ለስላሳ ሰገራ ለትክክለኛ ተቅማጥ IBS (IBS-D) ቫይረሶች እና IBS-ተለዋጭ ዓይነት ላላቸው ግለሰቦች የማያሳዩ ምልክቶችን ያጠቃልላል. በተለምዶ እነዚህ ፈሰሰቶች በሆድ መንቀሳቀሶች, በተቅማጥ ድንገተኛ ሁኔታ, እና በከባድ ከመታጠብ የመታጠቢያ እቃዎች ( የፊንጢጣ መቆንቆጥ ) በጣም አስቸጋሪ ናቸው.
በእነዚህ ምልክቶች ምክንያት ሰዎትን የሚያንፀባርቁ እና ከእቃ ቆዳ ላይ እንዴት መራቅ እንደሚችሉ ማወቅዎ የኑሮዎን ጥራት ሊያሻሽልዎት ይችላል. እዚህ ያለው ምክር የ IBS ምርመራ ውጤት ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው. ቀዝቃዛ ሰገራ ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ የጤና ችግሮች አሉ. ዶክተሩ ከሁለት ሳምንታት በላይ ለስላሳ ዘይቶች የማይታዩ ከሆነ, በተቻለ ፍጥነት ምርመራ እና ህክምና ለማግኘት ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት.
ስቲዎች እንዴት ይለቀፋሉ?
ሰውነትዎ ፈሳሽ ሱቆችን እየፈጠረ ያለው ለምን እንደሆነ ለመረዳት, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንዴት እንደሚሰራ የማስታወስ ችሎታዎን ለማደስ ይረዳል. በአጭሩ የምንበላው ምግብ በመጀመሪያ በሆድችን ውስጥ ተቆራርጦ, ከዚያም በአነስተኛ ምግቦች ወደ አተላ ወደተወሰደባቸው ወደ አልጋ ወደተጋለጡ. ትንሽ የጀርባ አጥንት በውሃ ውስጥ ወደ ውስጠኛው የአንጀት ጣዕም ይልከዋል.
በአሁኑ ጊዜ ከ I ቢ ጋር የሚኖሩት ሰዎች የሽንገላ እንቅስቃሴዎቻቸው ፍጥነትና ውጫዊ ለውጥ A ድርገው ለምን E ንደማያወቁት በትክክል A ይታወቅም. የሚታወቀው ነገር በጣም ፈጣን የሆኑ የመጸዳጃ እንቅስቃሴዎች, በጣም ብዙ ፈሳሾችን በሚስጥር የሚይዙት የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎች, ወይም በመተጣጠሪያ ውስጥ በጣም ብዙ ውሃን ወደ ሰገራ በመሳብ የአስቀማ ስራን የሚያስጀምሩ የምግብ ዓይነቶች ናቸው. ለእርስዎ IBS የበሽታ መከላከያ ዕቅድ ለማውጣት ከሐኪምህ ጋር ስትሠራ, ልትሞክራቸው የምትችላቸው አንዳንድ የራስ-መንጋ ለውጦች አሉ.
ለስላሳ ሰገራ መሸፈን የሚችል ምግብ እና መጠጦችን ያስወግዱ
የሚከተሉት ምግቦች በርጩማነትን መቀስቀሻ ስም አላቸው. አንዳቸውም ለጤና አስፈላጊ ስላልሆኑ እነዚህን ምግቦች ከመመገብዎ ለመሰረዝ ነጻ ናቸው.
- የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ የላቶስስ መጠን (ወተት, ለስላሳ እና የተሠሩ ጥራጣዎች)
- ኦስትራ (አልቲራ) ከተሰሩ ምግቦች ጋር (አይስክሬም, ድንች ቺፕስ)
- በ-መብጠቂያ የሚቋረጡ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ምግቦችን እና ከስስ ያለ ነጻ ምግቦች
- ካፌይን ያላቸው መጠጦች (ቡና, ሶዳ, ሻይ)
በአንድ ጊዜ ብዙ ፍራፍሬዎችን አይበሉ
ፍራፍሬዎች እንደ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ፀረ-አሲኪዲቶች የመሳሰሉ አስደናቂ የምግቦች ምንጭ ናቸው. ሆኖም ግን, እነሱ በተጨማሪ ፍሬዝዝ (ካርዲየም) እና አካሎቻችን በጣም ብዙ የሆነ የ fructoseን በአንድ ጊዜ የመቀበል አቅም ውስን ናቸው. በጣም ብዙ ፍሬዎች በጣም በቅርብ ጊዜ ማለት ፍሬ ማመንጫው ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ወደ እራስዎ መቆረጥ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
የማቲኔዢየም (ኒሺየም) ግዢዎች ላይ አይወስዱ
ማግኒዥየም እንደ ርካሽነት በመሥራት የታወቀ ጥሩ ስም አለው. ለነገሩ ለኮንሰር ቅዳ ቅጦች በብዛት ለሚዘጋጁ ቅድመ- ቅጦች ዋና ክፍል ነው.
ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት መግኒዝምና ማይክሮሶኒየም በማይታወቁ ምርቶች ውስጥ አለመውሰድዎን ይጠንቀቁ. የሚከተለው መግኒዝም ሊያካትት ይችላል ስለዚህ መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ:
- ፀረ-ተባይ
- ብዙ መድሃኒቶች
- ሌሎች የቪታሚ ፈጠራዎች
ማድረግ ያለባቸው: ፕሮቲዮቲክስን አስቡበት
ፕሮቲዮዮቲክስ ለጎጂ ምግቦቻችን ጥቅም የሚያስገኙ ባክቴሪያዎች ናቸው. ከረጢት ባክቴሪያዎች ይበልጥ የሚያምር ተመጣጣኝ ሚዛን እንዳላቸው የሚያሳይ ማስረጃ አለ.
በሆድ ውስጥ ባላቸው ባክቴሪያዎች ላይ ይህ ጠቃሚ ተጽእኖ ሰውነትዎ የተሻለ መጓጓዣን እንዲያገኝ እና አነስተኛ የአንጀት ጋዝ እንዲፈጠር ይረዳል, ሁለቱም ለስላሳ ሰገራ የሚሰጠውን ፈጣን ፍጥነት ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ.
ምናልባት ፕሮቲዮቲክን (ፕሮቲዮቲክስ) በመጨመር ፕሮቲዮቲክ ተጨማሪ ማሟያዎችን ወይም እንደ እርጎ ወይም ትኩስ የጀርከር ክራንት የመሳሰሉ የበሰለ ምግቦችን በመመገብ ሊጨምሩ ይችላሉ.
ማድረግ ያለብዎ: ስለ Fiber ተጨማሪዎች ዶክተርዎን ይጠይቁ
ምንም እንኳን የሆድ ድርቀትን ለማቃለል በተለምዶ ቢታወክም, ፋይበርስ (የጅምላ ቅመም) ይባላል. አንዳንድ አማራጮች እነኚሁና:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- ካልሲየም polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- ሜታሊኬሊሎዝስ (Citrucel)
ማድረግ ያለብዎት-ጭንቀትዎን ያስተዳድሩ
ውጥረት ከረዥም ጊዜ በፊት በሰውነት የተፈጥሮ ውጥረት ምክንያት የአንጀት ንቅናቄን ማፋጠን ይታወቃል. ጭንቀትን መቀነስ ከውሃው እንደተቀነጠ እንዲቆይ ለመርጋት ሰውነትዎ የተሻለ አካሄዶ እንዲቋቋም ይረዳል. በተቻለ መጠን, አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ወይም ግለሰቦችን በማስወገድ በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ውጥረት ለመቀነስ ይሞክሩ. ይህ የማይቻል ሲሆን, ውጥረት በሰውነትዎ ላይ የሚያደርሰውን ተጽእኖ የሚያጣሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍዎን ያረጋግጡ. እዚህ ሊታዩት የሚችሉት ጥቂቶቹ እነሆ:
- ማሰላሰል
- የመዝናኛ ልምምድ
- ታይ ቺ
- ዮጋ
ሌሎች ለስላሳ ሰገራዎች ምክንያቶች
በ IBS ክትባት ከሌለዎት ለስላሳ ሰገራ ብዙ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ችግሩ ምን እየሆነ እንደሆነ ለማወቅ ለመሞከር እና በትክክለኛ ምርመራ ለመርዳት የሚረዳውን ዶክተርዎ መረጃ መስጠትዎን ለማረጋገጥ በሚከተሉት ጥያቄዎች ላይ እራስዎን ይጠይቁ.
- እርስዎ በሚበሉበት ጊዜ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ለውጦች?
- አዲስ መድሃኒት ላይ ነዎት?
- የውሃዎ ምንጮችን ለውጦ ወደ የተለያዩ ባክቴሪያ ዓይነቶች ሊያሳይዎት ይችላልን?
- በቅርብ ጊዜ የተጓዙት?
- በቅርብ ጊዜ ምግብን መመረዝን ወይንም ሌላ የአንጀት ሕመም አለህ?
- የጭንቀት ደረጃዎ ከወትሮው ከፍ ያለ ነውን?
የሳኦስ መጋገሪያዎች የጤና ችግሮች
እንደ ምልክት ሆኖ የቆሸሸ ቲቢ ያላቸው በርካታ የጤና ችግሮች አሉ. ከዚህ በታች ከታች የተዘረዘሩትን በጣም የተለመዱ በሽታዎች እና ሕመሞች በአካላትዎ ውስጥ የለውጥዎ መለወጥ እያጋጠመዎ መሆኑን ለማወቅ ዶክተርዎ እያሰላሰለ ነው.
ከምግብ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱት የሚከተሉት የጤና ችግሮች ለስላሳ ሰገራ ሊሰጡ ይችላሉ.
- የሴላይክ በሽታ
- የላክቶስ አለመስማማት
- Fructose መድሃኒት
- የ Gluten ተለጣጣይነት
- ወፍራም የመብላት ችግር
ምንም እንኳን የሚከተሉት ሁኔታዎች ከግዠት አንጻር በጣም የተለያዩ ቢሆኑም, የሎረሮ ምልክቶች ምልክቶች ይጋራሉ:
- የክሮን በሽታ
- የሚያስቆጣ የአንጀት መዘውር (IBS)
- ኢንፌክሽኖች የባክቴሪያ, የምግብ መመረዝ, የተባይ ጠባይ, ተጓዥ ተቅማጥ , ቫይረስ
- የድህረ-አከርካሪ ወይም የአንጀት ቀዶ ጥገና
- የኩላሊት ቁስል
አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች
እንደሚታየው, ለስላሳ አስተላላፊ ምክንያቶች ለበለጠ ከባድ እና ለከባድ ህመም ከተጋለጡ ምግቦች ሊከሰት ይችላል. ከሚከተሉት ቀውሶች መካከል ከቁጥሮችዎ ጋር አብሮ የሚጎዱ ከሆነ, ወዲያውኑ የሕክምና ባለሙያ ማነጋገርዎ በጣም አስፈላጊ ነው:
- በሳፋ ውስጥ ደም ወይም መርጋት
- የውሃ መጥለቅ
- ከ 102 ከፍ ያለ ወይም ከሶስት ቀናት በላይ የሚቆይ ትኩሳት
- ከባድ የሆድ ሕመም
- ጥቁር ወይም የተዘገየ ወንዝ
- ያልታወቀ ክብደት መቀነስ
አንድ ቃል ከ
ሥር የሰደደ ተቅማጥ ላለበት ለመኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ተገቢውን ምርመራ እና ህክምና ለማግኘት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር እየተወያዩ መሆኑን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> ተቅማጥ. የሜልሜድ ፕላስ https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> ተቅማጥ. The Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> ተቅማጥ. ብሔራዊ የስኳር ህመም ማከሚያ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> ጄክኪት ግ, ትሬዲ አር "ከባድ ሥርጭትን መለካት." American Family Physician 2011 84: 1119.
> ፓልሰን, ኦ., et.al. "የ IBS ታካሚዎች ከጉዝበት / ውሃ እና ጠንካራ / ቆሻሻ ሰገራዎች መካከል በተደጋጋሚ የሚያጋጥሙ አለመግባባቶች ያሳያሉ." " የአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ጋስቲሮርስኦሎጂ 2012: 286-95"