስፈላጊ ነው.

• የሂፕስት ጭንቀት
  የጭንቀት መንቀጥቀጥ በጣም የተጋለጡ ስፖርተኞች ለምሳሌ እንደ ረጅም ርቀት ያሉ ሯጮች ባሉበት አትሌቶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው. የሕክምናው ተፅዕኖዎች ብዙውን ጊዜ ከተፅእኖ እንቅስቃሴዎች በመራቅ የተሳካ ይሆናል.

የአካል ጉዳት

• ፓትፎሎፊል ሲንድሮም
  "የአከርካሪ ሽክርክሪት" ተብሎም ይጠራል, ከዋሽታው ወይም ከአከርካሪ ጋር የተዛመዱ ችግሮች በሯጮች ላይ የተለመዱ ናቸው. የመሮሪያው ጉልበት የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ እንደ ቻንዲቫሎክሲያ, ፔትለር ቲቶታይታስ ወይም አጠቃላይ የጉልበት ሥቃይ ያሉ የተለመዱ ጉዳቶችን ሊያመለክት ይችላል.

• Kneecap Subluxation
  ብዙ የጆንች እግር ችግሮች ከጭሩ አጥንት ጫፍ ላይ ባለው ጉድፍ ውስጥ ከሚገኘው ጉልበት ጋር የተያያዙ ናቸው. A ብዛኛውን ጊዜ ጉልበቱ ከጉንዳኖቹ ጎን ወደ ጎን ሊወረውር ይችላል, ይህም ንጽሕና ተብሎ ይጠራል, E ንዲሁም በጥልቅ ጉዳት ምክኒያት ጉልበቱ ከጉድጓዱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊፈርስ ይችላል .
• የፓሊካ ሲንድሮም
  የፐሊካ ሲንድሮም የሚከሰተው የጉልበት መገጣጠሚያ ቀዳዳ ሲነሳ ነው. በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ የጉልበት መገጣጠሚያ ክፍል በአንዳንድ ግለሰቦች ዘንድ ጎልቶ የሚታይ ሲሆን ፕሪክካዊ መደርደሪያን ሊፈጥር ይችላል. ይህ የቲሹ ሕመም ከተባበረ የጉልበት ሥቃይ ሊያስከትል ይችላል.

የቆሰሉ የደረሰ ጉዳት

• የሲን ኮክቴንስ
  የሪያን መሰንጠጥ, ልክ እንደ ሯጭ ጉልበት, አንድ አይነት ምልክቶችን የሚያብራራ እንጂ ትክክለኛ ምርመራ አይደለም. የሲንጥ የስንክል ስቃይ በጡንቻዎች, በአጥንት ወይም ጡንቻን ከአጥንት ጋር በማያያዝ ሊሆን ይችላል.
• ጭንቀትን መቀነስ
  የጭንቀት መንስኤ ብዙውን ጊዜ የረጅም ርቀት ሩጫዎች ሲሆኑ በተለይ ደግሞ ከወንዶች ይልቅ ሴቶች ናቸው. እነዚህ አደጋዎች በአብዛኛው በአለሚ ምግቦች ወይም የአመጋገብ መዛባት የተጋለጡ ስፖርተኞች ውስጥ ይታያሉ.
• የአካል እንቅስቃሴ-ቀስቃሽ ካምፓኒ ሲንድሮም
  የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካንሰር) -ከስላሴ (ካንሰር) ሲንድሮም (በመርፌ የተጋለጡ) የመታጠቢያ ሰጭነት (በመርፌ የተወጋበት) የመንጠፍ ችግር በደረት እግር ላይ በሚሠራ እንቅስቃሴ ላይ ህመም ያስከትላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚፈጥሩ ካንሰሮች ያለባቸው ታካሚዎች ቀዶ ጥገና ያስፈልገው ይሆናል, ፊስኮቲሞም ብለው ይጮኻሉ, ምልክቶቻቸውን ለማስታገስ ይችላሉ.

ቀልድ ጉዳት

• አናቁራ ወፍ
  የጭማጭ ብርድን (ፔይን) የሩጫ ኳስ ልምድ ነው. የዚህ ችግር ቀደምት እውቅና እና ህክምና ከቅልጅር መጎዳቶች የመታከምዎትን ፍጥነት ለማፋጠን ይረዳዎታል.
• አኩሊስ ተለዋዋጭነት
  የአኩለር የቲሞኖኒስ (የቲሞኒውስ) እከሻ የቁርጭምጭሚት ጀርባ ላይ ስኔሲን የመሰለ ህመም ነው. አሌክሲን የቲሞኒስ (የኩላሊት እሰኪስ) የማይታከም ከሆነ የአኳቲስ የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል.

የእግር ጠባሳ

• እሳተ ገሞራ ፋሲሺይስ
  ፕላዝማ ፋሲሺየስ የሚባለው የእግር መሰንጠቂያው እብጠትና ውስጣዊ እከክ ምክንያት በእግር-ነቀርሳ ህመም ማለት ነው. ጠፍጣፋ, የተጣራ እምብርት ፋራሲ በእግርም ሆነ በማሽከርከር ህመም ያስከትላል, እና ተረክን ለመቀጥል ያስራል.

• ከመጠን በላይ መወዛወዝ
  በእግር መቆንጠጫ ዑደት አማካኝነት የእግር ጉዞ መደበኛ እንቅስቃሴ ነው. ይህ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ በሚሆንበት ጊዜ ከመጠን በላይ መወዛወዝ የመርከቢያው ዑደት መደበኛውን የሜካኒካዊ ዑደት መቀየር ሊያስከትል ይችላል. ከመጠን በላይ የእግር ጉዞን ለመቆጣጠር የሚቀመጡ ጫማዎች ለገሰ-ጓንቲዎች ጠቃሚ ናቸው.
• አርም ታን
  የዝግ ጥርስ የተለመደው ቅሬታ ማሰማት ነው. አንዳንድ ጊዜ የአከርካሪ መጎሳቆል ህመም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በአብዛኛው በእግር ጠባቂ ስር የሚገኙ እብጠት እና የእሳት ስሜት ይፈጥራል. የአጠቃላይ ህመም የሚያስከትለው ህመም በተደጋጋሚ የጫማ እቃዎች እና ጣራዎች ያካትታል.

አደጋን ማቆም እንዴት እንደሚቻል

ይህ መረጃ ምናልባት መጀመሪያ መሆን አለበት, ነገር ግን ብዙ አትሌቶች እና ሯጮች ከጉዳቱ ለመዳን ተገቢውን እርምጃ አይወስዱም. በጣም ታዋቂው ተከላካይ አትሌት እንኳ ቢሆን አደጋ ሊያስከትል ይችላል - ይህ የስፖርት ባህሪያት አይነት. ጥቂት እርምጃዎችን መውሰድ ትንሽ አሳሳቢ ችግር የመፍጠር አደጋዎን ይቀንሰዋል. ተገቢ የሆኑ ጫማዎችን እንደለብሱ , በትክክል በተገቢው መንገድ እንዲዘዋወሩ እና የግድግዳ ማጋለጡን ልብ ይበሉ