የስፖርት ጉዳቶች አጠቃላይ እይታ
የተሸለሙ አትሌቶችም ሆኑ የሳምንቱ ቀናት አርበኞችም, የስፖርት ቁሳቁሶች ከሆኑ, በአትሌቲክ ሙያዎ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ጉዳት ሊደርስባችሁ ይችላል. አንዳንድ የስፖርት ችግሮች በአስጊ ሁኔታ ላይ ጉዳት ያመጣሉ, ድንገተኛ ክስተት ውጤት የሆኑ ምልክቶችን ያስከትላል. ሌሎቹ ደግሞ በጣም ረቂቅ ምልክቶች ሊኖሩት የሚችሉ በጣም ሥር የሰደዱ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ናቸው.
የተለመዱ የስፖርት ምልክቶች
ህመም: የጀርባ ህመም መኖሩ ጉዳት ከደረሰ በኋላ የህመምን ምንጭ ሊያሳዩ ይችላሉ.
የርህራሄ ሥፍራን, የስሜት ቀውስን እና የተጎዳው ህመም ጨምሮ የህመም ስሜት ህመምዎ እና ጉዳት ሊያስከትል የሚችልበትን ምክንያት ለመወሰን ይረዳል. ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ እብጠት ወይም በእንቅስቃሴዎ ውስጥ ያለ ገደብ ላያስተውሉ ይችላሉ. ይሁንና ግፊት በሚደረግበት ጊዜ ቸልተኛ መሆን ከፍተኛ ጉዳት ሊከሰት ይችላል.
ማበጥ: ማበጥ መድረክ ምልክት ነው- ሰውነትዎ ለጉዳቱ ምላሽ ለመስጠት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ፈውስ ለመቋቋም ሰው ለመሞከር ያደርገዋል. በሽታው መጥፎ ነገር ላይሆን ይችላል, ማመቻቸት ሊያስከትል ይችላል. ምን ዓይነት ጉዳት እንደሚኖርዎ ዶክተርዎን ሊያጠምዱ የሚችሉ ጥቂት የጠቆሚያ ዓይነቶች አሉ:
እብጠትን መገደብ ሰውነትዎ ለጉዳቱ ምላሽ ወደሚቀጥለው ደረጃ እንዲደረስ ያስችለዋል.
ምህረት: የመንቀሳቀስ ችሎታ የጋራ የመቁሰል አደጋ ከፍተኛ ምልክት ነው.
ቁስ ቁጠባ ማስላት አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም, የጋራ መጎተት ወይም አለመኖር በተለመደው ሁኔታ በጣም ግልጽ ነው. ያልተጎራባቱን ሹመቱን ተያያዥነት ወደ ማጠቃለያነት ማነፃፀር ቀላል ነው. መገጣጠሚያው ከመቀጠል በፊት እንቅስቃሴው ሙሉ በሙሉ እንዳይንቀሳቀስ የሚያደርጋቸው መገጣጠሚያዎች በአጠቃላይ ማረም አለባቸው.
ተለዋዋጭነት - ያልተረጋጋ የጋራ ስሜት መበላሸቱ ወይም መቆለጥ ወይም መተው እንደሚፈልግ. ይህ በተደጋጋሚ ከተጎዳ በኋላ የተጎዳው እብጠት በተገቢው መንገድ በቂ ድጋፍ ስለሌለው ይህ ብዙ ጊዜ የጉልበት ጉዳት ምልክት ነው. ይህ ይህ የ ACL ቁስል በ < ጉልበ > ላይ የተለመደ ምልክት ነው .
በጣም የተለመዱ የስፖርት ምልክቶች
ድካም - የቆመ አካባቢን ጥንካሬ የሚገድ መዘዝ በድካም ምክንያት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ድክመቱ የዓራተኛውን መደበኛ ተግባር እንዳይከለክለው በጡንቻ ወይም በቶን ላይ መዋቅራዊ ጉዳት ሊያመለክት ይችላል. እጆችዎን ማንሳት ወይም በእግር መሄድ አለመቻል በህክምና ባለሙያ መመዘን አለበት.
ድካም እና ቲንግሊንግ - መደንዘዝ ወይም መንጣጣት የነርቭ መቆጣት ወይም ጉዳት ነው. አንዳንዴ ነርቮቶች በቀጥታ ይጎዳሉ, ሌላ ጊዜ ደግሞ ነርቭ በአከባቢ እብጠት ወይም እብጠት ሊበሳጭ ይችላል.
መካከለኛ እርግዝናው ምናልባት ዋነኛው ችግር ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ጉዳት የደረሰበት የሰውነት አካል አለመኖሩ በጣም አሳሳቢ ጉዳይ ነው.
መቀነስ: ቀይ የሆድ መቆጣት ምልክት ሊሆን ይችላል. የአፍታ መታመም በአረፋር, በብብጠት, በአለርጂ ወይም በበሽታ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ቆዳዎ ቀይ ነው ማለት የግርዛት ምልክት አለ ማለት አይደለም ግን ይህ የአንዱ ምልክት ሊሆን ይችላል. ያለቀለት የቆዳ መቅላት ካጋጠመዎት በህክምና ባለሙያ ሊገመቱ ይገባል.
ከፍተኛ የስፖርት አደጋዎች በጋራ
የትከሻ ሁኔታ : በጣም የተለመደው የትከሻ ችግር የአከርካሪው እብጠት ወይም መጣር ነው . ይሁን እንጂ እንደ ደረቅ ትከሻ ወይም የድንገቴ ቁስል ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች የተጎዳ የመጎተት ማቆሚያ ምልክት ምልክት ሊሆኑ እና ሊታወቁ እንደሚችሉ ይቆጠራል.
ክር (ክዳን) - በክንድዎ ላይ የሚገኙት የቶሬን (የሽሊንዳላይክላቴስ) ( የመጫወቻው ክርክር) እና የመካከለኛ ኤፒክ-ዱነልላይተስ ( የጎልፈር ክዳን) ጨምሮ በጣም የታወቁት የስፖርት ግጭቶች ናቸው.
የእጅ አንጓ : - በሀኪሞች መካከል በጣም ተሰብስበው የተሰበረ አጥንት ናቸው.
ለምሳሌ ያህል በተዘረጋ ክንድ ላይ መውደቅ ህክምና የሚያስፈልገው የእጅ ጣት መሰንጠቅ ሊያስከትል ይችላል.
ጣት : ተጣጣፊ ጣቶች ብዙ የስፖርት አይነቶች የጣት ሹማምን መግለጽ ይችላሉ. በተለይም የቅርጫት ኳስ እና እግር ኳስ ባሉ ኳስ ስፖርቶች ላይ የጣት ቀዳዳዎች እና የጣት እብጠቶች የተለመዱ ናቸው.
ሽፋን: - ዝቅተኛ የጀርባ ጡንቻዎች በአትሌቶች (ወይም አትሌቲክስ ያልሆኑ) በጣም የተለመዱ የአከርካሪ አካላት ጉዳቶች ናቸው. ሕመሙ ብዙውን ጊዜ ጥልቀት እና ከባድ ነው, በበሽታው የተጠቁት ደግሞ ይበልጥ ከባድ የሆነ መዋቅራዊ ችግር ሊከሰት ይችላል ብለው ይጨነቁ ነበር. እንደዚህ ዓይነቱ አነስተኛ እከላዊ ችግር ከግምት ውስጥ ቢገባም, የስትራን እግር በጣም የተለመደ ነው.
የጉንፋን እክል ሁልጊዜም የተለመደ የሂሊ የምርመራ በሽታ ነው. እንደ FAI እና የድንገተኛ ቁስል የመሳሰሉ የጡንቻ እጥረት እንደሚሉት ብዙ የሂፕል ችግሮች, በተሻለ ሁኔታ ግንዛቤ እያዳበሩ ነው , ነገር ግን የሽንት መቁሰል አደጋ በጣም የተለመደ ነው.
ጉልበት : የፀጉር መርገፍ (ፔትፍሎፋለምርሚንግ ሲንድሮም) በመባል የሚታወቀው የሆድ ሕመም ማለት በሆድ ውስጥ ህመም እና ፈሳሽ በሚያስከትለው ጉልቻ ላይ የኩላሊት መቆረጥ ነው.
ቴራፒዩቲክ እንቅስቃሴዎች ለማለት ይቻላል ለማለት ይቻላል ለማለት ይቻላል.
ተቆልቋይ : የቁርጭምጭ ብጫ የእግር መንጋ ቅርፊቱ በጣም የተለመደ ጉዳት ነው. አንድ ጊዜ የቁርጭምጣሽ ክርክር ከተከሰተ በኋላ እንደገና ጉዳት መፈተሽ የተለመደ ሊሆን ይችላል. እነዚህ አደጋዎች ከተገጠሙ በኋላ ትክክለኛ የሆነ የፀባይ ማረፊያ እድገቶች (ቁርጠኞች) ቁርጭምጭሚትን (ጥርጣሬን) ለመከላከል ይረዳሉ
እግር : ፋንታሲስ ፋሲሲየስ የእግር መሰንጠቂያው ወፍራም, ጠንካራ ህዋስ (ቁስል) ነው. ይህ ተክል ፋሻ (papyrus) የተዳከመበት ሕዋስ ኮንትሮል ሊከሰት እና ሊሠቃይ ይችላል ይህም በእግር ተረክሶ ላይ ለመድረስ ያስቸግራል.
> በእጽዋት ፋሲሲስ ውስጥ የተለመደውን ተረከዝ በስለት ተረከዝ ያዙ.
መቼ ነው ዶክተርዎን ማየት
የስፖርት ሽባዎች የተለመዱ ናቸው, ለብዙዎቹ አትሌቶች በሙሉ ለሚመጡት ሥቃዮች እና ህመሞች ሐኪም ማየታቸው እውነታ ላይሆን ይችላል. ይህ ማለት የሕክምና ክትትል መደረግ ያለብዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ, ከቀላል አያያዝ ደረጃዎች ጋር የሚገጥም ሁኔታ ካለ, ወይም ጥረቶችዎ እየከሱ ቢሄዱ, በሰለጠነ ባለሙያ መታየት አለብዎት. በሁለተኛ ደረጃ, ብዙ የአትሌትክሎች ጉዳቶች በአካል ጉዳተኞች ባለሙያዎች አይወሰዱም, አብዛኛዎቹ እነዚህን በሽታዎች ለመቆጣጠር ስልጠና በደንብ የሰለጠኑ ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኞች እና አካላዊ ሐኪሞች ጉዳት ያጋጠማቸው አትሌቶች በአደገኛ ሁኔታ ከሚታወቁ እና ከሚመለከታቸው ሰዎች መካከል ናቸው.
በሕክምና ባለሙያ እንዲታዩ የሚያደርጉ አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- ጉዳት የደረሰበት ሰው (መራመድ, እጅዎን ከፍ ማድረግ, ወዘተ)
- በደረጃ ላይ ክብደት ማኖር አለመቻል
- የጋራ ዑደት
- ጉዳት የደረሰበት አካባቢ መበላሸት
- የሚያድን ወይም የቆዳ ጉዳት
- የበሽታ ምልክቶች መታየት (ትኩሳት, ብርድ ብርድ ማለት, ላብ)
ለስፖርት አደጋዎች የሚደረግ ሕክምና
ለማንኛውም ጉዳት ተገቢ የሆነ ህክምና የችግሩን መንስኤ ማወቅ ያስፈልጋል; ከዚህ በታች በተዘረዘረው ምርመራ ላይ ማንኛውም ጥያቄ ካለ, የህክምና እንክብካቤ ማግኘት አለብዎት. በስፖርት ማዘውተሪያ ውስጥ ሐኪም ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የአትሌቲክስ አሰልጣኝ ወይም ፊዚካ ቴራፒስት ሊሆን ይችላል.
የስፖርት ጉድለት በሚከሰትበት ጊዜ, ጉዳት ለመገምገም እና የሕክምና ዕቅድ ለማውጣት ስልጠናዎችን እና ውድድሮችን ማቆም አለብዎት. አንዳንድ የስፖርት ጉዳቶች ወደ አፋጣኝ እንቅስቃሴ ለመመለስ በተያዘ ዕቅድ አማካኝነት ሊቀናጁ ይችላሉ, አብዛኛዎቹ ግን እረፍት እና እንቅስቃሴ አለማድረግ.
በጥቅሉ, ጥረቶችን ለመቆጣጠር እና የፈውስ ምላሸንን ለማሻሻል የሚደረግ ጥረት ነው. የአጻጻፍ ስልት RICE ለአደገኛ ጉዳቶች ፈጣን ሕክምና ለመስጠት ጠቃሚ መመሪያ ነው.
RICE ሕክምና ሲያካሂዱ የሚከተሉትን እርምጃዎች ይወስዳሉ:
- እረፍት: በተጎዳው የሰውነት ክፍል ላይ የሚንቀሳቀሱትን ኃይል ይገድቡ. ይህ በአጠቃላይ የስፖርት እንቅስቃሴዎን ማቆም ማለት ሲሆን ይህም አካባቢውን ሙሉ በሙሉ ለማረም ማጠጊያዎች, ተንሳፋፊዎችን ወይም ሌሎች እገዛዎችን ሊያመለክት ይችላል.
- በረዶ: በረዶ የመተንፈስና የትንፋሽ መቆጣትን ለመቆጣጠር ይረዳል, እንዲሁም በአሰቃቂ ቅነሳ ረገድ ከፍተኛ እርዳታ ሊያደርግ ይችላል. በበረዶ ላይ ጉዳት የሚያመጡ ብዙ አትሌቶች አጥጋቢ የሆኑ ችግሮችን ለማስታገስ የሚያስፈልጉ የህመም ማስታገሻዎች አያስፈልጉም.
- ጭምብል: ማመቻቸት በአስቸኳይ ይከናወናል, ነገር ግን የተጎዱትን አካልን በተጨማጭ ማፍጠኛ መጠቅለል ይጠቅላል. በጣም የተጋለጥን መጨመር የበሽታዎንና ሌሎች ችግሮችዎን ሊያባብሰው ይችላል.
- ከፍ ያለ ደረጃ ላይ መድረስ : የተጎዱትን እግር ማራገፍ እብጠትና ብረትን ለመቀነስ ይረዳል, እናም ህመምን ይቀንሳል.
አንድ ቃል ከ
ከተለመደው (እና እንዲያውም ከሚወዱት) እንቅስቃሴዎ እረፍት መውሰድ መዋጥ ከባድ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ያስታውሱ: የስፖርት ጉዳትን ሳይታከሙ መተው ለረጅም ጊዜ ሊያቆያትዎት ወይም እንዲያውም ወደ ስፖርትዎ እንዳይመለሱ ሊያግድዎት ይችላል. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እንደሚያስፈልጉት በሚያስቡ ጊዜ እገዛን ይፈልጉ.
አንዴ የ RICE ደረጃዎችን ከጀመሩ አንድ ተጨማሪ የልብ እቅድ ሊዘጋጅ ይችላል. ይህ የእርስዎ የተወሰነ ጉዳት የሚስተካከልበት ነው, እንዲሁም ግለሰባዊ የሕክምና እቅድ ሊዘጋጅ ይችላል.
> ምንጭ:
> Garrick JG እና Requa RK. "ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: አሉታዊ ውጤቶች." ጆአ አአአድ ኦርቶፕ ሱር. 2003 Nov-Dec, 11 (6): 439-43.