ሁለቱም በሽታዎች ሲኖሩዎት ምርጥ ምግብን ይማሩ
አንዳንድ ሰዎች ከ IBS እና ስኳር በሽታ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ መጎዳቸውን ያቆማሉ . ከሁለት የጤና ችግሮች ጋር እንዴት እንደሚታገቱ ትንሹ መረጃ አለ. ይሁን እንጂ የ IBS እና የስኳር ህመምተኞች ሁለት ዓይነት ልዩነቶች ናቸው. ስለዚህ, ከሁለቱ ጋር ለመጣጣም ያልተሳካ ይመስላል.
አይቢ እና ስኳር በሽታ ከአንድ ምግብ ጋር የተዛመደ ግንኙነት አላቸው - ከምግብ ጋር ውስብስብ ግንኙነት. ይህ ምን እንደሚበላ የማወቅ ስራን ያገናዘበ ይሆናል. ሁለቱንም IBS እና የስኳር በሽታ ካለዎት, የደም ስጋን ለማረጋጋት ተስማሚ የሆነ ሚዛናዊ የምግብ ዕቅድ ለማውጣት እና የ IBS ምሳላትን ሊያስወግዱ የሚችሉ ሚዛናዊ የምግብ ዕቅዶችን ለማውጣት እንዲቻል ከሁለት የብክለት ባለሙያዎች ጋር አብሮ መስራት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. ምልክቶች . የሚከተለው ውይይት ለእርስዎ የሚሠራውን የአመጋገብ ዕቅድ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊገምቱ የሚችሉትን አንዳንድ ጉዳዮችን ይሸፍናል.
ለስኳር ህመም የሚበሉ ነገሮች
ከሁለቱ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ወይም የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ ከሐኪምዎ ጋር ስለ አመጋገዝ እና ስለ ምግብ ነርሶች መረጃ ሰጪዎች ጋር ተነጋግረዋል. የ "1" ስኳር ህመም በተለየ የምግብ ዕቅድ ውስጥ ልዩ ጥንቃቄ መውሰድ እንዳለብዎ የሚጠይቁ ሲሆን የስኳር በሽታ ደግሞ ክብደት መቀነስ እና ቁጥጥር ላይ የበለጠ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ለአይነት 1 እና 2 አመጋገብዎች አመቺ ምግቦችን በተመለከተ መረጃ እዚህ ይገኛል:
ለ IBS የሚበሉ ነገሮች
ከስኳር በሽታ በተቃራኒ በምግብና የቢሮው የሕመም ምልክቶች መካከል ያለው ግንኙነት በጣም አወዛጋቢ ነው. ለብዙ ዓመታት የህክምና ተቋማት የምግብን ሚና እንደ አይስፕረር ማስጨነቅ ወይም ገለጻ አ ድርጎ አያውቅም. ይህ አቀራረብ የ IBS ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ የምግብ ዋስትናው ጥቃቅን የ IBS ሕመም ምልክቶች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል ከሚለው አስተሳሰብ ጋር ቀጥተኛ ተቃራኒ ነው.
ይህ ምሁራን አንዳንድ ምግቦች IBS የመቀስቀስ እድላቸው ሰፊ መሆኑን እውቅና እየሰጡ ነው ሲባሉ ይህም በአመለካከት መካከል ያለው ልዩነት ነው.
ምንም እንኳን አንዳንድ ምግቦች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጣም ሊከብዱ እንደሚችሉ አንዳንድ ዕውቀት ቢታወቅም, IBS ላይ ለመጀመር እና ለማቆየት በርካታ ምክንያቶች መኖራቸውን መረዳቱ አስፈላጊ ነው. በምግብ ምክንያት ከመጠን በላይ የምግብ እጦት ሊያስከትል ስለሚችል በምግብ ምክንያት የሚከሰተውን ሚና በመለካት አደገኛ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ የአመጋገብ ችግርን ከፍ ያደርገዋል.
የተወሰኑ ምግቦች ለእርስዎ ቀስቅሰው እንደሆነ ከተጠራጠሩ የምግብ ማስታወሻ ደብተር መጠቀም እና ምግብን ሙሉ በሙሉ ከማስወገድዎ በፊት የምግብ ቅነሳን በጥንቃቄ መከታተል አስፈላጊ ነው. ምን ዓይነት ምግቦችን መውሰድ እንዳለብዎ እና መብላት እንደሌለባቸው በሚረዱበት ጊዜ የሚከተሏቸው ጽሑፎች ሊጠቀሙ ይችላሉ:
የ IBS / የስኳር በሽታ መደራረብ
ምን መመገብ እንዳለብዎ ለመወሰን እንዲረዳዎ እርስዎ ሲመገቡ ሲመርጡ ዋናዎቹን የምግብ ቡድኖች እና ሊሆኑዋቸው የሚገቡትን ነገሮች ይመልከቱ.
ዳቦ, ሰብል, ሩዝና ፓስታ
የስኳር በሽተኛ ለሆኑ ሰዎች የሚሰጠው መደበኛ ምክር ከፍተኛ የፍራፍሬ ይዘት ያላቸው ምግቦችን መብላት ነው. ይህም በሙሉ-እህል ዱቄት, ፓስታ እና ጥራጥሬ እንዲሁም ቡናማ ሩዝ ይካተታል.
እነዚህ ከፍተኛ-ፋይበር-ካርቦሃይድሬትስ የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባሉ.
ይህ ምክር በ IBS ላይ A ብዛኞቹ በ A ጣዳጊዎች ላይ የሚያደርሰውን የ A መጋጋዥን ተጽ E ኖ ስለሚያሳስባቸው ሰዎች ልብ ውስጥ ፍርሃት ይፈጥር ይሆናል. እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ምግቦች በፋይበር ተጽእኖ በመውጣትና በቆዳ መፈጠራቸው ምክንያት የሆስፒታል ምልክቶችን እና ተቅማጥን የሚቀንሱ የ IBS ምልክቶች ለመቀነስ ጠቃሚዎች ናቸው. ቁልፉ ስርዓትዎን ለማስተካከል ጊዜ እስኪሰጥዎት ድረስ በፋይናንሲንግ ቀስ በቀስ መጨመር ነው. ከ IBS ጋር በስንዴ የስንዴ ትነት ውስጥ መግባቱ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የፀጉር አለመታዘዝን ልብ ይበሉ, ይህም ለጀነቲክ ስርዓቱ ሊቆጣ ይችላል.
ባቄላ እና አትክልቶች
እንደ ሌሎች ከፍተኛ-ፋይበር-ካርቦሃይድሬቶች, ባቄላ እና ስቴሪኪ አትክልቶች (ለምሣሌ ድንች) ለ diabetic diet እንደ ተመረጡ ይመከራል. ሌሎች አትክልቶች ሁሉ ለምግብነት ስለሚጠቀሙ ነው. ከእርስዎ የ IBS ምልክቶች አንዱ ከልክ ያለፈ ነዳጅ እና የሆድ እብጠት ከሆነ , የእባቡ ምክር ለእርስዎ ትክክል ላይሆን ይችላል. ለአንዳንድ የቢ.ኤስ.ቢ ሕመምተኞች ሌሎች የአትክልት ችግሮችን የሚያመለክቱ ጥሬ አትክልቶች እና እንደ ፓስታ እና አበባን የመሳሰሉ የቡና ተክል ናቸው. በእነዚህ ልዩ ሁኔታዎች ሁለቱም የአመጋገብ ችግሮች የተለያዩ አትክልቶችን በመመገብ ሊረዱ ይገባል.
ፍራፍሬዎች
የስኳር በሽታ የምግብ ምክር እንደ ፍራፍሬ ጭማቂን እንዲሁም የፍራፍሬ ጭማቂን ለመከላከል ይረዳል. በተመጣጠነ ምግብ እሴታቸው ምክንያት የ IBS ታካሚዎች ብዙ ፍሬዎችን መብላት አለባቸው, ለምሳሌ በሃይድሮጅን ትንፋሽ ምርመራ ውጤት የተቀመጡት የ fructose አለመቻቻል ነው .
ወተት እና የወተት ውጤቶች
ያልተለመዱ ወይም ዝቅተኛ-ወተት ያላቸው የወተት ምርቶች ለሁለቱም በሽታዎች ተስማሚ ናቸው. የሰውነትዎ ስብ (ስብራት) ስብ (ስብራት) እንደ ስብ በመብላት ምክንያት የሆድ ህመምን ሊያጠናክር ይችላል. የላክቶስ አለመስማማት ለችግሩ መያዛቸው ያላቸው IBS ሕመምተኞች የወተት ተዋጽኦዎችን ማከም ያስፈልጋቸዋል.
ጥሩ የምግብ ፕሮቲኖች መገኘቱ ምክንያት ዮብቶች ከተቀነሰ ሊረዱ ይችላሉ. የስኳር ህመም ካለብዎ, ከመጠን በላይ የሆነ ጭማቂ ለመከታተል መሰየሚያዎችን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎ.
ስጋ እና አሳ
የስኳር በሽታ ያለባቸው እና IBS ካላቸው ሰዎች በስጋና በስጋ ውስጥ የተገኘ ፕሮቲን በደንብ ይታመናል. በምግብ መፍጫ ስርዓት ላይ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ የበሰለ ዘር ይመረጡ.
ሰው ሠራሽ አጽጂዎች
ብዙዎቹ የስኳር ህሙማን ምግቦችን ማቀላጠፍ አለባቸው. አንዳንድ የ ሰው ሠራሽ አጣፋጮች በጋዝ እና በሆስፒታል ላይ ለሚመጡ ችግሮች ማጋለጥ ስለሚችሉ ይህ ችግር ሊሆን ይችላል. መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና እንደ sorbitol, mannitol እና xylitol ያሉ እንደ መወዛወዝ ያሉ ማቅለሚያዎችን ይጠንቀቁ.
ለሁለቱም ጥሩ የአመጋገብ ልማድ
ሁለቱም የስኳር በሽታ እና የ IBS የበሽታ ምልክቶች የበሽታ አመጋገብ ልማዶች በማቋቋም እርዳታ ሊሰጡ ይችላሉ. ሁለቱም በሽታዎች ከብዙ ትላልቅ ምግቦች በተቃራኒ ቀኑን ሙሉ አነስተኛ ምግቦችን በመመገብ ይጠቀማሉ. በየቀኑ ምግቦችዎን በተወሰነ መልኩ ይሞክሩ. ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማረጋጋት እና አንጀትዎን የበለጠ ወጥነት ባለው ሁኔታ እንዲፈጠር ያበረታታል.
የብር ላስቲክ
"ሕይወት ህያውነት ነው" የሚሉት ሁሉ ማን ምን እንደተነጋገሩ በእርግጥ ያውቁ ነበር. አንድ የጤና ችግር ለመፍታት ተግዳሮቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ሁለት ግዙፍ መስለው ሊታዩ ይችላሉ. የስኳር እና የ IBS ህልዮት (ብረታ) በዚህ ጥቁር ደመና ውስጥ የተቀመጠው የብርን መደባቱ ወደ ሰውነትዎ ያስገባቸውን ምግቦች እና መመርመር ስለሚያስፈልግዎት ነው. ሁለቱም በሽታዎች ጤነኛ, ገንቢ እና አነስተኛ በሆኑ ምግቦች ከሚገኙ ምግቦች ይጠቀማሉ. እነዚህን ምግቦች በተመጣጣኝ መልኩ መመገብ አጠቃላይ የጤናዎን እና የስኳር ህይወታችሁን እና የ IBS ምርመራን ለመቆጣጠር ይረዳል.
ምንጮች:
> የታካሚ ትምህርት-1 የስኳር በሽታ እና የአመጋገብ ዓይነት 1 (ከመሠረታዊነት ባሻገር). እስካሁን. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-yond- the-basics.
> "የስኳር በሽታ - አይነት 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
ሄይሪ, ደብሊዩ., ደቡብ, ኤስ. እና ማክኮቨር, ሳ. "በአፍንጫው የአካል ጉዳተኞች የበሽታ መከላከያ ምልክቶች ላይ: የምርት ግምገማ" ጆርናል ኦቭ የአሜሪካን ዲፕቲካል ማህበር 2009 109: 1204-1214.